#raideurs

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Hello.

Nous sommes fier.e.s de vous présenter la 5 ème historiette des Aventures de Fibro Fighter. Attention elle est en 2 partie ! N’oubliez pas d’aller voir le second post pour lire la fin de l’historiette. Juste en dessous de ce post.

TW : Anatomie interne, tendons, os.

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Notre club Activ'Athlon recherche 5 coachs sportifs diplômés! Coaching diplômés activités physiques pour tous!!! Gregory Planche #club #opportunité #coaching #entraînement #sportifs #coureurs #traileurs #skieurs #duathlètes #raideurs #athlètesmultisportifs

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Une lecture sans les raideurs, c’est possible. Faites attention à votre posture et votre lecture quelle que soit avec un livre sans votre lit ou dans un fauteuil ou à l’aide de votre tablette.

Lire dans un fauteuil

Le fauteuil choisi doit vous permettre d’être assis avec le dos bien appuyé sur le dossier.  Évitez de croiser vos jambes, car cette position peut altérer votre circulation sanguine causant ainsi des engourdissements dans vos jambes. L’usage d’un tabouret, d’une table à café ou d’un pouf pour soulever vos jambes est conseillé. Après 10minutes de lecture, vos muscles de bras sont fatigués de tenir votre livre? Optez pour un coussin de lecture pour soutenir vos bras ou choisissez un fauteuil ayant des accoudoirs pour vos bras. Outre vos muscles, vos yeux peuvent également se fatiguer, afin de ne pas les surmener inutilement, il suffit d’éviter les éclairages trop vif ou tamisé.

Lire au lit

Tout d’abord, il faut éviter de livre sur le ventre, car cette position provoque un relèvement de votre tête causant ainsi la compression  de vos vertèbres et de vos disques provoquant ainsi de la douleur puisqu’un spasme musculaire de protection survient. Dans la plupart des cas, cette douleur musculaire diminuera après quelques jours. Pour se priver de ses douleurs de lectures nocturnes, vous devez mimer la position de lecture dans un fauteuil dans votre lit, soit assis, dos appuyé avec un coussin de lecture en amenant le livre vers vous et non votre tête vers votre bouquin.

Lire à l’aide d’une tablette

Faites attention à la lecture sur votre tablette, quoi que son poids est inférieur à celui de votre roman favori, une position prolongée inadéquate peut être la cause de vos muscles endoloris. Déposez votre tablette sur un bureau ou une console lorsque cela est faisable. Sinon tentez de supporter vos coudes à l’aide d’accoudoir et de garder votre dos le plus droit possible. Ne vous appuyer pas sur vos genoux, puisque cette position provoque un arrondissement de votre dos causant ainsi beaucoup de stress sur votre colonne vertébrale qui peut s’avérer à être symptomatique.

Vous êtes imprégnés des mots de votre roman? Tentez de ne pas oublier de relaxer vos muscles cervicaux en effectuant quelques cercles.

Bonne lecture!