Sep 9, 2020
ไม่ซ้อมก็ไม่พัฒนา #hereiscoachfit #suuntoth #roadtopet2020 #roadtoctm2020 #roadtoutn2020 #crossfit #youarewhatyoutrain (ที่ บริษัท สตาร์ปิโตรเลียมรีไฟน์นิ่ง จำกัด) https://www.instagram.com/p/CE6508vDda9/?igshid=afbj09ch5e0j
seen from United States
seen from Sweden
seen from United States
seen from Italy
seen from Italy
seen from Türkiye
seen from Russia
seen from China
seen from China
seen from Germany
seen from India
seen from Malaysia
seen from Malaysia
seen from Poland
seen from United States
seen from Italy
seen from United Kingdom
seen from United States
seen from Belgium
seen from Spain
ไม่ซ้อมก็ไม่พัฒนา #hereiscoachfit #suuntoth #roadtopet2020 #roadtoctm2020 #roadtoutn2020 #crossfit #youarewhatyoutrain (ที่ บริษัท สตาร์ปิโตรเลียมรีไฟน์นิ่ง จำกัด) https://www.instagram.com/p/CE6508vDda9/?igshid=afbj09ch5e0j
ว่างไม่มีไรทำได้สัก 8-9 โล ก็ยังดี #hereiscoachfit #suuntoth #roadtopet2020 #roadtoctm2020 #roadtoutn2020 #lunasandals #trailrunning #trailrunner #nangyongtrail (ที่ เขานางหย่อง. ต. ห้วยโป่ง เมืองระยอง) https://www.instagram.com/p/CEhJorWjPqt/?igshid=n8hllzccv9h0
เดี๋ยวแดดเดี๋ยวฝน #hereiscoachfit #suuntoth #roadtopet2020 #roadtoctm2020 #roadtoutn2020 #xeroshoes #trailrunning #trailrunner (ที่ เขานางหย่อง. ต. ห้วยโป่ง เมืองระยอง) https://www.instagram.com/p/CEeMJmuD2At/?igshid=xa0dkrjz6clt
ผลการซ้อมวันนี้ เทสต์รองเท้าใหม่ ป่าไผ่ x 2 แรงดีพอใช้ได้ ความเร็วพอใช้ได้ เจอแดด เจอฝน 3 โลสุดท้าย รองเท้าใส่ครั้งแรกเละ ในส่วนของรองเท้า Xero shoes TerraFlex trail running and hiking shoe พื้นบางเบามาก (พื้นบางกว่าแตะ luna รุ่น เทรลอีก)หน้าเท้ากว้างใส่สบาย ใส่วิ่งดาวน์ฮิลล์ดี แต่เนื่องจากพื้นบางมาก เจอสนามนางหย่อง หินเพียบ เจ็บทีน แล้วพอดาวน์ฮิลล์ มากๆเข้า ก็เจ็บนิ้วทีนเพิ่มมาอีก สงสัยต้องเอา luna มาซ้อม 30k บ้าง #hereiscoachfit #suuntoth #roadtopet2020 #roadtoctm2020 #roadtoutn2020 #xeroshoes #trailrunning #trailrunner (ที่ เขานางหย่อง. ต. ห้วยโป่ง เมืองระยอง) https://www.instagram.com/p/CEeL72fjp3j/?igshid=18ks9fws7uq64
ผู้ชายวัยหลักสี่ ควรออกกำลังกายด้วย เวท เทรนนิ่ง สลับกับการ คาร์ดิโอ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ทั้งกล้ามเนื้อร่างกายและหัวใจ ไปพร้อมๆกัน deadlift day #hereiscoachfit #suuntoth #roadtopet2020 #roadtoctm2020 #roadtoutn2020 #deadlift #เวทตีนเปล่า (ที่ บริษัท สตาร์ปิโตรเลียมรีไฟน์นิ่ง จำกัด) https://www.instagram.com/p/CEbTgyjDTFp/?igshid=p931qnxr575o
Reboot metabolism ด้วย functional training #hereiscoachfit #suuntoth #roadtopet2020 #roadtoctm2020 #roadtoutn2020 #crossfit #youarewhatyoutrain #functionaltraining (ที่ บริษัท สตาร์ปิโตรเลียมรีไฟน์นิ่ง จำกัด) https://www.instagram.com/p/CEUUfS1j72u/?igshid=1kbnt99hmhob8
ไม่เก่งก็ต้องขยัน WOD กลางวัน - crossfit เย็น - crossfit ก่อนนอน - วิ่ง #hereiscoachfit #suuntoth #roadtoctm2020 #crossfit #youarewhatyoutrain #วิ่งตีนเปล่า https://www.instagram.com/p/CD1TODkjMk2/?igshid=1d6cxbw37di6o
WOD จัด Combo กลางวัน - leg day เย็น - crossfit ก่อนนอน - วิ่ง เมื่อไม่สามารถลดน้ำหนักของเป้และน้ำหนักของตัวเองได้ ก็ต้องทำร่างกายให้มันแข็งแรงขึ้น #hereiscoachfit #suuntoth #roadtoctm2020 #crossfit #youarewhatyoutrain #วิ่งตีนเปล่า https://www.instagram.com/p/CDwNju3jPeX/?igshid=18hevy3epnk7u