Очередная жимовая #тренировка в межсезонье (отсутствие предстоящих #соревнований!). Работа выполнялась в следующем порядке,объёме и интенсивности: 1- жим лёжа в слингшоте с поднятыми ногами -195 килограмм на 3 раза в 4 подхода. 2- Жим гантелями 40 градусов 25 килограмм по 20 раз 6 подходов (отдых 1 минута). 3 - тяга гантель к животу 25 килограмм по 20 раз 5 подходов (отдых не более 1 минуты). 4- жим сидя со штангой 70 килограмм по 10 раз 6 подходов 5 - предплечья со штангой из-за спины с открытием пальцев 100 килограмм по 5 повторений в 5 подходах (Веса на видео могут отличатся поскольку снимались иногда промежуточные подходы❗️) Вес собственный на данный момент составляет 137 килограмм. Regular exercise Bench Press in the #off-season . 1 bench press in #slingshot with raised legs -195 kg on 3 rep in 4 sets. 2- dumbbell bench press 40 degree of 25 kilograms at 20 reps 6 sets (rest 1 minute). 3 - pull the dumbbells 25 kilograms to 20 times 5 set (Rest 1 minute). 4- bench sitting with the bar 70 kilograms to 10 times 6 set 5 - arm with a barbell from behind with the opening of fingers 100 kilograms for 5 reps in 5 set. Weight own at the moment is 137 kg. #drugfreenow #powerlifting #bodybuilding #muscle #strongman #ispolinforce #armenianlion #benchpress #chest #deltoids #back #arms #Sochi #Adler #sochifitness #sochisport #inzer #titan #gometal #marvel #пауэрлифтинг #жимлежа #ligerpride (at Сочи Адлер)