#sportics

[sporticstalents]

IM Mallorca - Wettkampfbericht Teil 3

Wer die letzten beiden Blogeinträge verpasst hat: Das Schwimmen findet sich hier und die 180km Rad hier.

Runter vom Rad, Hand an den Sattel und Vollgas in die Wechselzone gesprintet. Jetzt hieß es keine Zeit mehr zu verlieren. Der Marathon war eh als meine starke Disziplin geplant – wäre da nicht das Fragezeichen wegen meiner lädierten Achillessehne. Rad am Platz abgestellt. „Danke für die krassen 180km, jetzt muss ich wohl alleine gemein gegen die Welt und mich selber sein.“ Durch die Wechselzone gesprintet. Rad Nummer eins, Rad Nummer zwei und zack war ich bei den Wechselzonen beuteln. Wie ich bin wirklich Dritter???? FUCK!!! Dann war der mit dem großen Abstand ja wirklich nur Zweiter. SCHEIßE! (Verzeihung!) Na gut, dann muss ich uns allen eben das Rennen schwer machen. Flott gewechselt, mit Sonnencreme eincremen lassen wird ja eh überbewertet und raus aus der Wechselzone.

Info zur Laufstrecke: Raus aus der Wechselzone, um einen kleinen Häuserblock gelaufen, um quasi die Wechselzone zu umlaufen und dann geht es parallel zur Radstrecke (Straße hat vier Spuren, wobei die beiden äußersten quasi als separate Straße durch einen Grünstreifen abgetrennt waren) Richtung Ortsausgang von Alcudia. Am Wendepunkt befindet sich die erste Timingmatte. Auf dem Rückweg geht es irgendwann rechts auf die Promenade, der folgt man und läuft dann irgendwann durch die Shoppingmeile am Hafen vorbei. Am Hafen rauf auf die Mole Wendepunkt Nr. 2, Stück nach rechts Wendepunkt Nr. 3 und dann über die Einkaufsstraße zurück in Richtung Wechselzone. Warum man den dritten Wendepunkt eingebaut hat, anstatt die erste Gerade bis zum WP 1 zu verlängern, ist mir allerdings rätselhaft. Naja, viermal mehr anlaufen tut eben auch mehr weh. Die Runde ist 4,5 zu laufen, weil man in der fünften Runde auf der Promenade dann in den Zielkanal abbiegt. Für die Fotoexperten: Ja, die Strandpromenade hat wirklich einen blauen Boden! ;-)

  Plan fürs Laufen war es die ersten beiden Kilometer in 5:00 anzulaufen und dann das Tempo anzuziehen, um einen Marathon in sub 3:15 Std zu laufen. Trainiert hatte ich auf 3:14:59, war mir aber aufgrund der Zwangspause durch die Sehne unsicher, ob das so noch machbar war… Vor einigen Wochen war ich mir sogar sicher, dass ich eine 3:07 im Ironman laufen könne, flach ohne Vorbelastung eine 2:5x. Also gebremst losgelaufen. Ohhh, Hilfe fühlt sich das langsam an. Ich hasse es, wenn ich mich bremsen muss. Kurz danach direkt Sylvia und Marius gesehen und ihnen zugerufen, dass ich Dritter sein müsste. Uhr vibriert KM 1: 4:17 min/km. Ohhh. Ich wollte doch 5:00 laufen. Was geht bitte hier ab Tim??? Du bremst Dich doch schon. Noch langsamer, viel, viel, viel langsamer, sonst brichst Du zu sehr ein. Also Tempo noch mehr rausgenommen.

Auf einmal war da ein Haufen von Dänen und ich in meinem dänischen Anzug mittendrin: „HOPPA DENMARK HOPPA!!!“ Immerhin ein „Hej, hej!“ und ein winken habe ich zustande gekriegt. KM 2: 4:23 min/km. Autsch. Hast Du ja suuuuuuper Tempo rausgenommen Tim. Auf einmal fiel mir zwischen den regelmäßig so super fantastisch anfeuernden Dänen ein, dass ich auf meiner Startnummer unten ja zwei Deutschlandflaggen habe. Was hat Tim also gemacht? Richtig. Die Startnummer so unten abgeknickt und nach innen gedreht, dass nur noch die Nummer und mein Name, aber nicht mehr die Flaggen sichtbar waren. Tricksen kann ich auch! ;-) KM 2 war ja nun vorbei. Also ist das Einlaufen rum oder? Pokeball also aus meinem Kopf rausgeholt: „Los Berserker! Attacke! Kill den Tim Modus! Jag die Konkurrenz, wir wollen nach Kona! Kona. Kona. KONA!!!!“

Auf der Promenade dann Marius und Sylvia wiedergesehen. 446 ist deine Konkurrenz zugerufen bekommen. Mist, die Nummer kenne ich ja schon. Also bin ich doch Dritter. GRRR! Weiter, immer weiter. Sei stark mein Kopf, Du bist heute meine stärkste Waffe.

Massig Abstand zum Zweiten ist aber keine sonderlich gute Motivation. Trotzdem fand ich in den Marathon rein, meine Sehne zwickte nicht, der Anzug spannte nicht und ich musste nicht mit einer Schulter frei laufen, um den Stoff zu entspannen. Gutes Zeichen. Auch die Gele gingen wieder gut. Der Kopf war klar. Viel klarer als auf dem Rad. Super Zeichen.  So bescheuert das jetzt auch klingt, aber auf den Marathon nach 3,8km schwimmen und 180km Rad fahren hatte ich mich wirklich am Meisten gefreut. Ja, ich muss irgendwie auf Schmerzen stehen. Fragt mich nicht.

Runde eins vorbei. Die Laufstrecke füllt sich. Wieder die irren Dänen am Straßenrand. Meine Beine wurden langsam müder, mein Tempo pendelte sich  bei 4:32 ein. Auf der langen Gerade möglichst rechts im Schatten laufen. GEHEN GIBT ES NICHT TIM! HIER GEHT NOCH KEINER!!!!! LAUF WEITER, DU WILLST DOCH NICHT DER ERSTE ABKNICKER SEIN! BEWEG DICH, WENN DU NACH HAWAII WILLST!!!

Wieder an der Strandpromenade. Sylvia gesehen. „Du schaust gut aus Tim! Weiter so!“ Also weiter. Am Hafen an total irren Irländern vorbeigelaufen, die einen so massiv angeschrien haben. Das war echt irre!  Am Wendepunkt dann auf einmal Timo Bracht gesehen. Timo ist Profi, mit ihm war ich 2011 für ein Wochenende im Trainingslager. Ich habe drei Profis, von denen ich behaupten würde, dass sie meine absoluten Idole sind. Timo ist einer davon. Der muss aber keinen guten Tag erwischt haben (hatte er nicht), wenn ich schon auf ihn auflaufe. An der letzten Verpflegungsstation von Runde zwei hatte ich ihn dann. Dabei hatte ich noch zwei Wasserbecher in den Händen. „Timo, brauchst noch Wasser?“ Nein, brauchte er nicht. Gutes Durchhalten gewünscht und weitergelaufen.

18 km hinter mir, 24 noch vor mir. Meine Beine wurden schwerer und schwerer, die Laufstrecke wurde immer voller und damit auch ordentliches laufen schwerer, weil man als flotter Athlet sich immer seinen Weg durch die Masse bahnen musste.  GEHEN GIBT ES NICHT TIM! DAS IST PEINLICH!!!!! LAUF WEITER! BEWEG DICH FAULER HUND, WENN DU NACH HAWAII WILLST!!!

Halbmarathon überstanden und voll gegen eine Wand gelaufen. Ab dort bin ich nur noch mit dem Kopf gelaufen. Mein Körper wollte nicht mehr. So gar nicht mehr. Egal, weiter immer weiter. Vielleicht holst Du den Zweiten ja noch ein, weil er super einbricht und dabei dann auch noch immer diese Angst, dass ein schneller Läufer von hinten kommt!!!

Promenade KM 24 oder so. Sylvia gesehen. „Tim, Du bist Zweiter!!!!“ – „ Wie vielter bin ich?“ – „ZWEITER!!!!“ und machte so ein Peacezeichen dazu. Zweiter???? Ernsthaft?!?! Bin ich jetzt schon blind geworden, dass ich nicht mal mehr beim Überholen auf die Nummern achte?? Marius 100m weiter gesehen. „BIN ICH ZWEITER???“ – „Ich glaube ja!“ Kurz danach bin ich am Zielkanal und dem Zielgelände vorbeigelaufen. Kennt ihr diese Affen, die Schellen in der Hand halten und die immer zusammenschlagen, dass es scheppert? So einen hatte ich im Kopf, nur dass es nicht immer knall in meinem Kopf machte… KONA, KONA, KONA, KONA, KONA!!! Wieder am Hafen vorbei. Die Sonne knallte von oben. Ich war wie zugedröhnt. Als hätte ich gekifft und wäre total stoned (so stelle ich mir das zumindest vor – Erfahrungen habe ich selbstverständlich keine). Konzentration? Fehlanzeige. Wendepunkt auf der Mole und auf mal Alex hinter mir. Wie? Schon überrundet. Uff… Dann stand dort ein Junge mit einem Wasserschlauch als Dusche. RIGHT INTO MY FACE!!! Zack war ich klitschnass. Naja. Immerhin war ich dann wieder wach. Alex beim Überholen kurz angeschnackt. Der hatte Magenprobleme und war auf Klo – also nur eine Überholung nachdem ich ihm auf dem Klo überholt hatte. Okay. Schade für ihn! Schade, dass ich da  nicht mitlaufen konnte. Ich merkte nämlich, dass mich mal wieder jeder Appetit verlies. Rundenband drei abgeholt und dann kam da diese Frage auf. Brauche ich eigentlich vier oder fünf Bänder? Ich mein, wenn man 4,5 Runden läuft, ist die Frage ja klar, dass es nur vier sind. So logisch zu denken, war ich in der Situation nur gerade nicht in der Lage. Alex warte auf mich, ich hab da mal ne Frage!! Schade, war aber schon weg. Nach ein paar Minuten bin ich dann auf die Lösung meines Rätsels gekommen ;-)

Alex als Tempomacher.

KM 29 beendet, mitten auf der Geraden in Richtung Ortsausgang und ich ging auf einmal. ICH GING!!! Akku leer, Kopf leer, Magen leer, Appetitlosigkeit da. HILFE!!!!!!! PANIK!!!!!!

In dem Moment machte ich etwas, was mir wahrscheinlich den Wettkampf gerettet hat. Ich weiß aber auch bis heute nicht, wie ich draufgekommen bin. Von Lanzarote weiß ich, dass ich dort zum Ende hin massiven Salzmangel hatte. Für Mallorca hatte ich deshalb zwei kleine Tütchen mit Salztabletten auf dem Rad deponiert und zwei im Wechselbeutel zum Laufen, dass ich während der Bewegung eine Tüte verlieren könne und trotzdem noch welche habe. Ich griff also in meine Rückentasche und fing an Salztabletten in mich reinzuschlingen. Vier, fünf, sechs Stück. Ohne Wasser, ohne Cola, ohne Gel versteht sich. Habt ihr schon einmal massiv Salz in euren ausgetrockneten Mund hinengestopft? Nein? Ich schon. Schmeckt nicht sonderlich gut. Auch nicht beim zweiten oder dritten Mal. Eigentlich war das so eklig und salzig, dass ich freiwillig wieder losgelaufen bin, weil ich jetzt doch wieder Cola und Gele haben wollte. HA, KÖRPER! MICH KRIEGST DU HEUTE NICHT AUSGETRICKST!!! Spontane Gradwanderung zwischen absoluter Appetitlosigkeit vor lauter Süße und schlecht sein vor lauter Salzigkeit mitten im Ironman? Tim kann das. Nachahmung ist aber nicht zwingend zu empfehlen! Außerdem merkte ich, dass ich mal auf Klo müsse. Vorteil von der nächsten Verpflegungsstation war, dass erst die Dixis und dann die Getränke waren. Also während dem Laufen die Startnummer ausgezogen und nur locker um meinen Kopf gehängt. Erste Schulter aus dem Anzug rausgenommen, weiterlaufen. 50m vorm Dixi dann auch die andere Schulter rausgenommen (zur Erklärung: Die Brust muss während des Wettkampfes mit Ausnahme vom Schwimmen bedeckt sein) Einteiler runtergezogen und ab ins Dixi rein. Wieder raus aus dem Dixi, Einteiler hochgezogen, eine Schulter rein und zack war ich die 20m schon bei der Cola. Zwei Colabecher, Schwämme und ab die Post. Anzug wieder angezogen, Nummer gerichtet und weitergelaufen.

Auf dem Rückweg feuerte mich jemand an, der dort schon alle Runden stand. „Tim you’re looking good!“ – „No, I’m not looking good. I’m feeling very bad.“ Und zack ging ich wieder. Also wieder Salztabletten rausgekramt, Salz gefuttert und freiwillig weiterlaufen.

Lieber Kopf, wenn Du mich austricksen kannst, dann kann ich Dich auch austricksen. Unfaire Mittel einsetzen kann jeder. Ätschbätsch! Auf einmal fiel mir ein, dass ich ein eklatantes Problem habe. Ich habe mal in einem Bericht über Sportpsychologie gelesen, dass man sich in besonders harten Einheiten vorstellen soll, wie man bei seinem nächsten Wettkampf ins Ziel laufen will. Für meine bisherigen großen Wettkämpfe hatte ich mir das immer gut ausgedacht, aber an meinen Zieleinlauf hier auf Mallorca habe ich keinerlei Gedanken verschwenden. MIST! Und nun??? Den Flieger kann ich nach Lanza ja nicht noch einmal auspacken. Mistekiste! Musst Du halt irgendwie improvisieren Tim. Machst Du ja schließlich irgendwie schon den gesamten Tag… ;-) Strandpromenade. Irgendwie ging es doch mit laufen. Sylvia gesehen. „Bin ich wirklich Zweiter?“ „JAAA!!!!“ Marius gesehen. „Wie viel Vorsprung habe ich???“ „Bei Facebook auf deiner Seite stand beim Halbmarathon 15min Vorsprung.“ Da war er wieder der Affe KONA, KONA, KONA, KONA, KONA!!! Am Zielkanal vorbei. Jetzt läuft also die letzte Runde. Kona! Ich will nach Kona. Cap umgedreht. Im Training laufe ich mit dem Sonnenschutz nach vorne immer, wenn ich locker laufe. Sobald ich schnell laufe, wird die Cap umgedreht. Soll ja auch windschnittig sein. Also Cap umgedreht, damit der Kopf weiß, dass es jetzt endgültig heißt: ALL IN! WE WANT TO GO TO KONA!!!

Am Hafen dann das nächste Tief. WILLE IST ALLES TIM!!! Go for it! Wenn Du Dir jetzt nicht den Qualiplatz krallst, dann beißt Du Dir so dermaßen dein gesamtes Leben in dein Gesäß, dass Du nie wieder sitzen kannst. Lauf Tim lauf! Ein letztes Mal an den irren Irländern vorbei, ein letztes Rundenband abgeholt. Ein letztes Mal an den wirklich, wirklich, wirklich unzählig vielen und super fantastisch anfeuernden Dänen vorbei. Die Deutschen sitzen am Strand und gucken blöde, die Dänen nicht. HOPPA DENMARK HOPPA!! Mange tak! (:

Auf der Geraden ging ich wieder. Wieder Salztabletten. Schmeckt wirklich beim dritten Mal auch nicht besser. Wirklich nicht!! Dafür bin ich auch nur so 50m gegangen. Weiter. Einmal noch geradeaus, Wendepunkt und dann geht es irgendwann zurück. Wendepunkt, die letzte Zeitmatte und ich wusste, dass es jetzt nach Hause geht. Tempo noch einmal beschleunigt. Ab dort lief ich wie auf Wolke 7. Läuferdreieck, Arme ordentlich mitschwingen und Tempo aufnehmen. Tempo, Tempo, Tempo. Tim, Du fährst nach Kona! LEBENSTRAUM!!!! Da hatte ich unter meiner Sonnenbrille dann doch glasige Augen vor Freude. Auf der Strandpromenade dann auf einmal ein Führungsfahrrad vor mir. Die vierte Frau überholt. Wooooow! Ein Genuss. Läufer um Läufer überholt. Von einer Gruppe von Dänen angefeuert: „Mange tak! I’m going to Kona!!!“

Rechts in den Zielkanal abgebogen. Freude pur. Feierei pur.

Das ist unglaublich schwer zu beschreiben. Wenn ich daran denke, dann muss ich nur grinsen und kriege nach wie vor feuchte Augen und Schweißausbrüche vor Freude. Sich seinen größten Lebenstraum erfüllen… Sprachlos… Hawaii wird Realität… Noch sprachloser! 9:35:20 TIM – YOU ARE AN IRONMAN!!!!! YEAH AND I’M GOING TO FUCKING KONA!!!!!

  Im Ziel wartete dann Alex auf mich. Was für eine Sause. Mein erster Gang ging zum Klamottenbeutel, Handy rausgeholt und erst einmal in Deutschland angerufen, ob ich wirklich Zweiter sei. Als die Bestätigung kam, saß ich auf dem Strand und hatte zum ersten Mal in meinem Leben so richtig Freudentränen in den Augen...

1,5 Wochen später macht mich der Gedanke noch immer sprachlos, manchmal drifte ich mit meinen Gedanken richtig ab und bin gar nicht ansprechbar. Wie in einem Tagtraum. Ich hoffe, dass sich dies noch nicht so schnell legen wird, weil das Gefühl einfach genial ist. Was ich aber jetzt schon weiß, ist die Tatsache, dass ich durch die Zurufe von Sylvia und Marius nicht eingegangen bin. Ohne die beiden wäre ich jetzt nicht für Hawaii qualifiziert. Danke euch beiden! Wirklich.

  Morgen wird es hier im Blog ein bisschen sachlicher. Ich versuche mich mal in einem Fazit und will euch ein paar Zahlen vorstellen.

  Bis morgen, Tim

[sporticstalents]

IM Mallorca - Wettkampfbericht Teil 2

Wer den ersten Wettkampfbericht – das Schwimmen – von gestern noch nicht kennt, der/die klicke hier.

Beim Aufstieg auf mein Rad hörte ich nur den Kommentator am Radaufstieg folgendes durch sein Mikrofon sagen:  „What a beautiful orange Pearl bike there is. Awesome!“  Wenn 2500 Räder in der Wechselzone stehen und deines anhand der Farbe auffällt… Kein Kommentar mehr dazu. Wenn ich allein schon an die Situation denke, muss ich wieder grinsen.

Kurze Erklärung zur Radstrecke: Eine 180km Runde, wobei man nach ca. 95km einmal wieder in Alcudia ist. Ich sprach daher immer von zwei Runden. Anfangs rollt man 20km flach ein, dann geht es mit Steigungen nach Arta hoch, die werden auf derselben Straße zurückgebrettert, dann geht es hügelig nach Petra bis ca. KM 55. Danach ist es erst einmal potteben. Hier fährt man kurz ins Landesinnere nach Sa Pobla, von dort wieder nach Alcudia und nimmt dann die Runde vom Ironman 70.3 im Mai in Angriff. Dort fährt man erst einmal nach Port Polencia und Polencia rein. Wunderschön, flach und tlw. direkt am Strand. Ab KM 110 geht es dann hoch bis zum Kloster Lluc bei ca. KM 132. Danach folgt eine Abfahrt über 9km runter. Es folgen mehrere kleinere Ortschaften um Campanet. Dieses Stück ist tlw. sehr verwinkelt, ab und zu kleine Steigungen, aber v.a. im Gegensatz zum restlichen Teil der Strecke wirklich, wirklich mieser Teer oder nur Flickenteppiche vor lauter Schlaglöchern. Von dort geht es gen Osten nach Muro, um von dort wieder nach Sa Pobla und Alcudia zu fahren. Bei Wind aus anfangs Nord, dann Nordost und später Ost bedeutet dies anfangs Rückenwind, aber jede Strecke zurück in Richtung Alcudia Gegenwind. Höhenprofil und genauer Verlauf sind auf der Karte einsehbar.

  Für die Radstrecke hatte ich einen genauen Plan. Zehn Gele alle 30min eines plus zwei Snickers jeweils um Sa Pobla rum essen. Außerdem locker einfahren und ab KM 110 Vollgas zünden. Berserkermode. Abschussmode. Dem Gegnerwehtumode. Interessanterweise führte ich mit Alex ein paar Tage vorher ein Gespräch, was für mich an Trainingsentwicklung denn sinnvoller sei. Ich könne mich zwar im Schwimmen noch verbessern, um eine 52/53 anstatt der 57 zu schwimmen, aber das würde viel mehr Aufwand bedeuten, als auf dem Rad 5min zu gewinnen. Weiterer Einwand von Alex war, dass ich ein Problem hätte, wenn ich mit den Cracks nach 53min aus dem Wasser klettere, aber keine 4:45 oder 5:00 Std. auf jedem Radkurs drücken könne. Zur Erinnerung: Ich bin eine 54:10 geschwommen. Schade, dass mir diese Gedanken auf den ersten Radkilometern kamen. Was machst Du nun Tim? Mitgehen oder irgendwo im Niemandsland vor lauter Überholungen sterben? Nach hinten raus abkacken kann jeder. Ich entschied mich daher dafür meinen Masterplan zu verfolgen. Naja, zumindest wollte ich es versuchen. Wenn es spätestens beim Lauf mental hart wird, dann kann es das halt auch schon auf dem Rad werden. Einfach kann schließlich jeder.

Nach wenigen Radkilometern merkte ich die Schwere in meinen Oberschenkeln. Das Drücken drückte als wäre ich schon 120km gefahren. Ich weiß auch nicht, wo das her kam. Mir wurde da zumindest bewusst, dass ich an dem Tag wahrlich nicht meine perfekten Radbeine habe und wusste, dass wenn ich auf dem Rad überzocke, ich erst recht beim Marathon leiden werde. Seid ihr schon einmal perfekt in einen Wettkampf gestartet und binnen Minuten kippt so jegliche Stimmung von Euphorie in ein blankes – Verzeihung der Wortwahl – „Was für eine abgefuckte Scheiße“ und jegliche blöde Gehirn- und Muskelzelle schreit Dir zu: „Ätschbätsch, ich hab keine Lust mich heute zu quälen“? Nein? Ich schon. Fühlt sich nicht so klasse an. Ehrlich.

  Die Steigungen nach Arta zogen sich wie Brei. Am Mittwoch im Training lief das viel flüssiger. Biberkacke! Ich hatte auch keine Chance mitzugehen, wenn ich überholt wurde. Immerhin musste ich mich dann mental nicht bremsen. War auch okay so. Ich war mit mentaler Verzweiflung schon genug beschäftigt. Nach Arta ist es wie erwähnt eine Wendepunktstrecke. Man sieht also, wer einem entgegenkommt. Die Profis hatten schon ziemlich Vorsprung und dann waren da doch einige Flitzer dabei, die ziemlich jung aussahen. Mist. Also doch nicht Erster aus dem Wasser wie gedacht? In der Wechselzone sah es doch zumindest so aus, als würde kein Rad fehlen… Egal. Heute gewinnst Du eh nur die goldene Klappe fürs Klappe aufreißen.

Wendepunkt in Arta und ab zurück. Alex irgendwann von hinten rasend ankommen gesehen. Ab da an habe ich eigentlich minütlich auf ihn gewartet. Überholt hat er mich dann 110km später. Upsi.

  Kleiner Exkurs: Ich hatte vor zwei Jahren einen Radunfall. Eine ältere Dame hat mir mit ihrem Auto die Vorfahrt genommen. Ich musste ins Krankenhaus und mein Rennrad war ziemlich schrott. Vorher bin ich Abfahrten mit 95km/h herabgerast. Seitdem bin ich ein Schisser. Wenn man sich dann noch von seinem eigenen Geld nach drei Jahren Sparerei ein teures Zeitfahrrad aus Vollcarbon kauft, fährt man noch mehr auf rohen Eiern. Diese Angst ist schwierig für mich abzustellen und ich sehe mich regelmäßig im Training schon auf irgendeiner Motorhaube. Wer mir das nicht glaubt, soll mal meinen Vorbericht zum Ironman Lanzarote mit meiner Radstreckenbeschreibung lesen… Ich arbeite daran. Zwei Schlüsselmomente gab es, warum meine Radperformance speziell in den Kurven und Abfahrten momentan zunimmt:

1. Mein Trainingskollege Andre meinte auf einer langen Ausfahrt im Juli zu mir, dass er mit seinem neuen Zeitfahrrad so viele Materialwechsel von Lenker, Sattel & Co dieses Jahr vorgenommen hat, dass er sich noch nicht wie eine Einheit fühlt. Danke für die Aussage Andre! In dem Moment hat es bei mir Klick gemacht. Ich habe mich noch nie wohler auf irgendeinem Rad gefühlt, als auf meinem Zeitfahrrad. 2. Die 180km beim Ostseeman. Meine Zeit mit einer 4:46 war abartig gut, aber was viel wichtiger ist: Wir hatten zwischendurch Aquaplaning. Es hat massiv geregnet über 120km und der Asphalt war vieles, aber definitiv nicht von Split geräumt. Die Gegend ist dort hügelig mit vielen kleinen Kurven. Ich bin dort so dermaßen die Kurven und Abfahrten trotz Regen gerockt, dass ich zum ersten Mal meine Angst ablegen konnte.

Was man nach Arta hoch muss, rast man auch hinab. Tim, Du hast zwei Optionen: Entweder Du eierst hier weiter so rum oder Du nimmst deine Eier in die Hand, findest Dich damit ab, dass das hier ein Kampfwettkampf wird und fängst endlich an Dir massiv dein Gesäß aufzureißen, wenn Du nach Kona willst und kämpfst dich in dieses Rennen zurück. Entscheidung bitte jetzt. Also blieb mir nichts anderes übrig. Kette rechts und Vollgas. Abfahrten kann ich ja neuerdings. Scheiß auf den Masterplan. Dann kämpfe ich mich eben jetzt ins Rennen zurück – allerdings so, dass ich nicht zu überzocke. Die Hügel nach Petra sind ja nett zu fahren. Das kennst Du aus der Heimat. Erster Altersklassenkonkurrent eingesammelt. Zweiter aus der AK eingesammelt, die nächste Profidame eingesammelt und ins Rennen reingebissen. Irgendwann guckte ich vor Petra auf meinen Tacho. 40km/h. Mist. Tim, Du wolltest nicht überzocken. Die Konzentration war weg.

KLATSCH! Wer sich nicht auf dem Rad konzentriert, kriegt halt von sich selber eine links und rechts geohrfeigt. Aufpassen Tim! Wir wollen nach Hawaii und nicht nur bis hoch zum Kloster Lluc. Zumindest war ich dann wieder wach.

Irgendwann guckte ich so auf meine Oberrohrtasche, zählte meine Gele durch und fühlte mich wieder einmal dumm. So richtig abartig dumm. Typische Tim Aktion jetzt! Ich hatte anfangs mit 5 Std. Radsplit kalkuliert, was zehn Gelen bei mir entspricht. Nun hatte ich meinen Zeitplan aufgrund der Strecke aber zwei Tage vorher auf 5:30 Std. geändert, was elf Gelen entspricht. Ratet mal wie viele ich eingepackt hatte. Richtig. Also schneller treten! Manchmal bist Du echt dumm Tim. Da bringt auch ein Kopfschütteln nichts. Auf Lanzarote verrechnest Du Dich beim Laufen um 30min mit deiner Zielzeit, hier um ein Gel. Liebe Kinder, immer, ich wiederhole IMMER im Matheunterricht aufpassen!

Hinter Petra sprang meine Kette ab. Mist! Das Problem hatte ich mit dem verbogenen Schaltauge im Training mehrfach, hatte aber gehofft, dass Alex das beheben konnte. Absteigen, Kette neu aufziehen und nicht die Ruhe verlieren und auf einmal war ich mittendrin in einer Gruppe. Mist. Die ist zu langsam für mich. Also links ausgeschert und am Hügel angefangen von hinten zu überholen. Kampfrichter kam vorbei, sah mich und fand meinen Überholvorgang wohl zu langsam: „GO, GO, GO!!!!!“. Also Kette rechts und am Hügel Vollgas. 43, 44, 45km/h zeigte mein Tacho bergauf an. Ihr wisst was oben kam? Richtig. Ohrfeige links und rechts. Strafe muss sein. So ging das weiter. Wer nicht hören will, muss fühlen.

In Alcudia drin Gänsehautstimmung pur. Bestimmt 4km lang die gesamte Straße gesäumt von Zuschauern. Das war irre. Blick nach unten auf den Tacho. 45km. Puls 170. Und klatsch. Wieder links und rechts eine. Mittendrin stand am Kreisel, wo auch Radanfang und –ende war ein großer Kerl mindestens 2,5m groß, braun gebrannt, Oberarme wie ich Oberschenkel und hielt ein Plakat auf dem stand: „When I’ll be grown up, I want to be an Ironman.“ Sau cooler Kerl!

Nach vier überholten Konkurrenten fragte ich mich dann schon, wie schlecht ich bitte mit meiner grandiosen 54:10 geschwommen sei… Auf dem Weg zwischen Alcudia und Port Polencia haben sich die Veranstalter einen Bonbon für uns Athleten ausgedacht. Durften wir vorher auf vollgesperrten Straßen fahren, war auf einmal nur eine Straßenseite befahrbar. Tolles Nadelöhr nach 95km. Überholen also nicht möglich und zack bildete sich eine große Gruppe. Davon gibt es im Internet mehrere zu sehen. Ja, ich war in so einer, aber wenn der Veranstalter da auch so einen Bockmist baut, kann man nicht mal mehr überholen. Hinter Port Polencia wurde die Straße für uns dreispurig gesperrt, die Kampfrichter waren da und für diejenigen, die nicht am Oberlenker fuhren und sich rollen ließen, gab es Zeitstrafen. Der Rest wurde ziemlich zügig auseinander gepfiffen. Aus meiner Sicht kann ich daher viele Verurteilungen speziell in den deutschen Triathletengruppen auf Facebook nicht nachvollziehen. Ich bin kein verdammter Lutscher, nur weil ich unfreiwillig in einer Gruppe am Oberlenker mitrolle, weil ich da einfach nicht rauskomme. Da laufen momentan einige, sehr, sehr, sehr unsportlich geführte Diskussionen von v.a. Triathleten, die zwei, drei Fotos von Mallorca und Barcelona gesehen haben, aber nicht einmal selber vor Ort waren. Schade! Liebe Veranstalter, führt Wellenstarts und ordentliche Strecken ein. 2m breite Seitenstreifen reichen nicht für 10m Windschattenverbot hinter jedem Athleten. Bei 2500 Athleten sind das schon 25km Strecke. Danke!

In Polencia dann meine erfreute Verpflegungsstation. Flasche Cola gegriffen, weil es am Berg ja nun endlich zum ersten Mal seit drei Wochen wieder Koffein geben durfte und eine Flasche Wasser, um mich abzukühlen. Habt ihr euch schon einmal auf eine Flasche Wasser zur Kühlung gefreut und als ihr euren Rücken, Schulter, Nacken und Kopf damit eingesprüht habt, war das wärmer als eure Dusche? Nein? Ich schon. Zweimal. Ist auch beim zweiten Mal nicht angenehm.

Also rein in den Berg. Der beginnt mit einer kilometerlangen moderaten Steigung, dass man noch in Aeroposition fahren kann. Nach einigen Kilometern beginn dann die ordentliche Steigung. Oberlenker, Kette links, kleinster Gang. Dort überholte ich dann Blaz. Blaz kommt aus Russland, ist in meiner Altersklasse und wir hatten uns schon dreimal gegenseitig überholt. Die dritte Überholung fand in der Gruppe statt, sodass ich wusste, dass er nicht nach Kona will (Zitat Tim Janke: „You’re my best friend today Blaz!). Plan für den Berg war locker hineinfahren, nicht den Puls über 140 jagen und sobald es oben flacher wird die hohen Gänge reinknallern, in die Aeroposition gehen und richtig Gas geben. Das war super. Ich liebe Berge! Wirklich. Ohne arrogant zu sein, aber überholen bringt Spaß und das klappt für mich am Berg perfekt. Selbst in den steilen Stücken unten habe ich nur eingesammelt. Überhaupt hat mich am Berg kein einziger Athlet überholt. Das war echt spaßig und ich war fast traurig, als die 20km Steigung vorbei waren…

Die Abfahrt war mir aus dem Training bekannt, sodass ich zwischen durch (Mama, nicht weiterlesen!) während den Serpentinen ein Gel gefuttert habe. Das sieht dann so aus: Gel aus der Oberrohrtasche holen, Mundstück in den Mund nehmen, Serpentine fahren, aus dem Mund raus und aufschrauben und wieder in den Mund, Serpentine fahren, Gel ausgequetschen, Serpentine fahren, leere Geltüte wieder in die Oberrohrtasche, Serpentine fahren. Klar ist natürlich, dass nach jeder Serpentine aus dem Sattel gegangen wird, um ordentlich anzutreten. Zwischendurch verbremste sich ein Athlet vor mir und landete im Graben…

Das Stück nach Campanet erspare ich euch. Langeweile, Tims Kräfte ließen irgendwie nach, der Teer beschissen, dafür war Alex dann kurz da. Die letzten 5-8km vor Muro fährt man dann auf einer Schnellstraße. Gegenwind. Willkommen in Tims Element. Da habe ich auch eine ganze Gruppe kaputtgefahren. Die sind legal gefahren mit dem richtigen Abstand, war aber trotzdem nett sie zu überholen.

Ach ja, warum ich Gegen- und Seitenwind noch so sehr liebe? Schon einmal mit Hochprofilfelge und Scheibenrad gefahren? Nein? Ich schon. Super Segeleffekt, aber v.a. super mega irrer Sound. FLAP, FLAP, FLAP, FLAP hier kommt der Berserker. Bahn frei!

Ich hatte irgendwann meinen 30min Abstand zwischen den Gelen auf 40min erhöht, weil ich merkte, dass ich bei den Temperaturen Probleme mit meinem Magen kriege. Der Appetit auf nur Süßkram ließ merklich nach und wenn man sich das Essen reinquälen muss, wird es mental noch schwieriger. Egal. Sa Pobla erreicht. Letzte Timingmatte, letzte Verpflegungsstation. 12 km noch. Ab KM 170 habe ich dann das große Kettenblatt auf das kleine runtergeschaltet. Jetzt war mir das Tempo egal. Ich war im Soll. Aufgabe der letzten 10km war es die Beine wieder locker zu fahren von meiner Raserei am Berg und nach Muro raus. Außerdem habe ich mir wirklich noch den letzten Snickers und das letzte Gel plus eine Flasche Cola reingequetscht. Lieber auf dem Rad als beim Laufen verpflegen!

  Einfahrt nach Alcudia. Dort fährt man den Läufern entgegen, die 2,2km parallel zur Radstrecke hin- und zurücklaufen. Für die Radfahrer hat das den Vorteil, dass man auf die Startnummer der Athleten achten kann und daher weiß, wie viele Leute aus der Altersklasse vor einem sind. Jetzt ratet mal welche Nummer der erste Athlet hatte, den ich gesehen habe? Richtig. 446. Meine AK. Vier (?) Athleten auf dem Rad eingesammelt, super geschwommen und dann bei KM 2,2 der Laufstrecke und man selber noch auf dem Rad den ersten Konkurrent. Stellt euch da mal meine Laune vor. Egal, weiterfahren und auf die Nummern achten. Da kam aber keine weitere mehr.

Panische Angst. Bin ich nun Zweiter und damit Gejagter für den zweiten Qualiplatz oder war er Platz zwei oder schlechter und ich damit massiven Rückstand? Und dazu noch meine Appetitlosigkeit. Klasse Tim. Hast Du Dir ja schönen Bockmist eingebaut!

Radsplit: 5:16:57. Für den Tag passt es, ansonsten sind dort noch min. 17min Verbesserungspotenzial. Mindestens!!!

  Bis morgen, Tim

[sporticstalents]

IM Mallorca - Wettkampfbericht Teil 1

Wie ich in meinem letzten Blog vor dem Ironman schrieb, war ich mir nicht sicher, ob ich lachen oder weinen sollte, dass meine Vorbereitungszeit der letzten vier Jahre nun vorbei war. Abends entschied ich mich dann für zweitere Option. Das ist aber okay, hatte ich dies schließlich auf Lanzarote auch schon in der Wechselzone gemacht und zeigt eigentlich nur von einer ordentlichen Portion Anspannung. Ein sehr kluger Mensch (Danke Matthias!) meinte mal, dass wenn er nicht vor einem Ironman vor Anspannung eine Träne vergießt, ist irgendwas falsch. Als ich meinen beiden Brüdern dann über den Facebook Messenger schrieb, dass ich wirklich, wirklich Angst habe, kam die typische Reaktion von den beiden. Die kennen mich ja schließlich schon zu gut ;-) Ich solle ruhig bleiben und mir keinen Druck machen.

Wie bleibt man aber ruhig, wenn die eigenen Ansprüche eine 9:15 Std. oder auf jeden Fall eine sub 9:30 Std. sind? Wie soll man ruhig bleiben, wenn eine gereizte Achillessehne jegliche Hawaii- und Bestzeitambitionen in den letzten Wochen zerstörte, mir jeglichen Druck (glücklicherweise) nahm und dann kurz vorher wieder funktionierte und all der Druck mit voller Wucht zurückkam?

Im Klappe aufreißen bin ich Profi, wenn nicht sogar Weltmeister. Im mir Druck aufbauen bin ich sogar galaktischer Meister!

Half also nichts, ich lag bis ca. 1 Uhr nachts wach im Bett und ab 3:30 Uhr vor Kälte, weil ich aus Angst fror, war ich wieder wach. Um 4 Uhr klingelte der erlösende Wecker. Wettkampftag. Stunden der Wahrheit.

Ave Ironman, morituri te salutant.

Das Frühstück (3,5 weiße Brötchen mit Erdbeermarmelade) fühlte sich auch mehr wie ein Schwamm an. Die Zeit verging und ich glaube, ich muss Alex, Marius und Sylvia (Freunde von Alex, die uns netterweise als Supporter/in begleitet haben – FETTES DANKE! Ihre Hauptrolle erkläre ich euch im Laufteil) wohl ziemlich genervt haben, dass wir endlich loskommen. Um kurz nach 6 in der Wechselzone waren gefühlt 300 der 2500 Athleten da. Es war also leer. Mein Rad stand direkt am Zaun, sodass die Zuschauer keinen halben Meter von einem entfernt waren. Bei meinem Rad stand schon eine Gruppe von Italienern/innen. Ein Konkurrent von mir war Italiener (der 3. Platzierte) und war mit Verein und Fanclub angereist. Außerdem waren nur 2,3 andere aus meiner AK (Altersklasse) da. Zur Erklärung: Beim Ironman werden die Startnummern altersklassenweisen verteilt. Meine AK fing bei 401 an und endete mit der 448, sodass alle Räder und Beutel einer AK nebeneinander stehen/hängen und man so immer einen guten Überblick hat und sich nicht zig Startnummern merken muss.

Als ich mein Regencape vom Rad abmachte, gingen bei den Italienern die Kameras und das Getuschel los. Sonntag nach der Siegerehrung hatte ich nachgehackt. Der nette Herr hatte all seine Konkurrenz durchgegooglet und u.a. mich auf dem Zettel. Welch eine Ehre und gut zu wissen, dass nicht nur ich so etwas mache... ;-)

Rad gecheckt, Radcomputer angemacht, damit er später kein GPS suchen muss, Trinkflaschen rein, Schuhe an den Pedalen befestigt, Kopfhörer in die Ohren und noch einmal zurück zum Apartment. Das war 300m vom Schwimmstart entfernt und es gibt nichts besseres als ein eigenes Klo, anstatt ewige Schlangen vorm Dixi. Als ich zu Hause war, hatte ich die spontane Idee, ob ich mir nicht eine Tablette gegen Durchfall einwerfen solle, damit ich nicht auf Klo während des Wettkampfs müsse (nein, ich hatte kein Durchfall). Kurze Frage an Marius (der Herr ist Arzt) und ich hatte die Problematik von Verstopfung vergessen. Nur damit ihr mal sieht, auf was für bescheuerte Ideen ich komme...

Also runter zum Strand. Die Kleiderbeutel für das Ziel haben wir Marius und Sylvia überlassen, ein paar Fotos geknipst und ab in den Startbereich. Einmal schnell ins Wasser huschen, um an die Temperatur gewöhnt zu sein und den Profis beim Start zugucken. Die Nervosität war wie verflogen. Tim, willkommen in deinem Element. Welcome home in the world of madness!

Zur Erklärung der Schwimmstrecke:

Zwei Schwimmrunden mit einem kurzen Landgang in der Mitte. Runde eins ist ein Rechteck von ~2,5 km, sodass sich das Feld bis zur ersten Wende nach ca. 1,1km ordentlich entzerren kann. Die zweite Runde war entsprechend kürzer und nicht mehr so rechteckig, verlief sie schließlich auch nicht im 90 Grad Winkel zum Strand, sondern mehr parallel.

Über den Startbereich war ich im Vergleich zu Lanzarote ein bisschen enttäuscht. Der war bestimmt 100m breit anstatt max. 20m. Wie soll es da denn ordentlich Gedrängel geben? Nicht dass das Schwimmen bei Neoverbot und 26 Grad Wassertemperatur zu easy wird :-P Also immerhin möglichst nach rechts gestellt, um nur geradeaus bis zur Wende schwimmen zu müssen. Vordere Startreihe natürlich. Das ist doch selbstverständlich.

  Dann kam die übliche Startmusik und die Ansage: „Weniger als eine Minute bis zum Start.“

  PENG!

  Vollgas ins Wasser gesprintet, weil es seicht ins Wasser geht. Drei Hechtsprünge hinterher und sofort ins Kraulen übergegangen. Das hatte ich in der letzten Woche mehrfach trainiert. Okay, sofort ins Kraulen übergegangen ist übertrieben... Also noch einmal: Drei Hechtsprünge hinterher und sofort ins Zurückschlagen übergegangen. Jetzt weiß ich, warum viele Neoverbot hassen. So ein Schlag oder Tritt tut ohne Neo ja doppelt weh! Ist auch schon interessant. Wenn man in der Ostsee trainiert, dann zieht man manchmal durch Quallenschwärme anstatt durchs Wasser. Beim Ironman zieht man sich an Schultern oder sonstigen Körperteilen weiter. Nervig wird es nur, wenn man was an den Kopf kriegt...

  Ab durch die Mitte und Vollgas weiter. Irgendwann taten sich dann Lücken auf. Drei Schläge hinterher und sofort ins Kraulen übergegangen. So. Jetzt aber wirklich! Fühlte sich zumindest deutlich früher als auf Lanzarote an – war es sicherlich auch. Neoverbot bedeutet schließlich für viele deutlich langsamere Schwimmzeiten, ergo vorne in der „Spitze“ wird es ruhiger...

Der Vorteil von Alcudia ist, dass die Bucht relativ flach ist und die Wasserqualität super. Man sieht jederzeit den Grund, auch wenn es eben irgendein Gras aus dem Boden ist und kann sich daher super am Grund orientieren, wenn man nach unten guckt bzw., wenn man nach vorne oder zur Seite guckt, dann sieht man seine Leidensgenossen. Wir sind schon arm dran. Warum ist ausgerechnet bei uns die Sicherung durchgebrannt, dass wir uns so etwas antun? Und dann auch noch Ende September, wenn schon die anderen durchgedrehten Triathleten Saisonende haben? Ich muss da als Kind irgendwann mal auf den Kopf gefallen sein oder so... Zumindest kann ich mir das nicht anders erklären.

  ZACK!

Brennender Schmerz am rechten Fußgelenk. Was soll das denn jetzt bitte? Fisch reingebissen oder wie? Ich habe mich dann dazu entschieden, dass das Kinesiotape einfach am Abreißen sein muss...

  Irgendwann fragte ich mich dann selber, wie ich denn eigentlich schwimmen wolle. Das ist daher erstaunlich, weil ich fürs Rad und den Marathon einen genauen Plan und Vorstellung hatte. Fürs Schwimmen hatte ich eigentlich nur eine Zielzeit, aber nicht einmal eine Ahnung, wie genau nun die zweite Runde ausschaut. Habt ihr schon einmal versucht Unterwasser sarkastisch über eure eigene Blödheit zu lachen? Ich schon. Funktioniert nicht so gut.

Habt ihr schon einmal bei einem Straßenlauf zugeguckt? Ich will jetzt niemanden diffamieren, aber in der Regel steht dort in den ersten Startreihen immer irgendein/e Anfänger/in, der/die am Startschuss mit den Pros lossprintet und nach wenigen Kilometern keuchend gehen muss. So schaut meine normale Schwimmtaktik aus. Irgendwo im Nirgendwo hinter der Spitze. In Ratzeburg bei der Mitteldistanz hatte ich nun vor einigen Wochen das Glück zum ersten Mal in der Führungsgruppe zu sein, guten Wasserschatten zu haben und auch mal die Führungsarbeit zu übernehmen. Ohne Witz, das gibt es beim Schwimmen wie beim Rad fahren und dem Laufen.

An der ersten Wende war dann direkt vor mir ein Triathlet mit schwarzem Einteiler, aber blauen Seiten an der Hose. Das konnte man gut Unterwasser erkennen und langsam schwamm der auch nicht. Tim, wenn Du schon null Plan von der Schwimmrunde hast, dann musst Du Dir einen Guide suchen oder solltest überlegen, ob Du nach dem Ironman zum Wasserball wechselst, weil Du zur Orientierung eh wie ein Wasserballer schwimmst. Hier entschied ich mich dann für erstere Option.

Um hier direkt Gerüchten vorzubeugen: Ich komme vom Schwimmen. Ich kann problemlos hinter jemanden her schwimmen, ohne seine Füße oder sonstige Körperteile zu berühren. Wie so ein Schatten eben.

Kurz danach kam die aufgehende Sonne durch die Wolken hindurch und es wurde wunderschön. Leider hatte ich auch das Bedürfnis mal auf die Uhr zu gucken, um auf meine Pace zu gucken. Gibt es aber nicht Tim. Das darfst Du beim Landgang. Nächste Wende und nun direkt 1,1 km zurück zum Land. Nein Tim, Du zählst jetzt auch nicht jede der elf Bojen mit, um zu wissen, wie weit es noch ist. Merk Dir die Beine vor Dir. Mehr nicht. Einzig und allein die gelben Badekappen der überholten Profidamen, die 3min vor uns ins Wasser sind, darfst Du Dir merken.

Schwimmen, schwimmen, einfach nur schwimmen!

So etwas oder so singt doch Dory von Nemo oder nicht? Ich glaube mich zumindest erinnern zu können. Stellt euch zumindest diese Szene vor. ;-)

  ZACK!

Wieder dieser Schmerz. Jetzt aber an der rechten Schulter. Was brennt denn das so? Irre!

Im Nachhinein stellte sich heraus, dass wohl kleine Feuerquallen unterwegs waren, die ich in meiner Blindheit nicht wahrgenommen haben muss. Herrlich. Typisch Tim! :-D

  Blick nach unten auf den Grund. Das Seegrad hört auf, der Grund kommt näher, zack zwei, drei Hechtsprünge und wieder aus dem Wasser rausgelaufen. Tempomacher wo bist Du? Ach ja, die Uhr. 1:28min auf 100m. WAAAAAAAS??? Ich wollte doch 1:30 schwimmen. Fuck. Egal. Hechtsprung und wieder rein. Blaue Hosenseite wo bist Du? Ahh da vorne. Rangesprintet und weitergeschwommen. Gründe Badekappe. Wie bitte?! Jetzt schon den ersten Profiherr trotz 5min Rückstand? Schlechter Schwimmer. Tzzz!

Tim, hast Du wirklich gerade null Plan wo Du langschwimmst? Um ehrlich zu sein: Null Plan! Warum Kopf aus dem Wasser nehmen und orientieren, wenn um einen herum genügend andere Schwimmer sind... Wieder Wende. Hmm, aber das sind ja schon fast 180 Grad. Geht es jetzt schon zurück zum Ausstieg? Scheint ja so. Upsi :-D

Tempo anziehen, Sprints einbauen, freie Schwimmbahn suchen und die nächste Schwimmgruppe finden. Der nette Tempomacher war mir dann auch egal. Auf einmal tauchte eine langsamere Profidame auf, die links und rechts und vorne und hinten von uns schnelleren Amateuren überholt wurde und was macht sie, wenn sie mitten in der Gruppe ist und versucht mitzuschwimmen? Richtig. Auf Brust umsteigen. Habt ihr schon einmal einen Tritt in den Magen von einem Profi nach ca. 3,5km abbekommen? Nein. Ich schon. Fühlt sich nicht so gut an. Depperte Dame!

  Blick nach unten auf den Grund. Das Seegras hört auf, der Grund kommt näher, zack zwei, drei Hechtsprünge und wieder aus dem Wasser rausgelaufen. Okay, wieder übertrieben. Also noch einmal: Der Grund kommt näher, zack zwei, drei, vier, fünf, sechs, sieben, acht Kraulzüge mehr, aufstehen und versuchen zu laufen. Dabei feststellen, dass sich die oberste Schicht vom Kinesio von beiden Waden gelöst hat. Also beide abreißen und aus dem Wasser laufen aka sprinten.

  Achtung, Achtung Alcudia! Blindfisch gestrandet. Ich wiederhole: Blindfisch gestrandet!

  TIIIIIIMMMM!!!

Ohh, da kennt mich wer. Blick nach rechts. Marius und Sylvia da. Coole Sache!

Blick auf die Uhr: 53:58. IRREE!!!! Über die Zeitmarke, Frischwasserdusche genießen und ab in Richtung Wechselzone durch die Zuschauergasse.

DENMARK, DENMARK, DENMARK!

Ja, der Anzug hat schon etwas... ;-)

Wisst ihr, dass man bei 3,8km Schwimmen sein Tempo von den ersten 2,5km noch einmal locker auf den letzten 1,3km anziehen kann, sodass statt geplanten 1:30 auf 100m 1:25 rausspringen? Ich nicht. Seit dem Wettkampf allerdings schon.

  Blauer Beutel geschnappt, Startnummernband um, Socken an, Helm auf, zwei Gele in die Rückentaschen, Beutel mit Schwimmbrille und Badekappe befüllt und ab die Luzi.

Lauf durch die Wechselzone. Glücklicherweise steht meine AK ganz am Ende, sodass wir die Glücklichen sind, die ihr Rad bei beiden Wechseln kaum schieben müssen. Zeit also, um Gel Nummer zwei zu naschen (das Erste gab es vor dem Schwimmstart).

Dass das Schwimmen 3min schneller als mein Plan war, war mir sofort klar. Dass der Wechsel schneller als 4min blieb, war mir auch klar. Wisst ihr, was das an Endorphinen auslösen kann, wenn zwei der fünf „Zeitvorgaben“ schon auf bestem Kurs sind? Ich schon. Sau geiles Gefühl!

  Mein oranges Zeitfahrrad, das Pearl Blade, zu finden, ist nie sonderlich schwer.

Da bist Du ja! Schön Dich zu sehen heißer Feger!

Kuss auf den Lenker.

"So Schatz, sei lieb zu mir, ich bin lieb zu Dir und wir beide zusammen gemein gegen den Rest der Welt!"

Bis morgen mit dem Radteil,

Tim

[sporticstalents]

IM Mallorca - Die Zusatzzeile oder "Wenn Träume wahr werden"

Wie ich in meinem letzten Blogartikel schrieb, habe ich im Herbst 2010 einen Masterplan für einen schnellen Ironman 2014 geschrieben und dieser endete mit dem Ironman Mallorca gestern...

Gäbe es da nicht diese eine Zusatzzeile, die ich nicht erwähnte... ;-)

2015 IRONMAN HAWAII

Zu gestern:

9:35:20

Platz 102 in der Gesamtwertung

Platz 2 in der Altersklasse 18-24

Platz 4 bei den Frauen :-P

Qualifikationsplatz für die Ironman Weltmeisterschaften am 10.10.2015 auf Hawaii

Passt oder???

Ich kann dazu ehrlich gesagt noch nicht so viel schreiben...

Mein Körper ist mehr als nur kaputt, ich bin geistig echt matt, weil ich gestern speziell mental sehr, sehr an meine Grenzen gehen musste – wahrscheinlich sogar eher mental als körperlich an meine absolute Grenze und irgendwie habe ich das noch nicht so ganz realisiert.

Vorhin bei der Siegerehrung habe ich das erste mal gecheckt, als sie ein kurzes Introvideo von Hawaii zur Slotvergabe (also der Vergabe der Qualiplätze) zeigten, dass diese paradiesischen Bilder ja nun nicht mehr nur Traumbilder sein werden, sondern Realität.

Tim, Du hast Dir damit den größten Traum deines Lebens erfüllt!!! Das Foto ist bei der Slotvergabe entstanden.

Eben als ich auf dem Sofa lag und die Haftungsausschlusserklärung für Hawaii via Mail unterschrieb, checkte ich, dass da ja IRONMAN WORLDCHAMPIONSHIP HAWAII steht.

WELTMEISTERSCHAFT!!!!

Tim fährt zur WM. Irre. Bis das also ganz in meinem Kopf angekommen ist und ich alle Höhen und Tiefen analysiert und v.a. verstanden habe, werden wohl noch ein paar Tage vergehen.

Aber: Ich fahre nach Hawaii!!

Nach Lanzarote gab es von mir direkt Mittwoch, Donnerstag, Freitag und Sonntag den Rennbericht. Verzeiht mir, wenn dies dieses Mal nicht der Fall ist.

Ich werde hoffentlich im Laufe der Woche einen kurzen Bericht auf meiner eigenen Homepage online stellen. Der Rennbericht folgt dann also nach einer Woche Blogpause Montag, Dienstag, Mittwoch und Donnerstag, vom 6.-9.10. also und endet dann am Vorabend genau ein Jahr vor meinen Weltmeisterschaften.

Deal?!

Übrigens: Tolle Geste. Anstatt eines Kleidungsstückes o.ä. gab es für jede Podestplatzierung einen Gutschein für eine kostenlose Trainingswoche im Parque Tropical Sporthotel hier auf Mallorca. Mal schauen, wo der Hacken an der Sache liegt ;-)

Was ich aber jetzt schon loswerden will:

Ihr seid irre! Danke für eure Unterstützung, Likes und Glückwünsche. Irre!

Ich bin echt wirklich baff.

Danke von ganzem Herzen!

Liebe Grüße von einem wirklich kaputten, dafür seit gestern wie ein Honigkuchenpferd grinsender

Tim

[sporticstalents]

IM Mallorca - Der Irrlauf des Tim Jankes

Wie ich gestern schon schrieb, wurde der Tag heute ruhiger.

Nach dem Frühstück ging es für mich ein letztes Mal aufs Rad. Auf dem Plan standen zwei lockere Stunden mit zwischendurch Druck. Gefahren bin ich die ersten 40 km bis nach Arta und zur Abbiegung nach Petra und von dort aus zurück, sodass ich nach 63 km und 1:53 Std. reiner Fahrzeit zu Hause war. Jetzt fehlen mir nur noch 30 der 180 km von der Radstrecke, die ich seit Samstag nicht selber abgefahren bin, die aber definitiv nicht Knackpunkt der Radstrecke sind.

Fazit zum Radkurs: Der ist doch nicht so einfach, wie es das Höhenprofil aussagt. Ursprünglich dachte ich, dass der Kurs astrein zu fahren ist, aber irgendwie ist er dann doch anspruchsvoller als auf dem Papier... Nun ja, dann wird das Rennen eben für alle Athleten langsamer bzw. zeitlich gesehen länger.

Apropos langsamer. Wir haben aktuell 26,4 Grad Wassertemperatur und selbst der Veranstalter schreibt, dass es wahrscheinlich Neoverbot gibt. Das ist für mich als guter Schwimmer super. Meine Schwimmzeit wird dann zwar auch langsamer, allerdings denke ich, dass das vllt. nur so 2,3 min sind und nicht zehn, wie bei den schlechten Schwimmern. Top!

Das wird am Samstag nicht nur auf dem Rad eine Hitzeschlacht!

Ansonsten waren wir heute bei der Registrierung, laufen jetzt also mit unseren Athletenarmbändern rum und haben unsere Startunterlagen und futtern seit heute Mittag fleißig Kohlenhydrate.

Der Knackpunkt von heute war aber ein Gespräch mit einem Freund von Alex, mit dem wir uns auf einen Kuchen heute Nachmittag getroffen haben. Natürlich haben wir über das Rennen gesprochen (er startet nämlich auch) und demnach auch über die Strecken. Dabei haben wir herausgefunden, dass Alex und ich nach der falschen Laufstrecke trainiert haben, die ich ausgedruckt habe.

Dazu gibt es folgende Geschichte:

Als der Wettkampf letztes Jahr im Oktober bekannt gegeben und die Anmeldung geöffnet wurde, waren noch keine Strecken veröffentlicht. Trotzdem habe ich mich angemeldet. Irgendwann im Frühjahr folgte dann eine Mail, dass die Strecken bekannt seien und diese dann im Anhang als Pdf. Die habe ich mir gedownloadet und in meinem Ironmanordner auf dem Laptop gespeichert. Schade nur, dass die Veranstalter im Juni wohl die Laufstrecke noch einmal geändert haben, dazu aber keine Infomail mehr rumgeschickt haben. Merke Dir Tim, Ironman verschickt zwar unzählige Mails, was Du an Klamotten in ihrem Internetshop noch bestellen kannst, Streckenänderungen sind ihnen aber für eine Mail oder Facebookeintrag zu unwichtig. Dem Freund von Alex ist das übrigens auch nur zufällig aufgefallen. Schöne Wurst.

Liebe WTC! So geht man nie, nie, nie, nie, niemals mit seinen Athleten um!!!

Die Streckenänderung ist aber in sofern nicht schlimm, weil der Berg gestrichen wurde. Dafür laufen wir jetzt sogar auf die Mole am Hafen und auf der Ausfahrtsstraße länger und die Laufstrecke hat dadurch jetzt anstatt einem drei Wendepunkte, aber okay. Ach ja und wir laufen alles nun gegen den Uhrzeigersinn.

Mein Ablaufen der "Wettkampfstrecke" gestern war grob zusammengefasst also totaler Irrsinn!

Langweilig wird mir in meinen Wettkampfvorbereitungen also nie ;-) Zum Glück kenne ich die Strecke aber so auch schon und ohne den Berg dürfte sie schneller zu laufen sein und Wendepunkte kenne ich ja schließlich von Lanzarote und so ziemlich jedem kleinen Dorftriathlon bei uns im Norden :-)

Ach ja, ich bin natürlich um eine tolle Geschichte reicher und ihr auch ;-)

Morgen wird es dann noch einmal ein Stück ruhiger! Tim

PS: Ich hasse meine Nervosität :-/

[sporticstalents]

IM Mallorca - Ein lächelndes Lauftraining

Ui. Heute gibt es viel zu erzählen. Ich werde mich daher versuchen kurz zu fassen, auch weil mir die Konzentration in der Entladungsphase momentan schwer fällt. Das ist aber gut, weil sich so wenigstens zeigt, dass die gewünschte Wirkung so eintritt und es mit dem Essen der Kohlenhydrate ab morgen Nachmittag dann so richtig „Krawumm“ macht!

Der Tag sah so aus:

7:00 Wecker klingelt

7:30 Landstart beim Schwimmtraining. 3Km lockeres Schwimmen (für die Experten: 1:40min auf 100m → 63:22min auf 3,8km) mit abschließendem Training des Landganges und Schwimmexit (wir haben hier sehr seichtes Wasser, daher kann man gut, schnell, lange ins Wasser reinlaufen).

9:00 Frühstück (Rührei)

9:45 Marktbesuch: Einkaufen von frischem Gemüse & einem Stück dickster Torte, die morgen den Start des Carboloadings einläutet

11:30 Start Radtraining: 1 Std. locker durch Alcudia und Port Polencia in Richtung Cap Formentor. Am Berg zum Cap Formentor war für mich nach 32min Zeit zum Umkeren.

12:35 Start Koppellauf

15:00 Mittagessen (Salat)

15:45 Powernap

17:00 Physiotherapie 1 Std. lang, die sich mehr als naja Massage herausstellte, aber besser als gar nichts für die Wade und Achillessehne

18:30 Verfassen dieses Blogartikels

20:00 hoffentlich Abendbrot (irgendwas mit Tomate, Paprika, Zucchini, Brokkoli, Fisch und evtl. Omelett, wenn Ei denn nicht zu viele Kohlenhydrate hat)

Danach verfassen des eigentlichen Zeitplanes für Samstag, damit der Liveticker am PC und die beiden Supporter vor Ort Bescheid wissen, wann ich wo bin.

Kommen wir aber zum wichtigsten des Tages: - Wer mich aus dem realen Leben kennt, der/die weiß eh immer bestens über mich Bescheid.

- Wer mich nur bei Facebook hat, kriegt viele Infos ab, aber oft nicht jede Gemütslage usw.

- Wer mich bei Twitter hat, weiß eh über jeden Kleinkram Bescheid ;-)

Kandidaten Eins und Drei wissen, dass ich heute vor genau zwei Wochen mein Intervalltraining wegen Achillessehnenproblemen (durch falsche Laufsocken) abgebrochen habe, danach aber wieder vollkommen schmerzfrei war. Danach habe ich am Sonntag den Doppelstart über 10,5km und den Halbmarathon beim Kiel.Lauf probiert und es nach ganz lockeren 10,5km sein lassen. Was folgte waren nun zehn Tage Laufpause und die Ungewissheit, ob ich am Samstag überhaupt schmerzfrei laufen kann.

Ich also locker auf dem Rad die Beine warm gekurbelt und danach in die Laufklamotten gewechselt, um die Wettkampfstrecke (ca. 9,5 km) anzutesten. Das war ein wirklich, wirklich schöner Lauf und mit einem 4:40er Schnitt wohl auch zu schnell, obwohl ich mich die ganze Zeit bremsen musste. Habe gleich auf den ersten 200m gespürt, dass sich die Sehne besser anfühlt als noch beim Kiel.Lauf. Also durfte ich heute 10km mit einem fetten Grinsen im Gesicht laufen. Ich hoffe also, dass die Sehne und Wade mich am Samstag über schnelle 42,195km tragen und nach heute bin ich eigentlich auch optimistisch, dass das so klappt. Ich will jetzt nicht den Abend vor dem Morgen loben, aber wenn ja, dann hätte ich bei meinem dritten Ironman endlich mal ein Wettkampf, bei dem ich verletzungsfrei und ohne Magenprobleme durchkäme. Also liebe Altersklasse 18-24, hier sitzt seit heute ein bis in die Haarspitzen motivierter Tim. Zieht euch warm an! Mir fehlen zwar zwei Wochen Lauftraining und die Gewissheit, dass ich schmerzfrei bleibe, aber ich werde euch jagen!

Zur Laufstrecke:

Wir laufen 4,5 (Ja, richtig. Vier Runden und eine halbe – willkommen in Spanien!) Runden. Ergo eine Laufrunde muss etwa 9,3-9,5km lang sein, je nachdem wo denn nun der Zielkanal an der Promenade anfängt und wo genau der Wendepunkt sitzt. Das ist beides auf der Karte nicht sonderlich gut erkennbar.

Wir laufen durch die große Shoppingstraße hindurch, landen am Hafen und laufen dann aus Alcudia über einen Berg heraus bis zum Wendepunkt und ab da dann zurück bis zum Hafen. Dort laufen wir nicht wieder auf die Einkaufsmeile, sondern auf die Strandpromenade, die parallel zu dieser ist und folgen dieser ca. 3km inklusive einer kleinen Brückenüberquerung. Irgendwann biegen wir dann rechts ab, laufen über einen Weg durch zwei Häuserreihen hindurch und landen auf der großen Ausfahrtsstraße, die uns wieder ins Zentrum bringt. Dort umkurven wir die Wechselzone durch ein paar kleinere Straßen und landen wieder auf der Shoppingstraße. Fertig!

Regenbild von gestern!

In Runde fünf biegen wir auf der Promenade dann ins Ziel ab :-)

Warum aber schon seit heute die Laufstrecke zum Teil mit Laufgittern abgesperrt haben, ist mir schleierhaft...

Die Schlüsselstelle wird der kleine Hügel sein.

1. weil es ein Hügel ist

2. weil dort die Sonne so richtig abartig steht

3. weil der Asphalt der Straße die Hitze so richtig hemmungslos wiedergibt

Mit dem Streckenteil (von Steigungsbeginn bis Wendepunkt ca. 1,6km) habe ich mich aber mittlerweile abgefunden und täglich zu Fuß abgewandert, abgeradelt oder mit dem Auto überfahren. Netterweise dürfen wir diesen Hügel ja 5x ablaufen. Das wird super, weil ich folgenden Deal mit meinem faulen Körper abgemacht habe: Für jedes Mal, dass ich den Teil ordentlich laufe, erhält der Körper einen Gutschein über einen Schnaps und/oder Currywurst mit Pommes mit mir. Einziger Hacken an der Sache: Der Gutschein muss spätestens Beginn des Weihnachtsmarktes eingelöst sein, aber ich denke, dass das in der Saisonpause machbar sein sollte ;-)

Wie ich die ganzen Strandbesucher, Duschen am Strand und Burger King an der Ausfahrtsstraße ignoriere, ist mir bisher noch nicht so ganz klar... Dafür habe ich ja nun aber noch 3,5 Tage Zeit mir einen Plan auszudenken. Tipps werden dazu auch gerne genommen!

Und nein, ich schaffe es nicht in Schallgeschwindigkeit zu laufen, um daher die Gegend nicht mehr wahrzunehmen. Und nein, so Klappen für die Augen, wie es Pferde haben, damit sie nicht nach links und rechts gucken können, sind auch keine Option!

Morgen wird es dann endgültig ruhiger und vor allem beim Essen deutlich leckerer ;-)

Bis morgen Abend,

Tim

[sporticstalents]

IM Mallorca - Die Anfänge des Carboloadings

Die Montag.

Die letzten fünf Tage bis zum Ironman laufen beziehungsweise jetzt sind es schon nur noch vier Tage und mehrere Stunden....

Woran man das außerdem erkennt?

Überall wird irgendwo was aufgebaut, Bauzäune und Straßensperren hingestellt

Für die gesamte Rad- und Laufstrecke hängen Schilder mit Infos über die Länge der Straßensperrung. Okay, die hängen da schon seitdem ich hier bin, aber trotzdem...

Die Masse an Männern mit rasierten Beinen nimmt zu.

Die Schuhwahl verändert sich von vielen Flip Flops immer mehr zu Laufschuhen getreu dem Motto: Je schriller die Farbe, desto besser! Willkommen extrovertierte Triathleten und Triathletinnen dieser Welt in Alcudia! Und ich bin mittendrin. Ist das nicht toll?! Endlich mal nicht direkt auffallen... ;-)

Für Montag gibt es aber auch so einen schönen Spruch. Nein, nicht der von wegen Wochenstart und alles blöde. Montag ist Schontag! Kennt ihr den?

Heute ist hier also Schon-, also Ruhetag. Füße hochlegen, dem blöden Schauer lauschen und nachher noch ein bisschen, aber auch wirklich nur ein ganz, ganz bisschen Stabitraining. Heute Nachmittag bin ich noch bei einem Spaziergang den letzten Teil der Laufstrecke abgegangen, sodass ich mich morgen nicht verlaufe, wenn ich die Strecke und meine Achillessehne testen darf. Ich hoffe echt, dass die Sehne wieder still ist...

Außerdem bin ich noch einmal meinen Ernährungsplan für den Wettkampf durchgegangen und habe diesen noch einmal mit den Verpflegungsstationen abgeglichen. Wäre ja tragisch, wenn ich mitten auf dem Radkurs nur noch leere Flaschen habe. Sieben Stationen auf dem Radkurs, 18 beim Laufen. 42 wären beim Laufen natürlich schöner, aber ich gehe jetzt einfach davon aus, dass Mallorca kühler ist als Lanzarote ;-)

Was erzähle ich euch heute also sinnvolles?

Ganz einfach. Tim hat Hunger oder zumindest fühlt es sich so an.

Taperphase (also die Phase, in der das Training runtergefahren wird, damit der Körper bestmöglich regeneriert am Start ist) bedeutet irgendwann auch Carboloading. Carboloading bedeutet für viele Menschen vor großen Wettkämpfen einfach Pastaparty und schön Nudeln essen. Doch eigentlich gehört zu sinnvollem Carboloading viel mehr. Innerhalb der Forschung ist die richtige Angehensweise nach wie vor umstritten. Alex und ich verfolgen den klassischen Ansatz. Dieser besteht aus einer Entleerungs- gefolgt von einer Befüllungsphase.

Gewürz für die ganz harten Triathleten: Chilli i ronman ;-)

Wir essen also seit gestern Abend keine Kohlenhydrate mehr, damit unsere Speicher ganz leer sind. Ab Mittwochabend werden dann Kohlenhydrate ohne Ende gefuttert, um die Glykogenspeicher vollständig aufzufüllen und hoffentlich sogar zu vergrößern. Dafür sind min. 10gr Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag erforderlich. Bei mir wären das aktuell min. 660gr reine Kohlenhydrate. Da freue ich mich schon aufs Essen ;-)

Aktuell gibt es also Salat, Gemüse, Salat, Gemüse, Wasser, Milch und Ei, viel Tee (Kamille und Pfefferminz) und abends Fisch. Ein paar Nüsse sind auch erlaubt. Ach ja, es gibt Salat, Gemüse und Wasser! Klasse oder?! So schaut doch jeder Traumurlaub auf Mallorca aus :-)

Morgen soll das Wetter auch wieder besser werden und dann wird geschwommen, geradelt, gelaufen und Tims Beine von der Physio durchgeknetet...

Bis morgen Abend,

Tim

[sporticstalents]

Warum Wettkampf nicht gleich Wettkampf ist! - Tim

Nach meinem Ironman auf Lanzarote und der folgenden Verletzungspause bin ich in den letzten Wochen erfolgreich in den zweiten Teil der Saison gestartet. Daher möchte ich mich hier auch mal wieder zur Worte melden, nachdem Dominik diesen Blog in letzter Zeit gefüllt hat. Meine Saison endet mit dem Ironman Mallorca am 27. September. Das sind ab heute noch 58 Tage. Doch welcher Athlet absolviert zwei Monate vor dem Saisonhöhepunkt und Saisonende keinen Wettkampf? Richtig. Niemand. Und Tim erst recht nicht. So ist mein Wettkampfplan doch recht voll geworden. Alle Termine im Überblick sind hier. Was dort noch fehlt ist der Eckernförde Triathlon über die Sprintdistanz am vergangenen Sonntag. Bei genauerer Betrachtung ist das fast jedes Wochenende ein Wettkampf. Für die Einen ist das irre, für die Anderen ist das ein logischer Saisonaufbau.

Wieso ist das so? Ein Wettkampf ist doch normalerweise vom Startschuss bis zum Ziel Vollgas. Ein Fight um Platzierungen, gegen die Uhr und die persönliche Bestzeit, aber am Meisten gegen sich selbst. Ziehe ich das so durch, stehe ich in Alcudia doch vollkommen ausgebrannt an der Startlinie. Damit es dazu nicht kommt, habe ich immer zwei Stichworte im Kopf: Wettkampfpriorisierung und Wettkampfhärte.

Am Anfang einer Saison bzw. eigentlich im Vorjahr mache ich mir Gedanken über einen logischen Saisonaufbau. Das Saisonhighlight ist schon längst klar. Bei mir sind das meine beiden Eiermänner auf Lanzarote und Mallorca. Da muss(te) ich topfit sein. Das sind meine A-Wettkämpfe. Dann habe ich noch B-Wettkämpfe, die ich als autarke Wettkämpfe mitnehme, die ja aber nicht Langdistanz-/ Ironmanniveau haben und daher im Wettkampftempo zum Test absolviert werden können. Zu den B-Wettkämpfen habe ich aber noch C-Wettkämpfe, die mich von der Länge her nicht reizen würden, sodass ich sie in eine oder zwei Trainingseinheiten einbaue, sodass der Tag als Belastungstag richtig weh tut. Wettkämpfe im Renntempo bringen Wettkampfhärte und Wettkampfhärte macht schnell. Dadurch spare ich mir eine Tempoeinheit in der Woche und kann nebenbei mein ganzes System "Triathlon" abchecken, denn Wettkampfbedingungen und Renntempi lassen sich nirgends so gut simulieren, wie in einem eigentlichen Wettkampf.

Am Sonntag hatte ich beispielsweise so einen Duathlon-Triathlon-Tag: Radeinheit 30km nach Eckernförde mit zwei Intervallen hin, Sprintdistanz über 500 - 18 - 5 und einigermaßen locker wieder 30km zurückgeradelt. Klar ist, dass man als Langdistanzathlet immer kämpfen muss, wenn es über die schnellen, kurzen Kanten geht, aber das macht eben schnell. Wenn man nun aber auch schon angewärmt zum Wettkampf hinkommt, dann ist man dementsprechend schneller im Laktatbereich und alles tut viel mehr weh und die Effektivität verdoppelt sich. Mit dem Beine locker fahren vermeide ich Muskelkater und nach einem ruhigeren Montag konnte ich direkt gestern problemfrei meine 3000er Intervalle laufen.

Um Kritiker zu beruhigen: Ich stehe dann natürlich nicht vor dem Start in der Wechselzone und rede was von wegen, dass der Wettkampf pillepalle sei, sitze gähnend im Wettkampf in Aeroposition und halte mit Zuschauern ein Pläuschen beim Laufen. Nein, der Wettkampf wird dann durchaus ernstgenommen (man gucke sich nur meine "Mimik" auf den Fotos an), nur wäre er als Distanz her zu kurz für mich. Bei einer Zeit von 56min bin ich beim Ironman doch gerade erst auf dem Weg zum Schwimmausstieg. So werden alle Athleten ernst genommen. Jeder hat doch seine eigenen Geschmäcker und, dass ich solche Sprintdistanzen nicht easypeasy, sondern knallhart finde, dass könnt ihr auf Twitter nachlesen ;-) Mein Respekt an diejenigen, die nur Wettkämpfe im absoluten Anschlag absolvieren! Wenn dann noch ein 5. Platz in der Gesamtwertung und der Altersklassensieg herausspringt, dann ist so ein Tag dreifach effektiv: für das Training, das Selbstbewusstsein und die Stimmung.

Ihr seht also: Es gibt nicht nur Taktik im Wettkampf, sondern auch eine Taktik in der Saison. Wie meine einzelnen Prioritäten beim jeweiligen Wettkampf liegen, steht übrigens auf dem obigen Link zu meiner Homepage und die sind seit ihrer Erstellung unverändert. Bis demnächst, Tim Alle Fotorechte liegen bei Marcel Loyall - Loy Photo.