#iwtv#interview with the vampire#amc tvl#sam reid#jacob anderson
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Treino de hj foram 10k com pace, percurso e tipo de terreno por livre escolha.. Então taí 👊💥 #quarkrun #quarksports #stamp #stampyc #bora #stampycer #euatleta #stampycapp #caveira #tridayseries #triathlon #boratrampa #ipiranga #soumaiseu #simbora #parqueindependecia (em Monumento à Independência do Brasil)
Depois de subir o pico do Jaraguá no final de semana, sentindo os músculos latejando até agora..... Iniciei a semana com 08k firme e cadenciado.. Treino dado é treino cumprido..💀#quarksports #quark #boracorreruma #euatleta #bora #stampy #stampycapp #stampyc #onow #museudoipiranga #parqueindependencia (em Museu Do Ipiranga)
Comigo é assim... Treino dado é Treino cumprido neh coach @andersonsilvacoach . 🔪💀 👊💥 +18k pra conta. Nem mais...Nem menos..#quarksports #bora #boracorreruma #stampycapp #stampycer #owom #m_acorrendo (em São Paulo, Brazil)
Aquecimento + CORE: - ponte inversa 30" cada perna - elevação de pelve 3x20 - ponte lateral 3x30" cada lado Parte principal: - Leg Extension 3x10:1' int - Leg Curl 3x10 cada: int 1' - Panturrilha em pé 3x15: int 1' - Barra gravitron 4x20: int 1'30 - Rowing fechado máquina 4x15: - ABD infra no solo + Extensão lombar no solo 3x15 cada.... UuuufffAAA acabei....😀😁😂 #stampyc #stampycapp #stampycer #quarksports #quarks #boracorreruma #bora #euatleta #boratreinar (em Ipiranga)
Hj foi assim - aquecimento 15' progressivos a cada 5' - descanso 3' - 2400 m pra morte - 10 a 20' leve - 6k pace abaixo de 5'.. olha no que deu....😱 Conseguimos temos que nem acreditamos conseguir....Depois foram mais 15k no pedal.🚴 #stampyc #stampycapp #owom #quarksports #bora #boracorreruma (em University of São Paulo)
Treino de hoje = corrida com pace entre 5:20/5:00 2km 1% /1km 4%. E.N.T.R.E.G.U.E. 💥👊 #stampycapp #stampyc #boracorreruma #bora #museudoipiranga #quarksports #quarks #owom #m_acorrendo (em Monumento à Independência do Brasil)
Hoje foram + 15j pra conta ao lado dessa fera @fabiomaeda . Valeu.. Boooooora que teremos muitos kms nesse ano. #stampyc #stampycapp #owom #quarks #quarksports #bora #m_acorrendo #ibirapuera #boracorreruma (em Parque Do Ibirapuera - São Paulo)
Dia excelente para a primeira corrida pós SS. Boooooora o ano só está começando e tenho dezenas de planilhas para cumprir com centenas de Km para rodar #boracorreruma #vemtreinarcomagente #quarksports #quarks #quarkrun #owom #stampyc #stampycapp m_acorrendo (em Parque Do Museu Do Ipiranga)
