#teambomsenso

[perderbarriganow-blog]

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#Repost @teambomsenso with @repostapp ・・・ @ramirestibana Idoso não pode fazer treino de força ou agachar? Pelo contrário, quanto maior a força (principalmente dos membros inferiores) menores serão as patologias crônicas (hipertensão, diabetes tipo II, sarcopenia) e morte precoce. Portanto, o treinamento deve englobar dentro de uma periodização os exercícios básicos com características de força. #CITREM #teambomsenso

[strong777]

#Repost @teambomsenso with @repostapp. ・・・ @ramirestibana e @jonatoprestes Para maximizar a hipertrofia e força muscular em resposta a um programa de treinamento de força, cargas pesadas são frequentemente recomendadas (<60% de 1RM). Por outro lado, recentes estudos tem observados ganhos de hipertrofia com cargas baixas (~30% de 1RM) quando realizada ate a falha concêntrica, o que acreditava-se que ao realizar as repetições ate a falha concêntrica o recrutamento muscular seria similar ao treinamento realizado com altas cargas. Alem disso, Jenkins et al., (2015) demonstraram que o treinamento com 30% de 1RM teve um maior volume de treino (59%), maior tempo sob tensão (202 %) , e maior ativação muscular total ( iEMG - 18-45 %) do que o treinamento realizado com 80% de 1RM. Além disso, o inchaço muscular foi maior, para o treino com 30% do que 80% de 1RM. Portanto , exercício de força com 30% de 1RM pode prolongar o exposição aos metabolitos, que pode funcionar como um estímulo para hipertrofia muscular. Portanto, o exercício de força com 30% de 1RM pode prolongar a exposição aos metabolitos, que pode funcionar como um estímulo para a hipertrofia muscular. #teambomsenso #gymtime #treinopesado

[coachbranco]

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Post mais que especial, essa vai na fuça daqueles(as) que só acreditam em aparelhinho e numerozinho mimimi..... #Repost @guibottino ・・・ Essa é pra galera de que em TUDO TÊM que ter ELETROMIOGRAFIA! A eletromio funciona? Há anos a ciência tem apenas ela(eletromiografia), como sinalizadora de algum estímulo muscular. Roubo agora a frase de dois grandes Mestres e Drs. do nosso meio acadêmico, @desalles e @ttmatta : "Porém, apesar de funcional para o meio científico, para a prática em ALGUNS casos ela não é tão válida!"👑🎓💃👔💪 E eu CONCORDO!✔ Porém achei esse video super interressante, exemplificando como uma boa execução pode ter sim diferença de uma outra qualquer "mau executada", onde no teste fôra ultilizado a eletromiografia. Realmente foi FUNCIONAL, a bendida cuja eletromiografia, DESSA VEZ! Hehe 🙌👏👌 Enfim todos nós temos que ter conclusões, mas com referências para as tais! 👌🙏 E sim, uma boa execução é sim um fator que influência em seus resultados ou qualquer índice de hipertrofia muscular. Ou seja se você treina ou gostaria de treinar, por favor capriche nos movimentos! O importante é sair do sofá, Simbora! 👊👊👊🔪💀 #teamklebercaiado #NFMN #teambomsenso #americancollege #ELETROMIOGRAFIA #ASVEZES (em Academia TOP ONE Club - Coqueiros)