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Kreatin die aktuelle Studienlage! WIe sollte ich es nehmen.

Das perfekte Anfänger-Training!

Laufen / Trainingsplanung / Ziel: 3 mal pro Woche bis zu 75 Minuten

Du läufst bereits bis zu ca. 45 Minuten, zwei oder drei mal in der Woche.

Du möchtest mehr und regelmäßiger laufen und in absehbarer Zeit einen Dauerlauf über 75 Minuten machen?

Dann schaue dir an, ob folgende Voraussetzungen und Rahmenbedingungen auf dich zutreffen:

– Du hast keine akute Verletzung.

– Du hast Lust, Muße und Zeit drei Mal in der Woche zu trainieren. Die Lauf-Dauer beträgt dabei:…

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