Die #superkompensation 📈 #grenzen und #alternative im #training • In jeder #trainerausbildung mit dabei: Sie ist leicht nachvollziehbar und gibt einen einfachen Überblick von #training und #anpassung. Vielleicht zu einfach?🤔 • Eine komplexere Theorie ist die 2-Faktoren Theorie, die genauer ist und die #Erholung und #Leistungszunahme als gleichzeitig stattfindende Prozesse sieht (anders die Superkompensation) • Was heißt das nun für unser Training? Am Anfang eher wenig. Später, wenn es auf die Bühne geht (#powerlifting , #bodybuilding #olympicweightlifting etc) ist es unsere Aufgabe die #sportsperformance hoch zu halten. Während nach der Superkompensation weiterhin hart trainiert wird und weniger häufig (weniger Trainingstage), wird bei der 2 Faktoren-Theorie weiterhin oft trainiert mit einem „Erhaltungstraining“, weil wir die Wochen zuvor ja die #leistung erhöht haben und jetzt die Leistung erhalten wollen und gleichzeitig die #ermüdung reduzieren wollen. Folge: #peakperformance • Wenn ich dir helfen kann, dann lass es mich wissen! @fitnesslehrer_vlad (hier: Außenalster) https://www.instagram.com/p/CMaPGfoFw-d/?igshid=19i5lvucjb24e
