São 4 os #músculosabdominais: o #retoabdominal, #obliquoexterno, #obliquointerno e o #transversoabdominal. Eles tem como origem a crista ilíaca, púbis e ligamento inguinal ou do gradil costal e ligamento costais. Os músculos abdominais funcionam como #flexoresdacoluna, #rotadoresdacoluna, #flexoreslateraisdacoluna e produzindo também a rigidez e estabilidade da coluna. Em função de sua origem e inserção o #retoabdominal é o primeiro flexor da coluna. E o oblíquo externo o primeiro rotador da coluna e flexor lateral. Estes músculos variam em peso, tamanho e arquitetura. Os músculos abdominais possuem um mix de fibras musculares - tipo I e tipo II. A proporção de fibras tipo I no reto abdominal, oblíquo interno e externo fica entre 55-58%. De posse desta informação podemos pensar que treinos com cargas leves e com cargas pesadas podem garantir resultados melhores. Como seu professor/Coach/treinador tem organizado seus treinos de abdominais? Tem usado variação de cargas? Variação de estímulos? Variação na complexidade dos exercícios(progressão e regressão)? Variação nos planos de movimento? Prof Marco Antônio Medeiros @profmarcoantoniomedeiros #profmarcoantoniomedeiros #personaltrainer #personaltrainergoiania #goiania #goianiafitness #treinointeligente #treinamentointegrado #treinamentofuncional #treinamentopersonalizado #treinodeabdomen #treinodecore #abdomentrincado (em Goiânia, Brazil)
