Mais uma excelente sequência de abdominais!😅😅 #ficaadicadapersonal : caso você não tenha o disco deslizante em casa, utilize uma toalha ou pratos plásticos para realizar este treino! Os resultados serão iguais! Outra dica: mantenha suas costas alinhadas e em caso de iniciantes, inicie devagar e vá aumentando o número de repetições aos poucos! Para um #treinohiit utilize uma corda, polichinelos ou pequenos saltos entre uma série de abdominal e outra! #rafacelestepersonaltrainer #treinoemcasa #togetherfit #vaidependerdevocê #fitlifestyle #fitgirl #fitcore Sugestão: 3 séries de 10-15 repetições com intervalo de 30'' combinado com o exercício aeróbico sempre ao final de cada série 30''