یہی وجہ ہے کہ وٹامن ڈی آپ کا بہترین دوست ہے۔
بے چہرہ عورت جس کے دانتوں کے درمیان گولیاں ہیں — پیکسلزوٹامن ڈی یہ چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور کیلشیم کے جذب کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو منظم کرنے، سوزش کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بھی شامل ہے۔ وٹامن ڈی کے فوائدوٹامن ڈی کے متعدد صحت کے فوائد ہیں جو اسے مجموعی صحت کے لیے ایک اہم غذائیت بناتے ہیں۔ سب سے پہلے یہ مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کے لیے ضروری ہے۔ کیونکہ یہ جسم کو کیلشیم اور فاسفورس جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں کو کمزور کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ آسٹیوپوروسس اور فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ دوسرا، یہ کینسر، دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے سے منسلک کیا گیا ہے۔ یہ مدافعتی افعال کو بھی بہتر بناتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے۔ یہ انفیکشن اور خود کار مدافعتی بیماریوں کے خلاف جنگ میں ایک اہم غذائیت بناتا ہے۔ مزید برآں، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی مناسب سطح موڈ اور دماغی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔وٹامن ڈی کا ذریعہوٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ سورج کی روشنی ہے۔ جب آپ کی جلد سورج کی روشنی کے سامنے آتی ہے۔ یہ وٹامن D3 پیدا کرتا ہے، جو جگر اور گردوں میں فعال شکل میں تبدیل ہو جاتا ہے۔تاہم، کافی سورج کی روشنی حاصل کرنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر موسم سرما میں اور ان لوگوں کے لیے جو محدود سورج کی روشنی والے علاقوں میں رہتے ہیں۔ ایسی صورت میں وٹامن ڈی کھانے کے ذرائع جیسے چکنائی والی مچھلی، انڈے کی زردی، مضبوط دودھ اور اناج سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ وٹامن ڈی سپلیمنٹس بھی کاؤنٹر پر دستیاب ہیں اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے لیا جا سکتا ہے کہ آپ کے جسم میں وٹامن ڈی کی مناسب مقدار موجود ہے۔ تاہم، یہ ہمیشہ ضروری ہے کہ کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کریں جو طریقہ کار میں آپ کی رہنمائی کر سکے اور خون کے ٹیسٹ کرائے۔وٹامن ڈی کی کمیوٹامن ڈی ٹوٹاھوا یہ وسیع ہے اور بہت سے لوگوں کو یہ تک نہیں معلوم کہ یہ وہاں ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کی علامات اکثر مبہم ہوتی ہیں اور انہیں صحت کے دیگر مسائل کے لیے غلط سمجھا جا سکتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کی عام علامات میں تھکاوٹ شامل ہے۔ ہڈی اور پٹھوں میں درد اور انفیکشن کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ طویل عرصے تک وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں کو کمزور کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ آسٹیوپوروسس اور فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ کچھ مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ اس مادے کی کمی ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے۔وٹامن ڈی کی کمی کے زیادہ خطرے والے افراد میں بوڑھے، سیاہ جلد والے لوگ شامل ہیں۔ اور وہ لوگ جو محدود سورج کی روشنی والے علاقوں میں رہتے ہیں۔اگر علاج نہ کیا جائے تو وٹامن ڈی کی کمی سنگین صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لیے سورج کی روشنی میں باقاعدگی کے ساتھ وٹامن ڈی کی مناسب سطح کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ صحت مند کھانا کھائیں اور اگر ضروری ہو تو ضمیمہ کریں۔ یاد رکھیں، وٹامن ڈی زندگی بھر کی صحت کے لیے آپ کا بہترین دوست ہے۔ Source link Read the full article