VERTİGO (BAŞ DÖNMESİ) İÇİN NE YAPILABİLİR? #şifabul Buradaki tavsiyeleri uygulamadan önce mutlaka doktora gidilmeli ve baş dönmesinin nedeni bulunmalıdır. Burada POZİSYONEL VERTİGO için kullanılan yöntemler anlatılmaktadır.
Brandt-Daroff Egzersizi: Yatağın kenarına oturun ve başınızı 45 derece sağa yukarı kaldırın. Başınızın bu açısını bozmadan sağa hızlıca uzanın. 30 saniye bu pozisyonda bekleyin ve tekrar oturun. Oturur vaziyette 30 saniye bekleyin. Şimdi aynı şekilde başınızı 45 derece sola yukarı kaldırın ve sol tarafınıza yatın. Bu pozisyonda 30 saniye bekleyin ve tekrar oturur hale gelin. Bu egzersizi sağa ve sola 4-5 kere tekrar edin. Vertigo belirtileri geçene kadar günde 2-3 set yapabilirsiniz.
Boyun Egzersizleri: Başınızı öne ve yukarı yavaşça kaldırın. Ardından sağa ve sola bakın. Tüm bu hareketleri 10'a saniye bekleyerek yapın.
BAŞKA NELER YAPILABİLİR? 1- Hızlı hareketler yapmaktan kaçının. 2- Bol su için. Günde 2.5 litre su içmeye gayret edin. 3- Tuzlu ve aşırı yağlı gıdalar yemeyin. 4- Zencefil çayı içebilirsiniz.
