A ausência de gravidade pode afetar de forma significativa nossa saúde. Por este motivo, astronautas são orientados a realizar exercícios físicos para minimizar os danos de uma viagem espacial. Recentemente foi publicado um estudo comparando as intervenções de exercício já tradicionais com HIIT uma vez que reduzir o tempo dedicado ao treinamento físico poderia distribuir o tempo para outras tarefas. Os membros da tripulação do ISS da NASA realizaram o programa de exercícios: n = 9: 8🧔🏻/1👩🏻🦰, 48 ± 7 anos, 178 ± 5 cm, 77,7 ± 12,0 kg) 👉🏽 treinamento integrado de alta intensidade/menor volume (3 d sem-1) e aeróbico (intervalo e exercícios contínuos, cada 3 d sem-1 de forma alternada n = 17: 14👨🏻/👩🏻3F, 46 ± 6 anos, 176 ± 6 cm, 80,6 ± 10,5 kg) 👉🏽 treinamento padrão do ISS que consiste em exercício resistido e aeróbico diário durante o voo espacial de longa duração. Foram avaliados: ✅A densidade mineral óssea (absorciometria de raios-X de dupla energia (DXA)), ✅a força muscular (dinamometria isocinética), ✅a função muscular (teste de agilidade cone) e ✅a aptidão cardiorrespiratória (VO2pico) foram avaliadas pré e pós-voo. Após o voo espacial, a densidade mineral óssea do colo do fêmur (-1,7%), o pico de torque do extensor do joelho (-5,8%), o tempo de teste de agilidade do cone (+7,4%) e o VO2pico (-6,1%) foram diminuídos em ambos os grupos sem diferenças entre eles. Embora os resultados fisiológicos não tenham sido sensivelmente diferentes entre os dois programas de exercícios, para economizar tempo e preparar de forma otimizada os tripulantes para o desempenho de tarefas de missão fisicamente exigentes, o treinamento de alta intensidade / menor volume deve ser um componente indispensável das prescrições de contramedidas de exercícios de voo espacial. 🔗 English et al. High intensity training during spaceflight: results from the NASA Sprint Study. NPJ Microgravity. 2020 Aug 18;6(1):21. doi: 10.1038/s41526-020-00111-x. PMID: 33574275. #cienciadoexercicio #nasa #vooespacial #hiit #treinamentointervalado #astronautas #microgravity https://www.instagram.com/p/CLT7IHqFIa5/?igshid=1btz8t4vrhbgz
