#walking lessons

[emperorsfoot]

An Archive of Our Own, a project of the Organization for Transformative Works

Warren has his first hunting lesson, and discovers he’s more behind than he thought. 

[naturaxis]

ランウェイウォーキング塾

お知らせです。

２０１６年１１月より

ナチュラクシス　ランウェイウォーキング塾を

スタートいたします。

ランウェイウォーキング塾

▪️コンセプト

ランウェイなどを歩くモデルにとって

腰への負担がなく健康的な歩行であること。

骨盤、各関節のねじれを整え、

美しい筋肉ラインを手に入れること。

どんな会場の状況でも、

どんな衣装のデザイン、靴のデザインに 対しても

自信を持って対応出来るスキルを

身につけること

▪️カリキュラムの目標

「カラダを知る」

「臨機応変にコントロールできる歩行」

「幅広い表現のできる歩行」

身体の理解

身体の細部に至るまで感覚を呼び覚まし

筋バランスを整えていきます。

筋骨格系機能解剖から

より良い関節の向きなど知ることで、

筋肉のラインが美しくなり、

美姿勢、美脚につながります。

臨機応変なコントロール力

ご自身なカラダを知り、理解することで

どんな状況においても

"こうすれば大丈夫！"

と思える体の使い方ができるようになります。

トレーニングを積み重ねていき

各インナーマッスルにスイッチが入っていると、

意識するだけでバランス良く働きはじめるのです。

幅の広い表現力

基本があり土台がしっかりしていると、

表面は自由になります。

"今回のウォーキング をどうしたいのか"

考えたこと、感じたことを

ストレートに表現できることを

目指します。

全６回シリーズで２０１６年１１月よりスタート！

単発での受講も可能です。

▪️内容

第１回　　体幹強化、美姿勢つくり　

バランス移動の基本　体幹ウォーキング     　　　

第２回　　ヒップアップエクササイズ、美脚つくり 　

歩行時のももの感じ方とお尻の使い方　　　　　

第３回　　胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり　デコルテ意識ウォーキング　　　　

第４回　　足指・足首・周辺の筋肉の強化、

膝の安定、美脚つくり、　足首の微調整ウォーキング　　

第５回　　肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方　

美姿勢つくり、総復習ウォーキング     　　　

第６回　　総復習エクササイズ　総復習ウォーキング　

▪️日程・・・

第１回　２０１６年１１月２６日（土）

１６時３０分〜１８時３０分

第２回　２０１６年１２月２９日予定

第３回　２０１７年１月後半予定

第４回　２０１７年２月後半予定

第５回　２０１７年３月後半予定

第６回　２０１７年４月後半予定

▪️参加費・・・各回￥５５００/２時間　

＊指導者の方はご相談ください。

▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン

東京都渋谷区

▪️講師・・・寿羽エリー（スワ）

ナチュラクシス・ピラティスの家代表

ランウェイウォーキングスペシャリスト

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を

お書き添えください

[naturaxis]

2017missuniverse FUKUSHIMA

[walkingrambles-blog]

Last Week's Walking Lessons

I'm now starting the second week of my program to make walking a daily event and to improve my overall health with daily exercise. So, I thought I'd take just a moment to reflect on what I've learned after week one.

First, here's what I found easy this past week. When I built walking into my daily routine, for example, by walking instead of driving to pick up some library books on hold, hitting my daily goal of walking 10,000 steps became easy. On Thursday, which was Election Day here in Ontario, I walked more than 21,000 steps with ease, simply by volunteering to do both inside and outside scrutineering for a local candidate. And the weather was warm and beautiful, which made walking the neighbourhood fun and I got some good photos of local trees changing colour. I love the red of the one above.

On the flip side, my energy dropped to almost zilch, the day after the Election, simply because I was tired... I put in a very long day Thursday, and the post-election party didn't end until midnight. With Canadian Thanksgiving weekend starting on the Friday and family arriving to visit, I had a tough time this weekend pushing myself to exercise. Too many distractions. And with all the Turkey, stuffing and pumpkin tarts, I was ready for bed before 10 pm last night.

This brings me to my lessons learned last week. Lesson 1, get off to a quick exercise start first thing in the day, with either an early morning walk or a 30 minute stint on my exercise bike. Seeing those numbers climb on the pedometer is inspiring and when you see you're already 50% of the way towards your goal, you want to push yourself to finish the other 50%. Lesson 2, put a block of time aside for exercise everyday, just as if it was a meeting or social commitment. This way, it's far less likely that I'll let my exercise commitment slide. And Lesson 3, make sure to celebrate successes on a regular basis. I've just returned from seeing the new Hugh Jackman movie, about boxing robots, with my sons. A film with lots of action, great music and some terrific boxing sequences seemed a reasonable celebration for walking 25 km this past week.