POSIZIONE INIZIALE: Impugnare le parallele con le mani in posizione neutra (palmi verso i propri fianchi). Busto eretto e braccia stese lungo i fianchi. MOVIMENTO: Scendere lentamente con il busto fino al punto di massima estensione dell'articolazione e del muscolo pettorale e cioè fino a quando la parte superiore del braccio è circa parallela al suolo, quindi risollevare il corpo fino alla posizione iniziale. SCOPO ESERCIZIO: Questo esercizio multi-articolare lavora sia il pettorale, parte esterna in allungamento e parte bassa, sia il muscolo tricipite. I due muscoli sono egualmente sollecitati tanto che questo esercizio con piccoli accorgimenti, differenti, può essere considerato sia per i pettorali che per i tricipiti. Viene anche reclutato come muscolo secondario sia la parte anteriore del deltoide che i muscoli dell'avambraccio. RESPIRAZIONE: Inspirare durante la fase discendente ed espirare durante la fase di sforzo e di salita del corpo. CONSIGLI: Variando la posizione del busto si cambia decisamente il focus dell'esercizio: con il busto inclinato in avanti il lavoro maggiore sarà a carico dei pettorali, viceversa l'esecuzione con il busto perpendicolare sposta il lavoro sui tricipiti. Anche la posizione dei gomiti ottiene gli stessi effetti: gomiti larghi l'esercizio è più specifico per i pettorali, mentre con i gomiti stretti ai fianchi il tricipite viene sollecitato maggiormente. #likeagrrrl #shw #wearestrengthmbc #themiamibarbellclub #goldlife #miami #america #calesthenics #305 #lifestyle #apparel #calisthenics #barstarzzsweden #barstarzz #barbrothers #tyngre #streetworkout #cleaneating #calimove #halmstad #eleiko #wod #statichold #fitnessaddict #tattoo #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgear #instagramfitness #fitnessinspiration (presso Accademia Di Alta Formazione Sportiva) https://www.instagram.com/p/BWLjT90gTAJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=f2wbw13iv97e
