Nicht nur in der Frauengesundheit ist schon lange bekannt, dass in der Muttermilch viele Stoffe enthalten sind, die die Immunabwehr des Säuglings stärken. Gestillte Babys sind deutlich weniger anfällig für Infektionen und allem Anschein nach auch für Allergien. Es gibt Menschen, die werden fast nie krank, andere wiederum fangen sich schon beim ersten Schneeschauer eine Erkältung ein. Das ist kein Zufall, sondern abhängig von den Stärken oder Schwächen der körpereigenen Abwehrkräfte. Falls Sie zu den empfindsameren Naturen zählen, brauchen Sie trotzdem nicht zu verzagen, denn es gibt zahlreiche Hausmittel, die auf natürliche Weise das Immunsystem stärken.
Normalerweise ist das Immunsystem des Menschen in der Lage, mit praktisch allen auftretenden Krankheitserregern fertig zu werden. Eine geschwächte Körperabwehr aber hat Viren und Bakterien, die den Menschen umgeben, nur wenig entgegenzusetzen. Häufiges und wiederholtes Auftreten von Infektionskrankheiten, wie beispielsweise Erkältungen und Bronchitis, sind die Folge. Bereits bestehende Infektionskrankheiten beanspruchen den Betroffenen übermäßig und brauchen ungewöhnlich lange, um überwunden zu werden. Falsche Ernährung und ein ungesunder Lebensstil sowie psychische Belastungen sind die hauptsächlichen Ursachen für Infektanfälligkeit. Im Allgemeinen muss gesagt werden, dass übergewichtige Menschen abnehmen und Gewicht verlieren sollten, man sollte aufhören zu rauchen oder wenigstens den Versuch einer Raucherentwöhnung starten und auf eine cholesterinbewusste Ernährung achten. Die vitaminarme und fettreiche Kost von Imbissbuden oder Fast-Food-Restaurants, anstelle von fettarmer und vitaminreicher Kost, schwächt das Immunsystem ebenso wie der übermäßige Genuss von zuckerhaltigen Getränken und Süßigkeiten. Aber auch Trauer, Angst, Unausgeglichenheit sowie Überarbeitung und Stress sind Faktoren, die die Abwehrkräfte negativ beeinflussen.
Eine gesunde Ernährung ist immer die Voraussetzung für eine intakte Immunabwehr. Ernähren Sie sich deshalb abwechslungsreich, mit viel frischem Obst und Gemüse sowie wenig Fett und wenig tierischem Eiweiß. Den Konsum von Fleisch und Wurst, Eiern und Milchprodukten sollten Sie drosseln. Wichtig sind vor allem die Vitamine A, C und E sowie die Mineralien Zink und Selen. Sie helfen auch, aggressive Stoffe in unserem Körper, die so genannten freien Radikale, zu neutralisieren. Vitamin A ist vor allem in Karotten, Spinat, Kürbis und Tomaten enthalten. Besonders Vitamin C reich sind Zitrusfrüchte, Kiwis, roter Paprika, Holunder und Hagebutte. Sonnenblumenöl, Mandeln, Samen und Nüsse enthalten Vitamin E. Stress schwächt den gesamten Körper, also auch das Immunsystem, und macht ihn anfällig für Krankheiten. Versuchen Sie Ihren Alltag möglichst stressfrei zu gestalten, und gönnen Sie sich öfter ein bisschen Ruhe. Oder erlernen Sie eine der vielen Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenes Training. Überfordern Sie Ihren Körper nicht und gönnen Sie sich genügend Schlaf.
