Le sommeil polyphasique

Ma présentationMon experience

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1er jour

Voilà maintenant un peu plus de 24h que j’ai commencé à prendre le rythme Everyman (certe un peu modifié). Il est donc l’heure d’un premier bilan.

S’endormir en quelques minutes n’est vraiment pas mince affaire. D’ailleurs, j’ai lu plusieurs fois que c’était un excellent entraînement pour s’endormir rapidement. Malheureusement, pour le moment, je suis tellement obnubilé par le fait de m’endormir que je n’y arrive pas pour les courtes siestes de 30 minutes. Néanmoins, je ne désespère pas et je suis sûre qu’au bout de quelques semaines j’y arriverais plus efficacement. 

De plus, pour le moment je ne ressens pas encore la fatigue, mais attendons donc demain matin et après-demain, qui vont surement être des journées noirs !

Dans tous les cas, je vous tiendrais au courant !

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Les 2 principaux rythmes polyphasique. Rythme everyman et uberman classique.

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Un peu plus sur mon expérience...

Après ma courte description (vous n’avez tout de même pas manqué mon premier billet ? Vous pouvez toujours vous rattraper.), je vais enfin pouvoir vous parler un peu de l’expérience que je veux tenir.

Comme toute personne, j’aime m’amuser. Je veux absolument échapper à la routine métro/boulot/dodo comme trop de monde la subit. Il faut alors ce poser les bonnes questions. Je pense que l’on essaie tous d’optimiser son temps de transport le matin et le soir, mais ce n’est pas forcément toujours si simple. Quant au travail, les études ou le boulot, on a pas vraiment le choix, il va falloir ramener un salaire pour vivre. Alors la seule option que je vois, c’est de grignoter un peu sur le temps de sommeil pour pouvoir intercaler d’autres éléments. Je me suis donc un peu informé, documenté, sur Internet, et une solution, bien que contraignante, semblait s’offrir à moi. J’ai donc découvert le sommeil polyphasique grâce à de nombreux témoignages (Wikipédia est aussi votre ami). Je vous en avais déjà parlé tout à l’heure, et voici quelques liens pour avoir accès à différents points de vue (ici et là). Si la lecture de Wikipédia ne vous passionne pas plus que ça, voici en quelques mots le principe du sommeil polyphasique. Il s’agit d’une forme de sommeil décomposé en plusieurs courtes nuits, plutôt qu’une seule d’environ 8h (monophasique). Il existe principalement deux rythmes de sommeil polyphasique, le everyman et le uberman (ils portent plutôt bien leurs noms d’ailleurs). Le everyman consiste à décomposé la journée en 4 siestes : 3 de 20 minutes et une plus grosses de 3 heures, pour un total de 4 heures. Pour l’uberman il s’agit ici de 6 siestes de 20 minutes pour un total de seulement 2 heures ! Le plus beau la dedans ? Les partisans du sommeil polyphasique expliquent ne pas perdre en capacité physique et mental grâce à ce type de sommeil. Aucune étude scientifique à ce jour ne valide ou ne tempère ce discours.

Pour ma part, j’ai choisi le rythme everyman quelque peu modifier : - 30 minutes de 18h15 à 18h45. - 30 minutes de 23h30 à 00h00. - 3h de 4h20 à 7h20.

Un total de 4h par nuit ! Même le week end ! Le sommeil polyphasique implique de ce fixer une discipline de fer. Louper une sieste se répercuterait sur toute la journée, voir davantage. 

Que vaut mon blog par rapport à ceux déjà présents sur le web ? Je n’aurais pas la prétention de dire qu’il apporte quelque chose de plus que ceux déjà disponible. Mon but n’est pas de faire une quelconque concurrence, mais plutôt d’apporter ma pierre à l’édifice et d’augmenter la quantité d’informations déjà disponible pour vous amener à prendre une décision.

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Courte présentation.

Bonjour,

Avant de vous présenter mon expérience, j’aimerais avoir l’occasion de me présenter.

Je m’appelle Xavier Bruni, je suis originaire de Lille (vive le Nord ! Je vous assure, il ne fait pas si moche que ça). Lorsque j’écris ces lignes, j’ai 17 ans et je suis actuellement étudiant en première année d’école d’ingénieure. Tempérons ce jolie discours, je suis en prépa intégré et c’est vraiment plus difficile que ce que je m’imaginais. J’ai déjà des rattrapages de programmés, mais je compte bien m’accrocher !

C’est la première fois que je me lance dans l’écriture d’un blog. Je n’ai jamais partagé ma vie, et, globalement, je n’aime pas vraiment les réseaux sociaux. C’est généralement l’expression de l’égocentrisme de chacun et je n’aime pas vraiment étaler ma vie. Alors pourquoi ce blog aujourd’hui ? Je cherchais une solution à un problème et j’ai eu l’occasion d’apprendre de l’expérience des autres. J’espère donc pouvoir à mon tour aider mon prochain, car n’est-ce pas là la doctrine de l’Homme ?