Podstawą diety jest odrzucenie słodkości, fast food-ów, mrożonek, smażonych potraw, a w szczególności smażonych mięs(przede wszystkim tych tłustych, np. boczek). Zamiast tego warto zaprzyjaźnić się z wodą mineralną niegazowaną, zieloną i czerwoną herbatą, warzywami, owocami i tak dalej.
Dobrze byłoby zrezygnowanie również z produktów takich jak białe pieczywo, rozgotowane makarony, ziemniaki, sery żółte i topione, soki owocowe i słodzone, napoje gazowane, parówki, pasztet i inne przetwory mięsne o bliżej nieokreślonym pochodzeniu, płatki typu corn flakes, albo muesli, biały ryż, alkohol.
Natomiast produkty wskazane na diecie to na przykład świeżo wyciśnięte soki owocowe, ryż brązowy, otręby, kiełki zbożowe, płatki owsiane, pszenne, żytnie i jęczmienne, masło orzechowe (najlepiej przygotowane samemu), oliwa z oliwek, olej kokosowy, kasza gryczana i jęczmienna, ryby (o niskiej zawartości tłuszczu), miód, margaryna (w małych ilościach), ciemny wieloziarnisty chleb, jajka.
Nie zapominajmy również o warzywach i owocach które są źródłem wielu witamin oraz świetnie wspomagają metabolizm.
Dziennie należy pić około 2,5l wody.
Jedząc nie należy się spieszyć, dokładnie przeżuwając każdy kęs.
Po posiłku nie należy się kłaść, ani też wstawać od stołu z uczuciem przepełnionego żołądka.
Ponoć najlepiej jeść na niebieskich talerzach ale przede wszystkim warto pamiętać aby nie nakładać na talerz zbyt dużych porcji.
Śniadanie jest podstawą każdego dnia.
Ogromne znaczenie mają również ćwiczenia, choćby codzienny spacer z psem.
Bez ćwiczeń i odpowiedniej diety nigdy nie osiągnie się wymarzonej figury.
2087
s-u-f-j-a-n-s-t-e-v-e-n-s
snowghoul
dailybridgerton
prguitarman
andulkaphoto
origamiaround
