Thinkingwithmaria

[thinkingwithmaria]

A gente precisa parar de tratar o sono como um obstáculo para o sucesso. 🧠💤

sempre achei que virar a noite ou dormir pouco pra dar conta de tudo era o "preço do sucesso", mas comecei a pesquisar sobre como o cérebro funciona e mudei totalmente de ideia.

Basicamente, existe uma faxina real que acontece lá dentro enquanto a gente dorme (o tal do sistema glinfático). se você pula o sono, seu cérebro fica literalmente "sujo", entulhado de toxinas. aí não tem café que resolva a névoa mental e o mau humor no dia seguinte.

o impacto do sono na saúde mental é bizarro, e entender isso me ajudou muito a não me sentir culpada por descansar.

escrevi um pouco mais sobre isso no blog pra quem quiser entender o lado mais psicológico e técnico da coisa.

LINK:https://thinkingwithmaria.blog/2026/05/05/o-impacto-do-sono-na-saude-mental-e-no-aprendizado/

[quotefeeling]

“Let everything happen to you: Beauty and terror. Just keep going. No feeling is final.”

— Rainer Maria Rilke, Go to the Limits of Your Longing

[essencial]

[thinkingwithmaria]

Pov: Você acha que está arrasando nos estudos, mas esqueceu que seu cérebro precisa de uma "faxina" 🧹🧠

A gente vive em uma cultura que romantiza o cansaço, mas a ciência é clara: o impacto do sono na saúde mental e no aprendizado é o que separa o sucesso da "névoa mental". Enquanto o Homer dorme sobre os livros o sistema glinfático dele está trabalhando duro para limpar as toxinas acumuladas no dia.

Se você quer que seu cérebro processe informações complexas e mantenha o equilíbrio emocional, o descanso não é opcional — é estratégico.

✨ Vem ler o post completo no blog sobre a "Faxina Noturna"

LINK: https://thinkingwithmaria.blog/2026/05/05/o-impacto-do-sono-na-saude-mental-e-no-aprendizado/

[thinkingwithmaria]

Workin' on a weekend like usual...

[thinkingwithmaria]

O Custo Invisível: Por que saber quando parar é a maior habilidade da alta performance.

"O maior desafio hoje não é trabalhar, mas sim saber quando parar."

A busca por uma performance impecável no meio acadêmico nos faz acreditar que o valor de um pesquisador ou estudante reside apenas no que ele produz. No entanto, quando ignoramos os sinais de sobrevivência do corpo em nome de metas irreais, estamos apenas financiando um sucesso insustentável. A exaustão não é um troféu de dedicação; é um alerta de que sua identidade está sendo consumida pelo seu desempenho.

🧠 Como romper esse ciclo?

No meu blog, aprofundo as estratégias psicológicas para gerenciar esse custo mental e explico como aplicar a técnica do Descanso Ativo e o monitoramento do seu Diálogo Interno.

Leia o artigo completo e aprenda a definir o seu "Suficiente":

O Custo Mental da Alta Performance: Ambição vs. Saúde Mental - ThinkingwithMaria

Grandes ambições exigem muito da mente. Descubra o real custo mental da alta performance e aprenda a equilibrar o sucesso e a saúde mental.

[thinkingwithmaria]

O Custo Invisível: Por que saber quando parar é a maior habilidade da alta performance.

"O maior desafio hoje não é trabalhar, mas sim saber quando parar."

A busca por uma performance impecável no meio acadêmico nos faz acreditar que o valor de um pesquisador ou estudante reside apenas no que ele produz. No entanto, quando ignoramos os sinais de sobrevivência do corpo em nome de metas irreais, estamos apenas financiando um sucesso insustentável. A exaustão não é um troféu de dedicação; é um alerta de que sua identidade está sendo consumida pelo seu desempenho.

🧠 Como romper esse ciclo?

No meu blog, aprofundo as estratégias psicológicas para gerenciar esse custo mental e explico como aplicar a técnica do Descanso Ativo e o monitoramento do seu Diálogo Interno.

Leia o artigo completo e aprenda a definir o seu "Suficiente":

O Custo Mental da Alta Performance: Ambição vs. Saúde Mental - ThinkingwithMaria

Grandes ambições exigem muito da mente. Descubra o real custo mental da alta performance e aprenda a equilibrar o sucesso e a saúde mental.

[thoughtkick]

“The person you’re meant to be with will never have to be chased, begged or given an ultimatum.”

— Mandy Hale

[thinkingwithmaria]

Descubra o impacto das falsas memórias no sistema judiciário. Analisamos dados do Innocence Project e conceitos como o 'Foco na Arma' para entender por que a psicologia forense é vital para julgamentos mais justos e precisos.

[formadepensar]

Eu odiava que as coisas ficassem mal resolvidas. Até entender que determinadas pessoas e situações não merecem uma última conversa. Existe situações que a gente só olha e deve se afastar, sabe? Diálogo é pra quem está aberto, para quando existe respeito e consideração dos dois lados.

[loubrykant]

[thinkingwithmaria]

A Música Como Remédio Para a Alma

Escutar música sempre foi minha paixão. Desde sempre, ela faz parte da minha rotina diária; para mim, não importa o gênero: se a música for boa, já é o suficiente. Durante a minha vida, a música tem sido o meu remédio. Quando me faltam palavras, a melodia expressa exatamente o que eu sinto.

A explicação científica por trás do som

Existe uma explicação científica para esse sentimento de conforto que sentimos ao escutar uma música. A sensação de arrepio ao ouvir uma nota aguda ou o relaxamento em um refrão conhecido não é mero fruto da imaginação; quando ouvimos algo de que gostamos, nosso cérebro ativa o sistema de recompensa mesolímbico.

O núcleo accumbens (estrutura central no processamento de prazer), libera dopamina o mesmo neurotransmissor ligado à alimentação ou ao afeto. É por isso que a música vira uma "droga" natural que molda nosso humor quimicamente.

POST COMPLETO NO WORD PRESS: https://thinkingwithmaria.wordpress.com/2025/05/05/a-musica-como-remedio-para-a-alma/

[veryluckyclovers]

[elaeasfases]

Melhor ter paciência com a coisa certa, do que ter paciência com a coisa errada. Porque o tempo gasto vai ser o mesmo.

[thinkingwithmaria]

amizade é quando alguém conhece suas partes confusas e mesmo assim decide ficar.

o resto é só convivência educada.

[thinkingwithmaria]

Nós nos cobramos tanto porque aprendemos a medir nosso valor a partir do desempenho e da comparação, mas crescer não deveria significar se violentar internamente. É possível buscar evolução sem transformar a própria existência em um projeto de punição.

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[thinkingwithmaria]

Talvez a autocobrança não seja sobre ser melhor, mas sobre ter medo de não ser suficiente.

Escrevi um texto completo sobre isso no meu blog.

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Nós nos cobramos tanto porque aprendemos a medir nosso valor a partir do desempenho e da comparação, mas crescer não deveria significar se violentar internamente. É possível buscar evolução sem transformar a própria existência em um projeto de punição.

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