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to enrich your life... トレーニングやボディメイク ダイエットの事について シェアしていきます

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いつもと違う#ジム に来たら#ローイングマシン が無い… #そんな時 は#ケーブルマシン に#フラットベンチ くっつけてローイングマシン化させちゃってます笑 こんな時でも#マググリップ は#いい感じ 😆😆 https://www.instagram.com/p/Bts1XXSn-Mc/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e3eu8jepi8qx

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#今日は #朝から #いつもとは違う #ジム で#背中トレ やっぱり#環境 が変わると#気持ち も#変わる ‼️ 結果#やる気 出すぎて腰痛めたー💦💦 https://www.instagram.com/p/BtfnecYHeZw/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e9tr6szu0tzw

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#脚トレ で#追い込んだ 後の#豆大福 🤤🤤 #トレーニング終わり の#糖質 は#脂肪 じゃなくて#グリコーゲン になってくれるので#欠かせない ですよね☺️ …ただ#つぶあん が食べたかったわけではないですから💦💦 #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #筋肉 #筋肉男子 #こしあん より#つぶあん派 #大福 #あんこ #あんこ好き #あんこ好きな人と繋がりたい #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/Btddemhn7_1/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ht1s46ftthnp

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#脚トレ だったけど、 #パワーラック も #スミスマシン も使われてたから#今日の #スタート は#レッグプレス から！ しばらくレッグプレスしてて 『パワーラック空いた‼️』 と思ったら違う人にすぐ使われてしまうというやつ😅😅 #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #筋肉 #筋肉男子 #スクワット #ランジ #脚の日 #脚トレーニング #肉食 #爆食 #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/Bta6OL4nqeu/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mg2xxb01x2mk

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トレーニング終わりの肉に勝てるもの無し‼️‼️ 痛んだ#筋肉 に#タンパク質 が沁みますわぁ(´∀｀) #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #筋肉 #筋肉男子 #ステーキ #牛肉 #赤身肉 #高タンパク #カルニチン #脂肪燃焼 #食事誘発性熱産生 #dit #肉バル #肉食 #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/BtYY7T5Hvio/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1cs6a8pslzjum

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結構久しぶりに胸トレ‼️ やっぱり胸の日はテンション上がりますわぁ(´∀｀) いつも最後にケーブルでバチバチになるまで上部と下部を追い込んでます💪💪 #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #筋肉 #筋肉男子 #久しぶり #胸トレ #胸 #パンプ #ケーブル #トレ #ケーブルマシン #フライ #最後の #追い込み #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/BtVg-n5HxIA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=18otya1tjvesd

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#トレーニング仲間 と久しぶりの#合同トレ で格好がほぼ被ってる… まぁたまにはありですよね🤣笑 ️#gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #体重 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #筋肉 #筋肉男子 #ファッション #トレーニングウェア #ウェア #上下 #色被り #ちょっと恥ずかしい #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/BtQWpc_ntBE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=170pbno0x3c5l

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うちのジムにも#マググリップ 入りましたー‼️ #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #体重 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #背中 #背中の日 #ラットプルダウン #ラットプル #初体験 #トレ #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/BtOAigFnTCT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1n8n2c2tx1dzh

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トレーニング仲間の#背中トレ もう自分にはよくわかんない重さです😅😅 #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #体重 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #背中 #背中の日 #ハーフ #デッドリフト #高重量 #トレ #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/BtLeoTRnSXw/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1a29vi4lrj73k

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トレーニング仲間と一緒に#肩トレ 肩トレのサイドレイズは最近もっぱらインクラインサイドレイズがメインになってます😅 #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #体重 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #肩の日 #肩 #トレ #フロント #サイド #リア #インクライン #サイドレイズ #alterego #apparels #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/BtGlDyun-uv/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17w1xps09gxku

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#腕トレ #からの #バスケ #in #仙台 https://www.instagram.com/p/Bs8G6Icniml/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=q1ru4hf1re5e

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強化部位の脚トレ レッグプレス250kg×3repを3セット 最近はスミスマシンでのランジをやる前に高重量でやるようにしてます‼️ もちろんその前にスクワットもしてますが、レッグプレスの方が安心して負荷掛けられるので今はこっちの方をメインでやってます😁 #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #体重 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #脚トレ #脚の日 #レッグプレス #マシントレーニング #尻トレ #ぷりけつ #桃尻 #ヒップアップ #alterego #apparels #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/Bs2t2V7nzAi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3yldpx8zqp2u

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こないだ @amazonjapan で安く売ってた @xtend の#プロテイン が #職場 に届いた‼️ ダンボールにジャストフィットし過ぎててウケたわ笑 #チョコレート ラバケーキ味めちゃくちゃ楽しみなんだけど、さすがにいろいろ開けすぎちゃってるから、コイツはしばらくこのまま #放置プレイ します😓 さて、問題はこれをどうやって自宅に持って帰るか… さすがに最近プロテイン買い過ぎてて怖くなってきた… やっぱり怒られるよなー… #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #blog #ブログ #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #体重 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #amazon #アマゾン #xtend #エクステンド #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/Bszwd7InOw2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1j2202zemambg

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今日の昼ご飯 家でお弁当作れなかった時はコンビニランチで‼️ #減量中 じゃないけど、無意識に脂質の量は気にしてしまってた😅 P:49.8g F:4.3g C:49.1g トータル:435kcal #セブンイレブン の『三陸産わかめ蕎麦』鬼PFC!!!! てかこれとサラダだけ3食食べてたら痩せるんじゃねーか？ww #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #体重 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #コンビニ #コンビニ飯 #ランチ #昼ごはん #わかめ #蕎麦 #ベジファースト #サラダチキン #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/BsxNk3WHwTF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5civj3o4m46g

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整理してたら去年の10月くらいに計測した#inbody の紙が出てきた！ 今年はこの数値を大きく上回れるようにさらに頑張っていかないと💪💪 2019年まずはいっぱい食べて増量からスタート‼️ #明日は何食べようかな ー🤤🤤 …体重だけ上回らないように気をつけます😱 #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #体重 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #体組成計 #体脂肪率 #筋肉量 #除脂肪 #2018年 を#全て の #数値 で#上回る #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/BsvTSV6nsjd/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1vz90i9o0oyii

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トレーニング終わりの糖質 おはぎはやっぱりつぶあんにかぎる！！ トレーニング終わりの糖質は脂肪ではなく身体のエネルギーであるグリコーゲンに変わりやすいので、トレーニング終わりはなるべく摂取するようにしてます^ - ^ あとはインスリンの分泌による栄養の吸収効率の向上と筋分解の抑制も効果として狙えるのかな？ 単純な糖質の摂取で言えばマルトデキストリンとか粉飴とかも考えたけど、甘いの食べたいから未だに和菓子に頼ってますww #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #体重 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #トレーニング後 #糖質 #補給 #和菓子 #おはぎ #つぶあん #マルトデキストリン #粉飴 #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/Bsrh7JinLnZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=e6isrg43cry0

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スミスマシンランジ お尻の外側と太ももにバチバチに入ります😁 昔から膝が悪くて敬遠してた脚トレだけど、今年は回数増やして強化していきます‼️ #gym #workout #fitness #training #thinxfit #diet #thinx #fit #ジム #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #増量 #増量期 #体重 #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #脚トレ #脚の日 #スミスマシン #ランジ #尻トレ #ぷりけつ #桃尻 #ヒップアップ #alterego #apparels #仙台 #sendai https://www.instagram.com/p/BsqHjS8nReb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=rzxklu7ttccb