ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я напишу о том, какие перемены произошли со мной в течение этого месяца. Это поможет мне понять, что успех на 99 % - в моих руках.
Темы дня: Чувство вины и самокритика. А в противовес то, к чему должен стремиться каждый - здоровая УВЕРЕННОСТЬ в себе. Литература по теме.
Последняя книга содержит в себе интересные упражнения и полезные советы. Надеюсь вам понравится. Также предлагаю к прочтению статьи с актуальными темами по ссылкам в конце поста.
Замечательное кино на выходные: «Никогда не сдавайся 1 и 2» ( Never Back Down, 2008 и 2011), «Бойфренд из будущего» (About Time, 2013), «Дорогая жизнь» (Dear Zindagi, 2016).
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я с утра обольюсь холодной водой. Это зарядит меня энергией и новыми ощущениями.
Тема дня, актуальная как никогда: Обида. Избавление от боли.
Википедия определяет прощение как отпущение вины (извинение), освобождение от наказания (помилование, амнистия). А в психотерапевтическом смысле прощение — это не оправдание обидчика, а «способность отпустить навязчивые размышление об хищническом поведении обидчика, а также желания какой-либо формы возмездия».
В своем блоге Шейн Пруит, руководитель миссионерского отдела южных баптистов Техаса (SBTC), показал семь основных мифов о прощении и рассказал, как мы можем от них избавиться в нашей повседневной жизни.
Миф 1. Прощение означает, что мы должны забыть
Как отметил Шейн Пруит, к сожалению, у нас нет невролайзера, как у героев фильма «Люди в черном», чтобы мы могли стереть свою память, когда нам этого захочется. А воспоминания о нанесенных нам обидах часто завернуты в сильную боль. Но нам не нужно забывать. Наши воспоминания могут остаться при нас. Нам нужно принять решение простить: «Я не смог забыть. Я помню это очень хорошо, но по Божьей милости я выбираю простить».
Миф 2. Прощение означает, что мы не возражаем против подобных действий
В своей статье Шейн Пруит подчеркнул, что часто нам кажется, что если мы простим человеку нанесенную нам обиду или причиненное зло, то тем самым мы признаем, что в том, что он сделал, нет ничего плохого. Но это миф. Своим прощением мы не оправдываем действия нашего обидчика. Прощение – это акт доверия Богу как Высшему и Совершенному Судье. Он знает, как разобраться с нашими спорами, разногласиями, обидами лучше, чем мы. «Давайте не будем забывать, как совершенно Он разобрался с нашими греховными действиями по отношению к другим», — добавил Пруит.
Миф 3. Прощение означает, что мы слабы и бесхарактерны
Часто мы боимся прощать, потому что боимся, что нам снова и снова будут причинять боль. Но прощение совсем не означает, что мы должны позволять издеваться над собой или использовать нас. Прощение означает, что мы собираемся защищать себя от негативных действий обидчика и при этом не будем нести в себе горечь от пережитых обид.
Миф 4. Прощение означает, что мы снова должны стать друзьями с обидчиком
Прощение совсем не означает, что мы должны снова быть близки или быть друзьями с людьми, которые причинили нам страдания. Писание говорит нам прощать, любить других и быть добрыми к ним. Но нигде в Писании нет указания быть друзьями с кем-либо.
Миф 5. Прощение приходит с извинениями
Два слова «прости меня» не могут исцелить все раны. Истинное прощение не приходит в ответ на лаконичное извинение. Сначала человек, который хочет простить, должен быть прощен Богом. Тогда он сможет по-настоящему простить другого человека и наслаждаться жизнью в Божьем прощении. «Короче, прощение исходит от Бога, а не от нас», — подчеркнул Шейн Пруит.
Миф 6. Прощение основывается на действиях других людей
Часто люди говорят, что они простят, когда обидчик попросит их об этом и заслужит прощение. Но это миф. Нам заповедано прощать, независимо от того, попросили нас об этом или нет. Здесь вопрос нашего послушания Богу, а не действий других людей.
«Помните, благодать — это давать кому-то что-то, даже если они этого и не заслуживают», — отметил автор в своей статье.
Всегда можно посмотреть на мир под другим углом))
Литература на тему сегодняшнего дня
Тема объемная. Ниже много разных статей в помощь. Мы сами порой не замечаем как становимся складом разных обид, которые как груз на шее. Не стоит за них хвататься, вы наносите таким образом вред только себе.
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я прочитаю любой отрывок из Библии и постараюсь его применить в своей жизни. Это поможет мне увидеть, как работают духовные законы.
Тема сегодняшнего дня - СТРАХ. И я не о том, какие страхи бывают, я скорее о том, как с ними бороться. Книги по теме отлично ответят на многие ваши вопросы, касающиеся страха.
Страх сковывает нас, мешает действовать, нервирует, превращает в тех взрослых, которые не умеют мечтать. С ним сложно бороться, но если ему поддаться, то он станет только сильнее. Наберите в себе достаточно силы, чтобы не идти у своего страха на поводу, преодолевайте его и с каждым шагом будет становится легче. Поверьте!
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я посмотрю целиком фильм, который первым попадется на глаза (или в поиске) и постараюсь вынести из него три главных вывода. Это научит меня извлекать пользу из всего.
Книга недели - “Важные годы” Мэг Джей. Она в первую очередь отвечает на вопрос: Почему не стоит откладывать жизнь на потом? Прочтите и вы не пожалеете. Хотя я вот немного расстроилась, что не прочла её раньше, в первый же день, когда только её увидела. Возможно моя жизнь начала бы меняться уже тогда.
Финальная неделя нашей перезагрузки будет сменять тему за темой ежедневно.
Тема сегодняшнего дня - осознанность. Ссылка на аудиокнигу размещена внизу поста, и там же ссылки на полезные статьи. В тон сегодняшней темы я предлагаю к прочтению следующие книги.
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я проведу в прогулке не менее получаса, просто созидая окружающий мир. Это поможет мне остановиться от суеты.
Тема дня: «Идеальная фигура». Видео от Александры Посновой ниже по ссылке.
Вам сегодня необходимо подвести итоги недели.
И пусть наградой будет модное преображение: новая стрижка или цвет волос, а может быть креативная укладка и т.д. Перемены во внешности часто способствуют и внутренним переменам, ощущениям.
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я напишу сообщение 5 самым дорогим людям о том, что я их люблю. Это наполнит меня светом.
Тема дня: «Идеальные ногти». Как всегда видео от Александры Посновой по ссылке ниже.
Классические советы от специалистов по уходу за ногтями:
1. Чтобы ногти вырастали крепкими, их нужно увлажнять. Пейте минимум два литра воды в день и ваши ногти никогда не будут ломаться.
2. Насыщайте организм кальцием. Его можно взять из молочных продуктов. Кушайте творог, пейте молоко, кефир, ряженку, йогурт и так далее, ваши ногти будут быстрее расти.
3. Чтобы ногти не слоились, что может привести к их поломке, ешьте побольше продуктов, насыщенных витамином В — это банан, картофель, виноград или изюм и т.д.
4. Для того, чтобы ногти были гладкими, блестящими, а кутикула мягкой и увлажненной, необходимо использовать любое рафинированное масло, которое есть у вас дома. Желательно перед тем как будете смазывать ногти маслом, его подогреть до 35-37 градусов.
5. Старайтесь не покрывать ногти лаками слишком часто, особенно это касается гель-лаков, так как при их снятии нарушается верхний слой ногтя и ему потребуется минимум две недели для восстановления.
6. Два-три раза в неделю делайте ванночки для рук и ногтей с морской солью, она укрепляет ногти и защищает их от внешних раздражителей. Специалисты считают, что морская соль, одна из многих, способна регенерировать ногтевую пластину и сделать ее идеальной.
7. Если хотите, чтобы ваши ногти отрастали белого цвета, тогда используйте сок лимона несколько раз в неделю, он отлично осветляет.
8. Быстрого роста ногтей можно добиться, если обрезать их на нарастающей луне, для этого вам потребуется лунный календарь. А еще специалисты рекомендуют раз в неделю подпиливать край ногтя для того, чтобы сохранять красивую форму и стимулировать рост ногтей.
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я приобрету (или оставлю заявку, любыми способами) билет на тренинг, о котором всегда мечтал. Это даст мне толчок к сверх-достижениям.
Наш марафон красоты продолжается. Тема дня: «Идеальные волосы». Видео по данной теме по ссылке внизу поста.
Фильмы выходного дня: “А в душе я танцую” и “Мирный воин”. Я смотрела оба фильма. Они не только о преодолении жизненных проблем, они скорее о внутренней силе и оптимизме, вере в себя. “Ты сможешь!”. А ещё эти ленты о том, что нельзя сдаваться, не смотря ни на что!
Маленькие шаги сейчас для глобальных перемен в будущем
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я напишу письмо самому себе, через 5 лет. Это поможет мне выявить мои истинные стремления.
Тема дня: «Идеальные губы». Полезные советы по ссылке ниже.
Алёна Лепина - автор блога МИФ, собрала 10 полезных умений, которые можно развить, уделяя им немного времени ежедневно.
1. Стать увереннее в себе
Здоровая уверенность в себе — одно из важнейших качеств, которое стоит развивать, чтобы жить счастливо. Когда мы уверены в себе, то подходим к жизни с большей энергией и энтузиазмом и чаще достигаем своих целей. Мы спокойнее принимаем решения и с интересом относимся к нашему будущему. Есть разные способы развивать это качество.
2. Развить осознанность
Осознанность наводит порядок в мыслях, вносит в жизнь ясность и умение сосредотачиваться. Людям, которые практикуют осознанность, открываются новые возможности, они более позитивно смотрят на мир, лучше управляют стрессами и достигают более глубокого уровня самопознания. Хорошая новость: 7-8 минут достаточно для ежедневных занятий. Причем в любом месте, даже на работе. Возьмите на себя обязательство не пропускать упражнения.
Умение осознавать свои мысли и желания, задерживать их и освобождаться от них дает вам пространство для развития и познания подлинных намерений.
3. Стать творческим человеком
Независимо от того, считаете вы себя творческой личностью или нет, развитие в себе творческого начала полезно. Творчество — хороший способ дать мозгу отдохнуть от каждодневных обязанностей, ощутить прилив сил и энергии.
Творчество помогает в самовыражении и повышает самооценку. Исполняя песню, создавая картину или литературное произведение, человек прикасается к своим глубинным чувствам, в том числе таким, с которыми ему трудно совладать. Когда мы проявляем творческий подход, мы самовыражаемся в наиболее удобной для нас форме, лучше и глубже понимаем себя.
4. Научиться бороться со стрессом
У всех бывают особенно тяжелые дни, которые иногда растягиваются на недели и месяцы: работа, мелкие домашние дела, проблемы и стрессы — все это не добавляет радости в жизни. Методики снятия стресса помогут вам снизить психологическое давление этих факторов и научиться противостоять стрессу.
Антистрессовый ритуал не должен быть настолько сложным, чтобы вы потеряли интерес к мероприятиям или утратили мотивацию. Вы должны воспринимать их с радостью, а не бояться. Сделайте ваш антистрессовый ритуал простым и приятным.
5. Стать организованным человеком и все успевать
«Один из секретов того, как успеть сделать больше, — составлять список дел на каждый день, иметь его перед глазами и руководствоваться им», — говорил французский писатель Жан де Лафонтен. Составление списков дел дает полную картину того, что необходимо сделать. И мы получаем возможность рассортировать кажущуюся неподъемной гору стоящих перед нами задач. И выполнить их все!
6. Развить экспертность в любой сфере
Этот способ многие недооценивают, потому что считают слишком простым. И очень зря. Чтение книг — самый эффективный путь к тому, чтобы стать экспертом и получить знания. А еще изучая книги и знакомясь с новыми сведениями, идеями и взглядами, мы задействуем воображение и становимся более изобретательными и креативными. Привычка к чтению — перемена в вашем образе жизни, которая будет доставлять вам радость всегда и везде.
7. Укрепить мышцы
Мы все знаем, что упражнения необходимы и полезны для здоровья: они стабилизируют вес, сжигают жиры, укрепляют сердце, легкие и сосуды, помогают насыщению крови кислородом. Спорт улучшает настроение и память, снижает уровень переживаний и депрессию. За год можно накачать мышцы тем, кто совсем не разбирается в фитнесе.
8. Освоить дыхательные техники
Те, кто занимается дыхательными практиками, спокойны, умиротворены и ощущают душевное равновесие. Ежедневно занимайтесь 2-3 раза в день и спустя уже пару недель вы увидите прогресс, не говоря уже о том, что будет через год.
9. Стать оптимистом
Улыбаясь каждый день, мы перенастраиваем свой мозг на позитив: это доказывают нейрофизиологические исследования. В нашем мозге активно продуцируются эндорфины, которые с током крови поступают в мозг, а затем разносятся по всему организму. Ученые считают, что это «нейромодераторы радости». Они даже способны снижать ощущение физической боли или эмоционального дискомфорта.
Улыбка снижает частоту сокращений сердца и стрессовую нагрузку, поэтому она полезна для душевного здоровья, состояния духа и ума. Теория взаимосвязи между выражением лица человека и его эмоциональным состоянием утверждает: когда мы улыбаемся, улучшается наше эмоциональное состояние и повышается настроение, даже если улыбка вынужденная.
10. Научиться расслабляться
Если вы умеете организовывать короткие перерывы в работе, то у мозга будет время на передышку и восстановление. Отдохнувший мозг увеличивает продуктивность в разы. Так вы сможете повысить концентрацию и скорость работы, одновременно снижая негативное воздействие стресс-факторов. И на физическое здоровье в том числе.
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я положу в копилку все содержимое кошелька. Это научит меня ни о чем не жалеть.
Тема дня: «Идеальные ресницы». Ссылка на видео в конце поста.
Сегодня я наткнулась на несколько вопросов, которые заставили меня серьезно задуматься о своей жизни. Возможно и у вас произойдет внутренний переворот. В жизни не бывает идеальных дней, каждый день что-то идет не так как вы планировали и это нормально. Но самое важное, на что бы мне особо хотелось обратить внимание, так это на то, что не стоит хоронить свои мечты, какими бы фантастичными они не были. Я пожалуй, боюсь больше всего только одного: осознать в конце своей долгой жизни, что не сделала того, о чем давно мечтала, так и прожила в страхе. Не давайте своим страхам Силы владеть собой и своей жизнью.
А теперь несколько вопросов, для определения истинных желаний.
1. Чем вы любили заниматься в детстве? Кем хотели стать?
2. Если бы не нужно было думать о зарабатывании денег, какую жизнь и какое дело вы выбрали бы для себя?
3. Что в жизни вы любите более всего и хотели бы, чтобы это происходило с вами как можно чаще?
4. Чем вы любите заниматься в свободное время?
5. Что в жизни друзей или коллег может вызвать у вас легкую зависть?
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я проведу не меньше 30 минут в тишине для молитвы Богу. Это поможет мне наладить мою духовную жизнь.
Тема сегодняшнего дня “Идеальные брови”. Продолжаем марафон красоты блогерши с Youtube - Александры Посновой (@alexandraposnova). Ссылка на её видео ниже.
До конца лето осталось совсем немного, но у меня еще есть нереализованные планы, которые я обещаю себе самой осуществить до конца сезона. В блоге МИФ я наткнулась на статью, что называется в тему: “Как запомнить это лето навсегда”. Читайте и вдохновляйтесь!
«Нет работы тяжелее, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи» Брижит Бардо
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я куплю себе вещь, которая меня обрадует. Это научит меня любить и баловать себя.
4-я неделя нашей программы будет посвящена красоте. Пожалуй, самая приятная неделя месяца перемен.
Книга недели: «Просто быть счастливой» Кейт Хадсон.
Она крутая! Без преувеличения. Не будет никаких спойлеров, просто читайте и вы сам увидите как вас затянуло.
Портал wikiHow предлагает к прочтению полезную статью о том как полностью изменить свою внешность, причем охватывается не только гардероб или макияж, но и питание, другие полезные привычки. Ссылка в конце поста.
Также мне очень понравился марафон красоты блогерши с Youtube - Александры Посновой (@alexandraposnova). Некоторые её советы стали моими полезными привычками, как например, льняное масло каждый день. Я действительно заметила улучшения. Надеюсь вам тоже понравится. Видео короткие и при этом максимум информации.
Через 3 года вы станете совокупностью книг, которые вы прочитали и людей, с которыми вы общались
ВЫЗОВ ДНЯ:
Сегодня я оденусь ярко и необычно для себя. Это поможет мне почувствовать себя по-новому.
«Если что-то и стоит делать, так только то,
что принято считать невозможным».
Оскар Уайльд
Итак, вы почти почти полностью прошли творческий марафон* "Твори каждый день". Остался всего один шаг. И сегодня вам предстоит нарисовать свою мечту! Визуализация мечты очень помогает ее исполнению. Так чего же вы ждете? Скорее приступайте к рисованию! Красивая светлая мастерская или домик в горах? Продумайте все детали и нарисуйте.
*Автор марафона Вероника Калачева - иллюстратор, художник-акварелист, организатор и учредитель известной школы рисования.
Сегодня по традиции вам нужно подвести итоги недели. И не забудьте о награде за все свои труды на протяжении 7 дней. Важное условие: пусть это будет какая-нибудь активность, всё таки тема недели - спорт. Берегите себя и своё здоровье!
«Поначалу неймется копировать и в этом нет ничего плохого.
Большинство из нас обрело свой голос, пропев множеством чужих.
Но у вас есть то, чего нет больше ни у кого, - Вы».
Нил Гейман
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я встречу рассвет и проведу 5-минутное дыхательное упражнение. Это настроит меня на позитивный, спокойный день.
Творческий марафон* практически подходит к концу. В субботу я предлагаю вам проследовать за мастерами. Выберите любимую картину и сделайте ее копию. Не бойтесь копировать, в этом нет ничего постыдного или страшного! Копирование — это важная часть обучения. Когда вы копируете, вы пытаетесь уследить за мыслью художника, пытаетесь думать, как он, проникаетесь его манерой.
*Автор марафона Вероника Калачева - иллюстратор, художник-акварелист, организатор и учредитель известной школы рисования.
Любопытная статья о тренировках на каждый день: все за или против, в статье ниже.
«Видеть и делать новое — очень большое удовольствие».
Вольтер
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я поговорю с человеком, которого, возможно, обидела или задела. Если нужно, извинюсь. Это сделает меня свободнее.
Фильмы выходного дня на выбор: “Никогда не сдавайся” 1-я и 2-я часть, “Достучаться до небес”, “Всегда говори ДА!”
Четвертый день творческого марафона*
Подготовьте цветное квадратное изображение. Это может быть фотография или репродукция картины. Разделите ее на девять квадратов и разрежьте. После этого соберите работу заново, но в другом порядке, она не должна узнаваться. Расположите элементы композиционно выгодно, чтобы получилась абстрактная работа с уравновешенными пятнами.
Это упражнение развивает композиционное чутье.
*Автор марафона Вероника Калачева - иллюстратор, художник-акварелист, организатор и учредитель известной школы рисования.
Как всегда в догонку интересная статья о том как достигать целей, играя. Звучит странно? Но это работает. Подробнее по ссылке ниже.
И помним о том, что неделя спортивная. Поэтому больше двигайтесь, пробуйте что-то новое в спорте. Отблагодарите свой организм за всё то время, что он на вас батрачил, сдерживая негативные последствия ваших решений типа фаст фуда на ночь.
«Творчество означает: внести в существование нечто новое, дать дорогу неизвестному, чтобы оно могло проникнуть в известное, предоставить небу путь на землю».
Ошо Багван Шри Раджниш
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я расскажу о трех своих идеях пяти разным людям. Это прокачает во мне навык креативности и коммуникации.
Сегодня я предлагаю вам очень вкусное задание. Нарисуйте свой любимый семейный рецепт. Поместите его в рамку и повесьте на кухне. Пронумеруйте последовательность шагов рецепта, дополните его стрелочками и другими символами. И конечно, не забудьте о названии блюда! Творческий марафон продолжается*
Кухня - это то место, которое собирает и сближает всю семью. Уверена, что у вас получиться также приготовить это блюдо для родных и близких или разделить трапезу с друзьями теплым вечерком.
*Автор марафона Вероника Калачева - иллюстратор, художник-акварелист, организатор и учредитель известной школы рисования.
Также советую к прочтению интересную статью на развитие креативности от Остина Клеона по ссылке ниже.
«Знаете выражение «движение— это жизнь»?
В творчестве оно не менее актуально: достаточно начать двигаться—
перебирать струны гитары, раскладывать материалы на столе в переговорной или разводить краски, и движение подтолкнет мозг к размышлениям».
Остин Клеон
ВЫЗОВ ДНЯ: Сегодня я прочитаю любую (одну) главу из притч Соломона. Это сделает меня мудрее.
Продолжаем наш творческий марафон*.
Я предлагаю вам нарисовать свой девиз! Напишите любимую цитату или пословицу на большом листе. Впишите ее в какую-либо форму и дополните декоративными элементами.
*Автор марафона Вероника Калачева - иллюстратор, художник-акварелист, организатор и учредитель известной школы рисования.
Не забывайте об активности дня. Интересная статья о том, как не сойти с ума от ЗОЖ по ссылке ниже.
