人生を楽しむ♡ @tomomi1805 - Tumblr Blog

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今年の振り返り(＝内省)をしてみよう

こんにちは、tomoです。

あと1ヶ月ちょっとで 2020年も終わりですね。

今年はあなたにとってどんな一年でしたか？

昔の私は、年始に1年の目標を 10個ほど決めていましたが、年末に振り返ってみるとその目標すら忘れている… ということが多かったので、

数年前からは「その年のテーマ」を1つ決めるようにしています。 (テーマを1つに絞ってからは行動が定まりやすくなりました)

tomo

ちなみに今年のテーマは 2019年に引き続き “チャレンジ”でした☆

普段慌ただしく過ごしているとなかなか自分と向き合う時間がないですが、

何か1つのテーマについて自分の事を深堀してみると新たな気付きや、自分らしい生き方のヒントにもつながります。

という事で、今日はあなたが自分と向き合うための質問を3つご用意してみました☆

下の3枚のカード(A・B・C)の

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折れない自信につながる「自己価値」ってなんだろう？

こんばんは、tomoです。

少し前に、居場所がない方や友達がいない方のためのコミュニティスペース「ココトモハウス」のイベントにお邪魔させていただきました！ ↓　↓　↓　

https://kokotomohouse.com/59285/

みんなで食べるカレーがおいしかった～☆

初参加で少し緊張していた私ですが、みなさん気さくに話しかけてくれて、とっても居心地の良い時間でした…☆ (興味があったら上のレポートも見てみてください)

みんなでカレーを食べた後は、音楽をかけてゆっくりしながら雑談をしていたのですが、そこでちょっと話題に出たのが「自己肯定感」についてでした。

そして、その会話の中で、「自己肯定感ってはじめの土台なんですよね」と話してくださった方がいました。

私自身、昔はものすっごく自己肯定感が低くて、・何をするのも頑張りすぎて体を壊してしまったり、

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#自分責め #自己嫌悪 #自己肯定感 #頑張りすぎ

自分を生きづらくさせる“固定観念”を発見しよう

こんばんは、tomoです。

あなたは“固定観念”という言葉を知ってますか？

実はこの“固定観念”があればあるほど生きづらくなっていくのですが、

実際には自分の固定観念と向き合った事がある人は少ないんじゃないかな～と思います。

なぜかと言うと、固定観念は自分では意識できないからです。

そこで今日は、「自分を生きづらくさせる固定観念ってそもそも何？」というお話と、

「固定観念に気付くワーク」をご紹介してみます。

ぜひお付き合いいただけたら幸いです☆

固定観念ってそもそもなに？

固定観念とは、簡単に言うと自分の中で凝り固まっている考え方や物事です。

他の言葉だと、・無意識のルール・思い込み・執着・信念・ビリーフ・セルフイメージ・マインドブロックなどと、言われることもあります。

なんで固定観念があると生きづらいの？

では、な…

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#マインドセット #執着 #思い込み #頑張りすぎ

悪口や誹謗中傷をする人の心理とタイプ別対処法

こんばんは、tomoです。

私は以前、投稿した動画のコメント欄に

こんな動画を投稿してどういうつもりだ

というようなコメントをいただいた事があります。

tomo

最近はSNSでの批判や誹謗中傷が

よく問題になったりしてますね。

なので今日は、最近よくニュースやSNSで話題になっている誹謗中傷についての心の仕組みをお話ししてみようと思います。

あなたが今すでに、誹謗中傷で悩みを抱えているとしたら、この記事が役に立つと思うのでぜひチェックしてみてください。

悪口や誹謗中傷ってなんでなくならないの？

　＼CHECK！／

何もしてないのに勝手に相手がつっかかってくる

いつも誰かの陰口を言う友達がいて、会った後どっと疲れる

SNSでいつもアンチコメントをしてくる人がいる

部下をバカにしたり、否定する上司や同僚がいる

tomo

あなたは、こん…

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#イライラ #ネガティブ

【保存版】生きづらい時に役立つ相談機関を徹底比較

こんにちは、tomoです。

tomo

私は、初めてうつやパニック症状を

経験した当時、怖くて病院には

行けませんでした。。

あなたは病院やカウンセリングを利用したことはありますか？

今でも医療機関にはかかった事がない私ですが、その理由は

どこに行けばいいのかよく分からない

精神科に通院してた知人が長年うつ病で苦しんでいた

何を相談していいか分からない

なんか怖い…

と、色々知らない事だらけだったからです。

なのですが、最近私が投稿している TikTokの動画コメントに、

誰に相談すればいいかわからない

悩みがあってもどうしたらいいかわからない…

しんどくても友達とか家族には相談できないし、自分が我慢するしかない。

病院に行ったら、全然話を聞いてもらえなかった。

というコメントがいくつか届いてたので、この機会に

生きづらい時に相談でき…

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#うつ・パニック #不眠症

“存在レベル”の生きづらいセルフイメージ克服ワーク

こんにちは、tomoです。

前回の記事で、「生きづらさの原因となるセルフイメージには “能力レベル”と“存在レベル”の 2タイプがある」というお話と、

“能力レベル”のネガティブなセルフイメージを克服するワークをご紹介しました。

前回の記事はこちらです↓

https://eal-heal.com/2020/11/02/selfimage1102/

tomo

ここでもう一回、前回の話を

軽くおさらいしてみますね☆

【おさらい】2タイプのセルフイメージとは？タイプ１：“能力レベル”のセルフイメージって？

能力レベルのセルフイメージとは

自分は勉強ができない

自分には才能がない

自分は何をやってもダメ

など、能力やスキルに関係するセルフイメージです。

tomo

“能力レベル”のセルフイメージは必死な努力や頑張りなどでカバーでき…

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#セルフイメージ #マインドセット #引き寄せの法則

[解説&克服法]人生がセルフイメージで決まる理由

こんばんは、tomoです。

前回は、 “セルフイメージによって自分の実力とは関係なく他人からの評価も変わる” というお話をしました。

tomo

まだ見てない場合は、

下の記事から読んでみてください。

https://eal-heal.com/2020/10/31/selfimage1031/

そして、今日は前回の続きで、

人生がセルフイメージで変わる理由

セルフイメージのタイプ

ネガティブなセルフイメージ克服のコツ

についてお話ししてみます。

人生がセルフイメージで決まる理由

tomo

人によってはちょっと怪しいと思われるかもしれませんが…

私も昔はそう思ってたので、

参考程度に読んでみてください☆

本当にセルフイメージは人生に強力な影響を与えます。

その力は、「5: 95の法則」とも言われていて、意志の力に反して 95％の割合でセルフ…

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#セルフイメージ #マインドセット #引き寄せの法則

あなたを生きづらさから解放するオンライン講座

「eal こころを癒して楽しく生きる」では、新しいサポートの仕組みを準備中です。

tomo

以前の私は、生きづらさを

抱えながらも、誰にも相談を

できなかった経験があるので、

オンラインで

“生きづらさを解消する講座”の

ようなものを作りたいなと

思っています。

まだ仮ではありますが、具体的には

誰にも会わずに受けられる

どこでも好きな場所で受けられる

漠然とした生きづらさを解消できる

一人では解決できない悩みをサポート

自分が何をしたいのかに気付ける

自分らしい生き方に近づいていける

このようなオンライン講座にしたいと思ってます↓

また何か進展があった際は、このサイト内でご報告させていただきますね☆

興味を持っていただけたらうれしいです。

いいね！で応援する ▶

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#オンライン講座 #マインドセット

悩みの根っこにある“セルフイメージ”とは？

こんにちは、tomoです。

相手に優しくしてるのに自分は雑に扱われてしまう時、

恋愛でいつも相手に後回しにされてしまう時、

頑張ってるのに収入が上がらない時、

そんな悩みの根っこには “セルフイメージ”が関わっていることが多いです。

tomo

あなたは“セルフイメージ”って

聞いたことありますか？

悩みの根っこにある“セルフイメージ”とは？

セルフイメージとは

自分自身の評価

自分で自分をどう見ているか

相手からどう見られてると思うか

などの「自分の中の認識」の事です。

そして多くの人はこのセルフイメージによって「頑張ったり環境を変えても同じような悩みを繰す」という経験をしてしまうのです。

tomo

なぜだか分かりますか？

なぜなら、自分がどんなセルフイメージを持っているかによって、

人間関係や

仕事での評価、

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#セルフイメージ #マインドセット #自己肯定感

あなたのチャレンジを邪魔する“安全地帯”って？

こんにちは、tomoです。

あなたは、「新しい事に挑戦してみたいけど、一歩踏み出せない」

「あそこ行ってみたいな..と思うだけで行かずに終わる」

「興味はあるけど、なんか怖くて参加できない」

そんな風に思った経験ないでしょうか？

新しい事にチャレンジしなきゃいけないわけではないですが、

興味はあったのにチャレンジしないまま過ぎてしまうとしたらもったいないので、今日は、簡単にチャレンジがしやすくなるオススメの方法を 1つご紹介します☆

その方法は、 “安全地帯から出るクセを付ける” です。

あなたのチャレンジを邪魔する“安全地帯”って？

そもそも“安全地帯”って何かと言うと、

あなたにも私にも全員、それぞれの“安全地帯” というものがあるのですが、

たとえば

いつも会う友人やいつも寄るコンビニ、

いつも食べるメニュー

いつ…

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#ネガティブ #マインドセット #生き方

自分責めをとっても簡単にゆるめる方法って？

こんばんは、tomoです。

今日は、とーっても簡単に自分責めをゆるめていく “１つの方法”をご紹介します☆

tomo

いつも長くなっちゃうので

今日はサクッといきます☆

自分責めをとっても簡単にゆるめる方法って？

それは、

「めちゃめちゃダメな人と一緒に過ごす」ことです。

tomo

さっそく解説していきます！

なぜかと言うと、あなたにダメな部分をさらけ出せる人は、

そのダメな部分を自分で認められている =その部分を責めていない =自己肯定感が高いからなんです。

と言っても、実際にはその人自身が本当に “ダメ” なのではなく、あなた自身がその人を“ダメだと思っている” という事です。 (ダメだと感じる特徴＝あなたが自分に許せてない部分)

なので、(あなたにとって)ダメだと思う人と一緒にいると、自然と自己開示(＝ダメな部分を

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#罪悪感 #自分責め #自己嫌悪

なんで罪悪感があると生きづらいの？[タイプ別解説]

こんばんは、tomoです。

以前、友だちとごはんを食べに行った時のことです。

その友だちが会話の中で「あっごめんね」「すみません！」と、いつも何かと謝っている事に気が付きました。

もしかしたらあなたも、

「すみません」が口グセになってたり、

「何もしてない自分はダメ」と責めていたり、

「また怒られたらどうしよう..」と毎日不安になったり、

ちょっとしたミスをずっと引きずりやすかったり、

こんな風に、不安やネガティブ思考に悩んでないでしょうか？

このような生きづらさの原因にあるのは、「罪悪感」です。

なんで罪悪感があると生きづらくなるの？

罪悪感が全くないことが良いというわけではないですが、

罪悪感がありすぎると、無意識に自分が幸せになる事を拒否しちゃったり、

楽しむ事を自分に許可できずに苦しい人生を自分から選…

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#ネガティブ #罪悪感 #自分責め #自己嫌悪

うつが長引く時は「心の振り子」を思い出そう

こんばんは、tomoです。

ちょっと前に、「うつ＝心を守るためのセーフモードだよ」というお話しをしました↓

https://eal-heal.com/2020/10/16/depression1016/

あなたがもし、現在うつで悩んでいるとしたら、

「うつ状態が良くなったと思ったのに、また急に頭が回らなくなった」

「また気分が落ちこむようになった」

「仕事に復帰したとたん、うつが再発した」

「いつになったらうつが治るんだろう…」

と、こんな風にうつが思うように回復しなくて焦ってしまってはいないでしょうか？

うつ状態が長引いてしまうと長い間生きづらさを抱えてしまう事になるので、

うつから中々抜け出せずに焦ってしまう時に、あなたに思い出してほしい事をお話しします。

これを知っておくと、うつとの上手な付き合い方が分かるので、その焦りや

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#うつ・パニック #燃え尽き症候群 #頑張りすぎ

自分を変えたい！あなたへの名言・フレーズ

こんにちは、tomoです。

このページでは、「自分を変えたい！」「人生を変えたい！」「自分らしく生きたい！」そう思った時に見てほしい名言やフレーズをご紹介しています。 (少しずつ増やしていきますね)

私自身も、「自分を変えたい！」と思っていた時に、とても支えになった大切な言葉たちです☆

自分を変えたい時の名言・フレーズ

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

引用元：マザー・テレサ

私がこれまでの名言の中で、私が一番心に留めている言葉です。

特に心理や脳の仕組みに興味を持ち始めてからはほんとに思考と言葉に気を付けるようになり、出来事の捉え方や過去ま…

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#名言・フレーズ

不安になった時の名言・フレーズ

このページでは、「不安でたまらない…」「心配事が尽きない…」「安心したい…」そんな時に見てほしい名言やフレーズをご紹介していきます。 (少しずつ更新していきます)

焦らずちょっとずつ、心のよりどころを見つけてみてくださいね。

不安になった時の名言・フレーズ

不安の8割は起こらない

引用元：不明

これも最近はよく見かけるフレーズになってきました。 (最近では9割という意見も多いです)

何で読んだのか忘れてしまいましたが、その時にあったのが、「地震きたらどうしよう」とか、「仕事で失敗したらどうしよう」とか、私たちはいろんな心配をして不安になるけど、

そのほとんどが取り越し苦労で、 “不安の8割(9割)は起こらない”と書いてあったのを見て、私自身思い返したら「そうかも…」と思えるようになりました。

すべてがうまくいっている

引用元：斎藤一人(たぶん…)

こ…

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#名言・フレーズ

背中を押してほしい時の名言・フレーズ

このページでは、「何かに挑戦したい」「応援してほしい」「ちょっと背中を押してほしい」こんな時の名言・フレーズをご紹介していきます。

まだ少ししかないですが、少しずつ追加していきますね☆

背中を押してほしい時の名言・フレーズ

人生は壮大な人体実験

引用元：不明

何で見たフレーズなのか忘れてしまいましたが… 転職しようか悩んいでた時に私自身が勇気づけられた言葉です。

以前の私は「失敗しちゃいけない」という思い込みがあったので、「あ、失敗してもいいんだ…」と気楽に考えるきっかけになりました☆

どんな体験も全部実験だと思えば、失敗も大切な経験の一つになるし、失敗すればするほど、成功するためのヒントになっていると思えるようになりました。

そう思えば、そうなる

引用元：知人

これは最近知った言葉です。人はみんな自分が思い込んだ通りの現実を引き寄せていくように

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#名言・フレーズ

自信をなくしたあなたへの名言・フレーズ

このページでは、自信をなくしてしまったあなたへ向けた名言やフレーズをご紹介しています。

焦らず少しずつ、自信を取り戻していきましょう。 (少しずつ追加していく予定です)

自信をなくした時の名言・フレーズ

猫が猫であるように犬が犬であるように全身全霊僕でありたい

僕でありたい/ジャム・ザ・ハウスネイルこれは私が小さいときに見ていたアニメのエンディング曲です。「こんな自分じゃダメだ！もっと頑張らなくちゃ」と焦っていた時に久しぶりに聴いたら、すごく肩の荷が下りました。ダメな自分も、良い自分も、怠けてる自分も、頑張ってる自分も、ぜーんぶそのまんまの自分でOKなんです。

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#名言・フレーズ

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