YogaTugi

[tubay]

Referandum ertesi evet ve hayırın, siyah ve beyazın, iyi ve kötünün ötesine, hakikate biraz olsun yaklaşmak ve olanı olduğu gibi görmek ve kabul etmek için, birbirimize destek olmak için iyi bir fırsat olacağını düşünüyorum. Düşünmenin işe yaramadığı zamanlarda hissetmeye izin vermek gerekiyor. Hissetmenin iyileştirici gücüne. Yani bedenimizin kendi gücüne.

[tubay]

Dokulardaki Sorunlar: Bedenlerimizde Biriktirdiğimiz Duygulara Bakmak Fiziksel sınırlarımızı ezip geçmek ne kadar sağlıksız ve yersizse, duygusal sınırlarımızı ezip geçmek de bir o kadar acemice ve faydasızdır. Yoga pratiklerimiz esnasında güçlü duygular ortaya çıktığında ilk farketmemiz gereken şey şudur: “Yalnız değilim!”. Bir çok kişi çalışmaları esnasında sıkıntılı duygular ve hatta neşeli duygular hissediyor. Diğerlerinin de aynı yoldan geçtiğini- ve güzel bir şekilde atlattığını-  bilmek, o an duyduğumuz kaygıyı azatlaya yardımcı oluyor. Bilmemiz gereken ikinci şey ise kişisel sağlıkla ilgili internetten alınan tavsiyeler: Ben bir doktor değilim ve size teşhis koyamam ve fiziksel sağlığınızla ilgili size reçete yazamam, aynı şekilde bir psikoterapist de değilim ve duygusal bir krizi atlatmanız için size ihtiyacınız olan danışmanlığı veremem. Psikoterapist olsaydım bile;  uzak mesafe, sizin durumunuzla ilgili eksik bilgiler ve yanlış anlaşılmalar nedeniyle internetten tavsiye almanız tehlikeli olurdu dolayısıyla size yapacağım danışmanlığın bir faydası olmazdı. Tüm bunlar göz önüne alındığında yine de size -neler olduğunu anlamanız ve durumunuzla başa çıkarken nasıl bir yaklaşım kullanacağınıza karar vermeniz için-  seçeceğiniz doktora söyleyebileceğiniz bazı görüşler sunabilirim. Hepimizin dokularında problemler var, bir başka deyişle, vücutlarımızda duygular biriktiriyoruz. Başka nerede olabilirler? Duygular bir bulut sunucusunda (cloud server) ya da internette depolanmıyor. Onlar sizin içinizdeler çok yakındalar ve bir anda ortaya çıkmayı bekliyorlar. Yoga dansı bir nevi sınırlarımızla oynamaktır: en derin noktalara yaklaşırız, hiçbir zaman o noktaya varmayız ve o sınıra güvenli biçimde tekrar gidebilir miyiz diye bir bakmak için geri çekiliriz. Bu bir sanattır: Hiçbir zaman en derine inmemek ama sürekli; ilginç hislerin olduğu, kesinlikle bir şeylerin olduğu  o sınıra doğru ilerlemek; fakat hiçbir zaman vücudu parçalama riskine girmeyiz. Sınırlar hakkında düşününce çoğu zaman fiziksel açıdan düşünürüz ve yukarıdakileri okuduğunuzda gözünüzde böyle bir görüntü canlanmış olabilir ama duygusal, zihinsel ve spiritüel sınırlarımız da vardır. Fiziksel sınırlarımızı ezip geçmek ne kadar sağlıksız ve yersizse, duygusal sınırlarımızı ezip geçmek de bir o kadar acemice ve faydasızdır. Hareket açıklığımızı engelleyen dokuları zedeleyebileceğimiz gibi, kişiler arası ilişkilerimize ve yaşam tarzımıza dair hareket açıklığımızı engelleyen “duygusal dokularımızı” da zedeleyebiliriz. Bu takılıp kalmış, kasılmış alanlar üzerinde çalışmak acılı olabilir ve yoga çalışmalarımızda yalnızca bir yere kadar açılabiliriz ve zedelenmiş dokuları onardığımızdan emin olmak için profesyonel danışmanlık gerekir. Fizyoterapistlerin “canınızı acıtmaya” ehliyeti vardır çünkü yaralı dokuları düzeltmek için bu gerekir, aynı şekilde psikoterapistler de ruhsal hasarlarınızı onarmak için sizi acı veren noktalara götürebilir. Yoga eğitmenleri bu kadar ehliyetli değildir dolayısıyla yoga çalışmamızda tek yapabildiğimiz ve hatta yapmamız gereken şey, tıkanıklıkların /blokajların sınırları üzerinde çalışmaktır. Bazılarının tek ihtiyacı bu olabilir. Dolayısıyla böyle olduğunu farzedersek, bunu çözmek için yogada ne yapabiliriz? Cevap yine, bilinçli bir şekilde sınırlarınla oynamak olacaktır. İçimizdeki temel duygular; koruma, iyileşme ve gelişim için vardır. Doğal olarak kötü değildirler: aslında tüm yaşamımız için çok gereklidirler. Ama bazen duygular acemice uyandırılır ve böyle durumlarda yapmamız gereken şey bu duygunun bize yaşattığı deneyimi olduğu gibi, tarafsız olarak değerlendirmektir. Gerçek hayattan bir örnek verelim; diyelim ki yakın zamanda güçlü bir korku hissetmeye başladınız, içinde bulunduğunuz yoga pozundan çaresizce çıkmak istiyorsunuz, içinizden çığlık atmak geliyor. Tıpkı bir Yin Yoga dersinde bir öğrencimin Dragonfly/Yusufçuk  pozundayken “Göğsümde bir baskı var!” dediği andaki gibi…Bu öğrencim bir yılı aşkın bir süredir yin yoga yapıyordu ve birden bire ortaya çıkan bu korku şaşırtıcı ve kaygılandırıcıydı. Bu ne anlama geliyor ve bu öğrenci ne yapmalı? Öncelikle bunu yaşayan tek kişi olmadığınızı farkedin. Yola yolculuğunuzun bir yerinde bazı duygular ortaya çıkabilir. Yoganın sadece fiziksel dokularda değil bütün vücutta çalıştığını göz önünde bulundurursanız bu çok doğaldır. Daha sonra, bu duyguların derinliğini inceleyin ve sadece yoga yaparken ortaya çıkıyor yoksa hayatınızın diğer anlarında da ortaya çıkıyor mu bunu inceleyin çünkü eğer diğer anlarda da oluyorsa bunun nedenlerini anlamak ve üzerinde çalışmak için profesyonel yardım almanız gerekebilir. Son olarak bilin ki bu; yoga pratiğinizde derinleşmek için, yoga pozlarının ötesine geçip kendi var oluşunuzun derinliklerini keşfetmek için harika bir fırsattır. Ashtanga yogayı ilk kez yapan iki Amerikalıdan biri olan David Williams, bir zamanlar farketti ki yoga, görünmeyendir. Demek istiyor ki gerçek yoga süreci, vücutlarımızı soktuğumuz şekillerin derininde bir yerde gelişir, nefes ve içimizde neler olup bittiğine kulak verme şeklimizle ilgilidir. Bu, güçlü duygusal tepkinizin size sunduğu bir davettir. Duyguya kör bir şekilde veya otomatik bir şekilde tepki vermek yerine kabul ve merak ile yaklaşın. Kendinize gerçekte ne olup bittiğini sorun: “Bu nedir?” Hem Hintli yogiler hem de Çin’Deki Daoist yogiler belirli duygularla vücudun belirli bölgeleri arasında korelasyon olduğunu farkettiler: korkunun merkezi böbreklerde, öfke karaciğerde, endişe midede, dehşet kalpte ve keder akciğerlerde. Bu ilişkiler biz Batı’lılar için bile sezgisel olarak çok şey ifade ediyor. Kederlendiğimizde akciğerlerimizde spazm oluşur, korktuğumuzda kalp atışlarımız değişir (veya kalp krizi yaşayabiliriz, “ölesiye korkmuşuzdur”), sinirlendiğimizde ülserimiz artar, karaciğerimiz zarar gördüğünde sinirden kudurur sevdiklerimizi kırarız (alkolik kişilerin aileleri bu duruma çok aşinadır) ve korktuğumuzda böbreküstü bezlerimiz aktive olarak bizi kaçmaya ya da savaşmaya hazırlar. Neyse ki bir yandan da iyi duyguların yararını görürüz: güzelliklerin yeri akciğerlerdir, keyfin yeri kalptir, yaratıcılığın yeri midedir, sevecenlik ve nezaket karaciğerdedir ve bilgelik böbreklerdedir. Yoga pozları vücudu fiziksel ve enerjetik olarak çalıştırır, vücudun önemli organlarına denk gelen meridyen hatlarını uyarır ve zaman zaman güçlü duygusal tepkiler meydana gelir. Yusufçuk pozunda korku yaşayan kadın örneğinde bu kişi karaciğer ve böbrek meridyenlerinin geçtiği iç bacak kaslarında (addüktör kas grubu) derin bir gerilim yaratmış olabilir. Eğer karaciğer ve böbreklerle ilişkili organlarda ruhsal veya duygusal bir blokaj/tıkanıklık varsa bu gerilim duygusal bir tepkiyi tetiklemiş olabilir. Duygusal tepkinin sebebi ne olursa olsun reçete aynı: tarafsız bir farkındalık. Olanı değiştirmeye çalışmadan, kaçmadan, ümitsizlik veya vazgeçişle teslim olmadan izlemeye çalışın. Tabii ki başında söylediğim gibi eğer sınırınızı geçtiğinizi hissediyorsanız ve çok derin bir duygu durumu içindeyseniz o zaman pozdan çıkın! Ama duygular sadce ilgi çekiciyse, tehlikeli değilse, kalın ve bu deneyimi olduğu gibi gözlemleyin. İşte şimdi çok ilginç bir şey olmak üzere, bunu kaçırmayın! Sürekli kendinize sorun: “Bu nedir?” Duyguları ve beraberinde gelen fiziksel hisleri detaylı olarak aklınızda tutun: Ne hissediyorsunuz, nefesiniz nasıl, kalp atışlarınız nasıl, çenenizde, omuzlarınızda, boynunuzda artan bir gerginlik var mı? Örneğin korkuyorsanız korkunun nasıl hissettirdiğine bakın: “nefesim kısa ve değişken, omuzlarım gergin, düşüncelerim bulanık ve odaklanamıyorum.” Bu hisleri iyi ya da kötü diye yargılamayın ve değiştirmeye çalışmayın sadece olduğu gibi gözlemleyin. Özetle, bir yoga çalışmasının ortasında güçlü bir duygu ortaya çıkarsa ona kulak verin. Eğer çok güçlüyse pozdan çıkın ve hatta belki o gün için çalışmayı bırakın. Eğer bu durum artık hiç pratik yapamayacağınız kadar yüksek bir dereceye gelirse deneyimli bir yoga eğitmeninden veya bir danışmandan yardım isteyin. Ama duygular ilginç ve tehlikesizse, yoga pratiğinizi yeni bir seviyeye yükseltecek olan bu fırsatı kullanın: dibe kadar gitmeden duyguların sınırlarıyla oynamak. Gerçekte ne olduğunu, hiçbir şey ekleyip çıkarmadan, gözlemlemeye çalışın. Son bir fikir için Rod Stryker’dan alıntı yapacağım: “Bir yoga dersinde daha önce hiç gülmediyseniz veya ağlamadıysanız, ne duruyorsunuz?” Bernie Clark *Bu yazı, Bernie Clark’ın onayı alınarak, kendisinin “Issues in our Tissues: Looking at the Emotions We Store in Our Bodies.” adlı makalesinin Türkçe’ye çevrilmiş halidir. Bu sitede yayınlanan tüm çeviriler YogaTurk yazarına aittir. 

https://anetteinselberg.com/2016/12/07/dokulardaki-sorunlar-bedenlerimizde-biriktirdigimiz-duygulara-bakmak/

[tubay]

YogaTugi için güzel birkaç şey çektik dün. Çok yakında beğeninize sunacağız. Çekim işleri zor işler ve çareyi gerçekten meditasyon yapmakta buldum. Şekil 2.a. 😌☁😊 şaka bir yana oyunculuk, modellik gibi işlerde çok desteği oluyordur gerçekten. Hala denemediyseniz tavsiye ederim. #yoga #yogatugi #yogaturkiye #yogini #yoginituba #healyourmindandprotectyourbody #tesekkurlerhayat #coskuvemutlulukicimdengelir #om #namaste #love #joy #bliss #yogalife #sehirdeyoga #meditation #meditasyon #healyourmind #protectyourbody #saglikliyasam #healty #yogainnature #yogainthecity #yogachallange #everydamndayyoga #hergunyoga #yogaistanbul #yogakadikoy #woman #kadın # kadınlar #womeninistanbul #1to1lesson #grouplesson #ozelders #grupdersi #modadayoga #yogalove #yogapose #yogaasana #fit #stretching #mindfulness #farkindalik #duyarlilik (Tarihi Yeldeğirmeni Mahallesi)

[tubay]

Meditasyon için insight timer app kullanıyorum. En sevdiğim özelliği şu anda dünyada kaç kişinin seninle aynı zamanda meditasyon yaptığını gösteriyor olması 🌀 🐇 #yogatugi #yogaturkiye #yogini #yoginituba #healyourmindandprotectyourbody #tesekkurlerhayat #coskuvemutlulukicimdengelir #om #namaste #love #joy #bliss #yogalife #sehirdeyoga #meditation #meditasyon # #healyourmind #protectyourbody #saglikliyasam #healty #yogainnature #yogainthecity #yogachallange #everydamndayyoga #hergunyoga #yogaistanbul #yogakadikoy #woman #kadın # kadınlar #womeninistanbul #1to1lesson #grouplesson #ozelders #grupdersi #modadayoga #yogalove #yogapose #yogaasana #fit #stretching #mindfulness #farkindalik #duyarlilik

[tubay]

Vatan=ikinci annedir. Kutlu olsun! 🎂 #cumhuriyet #cumhuriyetbayrami #cumhuriyetbayramikutluolsun (Moda Sahili)

[tubay]

Pazartesi sendromunu atmak için bekleriz. Ayrıca toplu meditasyon yapmayı ve #kadikoydervisbaba yı da çok özledim 🍂🍃 #meditasyon #ucretsizmeditasyon #meditation #healyourmind #yogatugi (Kadıköy Derviş Baba Deliler, Abdallar, Meczuplar ve Aşıklar Kahvehanesi)

[tubay]

Herkese iyi haftalar! Ve yogalı tabii ki 🐙 😉#yogatugi #treepose #agacpuzu #yogaturkiye #yogini #yoginituba #healyourmindandprotectyourbody #tesekkurlerhayat #coskuvemutlulukicimdengelir #om #namaste #love #joy #bliss #yogalife #sehirdeyoga #meditation #meditasyon # #healyourmind #protectyourbody #saglikliyasam #healty #yogainnature #yogainthecity #yogachallange #everydamndayyoga #hergunyoga #yogaistanbul #yogakadikoy #woman #kadın # kadınlar #womeninistanbul #izmirdeyoga #1to1lesson #grouplesson #ozelders #grupdersi #modadayoga #yogalove #yogapose #yogaasana #fit #stretching #mindfulness #farkindalik #duyarlilik (Guzelyali Goztepe Sahilli)

[tubay]

İzmir'deki ilk dersim #dervisbaba grubuyla oldu ve çok keyifliydi. Organizasyonda emeği geçen ve katılan herkese teşekkürler 🙏🌱 #yogatugi #yogaturkiye #yogini #yoginituba #healyourmindandprotectyourbody #tesekkurlerhayat #coskuvemutlulukicimdengelir #om #namaste #love #joy #bliss #yogalife #sehirdeyoga #meditation #meditasyon # #healyourmind #protectyourbody #saglikliyasam #healty #yogainnature #yogainthecity #yogachallange #everydamndayyoga #hergunyoga #yogaistanbul #yogakadikoy #woman #kadın # kadınlar #womeninistanbul #1to1lesson #grouplesson #ozelders #grupdersi #modadayoga #yogalove #yogapose #yogaasana #fit #stretching #mindfulness #farkindalik #duyarlilik (İzmir Bostanli Sahil)

[tubay]

Kimin işi bilmiyorum. Hiç bir hashtag bir karikatürün altına bu kadar yakışamaz 😁 #tesekkurlerhayat

[tubay]

#Repost @yogaandselfdefense with @repostapp ・・・ 15 Ekim Cumartesi, Kadıköy #healyourmindandprotectyourbody #yoga #meditasyon #ozsavunma #wingtsun

[tubay]

View this post on Instagram

Aerobik diye birşey vardı. Bikbikbik. Günaydın ☺ #Repost @oldmagnet with @repostapp ・・・ Via @neontalk The Best Moves Crystal Light National Aerobic Championchip. 1988🇺🇸 … #aerobic #80saerobic #80sdance #80sfitness #80sstyle #80scolors #neontalk #neonlights #80sclothing #80shair #1980s #eighties #80sworkout #cultclassic #80sclassic #80sparty

[tubay]

#21gun21niyet Ve 21. Ve son gün. Öncelikle bu vesileyle günlük pratiğime geri dönmemi sağlayan @yogatimestudio ya teşekkürler 😊🙏 Bugün sonbaharın ilk günü. Gün Niyeti @cansetyoga 'dan: YOLUNU KEŞFET, YOLUNDA KAL' Niye geldik ki buraya? Niye varız? Amaç ne? Bunun peşine düşmeden geçen yaşamlar pişmanlıkla sona doğru gidiyor sanki. Ve yolunu keşfetmek için bakmaktan daha coşkulu, daha kapsamlı ne var ki? Bütün yaşamınızı, hatta her anınızı sarmalıyor. Güz mevsiminiz kutlu olsun 🍁🍂🍃🎑 @yogatimestudio ve @denizbagan, @gayatrisenem, @taner_yoga, @yogawithgulni, @cansetyoga, @emalimali, @senakunac #21gun21niyet #itsyogatime #instahealth #instayoga #yoga #yogatugi #yogaturkiye #healyourmindandprotectyourbody #tesekkurlerhayat #coskuvemutlulukicimdengelir #om #namaste #love #joy #bliss #yogalife #sehirdeyoga #meditation #meditasyon # #healyourmind #protectyourbody #saglikliyasam fhealty #yogainmature #yogainthecity #yogachallange #everydamndayyoga #hergunyoga #yogaistanbul #yogakadikoy

[tubay]

[tubay]

Tatiller de bittiğine göre güzel bir sezon olsun herkes için. Challangeımızda son günlere geldik. #21gun21niyet 19. Gün Niyeti @taner_yoga 'dan :' NE YAPIYORSAN ONA ODAKLAN' Çağın hastalığı: Aynı anda 3-5 şeyi birden düşünmek. Bu sebeple pek çok hastalık oluşuyor. Bu sebeple kazalarla ölen, sakat kalan insan sayısı şiddetten, savaştan ölenden kat ve kat fazla. Tam da bu nedenle yoga. Keyifli şeyler yaparken bunu başarabilmek daha kolay. Ancak sabrımızı, sınırlarımızı zorlayan şeylerde çok daha zorlaşıyor tek bir konuya, aktiviteye yoğunlaşmak. Bugün her ne olursa olsun aynı anda sadece 1 şeyle ilgilenmeye yoğunlaşın. Dağıldığınızda tekrar niyete dönün. Ve tüm gün meditatif halde olmayı tecrübe edin. Bakalım nasıl birşey 😊🌌💫 @yogatimestudio ve @denizbagan, @gayatrisenem, @taner_yoga, @yogawithgulni, @cansetyoga, @emalimali, @senakunac #21gun21niyet #itsyogatime #instahealth #instayoga #yoga #yogatugi #yogaturkiye #healyourmindandprotectyourbody #tesekkurlerhayat #coskuvemutlulukicimdengelir #om #namaste #love #joy #bliss #yogalife #sehirdeyoga #meditation #meditasyon # #healyourmind #protectyourbody #saglikliyasam #healty #yogainmature #yogainthecity #yogachallange #everydamndayyoga #hergunyoga #yogaistanbul #yogakadikoy

[tubay]

#21gun21niyet 18. Gün Niyeti @senamunac 'dan :' BİR İYİLİK YAP'. Teşeklürler bu güzel niyet için 🙌💫 Buraları takip ediyorsanız zaten sokak hayvanlarını, çiçeği, böceği, evsiz birini gözetiyorsunuzdur diye düşünüyorum. Yapılan iyiliğin de söylenmemesinden yanayım. Ama paylaşımlar ilham verebilir. Bu vesileyle size bir yer tavsiye edeceğim. Maddi ya da emeğinizle katkıda bulunabilirsiniz. Yolda kalana devam edebilmesi için yardım ediliyor. Hayvan, insan, din, dil, ırk ayrımı yok. Param, emeğim boşa gitti gibi kaygı yok. Gözünüzle görebilir, takip edebilirsiniz. Amiliecilikler için uygun bir oluşum 😁 Şimdilik Balat, Cihangir, Kadıköy, Edirne'de şubeleri var. Birkaç tane de yurt dışında.. Şurdan gönüllülük detaylarına bakabilirsiniz http://dervisbaba.net herhangi bir bağlayıcılığı yok. iyilikler dolu bir gün dilerim. 🌌💫😇

[tubay]

#21gun21niyet 17. Gün Niyeti @emalimali 'den :' DAHA ÇOK YOGA YAP'. Hiç yapmadıysan erteleme, vesile olsun bu niyet. Yapıyorsan arttırmayı dene. 'neden yoga yapmalı?' Saymakla bitmez. Çünkü yoga bir törpü gibidir. Eksiğinizi ya da fazlalığınızı önünüze koyar. Görmeye başlarsınız. Bedeninizde başlayan esneklik ve akışkanlık düşüncelerinizi de esnetir. Sinirsel bir rahatlama yaşarsınız. Ve şifası büyü gibi yaşamınıza yayılır. Bol yogalı günler ve teşekkürler 🙌💫 @yogatimestudio ve @denizbagan, @gayatrisenem, @taner_yoga, @yogawithgulni, @cansetyoga, @emalimali, @senakunac #21gun21niyet #itsyogatime #instahealth #instayoga #yoga #yogatugi #yogaturkiye #healyourmindandprotectyourbody #tesekkurlerhayat #coskuvemutlulukicimdengelir #om #namaste #love #joy #bliss #yogalife #sehirdeyoga #meditation #meditasyon # #healyourmind #protectyourbody #saglikliyasam #healty #yogainmature #yogainthecity #yogachallange #everydamndayyoga #hergunyoga #yogaistanbul #yogakadikoy

[tubay]

#21gun21niyet 17. Gün Niyeti @emalimali 'den :' DAHA ÇOK YOGA YAP'. Hiç yapmadıysan erteleme, vesile olsun bu niyet. Yapıyorsan arttırmayı dene. 😀 'neden yoga yapmalı?' 🚩 Saymakla bitmez. çünkü yoga bir törpü gibidir. Eksiğinizi ya da fazlalığınızı önünüze koyar. Görmeye başlarsınız. 🚩 Bedeninizde başlayan esneklik ve akışkanlık düşüncelerinizi de esnetir. Sinirsel bir rahatlama yaşarsınız. 🚩 Ve şifası büyü gibi yaşamınıza yayılır. Bol yogalı günler ve challenge boyunca takibiniz için teşekkürler 🙌💫 @yogatimestudio ve @denizbagan, @gayatrisenem, @taner_yoga, @yogawithgulni, @cansetyoga, @emalimali, @senakunac #21gun21niyet #itsyogatime #instahealth #instayoga #yoga #yogatugi #yogaturkiye #healyourmindandprotectyourbody #tesekkurlerhayat #coskuvemutlulukicimdengelir #om #namaste #love #joy #bliss #yogalife #sehirdeyoga #meditation #meditasyon # #healyourmind #protectyourbody #saglikliyasam #healty #yogainmature #yogainthecity #yogachallange #everydamndayyoga #hergunyoga #yogaistanbul #yogakadikoy #yogamoda