Заканчиваются мои уходовые средства для волос от мастерской Олеси Мустаевой — нерафинированное кокосовое масло, твердый ромашковый шампунь и бальзам-кондиционер с маслом брокколи. Кокосовое масло наношу на кончики волос, через час смываю твердым шампунем, промываю волосы несколько раз. Если честно, масло не получается полностью смыть. Кто знает супер секрет — поделитесь, пожалуйста :) Маску с кокосом чередую с кондиционером, после этого вкусно пахнущего средства с маслом брокколи волосы легко расчесать, они не пушатся и даже легкий объем получается :) Заказывала в интернет-магазине EcoVille.ru, там еще шоколадкой угощают. Петербурженкам продукцию Олеси Мустаевой можно найти в магазине «Зеленый» на Гороховой. Как вы ухаживаете за волосами? Есть любимые и проверенные средства?
Что значит жить в Московском районе Санкт-Петербурга :)
1. Учиться водить и наблюдать как взлетают и садятся «железные птицы»
2. Пролететь 19 часов, и уже через 15 минут после посадки самолета оказаться дома :) (Индонезия - Китай - Москва - СПБ — это было самое яркое тропическое путешествие)
3. Забыть суетность большого города, наслаждаясь тишиной Пушкина и Павловска
4. Вдохновляться сталинской архитектурой и единственной в Петербурге «московской высоткой»
5. Приумножать силы, занимаясь спортом в одном из трех парков поблизости (парк Городов-Героев, парк Победы, парк на Славе)
6. Пойти знакомиться с самой крупной площадью в России, но со смехом понять, что это не удасться, потому «За ВДВ» (привет моей неудачной попытке сфотографировать фонтаны в первые выходные после переезда)
7. Принимать гостей с ночёвкой, а утром накормить и отправить в аэропорт. Любим, умеем, практикуем :))
Два года пролетели незаметно, теперь любуюсь красотой самого большого острова с СПБ — Васильевского, заходите в гости :) Лучшие кадры смотрите по #романтикаваськи
Тест: Canon 5D Mark III и Sigma 10-20mm f/3.5 (от непрофессионалов)
С нынешним курсом всего, одна только тушка стоит 160 000 руб. Широкоугольный объектив был из нашей коллекции, он отлично показал себя и на Canon 600D в репортажной и пейзажной съемках.
Так как .jpeg фото очень много “весят”, для публикации на платформе tumblr пришлось сделать скрин самой фотографии. Однако насыщенность цветов и качество фотографии на самом высоком уровне.
Этот фотоаппарат быстро фокусировался, он способен сделать 6 кадров в секунду. Это, вероятно, важно для профессионалов, но не критично для любителей. В общем, мы ловко фотографировали проезжающих по Нескому мотоциклистов, в рамках St.Petersburg Harley® Days. Для сравнения, Canon 600D делает до 3,7 кадров/секунду, этого с головой хватает простым любителям.
С приходом буйства зелени, ярких цветов и солнечных весенних деньков, у меня появилась аллергия. Такое со мной происходит впервые, ведь пушистые котики и весеннее цветение всегда только радовали :) Но с началом этой весны на веках появились красные пятнышки, кожа стала сухой и сильно чесалась. Дерматолог сразу сказал, что это аллергия, но неизвестно на что. Я сменила тушь (ну а вдруг компоненты натуральной Dizao мне не подошли?) и средство для снятия макияжа. Мне были прописаны мази для глаз и противоаллергенные препараты. Косметолог строго-настрого запретила пользоваться косметикой и привычными уходовыми средствами (на тот момент использовала Green Era для жирной кожи), тем более умываться отваром чистотела.
После двух недель использования детской пенки для умывания Bubchen (по рекомендации дерматолога), я начала замечать, что коже лица она явно не нравится: появилось ощущение сухости и стянутости. На свой страх и риск купила очищающий крем от dr. Hauschka, крем №14 от Олеси Мустаевой и перестала использовать противоаллергенные мази (по описанию в интернете, это были сильные гормональные средства, то есть очень вредные). Эти два крема для подошли отлично. Постепенно исчезли красные пятны, аллергии прошла.
Одно я точно усвоила из этого случая, врачи еще не знакомы с миром натуральной косметики, либо просто не доверяют ей. Тот же рекомендованный мне Bubchen содержит SLS (на втором месте в составе), но мне пришлось попробовать его, потому что дерматолог обеспокоилась сильной аллергией на веках. Хочу посоветовать не болеть, прислушиваться к своему организму и пользоваться качественной косметикой.
Именно под таким слоганом прошли крутые дни на Кипре :)
Собирая перед вещи накануне вылета, я и не подозревала какой это интересный остров. Мне казалось, что это просто отельное место без каких-либо активностей. Однако, мы каждый день куда-либо ездили, ходили много км, удивлялись горной цепи Троодос и морю, много занимались спортом, изучили почти все улочки, в общем, были самыми настоящими путешественникам :)
Протяженность Кипра всего 240 км, на нем уместилось 3 государства:
Республика Кипр
Турецкая республика северного Кипра (признана только самими турками)
Великобритания с фунтами стерлингов и своими законами (на острове находятся две военные базы)
Обилие кошачих на квадратный метр очень порадовало! На территории нашего отеля жило около 20 особей с котята — главное умиление всех отдыхающих :)
Город Лимассол
Это портовый (два порта и огромная марина для яхт) и главный финансовый город Кипра.
Чем заняться в городе:
погулять по безлюдным улочкам
посетить греческий православный собор Айя-Напа (очень величественное белое здание)
обязательно закупиться орешками (их готовят со специями, невероятно вкусно), кипрскими сладостями и вином в Nut Cracker House. Продавцы дадут все попробовать, угостят вином и расскажут про местные винодельни :)
Собор Айя-Напа
Отдельно стоит рассказать про местный городской парк. Он очень современный, там много зелени, шикарный вид на море и старый порт, площадки для детей всех возрастов, отдельная дорожка для велосипедистов и отдельная для прохожих. Специальная зона для фестивалей, фуд-корт с бесплатной водой и туалеты через небольшие расстояния, так как из-за жары здесь выпиваешь больше, чем 2 литра воды :)
Во всех кафе подают огромные порции блюд (кажется, что можно троих накормить :)) В принципе, из-за жары есть не очень хочется, только бы воды или бодрящего кофе со людом. Воду здесь бесплатно нальют в кафе, местами можно найти кран с питьевой водой. В путеводителях написано, что даже водопроводная вода здесь чистая и её можно спокойно пить. Но петербуржцы всё равно опасаются :)
Городские и отельные пляжи получили синий флаг, это значит, что за такими пляжами ухаживают, следят за чистотой и комфортом. Однако моя велопрогулка показала, что на диких пляжах порой присутствует мусор. Надеюсь, за день все это убирают.
Город Пафос
Там растут бананы и находятся одни из самых дорогих отелей. Но нам было интересно увидеть местный зоопарк.
Пафосский зоопарк находится в 15 км от самого города. Это 10 га ухоженных зверей и птиц из Австралии, Шри-Ланки, Непала, Индии, Индонезии и др. По тропам бегают ящерицы, важно выхаживают павлины и утки с утятами. По всей территории разносятся диковинные уханья тропических птиц, их тут невероятно много. Мы были во многих зоопарках, но только здесь смогли увидеть улыбающихся слоников, больших мускулистых кенгуру и достаточно важных пеликанов ;)
Павлин на фоне рожкового дерева с плодами кэроб
Немного при местную кухню: попробовали клефтико — баранина со специями, которая тушится в специальных печах в течение 15 часов! Очень нежное и сочное мясо. Подается со свежими овощами, картофелем фри и кус-кус. Порции огромные, не забывайте об этом :)
Город Протарас
По сравнению с тихим Лимассолом, город Протарас поразил обилием шумных прибрежных кафе и веселых компаний :)
Теперь он будет у меня ассоциироваться с шикарной морской прогулке на яхте по Средиземному морю.
Мы брали экскурсию в Лимассоле (ехать примерно 120 км до Протараса), поэтому дешевле купить уже в самом городе на причале.
В конце июня Средиземное еще достаточно холодное, однако в бухте Blue Lagoon вода очень приятная, с нереально бирюзовым цветом. Нырять в воду прямо с яхты — бесценно!
Кипр — прекрасный остров c очень доброжелательными людьми (вот как солнце позитивно влияет на людей :) С удовольствием вернемся еще!
Нектарин бомбический фрукт: очень вкусный, богат витаминами A и C, содержит меньше сахаров, но больше калия, железа, фосфора. Полезные десерты с добавлением этого фрукта становятся более ароматные и сочные. Хочется поделиться с вами максимально простыми рецептами перекусов, готовьте с удовольствием!
Один из самых любимых десертов — медовая гранола с нектарином.
Способ приготовления: стакан овсянки высыпать на бумагу для запекания, полить медом (растопить его на водяной бане), добавить какао и изюм (или орешки, клюкву...), влить 3 ч.л молока. Поставить запекать на 10 минут, перемешать, и вновь поставить на 10 минут (примерно 170°).
Когда она приготовится, добавить молока, нектарины и семена чиа. Дать настояться пару минут. Приятного аппетита 😋
Очень удобно брать с собой в дорогу и на работу. Вкусно и полезно!
«Шоколадные конфетки»
Способ приготовления: взбить в блендере 5 фиников, два нектарина и 3 ст.л молока. В получившуюся жидкую смесь добавить мелкой овсянки, перемешать. Слепить небольшие шарики, выложить на тарелку и убрать в холодильник. Растопить шоколад, обмакнуть каждый шарик и посыпать кокосовой стружкой. Убрать в холодильник до прихода сладкоежек :)
На любимой Ваське распахнул свои двери Музей Специй — новый проект сети магазинов «Шафран». Это 3 зала образцов с возможностью понюхать, попробовать и прочитать историю каждой специи; уютная кофейня (вы понимаете, какой там вкусный и необычный кофе) и лавка, в которой можно купить разные виды специй, например, в подарок друзьям.
Так как я приехала в полдень понедельника, экскурсию провели для меня одной. Приветливая девушка Мария — кладезь полезной информации, я бы еще раз её послушала, не все смогла запомнить или расспросить :)
Что я открыла для себя:
Многообразие специй: амчур (пряный аромат с приятным фруктовым послевкусием), сумах (кисловатый аромат с терпким вкусом), калган (пряность из молотого корня калгана, употребляют как имбирь), лемонграсс (побеги и листья растения сорта сорго. Обязательный компонент тайский супов Том Яма и Том Кха)
Особенности специй: белый перец имеет специфический запах, но специя полезна. (Теперь буду покупать зеленый, черный, розовый и молоть дома). Смесь добавлять в блюдо за несколько минут до готовности, чтобы не было горчинки.
Историю дороговизны специи Шафран. Специю добывают из высущенных рыльцев цветка крокуса, который цветет всего 15 дней в Индии, Иране и Испании (частично в Италии, Греции, Египте).
Процесс изготовления специи очень трудоемкий и полностью ручной, поэтому стоимость килограмма шафрана составляет от 4 до 10 тысяч евро (продается по грамму). Но, к сожалению, на прилавках очень много подделки. В лучшем случае, это будут окрашенные нитки, иногда продают целлюлозу.
Вот вам памятка: отличительные признаки натурального шафрана:
Ярко выраженная объемная стигма.
Рыльце шафрана имеет явную разницу по толщине между корешком и стигмой.
Вполне допустима разница цвета между более желтым корешком и насыщенной бордовой стигмой.
Конечно, аромат — ваш нос сам подскажет, где натуральный горьковато-пряный аромат с тонким медовым вкусом, а где набор химических элементов. Доверьтесь вашему чутью.
Как выглядят стручки кэроба. Кэроб — плоды вечнозеленого рожкового дерева. В сыром виде он несъедобен, но после сушки становится сладким на вкус. Им можно заменят какао (не надо сластить). Порошок из кэроба применятся при изготовлении конфет, выпечки, глазури. В музее предлагают попробовать эту сладость :)
Как в самом настоящем музей, у ребят есть витрина с аксессуарами для специй — различные баночки, выловленный на блошинных рынках или принятые в дар с указанием имени владельца.
Я закупилась в лавке специями для мяса и наборами для пряного чай, теперь балдею от необыкновенного аромата и вкуса :)
На выходных я была на полезном мастер-классе в любимом экомаркете 4fresh. Слушали и обсуждали особенности ароматерапии для тех, кто занимается спортом (йогой, силовыми, фитнес). Марина Аксова, представитель Международного института ароматерапии «Ирис», увлекательно рассказывала про возрождение масел, особенности их использования и делилась советами. Лично мое общение с эфирными маслами ограничивалось лишь апельсинкой и лавандой только для аромалампы :) А ведь ими можно качественно поправить здоровье человека! Ну, обо всем понемногу :)
На фото — часть уютного и гостеприимного экомаркета 4fresh :)
Эфирные масла в России
98% - синтезированные или, что еще хуже, восстановленные (смесь органического и синтетического), проще говоря - химия.
Такие масла не только не приносят пользу, но и способствуют серьезному отравлению организма с опасными последствиями.
2% - органические масла
В свою очередь, органические масла делятся на четыре группы:
1. Без терпенов — не дают никакого эффекта. Аромат масла не меняется ни через час, ни через несколько часов после нанесения на кожу. Используют в качестве косметических масел.
С монотерпенами — только для поднятия настроение, потому что терапевтического эффекта не приносят.
С ди- и тритерпенами — воздействуют на психосоматическом уровне.
С политерпенами (фармакопейного качества) — лучшие масла, так как имеют терапевтический эффект. Правильное их использование заменит вам множество лекарств.
Вторую жизнь качественные эфирные масла получили благодаря блогерам.
Используя эфирки, вам придется отказаться от духов. Вы и сами перестанете пользоваться парфюмом массового потребления, так как ваш нос будет в нем чувствовать только химию.
У эфирных масел нет срока годности, за исключением:
- цитрусовых (полгода с момента вскрытия)
- хвойные (три года с момента вскрытия)
Формально, на маслах указывают срок службы в связи с регламентом законодательства страны.
Масла с терапевтическим эффектом развиты в Чехии, Германии, частично в России.
Выбирая эфирное масло, обращайте внимание на:
марку масла. Покупайте только те масла, компании которых имеют подтверждённые сертификаты
объём. Масла абсолю (роза, нероли и т.п.) — объём может встречаться только 1-2 мл. Другие органические масла — 5-10 мл, очень редко — 15 мл.
название. На баночке должно быть указано название масла на латинском языке
стоимость. Даже самое популярное на рынке эфирное масло апельсина, которое считается самым доступным за счёт дешёвого сырья, не может стоит меньше 500 рублей за 10 мл.
упаковку. Только тёмно-коричневое стекло, крышка из пластика ПЭТ.
При спортивных травмах можно использовать
аир или бергамот (помогают от спазмов и воспалениях)
В качестве обертывания пищевой пленкой (на 1 час), ванночки или массажа
апельсин (обладает антипсихотическим эффектом, используется при лечении нарушения сна и просто приятно пахнет, поэтому всеми любим)
Совет: хотите располагать к себе людей — нанесите капельку масла на макушку волос :)
имбирь (повышает иммунитет, бодрит — поэтому стоит принимать до обеда)
черный перец (богат витамином K)
иссоп (нормализует менструальный цикл, успокаивает, создает ощущение тепла и комфорта)
анис и ваниль — натуральный эйфоретик. Очень понравилось сочетание этих масел :)
валериана (помогает при спазмах, очень сильных стрессах)
кедр (успокаивает, расслабляет)
Совет: хотите убрать из головы ненужные мысли о работе и других делах — сделайте ванночка перед сном: 1 ч. л. соли для ванн и 3 капли масла кедра. Принимать 15 минут. Уснете сном младенца :)
перечная мята (снимает депрессию, нервное напряжение, восстанавливает силы, уравновешивает эмоции)
зверобой (рекомендуется им делать массаж при болях в позвоночнике)
Смесь эфирных масел №18 от центра ароматерапии «Ирис» помогает при интенсивных тренировках: устраняет мышечную усталость и вялость, придает бодрость, улучшает настроение, дает ощущение легкости тела. (Надо будет занести в список “Покупки”! Сейчас у меня начинаются супер интенсивные тренировки, особенно на ноги :)
Как наносить масла?
Для нанесения на тело, развести 30 мл (2 ст. ложки) базисного масла (масло виноградной косточки, так как оно лучше всех пропускает эфирный компонент) + 3-4 капли эфирного масла.
Некоторые на растительные масла, например оливковое, не рекомендуется смешивать с эфиркой, так как оно блокирует эфирный компонент.
Можно использовать базисное масло как холодного, так и горячего отжима (так даже дешевле)
Способ применения смеси “Фитнес супер” (смесь №18)
Массаж общий или местный, самомассаж – 7-8 капель смеси на 30г базисного масла или крема. Применять ежедневно или через день по самочувствию;
Ванны общие – 7-8 капель растворить в эмульгаторе (вино, мед, кефир, сливки) и поместить под струю воды. Принимать ванну 10-15 минут через день;
Массаж рефлекторных точек чистым маслом – височная, лобная, у основания крыльев носа, затылочная и яремная ямки;
Компрессы местные – 5-6 капель на 30г базисного масла или крема. Приготовить компресс.
Очень понравилось промо Sportlife — «В любой непонятной ситуации иди на тренировку».
К тому же там обилие ярких красок (в отличии от сегодняшнего неба в родном Питере) и много целеустремленных людей. Силовые тренировки — не только создание красивого и здорового тела, но и развитие у человека выносливости и ответственности.
Фото сделано после комплекса упражнений на руки, поэтому фото получилось слегка смазанным :)
Роттердам — залитые солнцем набережные, зеркальные небоскребы, огромный мост Эразма Роттердамского, богатая природа, обилие животных и птиц, крупный порт в Европе, открытые и улыбчивые люди, отсутствие русской речи. Именно таким я запомнила это город на юге Нидерландов. Именно по нему я очень скучаю и уповаю на скорую встречу.
Город встречает вас небольшим аэропортом The Hague Airport, откуда вы можете самостоятельно прогуляться в центр. Роттердам — отличный транспортный узел, здесь отточенные схемы движения. Все понятно, просто и доступно,
Мы решили исследовать город пешком. На пути нам встретились голландские каналы, небольшие и уютные домики, упитанные лебеди.
Климат в городах Голландии немногим отличается от петербургского, но с погодой нам очень повезло — во время путешествия нам улыбалось солнце :)
Как главные любители моря, первым делом мы отправились в морской музей под открытым небом «Maritiem Museum Rotterdam». Тут можно пройти на каждый корабль и посмотреть - пощупать самому.
Мы взяли по стаканчику каремель маккиато (ни одно наше путешествие не обходится без Старбакса) и отправились дальше любоваться городом.
В связи с тем, что во время войны пытались сохранить исторические здания Амстредама, несколько других городов были полностью разрушены. Но роттердамские власти нашли выход — архитекторам было предложено реализовать свои смелые проекты. Поэтому город уникален в своем роде: здесь соседствуют частично оставшиеся исторические дома, зеркальные небоскребы и дома в стиле кубизм.
Вот такой разный Роттердам!
На фото «Белый дом» или Witte Huis. Здание пережило бомбардировку 1940 года, реставрация вернула ему оригинальный облик. Здание входит в перечень ста лучших нидерландских достопримечательностей ЮНЕСКО.
Привлекают внимание всех прохожих дома - кубы или Kubuswoning, проект архитектора Пита Блома (постороены в 1984 году). Радикальным решением Блома было то, что он повернул параллелепипед дома на 45 градусов и поставил его углом на шестигранный пилон. В Роттердаме есть 38 таких домов и ещё 2 супер-куба, причём все дома связаны друг с другом.
Небоскребы здесь очень удивительной формы, будь то это здание администрации порта, бизнес-центра или крутого отеля — твое внимание безоговорочно приковано к необычной зеркальной громадине.
Вид с моста Эразма Роттердамского
Вид с площади центрального воказала
Гуляя одна по городу, я почувствовала, что мне комфортно здесь. Это очень приятное чувство!
Какой морской город без яхт? Каждая индивидуальна, ждет своего путешествия.
Как только я увидела огромную велостоянку, мое сердце чуть выпрыгнуло из груди — настолько я соскучилась по этим велосипедным видам! Только посмотрите, какие они красочные :)
Погуляв вдоволь по живописному городу, мы отправились на поиски зоопарка или «Diergaarde Blijdorp» Это огромная и ухоженная территория, разделенная на «части света». Животные там живут практически в естественных условиях.
Например, полярных мишек от туристов отделяет ров, они живут на большом островке с собственным глубоким бассейном.
Жирафов очень много, их можно свободно погладить и докоснуться до рожек :)
По своей территории скачут счастливые броненесцы. За их шоу мы долго наблюдали, еще те игрули :)
Мы почти весь день провели в зоопарке, настолько там много разных уровней и островков с животными. Присели отдохнуть и налюбоваться фламинго.
Обязателен к посещению морской зоорпарк! Наблюдали смешную ситуацию: туристки присели на бортик, чтобы поделиться впечатлениями, затем медленно оборачиваются к этому аквариуму, а на них большая акула смотрит....она просто хотела свое слово вставить :)
В общем, этот город мне намного больше понравился, чем туристический Амстердам.
Нельзя изменить свой взгляд на еду за одну неделю без стресса для организма. Переход на правильное питание начинается с головы. То есть, с полным осознанием для чего это нужно.
Как только вы начнете регулярно заниматься силовыми тренировками вы поймете, что недоедание/переедание негативно сказывается на вашем самочувствии. В случае недоедания (например: употреблении около 1000 ккал в день) у вас попросту не хватит сил закончить тренировку, и вы можете потерять сознание.
Переедание, особенно употребление низкокачественной еды (рафинированные и мучные продукты, сахар, консервы, жаренная пища и тд), навредит фигуре и остановит процесс создания желаемого тела. А нам это не надо, верно?
Надо найти баланс:
полюбите завтраки! В первый прием пищи можно побаловать себя овсянкой, блинчиками без муки, фруктовыми смузи, полезными десертами и фрешами (рецепты свежевыжатых соков: http://udaltsovamarina.tumblr.com/post/115682748580). Плотный и полезный завтрак — залог успешного дня!
откажитесь от покупных шоколадок и тортов, сделайте домашние сладости (рецепт полезных конфет: http://udaltsovamarina.tumblr.com/post/109096194435 и торта с йогуртом: http://udaltsovamarina.tumblr.com/post/112240029395
вносите в рацион больше овощей и зелени (авокадо, черри, руккола, шпинат, огурец, перец — идеальный салат для перекуса готов)
откажитесь от долгоусвояемой свинины в пользу белого или красного мяса (кура, индейка, говядина) или рыбы. Если вы не веган, конечно :)
не переедайте на ночь. За 3-4 часа до сна побалуйте себя творогом, например. Организм не будет всю ночь переваривать тяжелую пищу и скажет вам «спасибо» :)
Постепенно переходите на качественные и полезные продукты. Читайте составы продуктов, вы откроете для себя много нового :)
Кстати, при регулярных тренировках и кардио занятиях у вас уменьшится тяга к низкокачественной еде и вам захочется больше полезных продуктов.
Пересматривая фотографии с Бали, я вспомнила про крутые фреши, которые подают в местных варунгах. Они прекрасно утоляют жажду и являются незаменимым источником витаминов. Конечно, ведь все эти экзотические фрукты родом с балийских деревьев :)
Варунг “Тотемо”, район Кута, Бали
А теперь, благодаря любимому Мужчине, я могу готовить полезные фреши дома :)
Мои фавориты:
1. Морковный со шпинатом
Яркий, сладкий — что еще для счастья надо :) С появлением сокопресса, я хорошенько задумываюсь перед покупкой очередной чашки капуччино. Все чаще выбор падает на то, чтобы скорее приехать домой и замутить литр вкуснейшего сока!
2. Апельсиновая классика
Каждый день в нашей семье уничтожается по 3-4 кг апельсинов. Обязательно на завтрак вместе с овсянкой. Не, ну вкусно же))
3. Сок из красных яблок
Без каких-либо добавок. Готовила и с банананим, и с киви. Но однородный яблочный лучше всего. Заготавливаю литровую банку (2-3 кг яблок) и растягиваю удовольствие во время работы :)
4. Сок из моркови и свеклы
Совсем недавно открыла для себя этот потрясающий вкус. Пропорции: 3-4 больших моркови и 1-2 средних свеклы. Идеально при анемии и для тех, кто является донором крови.
Теперь ждем сезона ягод, чтобы радовать вас новыми красками и рецептами :)
Вот так аппетитно выглядит куриная запеканка с кукурузой и перцем!
Ингредиенты:
куриное филе - 400 гр
банка кукурузы
сладкий перец
3 яйца
томатная паста
специи
Филе мелко порезать, смешать с томатной пастой и специями. Выложить в форму для запекания. Добавить кукурузу и мелко порезанный перец. Яйца взбить венчиком и добавить специи. Вылить массу на филе. Запекать до готовности (30 минут на 180°)
Можно менять состав: добавлять помидоры и зеленый горошек, например. Приятного аппетита ★
tangentwithtanner
snowghoul
ellievsbear
pixelskylines
jacobvanloon
izzy806