Cómo sacarse al ex de la cabeza
A su paso por el Puente de las Artes, el río Sena acumula candados que arrojan con ira corazones rotos que habían sellado aquí amor eterno. Después de una ruptura cada persona inventa su particular ceremonia del desamor. Hay quien enciende una vela a todos sus santos, otros prenden fuego a las pertenencias de la pareja y no falta quien pone del revés los muebles del hogar.
Recuerdo el caso de una persona que escribió 1.200 palabras, una por cada día que duró la relación. Hizo 1.200 copias y las distribuyó a 1.200 personas. Cualquier ritual siempre es mejor que sentarse a llorar la mala suerte y lamentar nuestra injusta soledad. Si lo pensamos bien, ¿Cuántos de nuestros ex siguen aún en la cabeza?
Es verdad que duele, pero el tiempo no es suficiente para decir un adiós definitivo y contundente que deje sanar las heridas. Hace falta elaborar lo que se llama un duelo afectivo. Si logras romper el vínculo y tu ex deja de rondar por tu cabeza entonces podrás reinventarte como te dé la gana. Quien no lo hace se reconcome y puede que no tarde en caer en manos del mejor postor o de alguien muy similar a quien le hizo sufrir.
Ante la muerte hay una ceremonia y un enterramiento que te ayudan a elaborar la pérdida. Sin embargo, en una ruptura de pareja el duelo es afectivo. Resulta mucho más complicado soltar lastre y la sensación de soledad es más cruel, porque el otro, aunque ausente, sigue ahí, en algún lugar, y resulta muy difícil pensar que no volverá.
Y este es precisamente el pensamiento más perverso en la separación: la esperanza de que un día regresará y volverá a amar. Si te abandonó porque ya no te quiere, porque se le agotaron los besos, ¿no será, y lo digo solo como hipótesis, que de verdad ya no te ama? ¿Y no será que, si fue cruel o se le terminó el amor, ya no tiene sentido insistir en resolver lo que ya está resuelto?.
No hay más salida que dar un giro al sufrimiento y elaborar el duelo. Una palabra que será clave en este proceso: dignidad. Jamás negociaremos con nuestros principios. El amor no está por encima de tus valores, ni por encima de tu dignidad. A esto se le llama respeto a uno mismo. En el momento en que renuncias a ellos con la idea de reconquistar a esta persona provocarás rechazo y un enorme fastidio. A nadie le gusta una mujer sometida que te persigue. Al contrario. Una de las bases del amor y de la relación es la admiración mutua. Difícilmente te pueden admirar si te muestras como mujer sometida que persigue al hombre que ya no la quiere.
Cualquier hoja de ruta para olvidar a un ex y romper el círculo de pensamientos obsesivos pasaría, por estas etapas:
Aturdimiento. La decisión de romper por parte de nuestra pareja nos sume en un estado de desconcierto o negación. Ni siquiera se puede hablar de aflicción o tormento porque aún es pronto para que brote el dolor.
Anhelo. Buscamos una razón, una pista que nos aporte algo de claridad. Pero esta búsqueda nos aboca a un estado nefasto: la esperanza. Seamos sinceros con nosotros mismos. Se acabó el amor. ¿No es razón suficiente para entender que la relación está rota? No se puede querer a quien ya no te quiere. La dignidad está por encima de ese anhelo.
Persecución. El pensamiento se centra en la posibilidad de recuperar al ex. Le perseguimos obsesivamente, igual que si estuviéramos inmersos en una escena de ‘Atracción fatal’ con el aliciente añadido de las redes sociales. Desconéctate. Borra su número de la agenda, elimínale de tus redes sociales. Si no lo haces siempre buscarás una excusa para contactar con él y te devorarán los celos. Hay que cortar de una manera radical, sin autoengaño y con decisión. Recuerda: tu dignidad no puede bajar la guardia.
Ira. Entramos en la fase de indignación, de sopesar lo injusto de la situación. No merece la pena recrearse en el dolor. Una cosa es compartirlo con personas de confianza, otra bien distinta que su nombre esté en tu boca de forma permanente.
Culpa y humillación. Ruegas, pides perdón, te arrastras. ¿Qué está pasando con la dignidad? En esta etapa, cualquier técnica de relajación o meditación va a servir de alivio y para tomar el control.
Desesperanza. Mascullas lo que podría haber sido y no fue. Piensas que no mereces el amor, que no eres digna de ser querida. Es importante buscar una red de apoyo afectivo, un yo auxiliar que te fortalezca, un buen amigo que escuche con atención y cariño y cualquier distracción que te ayude a decir ¡basta!
Aceptación. Ahora sí, por fin le dices adiós. Y lo haces sin buscar ni culpables, ni víctimas. Aprendiste a perder y toca transformar el dolor por liberación. Reconstruirte y ver que se abre un mundo de posibilidades. El 99,9% de los amantes abandonados lo consigue. Vístete, come bien y practica ejercicio. Entras en la fase de crecimiento postraumático que te va a permitir una mejor visión de ti misma, de los demás y del universo. Necesitas nuevas metas y expectativas. Un duelo afectivo bien elaborado termina con un estado excepcional de sabiduría y te aporta un manual oculto para saber qué no quieres nunca más. Bien mirado, por fin entiendes que, si esa persona no fue buena contigo, hay que festejarlo. No hay ya ni un resquicio en tu cerebro por donde pueda volver a colarse.
Rosa ❤
