VERDE y REBELDE

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Emocionadisimas de conocer a todas las chicas y chicos que nos acompañaran durante 21 días para cambiar sus vidas!!! Excelente vibra desde #Panamá! Gracias @asisevivetvn @marelissa por la cobertura y a @deverdetv por acompañarnos en este camino de transformaciones! Para aquellas personas que NO estan inscritas en el Reto, recuerden que @janettsyc @alisonsalasmccarthy y yo tendremos muchas actividades individuales en las que nos pueden acompañar durante estas 3 semanas! Tours por los principales mercados de la ciudad, cursos de cocina y cenas ligeras, taller de visualización y diseño de vida, terapias psicoemocionales con mi mamá y clases de Zumba varias veces a la semana. Para mas información e inscripción escribe a [email protected]. Emocionadas de compartir de cerquita con ustedes! 😊💚

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Trío de mar para cenar! Pescado fresco, aguacate y caviar. 😍😍😍 (y saque un verso sin esfuerzo jajaja😄). Disculpen que he estado suuuuper perdida con mis posts usuales, a veces tomo las fotos y no me da tiempo ni de montarlas! Les debo vaaaarios de #verdecitos y otros mas por ahí que les tengo prometidos, solo para que sepan que no se me han olvidado! He estado metida de lleno en la construcción de nuestro espacio para poder arrancar el #reto21días con todo y bueh, ustedes saben como es! MIL atrasos, sorpresas, eventos, polvo y emergencias... Pero me siento sumamente agradecida y contenta por todo lo que se ha logrado en este poco tiempo!!! Ya pronto vuelvo a la "normalidad" por acá 😉. Se les quiere! 💚 Feliz viernes!

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Nuestro trío dinámico saludable en acción jajaja! 🙆🙆🙆 Que rico tenerlas por aqui en Panamá @janettsyc @soysaludable !!! Estas mujeres tienen una vibra super positiva y contagiosa!!! Cuando estamos juntas no hay quien nos calle jajaja😂 Las quieeero mucho mucho, nos vemos mañana! La Charla de mañana, para los que han preguntado, será en la Zona Industrial, Costa del Este Edf Istorage piso 5. 9AM

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A prepararse #Panamá!!! Llegaron las revolucionarias bicicletas estacionarias #RealRyders y en esto hemos estado desde ayer!!! Nuestros instructores están preparandose para darles las mejores clases en @yogaryde 😉😅. #sevienen

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Y ya llegaron 😁😃 @janettsyc y mi mami @alisonsalasmccarthy!! Listas para el gran #reto21días #Panamá! Les recordamos que abrimos actividades individuales para que todos puedan aprovechar la oportunidad de estar con nosotras. Invitamos a TODOS los que quieran ir a la Charla de Introducción: Cambia tu Vida a Través de la Comida de 9-11am. La entrada para los que no están inscritos en el Reto son $60. Por ahí apareceremos para enseñarle toooodo lo que estamos organizando y haciendo!!! FULL emocionadas. Se les quiere! Feliz viernes para ustedes!!!💃💃💃

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Les comparto mi #jugoverde de hoy para empezar el día con energía! En general, sieeempre empiezo mi día con frutas. Es la mejor hora para consumirlas y la mejor forma de activar y desintoxicar tus intestinos antes de empezar a comer alimentos mas pesados. También es suficientemente ligero para poder entrenar sin problema de que el proceso de digestión no afecte tu energía. -una taza de piña -una taza de bayas congeladas (mixed berries) -5 hojas de acelgas hidropónicas -5 ramitas de moringa en hojas -un puñado de perejil -3 tazas de agua -1 cda de semillas de chía La moringa es una plantita que se ve bastante sencilla pero ha impactado el mundo de las ciencias en los últimos años debido al descubrimiento de sus taaaantos nutrientes. Riquisima en vitamina B, proteína, calcio, magnesio, hierro y cientos de propiedades la han convertido en la planta de la inmortalidad! Es capaz de curar la anemia, diabetes, reversado enfermedades inmunologicas, sanado problemas de piel e intestinales y la verdad es que yo estoy enamoraaada de ella! 😍💚 La compro en polvo, pero ayer conseguí las hojas y las semillas en @elmercaditobiologico y decidí probarlas! No muy atrás tengo un post completísimo sobre ella, chequeenlo si lea interesa! 😉.

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(Continuación... Se borro en los comentarios asi qe hago este y otro post para que lo tengan completo) -Entendí que la degeneración de mis cartílagos se debía a falta de colágeno. Es que el organismo necesita tres elementos para formar colágeno: proteína, vitamina C... ¡y magnesio!- -¿Y no aporta magnesio la comida?- -Así era cuando abonábamos cultivos con heces. Pero los abonos sintéticos carecen de magnesio: no está en la cadena alimentaria.- -Dime cuanto sería la dosis ideal.- -¿Cuánto magnesio necesito?- -Unos 3 gramos cada día, por vía oral: tomando suplementos de magnesio. ¡Son baratísimos! Se venden en cualquier farmacia. (El cloruro de magnesio, en minopinión es el mejor! Y en aceite es muy práctico y mejor absorbido). -¿Esto revierte las artrosis?- -Los cartílagos pueden regenerarse: ¡lo he vivido! Tras dos años de tomar magnesio, mis articulaciones se recuperaron. Y hoy mis analíticas son perfectas: ¡ni colesterol!- -¿Qué le puso en la pista del magnesio?- -Durante la Primera Guerra Mundial, unos médicos franceses observaron que los heridos que mejor se recuperaban ¡eran los que pasaban por balnearios magnesianos!-

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Desayuno de la pichurra! Media arepa de harina pan con linaza y zanahoria, rellena de sardinas con tomate, cilantro, limón, aceite de oliva y sal (AMA el cilantro. Me hace agregarle mas a cada bocado jaja!) y un poco del juguito verde que le pidió robado a mami. Aghhh. Demasiado buen diente. 😁😍 #nomeodien jajaja HOY les estoy montando tips para la alimentación de los #verdecitos , desde el principio! Prometido🙏💚

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Bueeenos días!! Juguito verde de hoy que quedo super rico y balanceado! -1 manzana -1/2 pepino -un puñadito de perejil -un puñado de espinacas bebe -5 hojas de kale -un pedacito de jengibre -agua y hielo al gusto (le agrego como 3 tazas de agua) Yo licúo mis jugos, y sago el extractor los fines de semanas unicamente! Pros de licuar: rapido, conservas la fibra, no elevas el contenido de azucar con las frutas al concentrarlas! Pros de extraer: nutrientes ultra disponibles, necesitas mas frutas y vegetales para un vaso lo que lo hace mas concentrado! Cual es mejor? Los dos! El que mas se adapte a tu estilo de vida. Lo ideal sería turnarlos! 😉💚 Felizzz día!! Arrancando con mi training, hoy me toca boxear un poquito! 😃😍 #jugoverde

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Almuerzooo por aca fue tilapia al ajillo, ensalada fresca con brocoli y aguacate y una especie de "guacho" 😄! Sopita de tomate y prosciutto con frijoles blancos y quinua. Estaba divina!!! Para hacerla, necesitas meter los tomates enteros y el prosciutto al horno para asarlos. Luego cuando veas que están cocidos, le sacas las semillas al tomate y en una olla le agregas consomé al gusto y luego licuas para hacer una crema. Al final agregas los granos que tengas y quieras (cocidos) y la quinoa (idealmente remojada/germinada) puedes cocinarla ahi mismo durante 15 minutos a fuego medio. Eso la hará un poco mas espesa. Acompaña con un toque de albahaca, si tienes...! (Yo no😕) y sirve como acompañante o plato principal con ensalada. Feliz tarde a todos! 💚

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Almuerzooo por aca fue tilapia al ajillo, ensalada fresca con brocoli y aguacate y una especie de "guacho" 😄! Sopita de tomate y prosciutto con frijoles blancos y quinua. Estaba divina!!! Para hacerla, necesitas meter los tomates enteros y el prosciutto al horno para asarlos. Luego cuando veas que están cocidos, le sacas las semillas al tomate y en una olla le agregas consomé al gusto y luego licuas para hacer una crema. Al final agregas los granos que tengas y quieras (cocidos) y la quinoa (idealmente remojada/germinada) puedes cocinarla ahi mismo durante 15 minutos a fuego medio. Eso la hará un poco mas espesa. Acompaña con un toque de albahaca, si tienes...! (Yo no😕) y sirve como acompañante o plato principal con ensalada. Feliz tarde a todos! 💚

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Mi cena, hecha de sobras y unos fideos 'milagrosos' que compre en @organicastorepa que no tienen calorías (ni valor nutricional... Todavía me parecen sospechosos jajaja). Pero son super divertidos de comer! La pasta shirataki se hace en base a una raíz: Konnyaku Imo. Usan la fibra soluble únicamente, los fideos son transparentes y absorben el sabor de la salsa que les pongas. Le agregan textura y crean una buena base para la comida. Buena idea para cenar ligerito! Yo los acompañe con ternera molida del otro día, ensalada de repollo, pepino y tomate y un cuartico de aguacate! 👍☺️ Buenas nochezzz! Se les quiere!💚

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Esta semana le toco a Selah ser la niña estrella en la escuela!! 😄👑Asi que ayer nos la pasamos haciendo su cartelera con fotos y donas para la actividad de los niños. Yo queria sembrar una plantita pero mi esposo @ed056 insistió en hacer y decorar donas! EL trabajón😂 pero los niños fascinados y todos comieron alguito!! Las hicimos de vainilla, cacao y espinacas y les hicimos un frosting (topping) con leche de coco y raspadura (papelón) batido para que untaran y decoraran con fresas picaditas, granadas, chispas de chocolate, pasitas y coco rallado. Mi princesa quedo encantada esta mañana! El niño bello con el que sale agarrada de la mano es su primito, Felipe. Se aman con pasión y locura! 😍

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Almuerzo ricoooo, de todo un poquito. 😊💚 Pollo guisado con vegetales, garbanzos con paprika y ajo crujientes (los cocinas y luego doras en el horno con un poco de aceite y condimentos que quieras! Son adictivos!!), repollo, repollitos de bruselas al vapor, y una tajadita de platano maduro que se colo por ahí (de postre)! 😄 Feliz tarde!!! Ando a millón esta semana pero les prometo aparecer pronto con mas posts de tips e información que tengo pendiente. 😉

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Solo falta UNA semana para el inicio del #reto21días donde @janettsyc y yo guiaremos y entrenaremos a un afortunado y GRAN grupo panameño que ha decidido adoptar nuevos hábitos y cambiar su cuerpo y vida!!!💪👏😊 Estamos emocionadiiisimas con muchos planes, sorpresas y entusiasmo para ustedes! Recibimos muchiiisimas solicitudes e interés y hemos decidido darles oportunidades a aquellos que NO pueden participar en el Reto por cualquier razón o por no poder comprometerse durante todo el período de tiempo. Hemos abierto MUCHAS actividades individuales a las que podrán asistir!!! Queremos asegurar que TODOS en #Panama puedan aprovechar esta gran oportunidad! Entre las actividades está la Charla de "Cambia tu Vida a Través de la Comida" con @janettsyc y conmigo; varios TOURS guiados de los 3 mercados principales de la ciudad; clases de Zumba; Terapias y Talleres Psicoemocionales con @alisonsalasmccarthy quien tiene mas de 20 años de experiencia guiando a personas con ansiedad y que se sienten desequilibradas a retomar el control y poder de sus vidas y mucho más!!! Escribe a [email protected] y te enviaremos la lista, costo y detalles de todas las actividades: no pierdas la oportunidad de participar! Reserva tu cupo YA, son limitados! 😉💚

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Cenita sencillita ☺️ Lentejas! Las hago al menos una vez por semana! Las amo 😍!! Son buenas, baratas y no tan bonitas jaja pero divinas! Las lentejas ayudan a regular el colesterol, son una buena fuente de proteína, altísimas en fibra asi que satisfacen, mejoran la digestión y es uno de los granos más fáciles de digerir y rápidos de cocinar! Aun así me encanta germinarlos, ven las colitas? 😃 Son una de las fuentes de proteína mas alcalinas. Además, sabías que al cultivarse incrementan el nitrogeno y otros nutrientes esenciales en la tierra durante su periodo de crecimiento y enriquecen la tierra! Previenen la erosión y requieren menos humedad que cualquier otro grano! Así ayudas al ambiente doblemente! 😉💚 Sus nutrientes: hierro, proteína, fósforo, cobre, vitamina B y potasio! También es rico en manganeso y folato. Que descansen! 💚

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Organizaciones como @anonymousvene10 me recuerdan día a día que el propósito no es la fama ni el poder. Tampoco es la aceptación o el reconocimiento. El propósito y la meta es hacer y vivir tu historia mientras estás aquí. Es ser valiente y hacer valer tus opiniones, vivir tus verdades y ser fiel a tus principios. Es soñar y tener ideales. Es no quedarte callado ni cruzado de brazos cuando pudiste haber dado más. Los valientes "Anonymous Venezuela" esta pidiendo apoyo para esta lucha, que se resuelve en la #Calle! Este Sábado #24M se cumplen 100 días desde que iniciaron las protestas en Venezuela y las cosas se han ido tornando peores, como la noche que siempre es más oscura justo antes del amanecer. Se está convocando a una marcha nacional para demostrar que la justicia siempre prevalecerá si nos unimos en pro del bien y terminamos de 'ponernos de pie' para establecer los límites y no dejar que a nuestro país lo regalen, donde sea que estemos. Para no permitir que la maldad y el miedo siga reinando en las calles. Necesitamos luz. Unión. Hermandad y permitirnos por un momento ser uno mas. Compadecernos por todos los demás, por la sociedad que esta en decadencia. Por la falta de oportunidad en todos los sentidos para nuestros hijos. Venezuela siempre valdrá la pena. Gracias a estos chicos @anonymousvene10 por su gran labor, que a muchos, muchos nos llega al corazón. Son un orgullo! 💛💙💔