Hello ladies! Ayo unjuk diri siapa yg belum tidurr.. Aku punya info nih, sebenernya berapa durasi tidur Yang cukup buat kita-kita. Ada yang tau? -
Menurut Dewan Penasehat NSF ada loh urutannya berdasarkan usia!
-
-
• Bayi baru lahir (0-3 bulan): rentang tidur dari 14-17 jam (sebelumnya 12-18 jam) • Bayi (4-11 bulan): rentang tidur dari 12-15 jam (sebelumnya 14-15 jam) • Balita (1-2 tahun): rentang tidur dari 12-14 jam (sebelumnya 12-14 jam) • Anak prasekolah (3-5 tahun): rentang tidur dari 11-13 jam (sebelumnya 10-13 jam • Anak Sekolah (6-13 tahun): rentang tidur dari 9-11 jam (sebelumnya 10-11 jam) • Remaja (14-17 tahun): rentang tidur dari 8-10 jam (sebelumnya 8.5-9.5 jam) • Muda (18-25 tahun): rentang tidur dari 7-9 jam (kategori baru) • Dewasa (26-64 tahun): rentang tidur dari 7-9 jam dan tidak ada perubahan • Lanjut Usia (65+ tahun): rentang tidur dari 7-8 jam (kategori baru)
credit: sleepfoundation
Banyak baca tambah ilmu 😜 Cukup tidur dong.. body tambah fit 😊
#fyi #withamazeus
