hunnie

:33

[cinnamonlila]

estarei assim antes do ano acabar!

[dolldose]

[lucky-55-50]

[lucky-55-50]

[iheartbunniesandbows]

[ellefuckingmind]

a vida quando eu finalmente estiver pesando 50kg

[deathisapear]

Vejo muita gente criticando certos hábitos da Ana e falando sobre "escolhas inteligentes", vilanizando NFs longos e desfazendo do corpo de falsa magra, mas pra quem está no sobrepeso sinceramente isso importa muito pouco. Quando você está ridícula de obesa, quando nada do que veste fica bom, quando as pessoas não conseguem te associar com nada além da sua característica de pessoa gorda, se tornar uma falsa magra pq se afundou em jejum longos é o MENOR dos nossos problemas. Acontece que ficar sem comer é a opção mais viável pra alguns tipos de rotina. Fiquei muito tempo afundada em crises depressivas, mal conseguindo levantar da cama, sequer pensar em fazer um exercício pra fortalecer os músculos e ganhar massa magra. O que me salvou de não ficar imensa nessa fase foi continuar com o NF unicamente. Tive épocas que estava extremamente atarefada também. Faculdade e trabalho, saia de casa às 07hrs, voltava às 23hrs, o tempo livre sendo gasto em totalidade com estudos ou outras tarefas. Academia não se encaixava na minha rotina. O que eu podia fazer? Exatamente. Não comer.

Se você consegue passar seu dia comendo 700kcal de fibras e proteínas, cumprir seus 10k de passos e ainda fazer seu treino de musculação ou pilates, ótimo! Parabéns. Mas entenda que é desnecessário vir aqui chamar uma pessoa que está fazendo OMADs de 200kcal a semana toda ou que está em NF por 72 horas de BURRA e INCONSEQUENTE e desfazendo do método dizendo que ela não vai emagrecer assim.

Pra você, borboletinha que está no sobrepeso e encontrou a restrição como um método viável e sustentável. Continue, vai dar certo. Assim que você chegar a um bom IMC, pode começar a focar em definir. Não precisa ser a Ana perfeita, saudável e coquete por agora. Foque no seu objetivo principal. Perder peso a qualquer custo.

[ellefuckingmind]

edmigas, oque vcs fazem quando estão morrendo de vontade de comer um docinho?? Preciso de dicas!!

[lain086-deactivated20260524]

Não aguento mais ver uma gorda no espelho

Não aguento mais ver um peso que não quero na balança

Não aguento mais não poder tirar foto do corpo pq é algo que eu odeio

Não aguento mais existir estando em sobrepeso

[025z]

qualquer que seja o seu problema, eu tenho certeza que a solução não está na cozinha.

[namiiiiizinha]

Se vc mora sozinha: beleza, compre apenas o necessário.

Agora se não mora sozinha, aprenda a lidar com a comida, ninguém é obrigado a fazer o mesmo que você, ninguém é obrigado a não comprar besteiras.

Aprenda a lidar com a comida!

Não é pq tem que vc precisa comer.

[m-agrinh-a]

Você tem certeza que vai comer isso?

[laninasixk-deactivated20260516]

Como eu me sinto do lado das magras.

[coconutkcal]

(💞) Dicas de exercícios dentro de casa .⁠｡⁠*⁠♡

Aqui a gente vê muitas dicas de exercícios. Sempre tem aqueles treinos prometendo queimar 1000 kcal em 40 minutos, mas isso não é verdade.

Antes de tudo, é importante entender que a queima de calorias varia de pessoa pra pessoa. Depende do peso corporal, intensidade do exercício, ritmo, condicionamento físico e até do metabolismo. Ou seja, duas pessoas fazendo o mesmo treino podem gastar quantidades diferentes de calorias.

Vou deixar aqui algumas coisas que eu faço para queimar calorias e uma média geral de gasto.

🏠 Dicas de exercícios em casa:

Jogar Just Dance: mesmo sem o jogo, dá pra criar playlists no YouTube com músicas que você gosta e dançar todas. Em 30 a 40 minutos já dá um bom gasto calórico.

HIIT dance no YouTube: montar playlists com vídeos de dança mais intensos (escolhe as músicas que você mais gosta). Como é um treino intervalado (picos de esforço + descanso), ajuda a queimar calorias mais rápido.

Caminhar dentro de casa: você pode caminhar enquanto vê vídeos, joga ou escuta música.

Em média:

• Caminhada leve (bem tranquila): 120 a 200 kcal por hora

• Caminhada moderada (ritmo normal contínuo): 200 a 350 kcal por hora

• Caminhada rápida (quase power walk): 300 a 450 kcal por hora

Sobre passos:

10.000 passos geralmente ficam em torno de 200 a 400 kcal, não mais do que isso na maioria dos casos.

(varia bastante com o ritmo: quanto mais rápido, maior o gasto)

Workout no YouTube: eu gosto mais porque consigo acompanhar, corrigir postura e manter constância. Normalmente já vem treino completo com cardio e exercícios localizados.

Treino básico em casa ( 200 kcal | 25 a 30 min)

Aquecimento (3 min)

1 min marchando rápido

1 min polichinelo leve

1 min corrida parada

Circuito (3x)

40s fazendo / 20s descanso

Polichinelo

Agachamento

Corrida parada (joelho alto)

Afundo alternado

Mountain climbers

Abdominal bicicleta

🔁 Repete 3 vezes, com 1 min de descanso entre as voltas

Final (3 min)

dança intensa ou cardio leve acelerado

É isso, babys, espero que eu possa ter ajudado e dado umas ideias e ajuda a vocês. 💗

[heychelie]

Fato.

[vodkac777als]

[claraanasblog]

Sinceramente minha maior luta é contra a comida e o desespero de SEMPRE ter que raspa o prato, e só sentir satisfeita quando me dar ânsia de vomito de TANTO COMER.