10 Dicas para Acelerar o Metabolismo...
agua gelada acelera o metabolismo em até 30%. E água morna com limão galego em jejum tbm é perfeito para acelerar o metabolismo…
tipos: chá verde, branco, vermelho, casca de laranja amarga, hibisco, carqueja, mate e chá oliveira… o chá de Oliveira é 300%vezes mais eficaz que o chá verde… Não tem problema combinar chás ( Procure ingeri-los no começo do dia. Como têm cafeína, não devem ser consumidos depois das 17 h para não atrapalhar o sono)
Pesquisadores comprovaram q adicionar ½ colher de chá de mostarda nas refeições acelera o metabolismo em até 25% (sem contar que tira a fome, e tem apenas 4kcal)
aceleram o metabolismo porque sua digestão faz o organismo consumir bastante energia…
Pimenta-Vermelha, Gengibre, Vinagre de Maçã, Mostarda (já falei dela kkk), Laranja, Kiwi, Batata Doce, Canela, Cafeína, Guaraná em Pó, Aspargos…,
vegetais fibrosos: como brócolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau…
alimentos fontes de ômega-3: bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova…
e fontes de ácido linoléico conjugado, nutriente encontrado na carne: bovina, de peru e em alguns laticínios…
aumenta a queima de gordura e a energia… nesse site vc vai ver mais sobre o eca: http://sobnovadirecao.livre-forum.com/t451-e-c-a
a falta de um bom sono dificulta o processo de emagrecimento e deixa o metabolismo mais lento. dormir no minino 8 horas
08- NUNCA COMER A PARTIR DAS 19h/20h:
o metabolismo fica mais lento
o consumo de refrigerantes está relacionado ao desenvolvimento do diabetes e obesidade. Os lights estão ligados à problemas renais. Eles desaceleram o metabolismo.
e evite comer doces: e, se for comer, prefira frutas ou chocolate 70% cacau.
10- Combinar exercícios aeróbicos com ginástica localizada ou musculação:
a prática regular e produz uma ação metabólica contínua, acelerando o metabolismo… Ganhar massa magra (músculos) também é ótimo, pq o musculo gasta mais calorias do que o tecido de gordura.
E os exercícios cardiovasculares são cruciais para manter o metabolismo em pleno funcionamento
essas são algumas dicas que eu mais escuto fala ;)
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