Untitled @youmsport - Tumblr Blog

يبحث الكثير من الرياضيين والناس عن أنشطة التى تعتبر من تمارين الكارديو لرفع مستوي اللياقة البدنية وتعزيز صحة القلب.

على الرغم من أن تمارين الكاريو عالية الكثافة قد تحظى بكل الاهتمام، إلا أنه لا يزال هناك عدة أسباب تجعلك تمارس تمارين الكارديو بشدة منخفضة

إليك تمارين تعمل على تحسين الأداء فى تمارين القرفصاء وتساعد على تنمية القوة والتوازن عند ممارسة تمرين القرفصاء.

يعد إطلاق الريح أثناء التمرين أمرًا طبيعيًا، لكن إذا كان الأمر سبب لك الحرج تعرف على طرق تمنع إطلاق الريح أثناء التمرين.

القهوة لها فوائد عديدة ، منها تعزز صحة القلب وتزيد من مستوى التركيز وهامة قبل ممارسة التمارين ، ولكن ما سوء شرب القهوة على معدة فارغة

تمرين 3×5 هو أحد طرق التدريب المختلفة عن التدريبات التقليدية ومن الواضح من اسم التمرين أنه يتكون من 3 مجموعات وكل مجموعة 5 تكرارات.

الموز هو أكثر نوع فاكهة يحبه الرياضيين لكثرة العناصر الغذائية به ، الموز قبل التمارين يساعد على تعزيز الأداء طوال التمرين.

أفضل الوجبات الخفيفة والصحية التى يمكن تناولها فى وقت متاخر من الليل أثناء رحلة إنقاص الوزن ، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

نصائح غذائية وتدريبية للسباحين خلال شهر رمضان الكريم ، وتعرف على أفضل الأطعمة و الخطة الغذائية اليومية النموذجية للسباح فى شهر رمضان

قد تتسائل ما هو الأفضل فى حرق السعرات الحرارية ما بين السباحة مقابل المشى تعرف على المزيد حول السعرات الحرارية المحروقة بين السباحة والمشي

عملية استئصال الرحم تحتاج إلى وقت للتعافى والتئام مكان الجراحة ، تعرفى متى يمكنك استئناف تدريبات السباحة بعد عملية استئصال الرحم

الذهاب إلى الجيم مرتين فى اليوم قد يكون مناسبًا لك ولهدفك وقد لا يكون مناسبًا لك. تعرف فوائد ومخاطر التدريب مرتين فى اليوم.

القهوة مشروب مثالى لتناوله لرفع مستويات الطاقة ، تعرف على فوائد شرب القهوة قبل التمرين ، حقًا أنها مفيدة لكل الألعاب الرياضية.

تتطلب السباحة كلاً من القوة العضلية والقدرة على التحمل، حيث تعمل القوة العضلية على مقاومة الجسم للماء سواء فى حمام السباحة أو البحر.

اكتشف الخطوات لتصبح رياضيًا محترفًا من النخبة في المستقبل . الجهد والتفاني والتضحية ليست سوى عدد قليل من المفاتيح.

هناك بعض الأشياء التى يمكنك وضعها فى عين الاعتبار عند تقييم حصص التدريب. إليك بعض العلامات التى تدل على أنك تمرينك قد نجح تمامًا

طريقة واحدة لزيادة ورفع قدرتك فى التمرين هى من خلال تناول مكملات الكرياتين الغذائية ، ولكن ما الأفضل تناول الكرياتين قبل أم بعد التمرين.

Untitled