chudosc

tw ed 21yo ednos

[zdechlepluca]

Właśnie wyjaśniłam sobie sytuację z najważniejszą osobą w moim życiu jest mi tak wstyd i głupio ogólnie bo prawie zjebałam i nie pozbierałabym się po tym razem ogólnie odjebalam maniane i żałuję w chuj na szczęście mamy to już wyjaśnione i tak się cieszę że mi wybaczył

[zdechlepluca]

kurwaaa wizyte u psychiatry mam dopiero 14 kwoetnia zwariuje w tym czasie no jezu poplacze sie za chwile

[zdechlepluca]

caly czas tkwie w BED i nie potrafie przestac sie obzerac az mnie zeby bola :(

ciagle mam napady na slodycze choc schudlam 2kg to jest to bardzo dziwne moze moja waga jest do dupy :/

[zdechlepluca]

z milosci do kosci

[niezywa]

Nie poddawaj się nawet jak był binge nadal możesz się podnieść i schudnąć.

[zdechlepluca]

chyba poprosze psychiatre o skierowanie do szpitala bo musze w koncu odpoczac z dala od wszystkich i na dodatek mam mysli rezygancyjne a zycie mi sie wali i juz nikt mnie nawet nie lubi 🥹 mam dość wszystkiego nie mam na nic sily :( jest mi tak przykro ale chociaz schudlam 2kg to jedyna dobra rzecz ostatnio...

[uroksmiercii]

STARE BLOGI MOTYLKOWE Z LAT 2010-2015 🦋

Cześć!! przychodzę do was z linkami do blogów motylkowych, utworzonych w 2010-2015 kiedy ana była brana naprawdę poważnie. Zapraszam!

pro-ana , pro-mia moje przyjaciółki

Motylkowe Marzenia

Ten blog nie jest poświęcony popieraniu anoreksji ani nie uznaje jej za styl życia. Ma za zadanie jedynie wesprzeć osoby które...

Moje przeklęte życie. Dążenie do tego aby stać sie motylkiem.Ana moją przyjaciółką.

Początki są trudne?...

Może na początek kilka thinspiracji...  kilka porad dla was... ja też od niedawna dopiero zaczęłam ale pomogła mi wiele blogów

"Internetowy pamiętnik"" w którym opisuje swoje nie zawsze słodkie - życie.

a tu moje ulubione forum ktore istnieje juz kilka lat i dalej jest aktywne ⬇️

Forum Pro Ana

[anit4aa]

Chcę czuć swoje zimne ciało i pusty żołądek.

[azaleaabloom]

ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🦋་༘࿐ ѕρσѕσву ηα вιηgє

𝐁𝐄𝐃 (𝐁𝐢𝐧𝐠𝐞 𝐄𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐃𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫) - zaburzenie odżywiania polegające na nawracających napadach objadania się, którym towarzyszy poczucie utraty kontroli nad jedzeniem. To sytuacja, w której w krótkim czasie (np. 1–2 godziny) zjada się bardzo dużą ilość jedzenia, pojawia się uczucie braku kontroli („nie mogę przestać”, „nie potrafię się powstrzymać”).

Jak więc zatrzymać napad? Oto kilka narzędzi, które zapobiegają objadaniu się.

જ⁀➴ Ｚａｓａｄａ　１０　ｍｉｎｕｔ

Jednym ze sposobów na Binge jest zasada 10 minut. Polega ona na tym, że w momencie pojawienia się silnej potrzeby zjedzenia dużej ilości jedzenia nie zabraniasz sobie tego, ale odkładasz decyzję o 10 minut. Po upływie 10 minut zadajesz sobie pytanie, czy nadal chcesz to zrobić. Jeśli nadal masz na coś ochotę, zjedz małą porcję.

જ⁀➴ＨＡＬＴ

Zadaj sobie pytanie: Czy jestem:

Hungry (głodna/głodny fizycznie)?

Angry (zła/y)?

Lonely (samotna/y)?

Tired (zmęczona/y)?

જ⁀➴ Ｕｚｉｅｍｉｅｎｉｅ ５–４–３–２–１

Technika uziemienia 5–4–3–2–1 polega na skierowaniu uwagi na otoczenie, aby wyciszyć napięcie i przerwać automatyczny impuls.

Najpierw wymieniasz w myślach pięć rzeczy, które widzisz wokół siebie, następnie cztery rzeczy, które słyszysz, potem trzy rzeczy, które czujesz dotykiem, na przykład kontakt stóp z podłogą lub ubrania na skórze. Później zwracasz uwagę na dwa zapachy, które jesteś w stanie wyczuć, a na końcu na jedną rzecz, za którą jesteś w tej chwili wdzięczna lub jedną rzecz, którą możesz posmakować. Niech to bedzie kostka lodu / pasta do zębów.

જ⁀➴ Ｏｄｒｕｃｈ ｓｓａｃｚｙ

To naturalna reakcja organizmu, która pomaga szybko obniżyć napięcie i wyciszyć silne emocje. Polega on na tym, że kontakt twarzy z bardzo zimną wodą powoduje spowolnienie akcji serca i aktywację układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za uspokojenie organizmu. W praktyce można napełnić miskę zimną wodą (najlepiej z kostkami lodu) i zanurzyć w niej twarz na około 10–20 sekund, wstrzymując oddech, albo przyłożyć do twarzy bardzo zimny okład. Efekt jest często szybki – napięcie fizyczne spada, myśli zwalniają, a fala impulsu staje się słabsza.

જ⁀➴ ＴＩＰＰ　ｓｋｉｌｌｓ

Prosta technika wyciszająca impuls i obniżająca napięcie, którą można stosować w momencie silnej potrzeby. Polega na tym, że wkładasz kostkę lodu do jednej lub obu dłoni i trzymasz przez kilkanaście sekund, skupiając się na odczuciach zimna i ucisku. Intensywny, nagły bodziec fizyczny „przerywa” automatyczny impuls i pomaga przenieść uwagę z emocji i głodu na odczucia ciała.

જ⁀➴ Ｂｏｘ　ｂｒｅａｔｈｉｎｇ

Polega na równym rytmie oddechu w czterech etapach, każdy trwający tyle samo czasu:

Wdech – wciągasz powietrze przez nos, licząc do 4.

Zatrzymanie oddechu – wstrzymujesz powietrze w płucach, licząc do 4.

Wydech – powoli wydychasz przez usta, licząc do 4.

Zatrzymanie oddechu po wydechu – zostajesz bez powietrza, licząc do 4.

Proces najlepiej powtórzyć 4 razy - tyle, ile ścian ma kwadrat. Jest to sposób idealny, ponieważ jest nie widoczny dla innych ludzi.

જ⁀➴ Ｚａｐｉｓ　ｅｍｏｃｊｉ　ｉ　ｎａｐａｄóｗ

Prowadzenie dziennika: kiedy pojawia się chęć jedzenia, co czujesz, gdzie jesteś i co się dzieje. Zapisanie wszystkiego pozwala rozpoznać wyzwalacze i lepiej przygotować strategie zapobiegania napadom.

જ⁀➴ Ｐｌａｎ　ａｗａｒｙｊｎｙ　ｎａ　ｎａｐａｄ

Możesz stworzyć listę konkretnych działań, które wykonujesz od razu, gdy pojawia się impuls. Przykład: woda → 5 minut spaceru → zimny okład → zadanie ręczne → oddech po kwadracie. Dzięki temu działasz automatycznie i nie poddajesz się impulsowi.

[zdechlepluca]

moja ciocia krzyknela do mojej 12 letniej kuzynki ze jest gruba i bedzie bardziej gruba jak bedzie tak zarla poczulam to ngl ale jest mi jej szkoda

[zdechlepluca]

tak bardzo siebie nienawidze

[teenageeddiary]

(z jakiegos archiwum)

Rady motylkowe: ~ TO JA DECYDUJE O TYM CO WKLADAM DO UST I CO BEDE JESC !!! ~ NIC NIE SMAKUJE TAK CUDOWNIE JAK SWIADOMOSC ZE CHUDNE ~ SKUSIC SIĘ NA..? CO TO ZNACZY?? TY NIE MASZ OCHOTY JESC ~ GLOD TO TWÓJ PRZYJACIEL. POKOCHAJ GO. JEDZENIE JEST TYM CZEGO NAJBARDZIEJ NIENAWIDZISZ ~ KAŻDY CZLOWIEK JE. TO NIC NIEZWYKLEGO. CHCESZ BYĆ INNA? SILNIEJSZA? LEPSZA? WIEC ZAPOMNIJ O TEJ PRZYZIEMNEJ, POSPOLITEJ CZYNNOSCI, JAKA JEST JEDZENIE ~ JEDZENIE JEST SLABOSCIA. A TY PRZECIEZ NIE CHCESZ BYĆ SLABA ~ NIEJEDZENIE SPRAWIA ZE JESTES WYJATKOWA. LEPSZA OD PRZECIETNEGO CZLOWIEKA ~ OD JUTRA.. OD RANA.. OD PONIEDZIALKU... COS TAKIEGO NIE ISTNIEJE. MASZ BYĆ SILNA I WYJATKOWA JUŻ OD TERAZ. OD ZARAZ. NIE OD PONIEDZIALKU!! ~ WSZYSTKO CZEGO NIE ZJESZ SPRAWIA ZE JESTES BLIZEJ IDEALU...   KOŚCISTE RAMIONA...   WYSTAJĄCE ŻEBRA...   PŁASKI BRZUCH...   SKÓRA I KOSCI... CHCESZ TEGO? NAPRAWDE TEGO CHCESZ???? WIEC ZAMIAST ŻREĆ, POĆWICZ, NAPIJ SIĘ WODY LUB HERBATY, LYKNIJ APPTRIM ALBO LORAZEPAM.. ZROB COKOLWIEK. TYLKO NIE JEDZ !!! ~ ile bys nie zjadla to i tak będziesz mieć wyrzuty sumienia ~ jedzenie jest zle, jest oznaka slabosci ~ nie istnieje cos takiego jak idealna waga. Ile bys nie wazyla, zawsze jest za duzo ~ jeżeli zdarzy się "wpadka" musisz pozbyc się tego co zjadlas * Nigdy nie jestes "zbyt" chuda. * Bycie chuda i niejedzenie sa dowodami prawdziwej sily. * Będziesz się glodzila i robila wszystko co w twojej mocy, aby wygladac coraz szczuplej. * Bycie chuda jest wazniejsze od bycia zdrowa. Pozdrawiam naćpanażelkami trzymam za was kciuki

[zdechlepluca]

moja kuzynka prawie zemdlała bo nic nie jadła i ma bmi 17 naturalnie zaraz coś rozwalę to powinnam być ja!!!! muszę się porządnie wziąć za siebie nie wiem jak długo tak wytrzymam :(

[sinecibo]

czujesz, że zbliża się binge?

mam dla ciebie kilka rad, które działają w moim przypadku, nie obiecuję że zadziałają u Ciebie, ale myślę, że warto spróbować

pij wodę, póki nie zacznie cię boleć brzuch

wypij kawę czarną, najlepiej na raz, zemdli Cię trochę a dodatkowo zwalcza głód

wypij herbatkę ciepłą ze słodzikiem

wypal papierosa, odechce Ci sie jeść na jakiś czas

tradycyjnie- żuj gumę

zrób jakiś fajny i przyjemny trening (polecam taneczne cardio od zuzdmi na yt)

zjedz dużo niskokalorycznego jedzenia, na przykład całego ogórka, zapcha Cię przy niewielkiej ilości kalorii

powiedz siebie że zjesz coś jak skończysz jakieś zadanie, które sobie zadasz, przez ten czas zastanów się czy na pewno jest sens

zastanów się dlaczego przyszedł ten binge, czy coś się wydarzyło, jest ci smutno? Znajdź inny sposób na rozwiązanie problemu niż jedzenie

wypisz sobie dokładną kaloryczność wszystkiego co byś chciała zjeść, do tego ile ma tłuszczu i cukru, chcesz to w siebie wrzucić na pewno?

spuść w kiblu jedzenie które cię kusi

obejrzyj sobie na yt „My 600 lb life” ci ludzie też nie potrafili się opanować przed jedzeniem

jeśli już zaczniesz jeść to pamiętaj: „w każdym momencie możesz się zatrzymać”, to że już zjadłaś 500 kcal nie znaczy że musisz zjeść kolejne 500

binge to nie jest jakaś magiczna siła, której nie można kontrolować

głód jest tylko jednym z sygnałów, jakie wysyła nasze ciało, nie jest czymś negatywnym

chcesz chudnąć? Musisz zaakceptować głód

jedzenie nie jest narkotykiem, a ty nie jesteś od niego uzależnionx

czujesz głód? To dobrze, organizm dostał za mało jedzenia, jest w deficycie - chudniesz

czujesz wielki głód i zaraz nie wytrzymasz? Zjedz coś co ma mało kalorii ale dużą objętość (seler naciowy, jabłko, pomarańcza, galaretka 0, wszystkie warzywa tak naprawdę), wypij herbatkę i wróć do swoich zajęć

taki nawyk da się wyrobić, nie można poddawać się pierwotnym popędom jak jakieś zwierzę

wasza siostra w głodzie, sine cibo

[pixiebutterflyblog]

Albo bede wychudzona

Albo martwa

[zdechlepluca]

kocham pić białego monsterka na pusty żołądek wtedy czuję się tak dobrze robię to z samego rana kiedy jeszcze jest ciemno i zimno mam to gdzieś że to niezdrowe :3

[melgxh]

Nienawidzę jak ludzie kłamią i mówią mi że jestem taka szczupła dosłownie wyglądam jak ulana świnia XDD