زينه

تأملاتي في الحياة و الحب ... كلماتي.. أنفاسي.. قلمي ..!!

[zoya-ya]

رغم أنني عبرت عتبة حاسمة في حياتي إلا أنني أشعر وكأنه لم يعد أمامي سوى طريق واحد عليّ سلوكه حتى النهاية، كأن كل لحظة أعيشها فيه ستكون الأخيرة ولن تتكرر مرة ثانية.

[zoya-ya]

نتلهف لامتلاك كل شيء دون أن نعمل بصورة مثالية ..!!؟؟

نسعى للكمال دون أن نؤمن بالغد ..!!؟

نحلم بالتحليق و نخاف العواصف ..!!؟

نحن نعيش حياة مخزية فلا تلقو اللوم على مجتمعاتكم الشحيحة

..!!

[zoya-ya]

الرجاء عدم نشر منشورات غرامية فهناك قلوب مكسورة للتو ،تحتاج وقتا لتستعيد قواها و تعتاد حرقة الفقد والاحتياج !!..

[zoya-ya]

ما الذي تتوقعه من تصرفات و ردات فعل لأرواح تمتلء بعواطف مهترئة تنبعث منها رائحة المعاناة و أنين الألم .. ؟!

[zoya-ya]

29/4/2020 الموافق ل السابع من رمضان الساعة الثامنة ليلا حدث الانفجار و توالت سقوط الشظايا مخلفة دمار شامل ... قدر الله وماشاء فعل !!..

[zoya-ya]

اللهم أيام حلوة للقلب 💕 اللهم أيام حلوة تمحي كل شعور سيء 💝

[zoya-ya]

آه يابنت اللذين أيواااا .. العقل زينه آه منك يا حلوه يا زينه صباحووو يا أنا وأحلى أنا ❤

[philosophus-world-deactivated20]

عايزة اعرف ازاي مزودش الحمل عليا و اقلل ضغوطات الحياة .. وحاجة كمان ازاي ابعد عن القاء اللوم على نفسي ؟؟؟ عايزة احس ب الراحة

حاول توسيع نطاق مجموعة أدواتك للتعامل مع الضغوط عن طريق إتقان هذه الإستراتيجيات الأربع للتكيف مع الضغط النفسي: تجنب وتغيِّر واقبل وتكيف.

عندما نشعر بأن اثار الضغط النفسي تمثل عبئًا زائدًا على كواهلنا، فهي تشبه حمل حقيبة ظهر تزداد ثقلاً كبيرًا مع مرور كل دقيقة. فالضغط النفسي الشديد الذي يصل إلى درجة لا تحتمل قد يجعل رحلة الحياة صعبة.

يمكن لكل من الأحداث السعيدة، مثل حفل الزفاف، وكذلك الأحداث غير السعيدة، مثل زيادة حمل العمل، أن تسبب الضغط النفسي. عندما يتجاوز مستوى الضغط النفسي قدرتك على التعايش مع الاخرين، فأنت بحاجة إلى استعادة التوازن من خلال تقليل عوامل الضغط النفسي أو زيادة قدرتك على التكيف أو من خلال الجمع بينهما. فحاول استخدام واحدة من الكلمات الأربع التالية: “تجنب” أو “غير” أو “اقبل” أو “تكيف”.

تجنب

يمكنك ببساطة تجنب كم وافر من الضغط النفسي، صدق أو لا تصدق. ما عليك سوى التخطيط المسبق، وإعادة ترتيب الأشياء من حولك ثم جني الفوائد من تقليل الأعباء.

حاول السيطرة على الأشياء من حولك التي تسبب لك الضغط النفسي. هل حركة المرور جنونية؟ غادر المنزل مبكرًا وأنت في طريقك إلى العمل أو اسلك طريقًا أطول مسافة لكنه أقل من حيث عدد سالكيه. هل سئمت من الانتظار في الطابور في كافيتريا الشركة؟ قم بتعبئة غدائك معك وتناوله على مكتبك.

تجنب الأشخاص الذين يزعجونك. إذا كنت مبتلى بزميل يتسبب لك في الشعور بالاستياء والضجر، فاترك مسافة فعلية بينك وبينه. تجنب الجلوس بجواره في الاجتماعات أو حاول السير حول حجرته الصغيرة، حتى لو تطلب الأمر سير مزيد من الخطوات.

تعلم أن تقول “لا”. وقتك مملوء بالكثير من المسؤوليات والطلبات. وفي نقطة محددة، تعبر الخط الذي يفصل بين كونك إنسانًا خيّرًا وبين كونك أحمق. ارفض الدورات الرياضية التي تقام في الحي بين الجيران. انتقل إلى ممارسة رياضة مثل البيسبول. فالأشخاص من حولك سيستمتعون بقضاء مزيد من الوقت مع شخص ينعم بالاسترخاء. وأنت أيضًا ستستمتع بقضاء وقتك معهم.

تخلص من بعض بنود قائمتك. قم بتسمية قائمة المهام الخاصة بك بالكلمات التي تبدأ بحرف “أ” والتي تبدأ بحرف “ب” والتي تبدأ بحرف “ج"، وفقًا لأهميتها. في الأيام العصيبة، اشطب الكلمات التي تبدأ بحرف "ج” من قائمتك.

ورغم ذلك، هناك بعض المشكلات والمواقف التي لا يمكن تجنبها. في مثل تلك المواقف، حاول تجربة أسلوب آخر.

غيِّر

من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها في أوقات الضغط النفسي هو تقييم الموقف الذي تمر به، ثم محاولة تغييره إلى الأفضل.

اطلب من الآخرين بأسلوب مهذب أن يغيروا من سلوكهم. ولتكن عندك أنت الرغبة في فعل الشيء نفسه. ففي الغالب يتولد عن المشكلات الصغيرة مشكلات أكبر إذا لم يتم حلها في الوقت المناسب. فإذا سئمت من كونك غرضًا لنوادر وطرائف زوجتك في المناسبات، فاطلب منها أن تكون أنت بمنأى عن الروتين الكوميدي. في المقابل، احرص دائمًا على إظهار الاستمتاع بطرائفها الأخرى واشكرها على روح دعابتها.

عبّر عن مشاعرك بصراحة. تذكر استخدام العبارات التي تبدأ بكلمة “أنا” مثل، “أنا أشعر بالإحباط بسبب مواعيد التسليم القصيرة وحِمل العمل الثقيل”. هل ثمة شيء يمكننا فعله لإحداث توازن بين الأشياء؟

نظِّم وقتك بصورة أفضل. قم بتجميع المهام المشابهة جنبًا إلى جنب؛ كتجميع المكالمات الهاتفية والمهام التي تستلزم استقلال السيارة والمهام ذات الصلة بالكمبيوتر. ستكون مكافأة زيادة الكفاءة هي الحصول على مزيد من الوقت.

ضع حدودًا مسبقة. بدلاً من الشعور بالضجر من زميل لا يتوقف عن الثرثرة، ابدأ حديثك بأدب قائلاً له: “ليس لدي أكثر من خمس دقائق لهذا الحديث”.

اقبل

في بعض الأحيان لا نملك خيارًا سوى قبول أشياء كما هي. للتعامل الجيد مع هذه الأوقات، حاول:

التحدث مع أحد الأشخاص. قد لا تستطيع تغيير موقف يبعث على الإحباط، ولكن هذا لا يعني أن مشاعرك ليست في محلها.? تحدث مع صديق يتميز بحسن الفهم أو رتب معه موعدًا لاحتساء القهوة معًا. ستشعر بالتحسن بعد البوح بما في داخلك.

سامح. يستنفد الغضب كثيرًا من الطاقة. المسامحة تتطلب الممارسة، ولكن عندما يعتاد الشخص ذلك سيحرر نفسه من حرق المزيد من طاقته السلبية. لماذا تجلب لنفسك الضغط النفسي بسبب الغضب في حين تستطيع تجاهل ذلك وأن تمضي قدمًا؟

احرص على التفكير الإيجابي. من السهل أن تفقد الموضوعية عندما تكون مضغوطًا نفسيًا. والتفكير السلبي قد يؤدي إلى تفكير سلبي مثله، وسرعان ما يصاب الشخص بالانهيار العقلي. كن إيجابيًا. بدلاً من التفكير على طريقة: “أنا فظيع في إنفاق المال ولن أنجح أبدًا في التحكم في ميزانيتي"، حاول تفكر على طريقة: "لقد ارتكبت خطأ مع أموالي، لكني أتحلى بالمرونة. سوف أتخطاه”.

تعلم من أخطائك. توجد قيمة في إدراك “اللحظة الملائمة للتعليم”. لا يمكنك تغيير حقيقة أن التأجيل يضر بأدائك، لكن يمكنك التأكد من تخصيص مزيد من الوقت في المستقبل.

تكيف

من أكبر عوامل الضغط النفسي هو اعتقادك بعدم قدرتك على التكيف. هذا هو السبب في أن التكيف ـ والذي يتضمن غالبًا تغيير معاييرك أو توقعاتك ـ قد يفيد بدرجة بالغة في التعامل مع الضغط النفسي.

[zoya-ya]

آمنتُ في أعماق قلبي بقوتي وشجاعتي في مواجهة كل مخاوفي حتى أصبحتُ أخاطبُ نفسي كقائدة تُلقي عليّ بالتحذيرات الواجب التنبه لها حتى تغيرتُ شيئاً فشيئاً بينما كنتُ أمسح كل مظاهر الخوف والضيق من داخلي ،متدرِّبة على تخفيف حدة انفعالاتي المستجيبة للمثيرات السلبية . بدأتُ مؤخراً أتحسَّسُ النور ينبعثُ من داخلي .. و زادتْ شهيتي للحياة بشكل لافت بعد أن أدركتُ أن صفاء قلبي و هدوء روحي أغلى ما أملك ، و رضا والدي يغنيني و حبي لذاتي يكفيني . بدأتُ أصحو .. يا اﷲ .. المدد قادم من السماء _ أجل يوجد شيء ثمين مدفون بي ، لا ليست أكوام الأحزان ولا ذكريات الماضي ، شيء مقدس ساحر كامن داخلي سيهبُ قريباً لنجدتي و تطهير قلبي بأكمله . حينها ستشرقُ شمسي و لن يأتي بعد غروبها ليالٍ ، وهجُ نورها الذي ينبعثُ من داخلي ،سيضيئُني ، سأتلألأ كماسة برّاقة تذهلُ كلَّ العيون الناظرة إليها .. سأغدو تلك الإنسانة التي تضحك من أعماق قلبها على ما فات من هزائم وخيبات و دروس . صباح ٢٦\١١\٢٠١٩ بإيمانٍ راسخ و قلبٍ مطمئن أيقظتُ روحي لأحلق بها نحو السماء .. اتبعونِ وحلقو عاليا لننعمَ ببهجة الحياة الدنيا بفرحٍ غامرٍ لا خلاص منه .

[7wa2]

أنتِ قوية

حينما تجاوزتي جميع تلك العثرات التي كادت أن تخلق من شخصك شيئاً مهترئ بلا قيمة  فتذكري كيف استطعتي النهوض وأنتِ على حافةِ السقوط من ناطحةِ السحاب لكي تستجمعي روحك في الختام  وتعودي إلى الجميع بتلك الراية التي تحملُ الأملَ والشغفَ والحبَ والجنونَ لقدْ واجهتي كل البشر بِطبقاتِهم  فتم خدعك وطعنك وسلب أحلامك ورميك طريحة بلا مأوى  حتى أن البعض استخدم الجرفات لهدم حديقتك الوردية  ومع ذلك ما زالت رايتك مرفوعة ونفسك مبثوثة  وعيونك تنظر إلى تلك الزاوية التي ينبثق منها وميض من الضوء كي يقتل ذلك الظلام الدامس  لقد تعثرتي لتكوني شخص مختلف عن الآخرين بطبيعتك المحبة ووقوفك بجانب المظلومين وإن لم يكونوا أحبابك وأهلك  ليكون هدفك عالي وقلبك صافي وروحك مغموسة بزيت الزيتون من أشجار بلادي المسلوبة لا تنسي تلك اللحظات التي كنتي ذلك الكتف لأولئك المتعثرين وكنتي أيضاً بلسماً شافي لقلوبِ المنكسرين  حتى وقعتي في فخ بعض من الملاعين الذين اغتنموك كوجبة غذاء سمينة ومع الإلحاح بالنجدة فكوا أسرك وحرروكِ مقابل كسرك وقهرك لتكوني أنثى لا تستطيع البوح بما تحتوي الروح من ضجيج وأهات ومآسي

لا تبكي يا صغيرتي

أرجوك لا تبكي

فقد قلت لك لا تضعي الأمل في النفوس عبثاً فأنتِ التي ستفقدين روحك ذات يوم ولن تملكي في ذلك الحين تلك اليد التي تمدك بِالقوةِ كي تلملمي فتاتَ فؤادك المكسور  ولتكوني عاجزة عن زراعةِ حديقتك المجرفة وحتى تلك الأزهار المجففة بينَ طيات دفتر ذكرياتك التي سلبوها منك لأنهم على دراية كاملة على مفعولها الفعال لشفاء روحك —

[zoya-ya]

و الروح في ولاية من جعل التدبير له

[zoya-ya]

صمتك بغيض و تجهمك يفتك بي.. أحبك حقا لكني مستاءة منك أكثر انتمائي إليك يسبب لي المتاعب .. لابأس .. ربما أنت متعب أكثر مني .. لابأس .. لابأس .. حسنا .. سأبتلع كلماتي كما اعتدت لأجلك .. !!..

[zoya-ya]

أحيانا في صوت من جواتنا بخلينا نكذب ع حالنا و نتجاهل إحساسنا لنعمي عيوننا عن كل شي منخاف يصير معنا و بهدد حياتنا .. هيك بس لنبقى مخدرين بوهم الإستحالة ،متل الي عايش ع مهدئات ومفكر حاله أنو ما ح يدمن عليها.. ليكنا انسينا انو بالأساس كنا عم ندفن خوفنا جواتنا بإيدينا بدون ما نتنبه لأهمية حدسنا الي عم يطوف كل الوقت حول أفكارنا ليفتحلنا عيوننا .. و نحنا مابدنا نفتح لأنو ما بدنا ننصدم ونواجه و نتوجع و منجبر حالنا لنطمن بالنا بالمهدئات متل كل يوم .. وفي لحظات منحاول نفتح عيونا برعب كبير مبالغ فيه ومنبلش نخاكي حالنا بس أول جملة وبعدها منلاقي انو العمى أفضل إلنا و الوهم فيه نتفة أمان: _مو معقول هالحدس يكون وساوس شيطان ..! مافينا نكذب ع حالنا لهدرجة من السذاجة ونقول هيك الله كاتبلنا ولازم نتعلم المصابرة بعد الصبر و الاصطبار بعد المصابرة ، وكأننا عم نلغي مشاعرنا وندفن خوفنا و نجرد حالنا من كل الأحاسيس كرمال ما نخسر الي منحبن و لايخسرونا .. وبعد أول رعشة رعب بتلسع أعصابنا منغير كلامنا: _مابهون علي وجعه ، بس بهون علي عيش حياتي وأنا عم حارب خوفي واشحد الأمان من نظراته الباردة و فتات كلماته .. اصبري وصابري .. لسا في أمل .. في أصوات من بعيد بتوزع نصايح مؤيدة و معارضة لحالتي ، داناتي بتسمع الطرفين وعقلي مقتنع بالوجهتين ،مو لأني مهمشه رأيي لا أبدا ، لأنو الوضع مهما حاولنا نغيره فيه من وراه وجع و خسارة و أنا عم حاول تكون الخسارة أقل ما يمكن تحملها !!..

[zoya-ya]

إلى قلبه المهشم أمضي كل ليلة .. علي أجد السبيل لرعشة تبث الروح داخله وتعيد النبض لقلبه !!..

[zoya-ya]

مهدي الموسوي

[zoya-ya]

ياله من موقف مؤسف ،بحثت عن الحب والسعادة و الأمان في ذات المكان لأعوام وأعوام حتى توهمت أني وجه شؤم ،أدخلت الهم والأتراح إليه . ماكان ينبغي بي الرضوخ مستسلمة لمعتقدات وموروثات بالية ،لكني لم أقوى على فعل شيء غير ابتلاع عقدة ذنب ليست بذنبي و التواطئ مع الخوف والقلق متخلية عن أحلامي العاطفية. !!..

[zoya-ya]

مهما كان حبك قوي وصاف إلا أن استهتارك بمشاعري يمسني بأذى حين أجدني سخيفة بلهفتي الولهة بك التي تصطدم بصمتك البغيض وشرودك اللامبالي بوجودي .! ليكون تجهمك هو الرد الوحيد على سيل أسئلتي وثورة غضبي وتنمري عليك. لما تبتعد حين أقبل عليك وأبدي لك قدرا كبيرا من الحب ..! كنت حارسا أمينا لروحي .. كنت أنفاسي و نبض قلبي .. كنت ترعاني كعينيك .. كيف تتركني دون حماية والأذى يطولني دون أن تمنعه عني .. ؟ ليس عادلا تصرفك هذا .. ولا مبررات مقنعة لحبك لي الذي يزيدك سوءا و تعنتا ،كآبتك هي من تستحوذ عليك يا حارس روحي المتقاعس. !!..

[zoya-ya]

عظم الله أجر روحي بي ،و عظم الله أجر روحك بك كل منا كان ضحية نفسه ،تقبل عزائي لأتقبل عزائك .. سكن القلب و دفنت الحروف ..! وهكذا أكون قد وثقت ركاكاتي بصدق قبل أن تشيع إلى مثواها الأخير .. !!..