Gordaestupid2

P.A-95kg P.M- 50

[abocadomasuro]

98✅

94✅

90

88

83

78

73

68

Vou ir atualizando, estava pesando 71kg e acabei ficando grávida, fui morar com a pessoa e perdi o bebê e descobri umas 800 traições, agora estou aqui de novo tentando recuperar meu corpo e com cabeça fudida 🫥que Ana e Mia sempre esteja comigo 🙏🏿

[some-user78]

– dicas em geral –

– Consuma suas calorias de forma inteligente. Vale muito mais a pena comer 100 kcal de milho e pepino, por exemplo, do que 100 kcal em um pedacinho de chocolate.

– Considere a possibilidade de virar vegetariana (ou até vegana), pois assim será fácil recusar comida na rua e consumir mais legumes em casa.

– Faça exercícios regularmente e com intensidade. Você tem que encontrar o exercício que mais lhe agrada. Gosta de correr? Corra. Gosta de nadar? Nade. Gosta de patins? Patine. Procure algo que te traga felicidade.

– Se você não tem condições de sair de casa para fazer exercícios, existem muitos vídeos na internet com milhões de opções para você! Pode escolher fazer pilates ou zumba. Não quer fazer nada disso? Coloque sua música preferida e vá dançar no seu quarto, pule, se divirta. Exercícios não precisam ser um martírio.

– Está com fome? Antes de comer, beba um litro de água de forma fracionada (200 ml por vêz. Beba um copo. Espere a fome voltar a ficar forte. Beba outro). Se a fome estiver muito forte, troque água por chá.

– Outra dica é impor para você uma quantidade de exercícios que você precisa fazer antes de comer. Por exemplo, se você quer comer algo, primeiro tem que fazer 120 segundos de prancha ou fazer 50 polichinelos. Isso ajuda a te desmotivar a comer em horários errados.

– Baixe um app para te ajudar a controlar a quantidade de água que você bebe e outro para ajudar a controlar suas calorias (melhor do que anotar tudo o que você come é registrar tudo no app).

– Estipule uma quantidade alta de água que você deve beber por dia. Quanto mais água, menos comida.

– Tenha um lugar onde você pode encontrar motivação. Pode ser um caderno onde você escreve frases motivacionais, um álbum onde você cola fotos, um tumblr, um grupo no whatsApp, qualquer coisa.

– Aprenda a apreciar a fome.

– Preste atenção no seu corpo, você não quer desmaiar na rua.

– Começar um LF, para a maioria das pessoas, é mais fácil em dias que você pode ficar fora de casa. Saia de casa com pouco dinheiro para não comer na rua. Mas se decidir ficar em casa, precisa planejar muito bem o seu dia para não ficar sem nada para fazer, pensando na sua fome e aí acaba comendo. Sair de casa é bom, desde que você não saia com seus amigos e eles decidam comer fora e te obriguem a comer. Caso você saia com amigos e eles queiram comer algo, fale que você não se sente bem, está com azia, enjoo ou qualquer coisa assim e compre uma água.

– Não consuma todas as calorias do dia de uma vez. Guarde a maior parte delas para o fim do dia. Sabe por que? Fica mais fácil se controlar se você sabe que tem uma refeição para fazer mais tarde.

– É mais fácil ficar o dia sem comer e somente jantar do que comer no almoço e pular o jantar.

– Além do conhecido chá, o café com leite também pode ajudar a controlar a fome. Apenas tenha certeza de colocar BEM mais café do que leite e usar adoçante. Leite é calórico, cuidado. 50 ml de leite para 200ml de café é uma medida razoável. Café com leite ajuda a segurar a fome por várias horas.

– Uma coisa que me ajuda é ver modelos plus size, por um simples motivo: Elas são modelos, ou seja, o mais bonito que uma pessoa com aquele peso pode ser (produzidas, com roupas bonitas, cabelo maravilhoso, rostos lindos) e mesmo assim não é o que eu quero ser. Se nem elas tem a beleza que eu quero com o peso que eu tenho… como que eu vou ter? Elas me lembram que a beleza é magra.

– Se você é MUITO viciada em alguma coisa (como chocolate ou refrigerante) e não consegue ficar longe, então não fique. É preferível reservar um dia na semana para tomar refrigerante, ou consumir 80kcal a mais por dia em um bombom do que ter uma compulsão e comer o dobro dessas coisas. Planeje-se. (Não adianta estar em uma dieta de 600kcal por dia e seguir essa dica. Isso é para quem esta em lf de 300/400kcal no máximo).

– Faça isso por você mesma. Quando você se coloca em primeiro lugar, quando você decide fazer isso por você, decide fazer isso para mudar sua vida para melhor… fica bem mais fácil.

– Ame-se. Amar a si mesmo é mostrar com atitudes o quanto você se importa consigo, cuidando de você, da sua alimentação e da sua aparência (que é o que você esta fazendo agora), por exemplo.

– Cuide-se. Eleve sua auto-estima. Faça o cabelo, faça as unhas, faça uma esfoliação, uma hidratação, tanto faz. É mais fácil comer por motivos emocionais quando você esta se odiando, triste e deprimida. Quando você está feliz, você é mais forte.

– Alcançar seus objetivos não precisa ser deprimente e solitário. Você pode fazer isso alegre, curtindo seus dias. Você é uma lutadora, uma guerreira, pode fazer o que quiser, não precisa se depreciar para encontrar forças. Pelo contrário.

– Decida se o melhor para você é fazer uma dieta ou não. Algumas pessoas precisam de planejamento e controle, coisas que uma dieta traz, outras pessoas não conseguem lidar com coisas tão planejadas e certinhas.

– Se você não gosta de dietas, não precisa fazer uma. Planeje as calorias de cada dia individualmente. (Ex: Ah, hoje eu tenho coisas novas aqui, compraram cenoura e brócolis. Que ótimo. Vou comer esse pepino que sobrou de ontem e essa cenoura no almoço e deixar para comer um pouco desse brócolis a noite. Assim eu fecho 250 kcal hoje. Ótimo).

– Se dietas te motivam, então escolha uma cuidadosamente e planeje-se muito. Imprevistos vão acontecer, não se esqueça, então tenha um plano b para caso precise.

– Seja tolerante com você mesma. Não se castigue ou martirize por cometer um deslize.

– Siga em frente. Não são 500kcal que você consumiu a mais em um dia que vão arruinar sua dieta. Apenas guarde sentimento de tristeza para usá-lo no momento que quiser sair da sua dieta.

– Não tenha pressa. A pressa é inimiga da perfeição… e além disso traz uma ansiedade! Se você fica muito ansiosa para emagrecer vai acabar comendo por motivos emocionais. Você precisa se sentir feliz com o que esta fazendo pelo seu corpo hoje, precisa se alegrar com isso e precisa eliminar da sua vida o máximo de ansiedade e nervosismo que você puder.

– Nunca se esqueça que você é dona do seu corpo, você decide o que fazer com ele. Cada um decide o que fazer com seu próprio corpo e sua própria vida, cada um escolhe a forma de buscar a felicidade que melhor lhe cai, cada um escolhe os objetivos de vida que quiser.

[marieeh]

Que post perfeito

[diario-de-ana]

Não tenho cintura, meu quadril está enorme, meus braços cheios de pelanca, minha barriga cheia de dobras, minhas pernas são gorduras puras e meu rosto tem um papo horrível. Mais do que querer, eu PRECISO emagrecer.

[anaemia-50kg]

Eu DEVO, eu NECESSITO e eu VOU !

[diariodeumaana]

Bem isso 🤦🏻‍♀️

[szuwu]

[szuwu]

𝔻𝕀ℂ𝔸𝕊 ℙ𝔸ℝ𝔸 𝕄𝔸ℕ𝕋𝔼ℝ 𝔸 𝔻𝕀𝔼𝕋𝔸 𝕆𝕌 ℕ𝔽 ❤🦋

1. Veja a foto da sua thinspo preferida. (faça uma pasta no pinterest)

2. Lembre-se de toda humilhação que você passou.

3. Lembre-se daquela roupa linda que não te serve mais. (tenha sempre uma peça menor no seu guarda - roupa como inspiraçao)

4. Veja a foto da garota mais linda do seu colégio que todos os meninos querem ficar.

5. Lembre-se daquele garoto que te rejeitou por ser gorda.

6. Lembre-se daquela sua prima magra que é mais linda que você.

7. Lembre-se de quando for para a praia e usar aquele biquíni lindo.

8. Lembre-se que sua auto estima vai aumentar.

9.lembre-se de que qualquer coisa que você vista vai ficar lindo em você.

10. Lembre-se que vai se sentir melhor por que será mais leve.

11. Lembre-se de que não vai suar no verão.

12. Lembre-se das suas pernas separadas.

13. Lembre-se de que vai ser mais delicada.

14. Lembre-se de que não será mais uma porca gorda.

15. Lembre-se que vai chamar atenção em todo lugar que for.

[ana-mia-40kg]

Eu tenho vergonha de ter um tumblr ana e mia e ser gorda

[thin-body]

Toda vez que estiver desistindo, veja esse vídeo.

[minhaqueridana-deactivated20240]

Algumas dicas! Vou começar a fazer junto com as minhas caminhadas. Estou parada a quase 1 semana, mas amanhã eu vou me programar pra fazer minha caminhada na rua e não no meu equipamento em casa. Quem vem comigo?

[xxxselfdestructivexxx]

Taco o fodase mermao

[uma-gorda-anorexica]

Aqueles dias em que você tá tão gorda que tenta se esconder nas próprias banhas...

[babecurvespo]

16 Kg em 10 dias

1º dia SOMENTE abacaxi 2º dia SOMENTE abacaxi 3º dia SOMENTE mamão 4º dia SOMENTE morango 5º dia SOMENTE banana e maçã 6º dia SOMENTE abacaxi 7º dia SOMENTE abacaxi 8º dia SOMENTE mamão 9º dia SOMENTE morango 10º dia SOMENTE banana e maçã

[gordaestupid]

Alguém já fez essa dieta???deu certo?

[darkness-angel12]

Seu corpo e uma máquina de perde peso você que não sabe usar isso ao seu favor! E eu posso provar !!!

•banho frio pode queimar cerca de 500 calorias por dia!

• Passear com o cachorro

Andar com o cachorro por uma hora queima 300 kcal.

•Tirar poeira dos móveis

Fazer essa atividade por uma hora elimina 200 kcal, um pouco mais do que gastaria fazendo o mesmo tempo de alongamentos (180 kcal)

•Arrumar armários

Passar 60 minutos executando a tarefa gasta 160 kcal, quantidade equivalente a 30 minutos de musculação leve.

•Cuidar das plantas Uma hora fazendo trabalhando no jardim gasta 200 kcal.

• Lavar a louça, tirar o pó, levar o lixo para fora, alimentar os alimentais e trocar os lençóis das camas podem te ajudar a perder até 164 calorias

•. Você precisa passar a vassoura , e depois limpar o chão com pano e água. Mas isso pode te levar a perder de 220 a 250 calorias

[anaemiaparasempresthings]

[foreverbutterfly]

Entenda a verdade sobre a situação

[meninalibriana2]

[little-marys]

Tem umas anas aqui tão magras e que eu realmente invejo, pq é como eu exatamente quero ser, que não conseguem se ver. Porra vsfd, blz que vc tem distorção de imagem, mas krlho vc é magra e linda. Suas coxas nem se tocam, seus ossos aparecem e sua cintura---.Só queria que vc se olhasse como eu me olha aaa, se trata pfv.

Lendo agr não sei se tô com mais inveja ou pena skskskkmkskkkk. Eu realmente sou contra ana e acho que isso acaba com a vida da pessoa e não é um estilo de vida e sim uma doença QUE MATA. Mas eu nem msm consigo assumir pra mim msm que tenho e nem acho que sou "capaz" de ter. Eita desabafo

[refridiet]

[luvgurl]

você quer ser perfeita não é? então aja como tal

1º seja enjoada.

isso mesmo! não coma TUDO o que te oferecerem, não coma fora de hora, ande sempre com sua garrafinha de água e alimentos que você saiba as kcal... frases como “quer um pedaço de bolo?” devem ser respondidas com:

Você “isso é carboidrato! que nojo, sabe o que acontece com isso dentro do teu corpo?” ou “quer um refrigerante?”

Você:tem zero? muito refrigerante faz mal, e pode ser (inclua outro refrigerante que não seja coca) estou enjoando de coca-cola”

—————•——————•—————

2º aprenda a se arrumar!

isso mesmo, compre roupas do seu tamanho, ou, aquela roupa que você não entra mais... paciência! mas monte looks com ela, pense exatamente como ficaria com aquela blusa, aquele cropped, daqui ha uns... três meses (?) você vai precisar de um biquíni pra praia, já pensou nisso? e... você sabe andar de salto? não? porque não tenta aprender? além de se distrair, vai ser útil alguma hora, juro!

—————•——————•—————

3º Leia, leia tudo o que quiser e puder

Ser bonita é bom, mas ser bonita e inteligente é maravilhoso, além disso você não quer ser só um rostinho bonito né? faça por onde, leia curiosidades, saia da sua zona de conforto, pense e procure fora da caixa, além de manter voce ocupada, vai te fazer extremamente bem.

—————•——————•—————

4º Seja vaidosa

Quantas vezes você faz suas unhas do pé? aqui vai um cronograma, mas você pode adaptar:

unhas da mão- toda sexta

unhas do pé- sexta sim - sexta não, OU toda vez que fizer a manicure

você hidrata o cabelo?

hidrate o no mínimo a cada 2 dias (dia sim, dia não se for oleoso como o meu) e no máximo a cada 4.

E nunca faça o mesmo tratamento sempre, existem cremes entre 5 e 12 reais, toda vez que pensar em comprar comida, pegue aquele dinheiro e compre um creme, um shampoo, condicionador, esmalte, acetona, palito de laranjeira, removedor de cutícula, lixas, tesourinha... e assim vai.

—————•——————•—————

5º Já que você quer ser PERFEITA, não se esqueça da depilação

inclui:

* Sobrancelha

* cabelinhos da mão e dos pés

* nariz (se ficarem aparentes)

* pernas

* axilas

* etc (...)

—————•——————•—————

6º imponha-se e medite

não se rebaixe a ninguém, responda a altura, aja com maturidade e paciência, mas nunca de cabeça quente e muito menos seja dramática, respire, pense, é só então responda.

não mude sua opinião porque outra pessoa acha isso e aquilo, diga: mas eu penso assim.

—————•——————•—————

7º Seja muito cheirosa

* Perfume

* desodorante

* chiclete

* seu shampoo

* sabonete

* hidratante

se possível, combine seu shampoo com condicionador e máscara pra potencializar o cheiro

tenha sempre uns chicletes (não precisam ser necessariamente os diet) e nunca fique com mal hálito

—————•——————•—————

8º pratos coloridos baixo kcal

Morangos, kiwis, mangas, melancia

(frutas tropicais)

opite por pratos pequenos e brancos, e corte os bem pequenos em cubinhos pra ajudar a ter saciedade, você pode incluir frutas as suas saladas, como maçã, uvas e manga.

—————•——————•—————

9º nunca dispense a skincare

mesmo que você só lave com sabonete, comece a pegar o hábito de SEMPRE lavar

* sabonete granado

* soro

* água micelar

* nivea latinha azul

* esponja (igual da cozinha)

* saboneteira

* argila

* esfoliante (ou café e um pouco de água)

passe sua água micelar pra remover as impurezas da pele, lave normalmente com água corrente e sabonete (passa com a esponja, corte a em 2 fazendo “quadradinhos” e lave a pele devagar com a parte verde, esfolie a pele, passe sua argila pra acalma-la, enxágue, hidrate.

faça isso todos os dias antes de dormir, sua pele vai acordar maravilhosa!

pro dia:

água micelar (se sua pele for oleosa como a minha, caso não seja pula essa parte)

sabonete na esponja, enxágua, hidrate com soro no algodao, finalize com protetor solar

—————•——————•—————

10º aprenda a make de bonita

use essa maquiagem pra parecer perfeita sem make alguma, coloque no ytb “make de bonita” e pratique!

—————•——————•—————

boa sorte! -1kg p vcs, bjs ✨

[alaskatoxica]

Eu amo post's assim❤❤

[anabybutterfly]

Alem de me tirar um sorriso do rosto me motivou ai q delícia ler algo q n seja só um tapa na cara as vezes <3

[gordaestupid]

Dicas perfeitas💟