☆彡彡 Tips que a mí me ayudaron! ミミ☆
1- cuando alguien te ofrezca algo para comer (a pesar de que tenga muchas calorías) lo aceptas y dices que lo comes luego, así la persona creerá que en verdad lo comes. (Obviamente ten fuerza de voluntad para no comerlo y luego botalo o daselo a alguien).
2- ayuno, yo nunca desayuno entonces estoy acostumbrada a esperar hasta las 1-2pm para el almuerzo, si tu cuerpo ya está acostumbrado a pasar periodos largos sin comer demás que puedes ayunar 2-3 dias hasta 1 semana entera (es decisión de cada uno), en cambio si no está acostumbrado y recién empiezas, recomiendo que primero te saltes comidas, ayunos que pueden hacer son 14/10 (14 horas sin comer y 10 para comer) 16/8, 20/4, son los que mas recomiendo, luego puedes empezar con días completos!
3- ¿como romper el ayuno? Si sientes que en serio necesitas comer y estas muy débil, te recomiendo comer cosas altas en proteina, ya que estas te mantenienen con energía, también podría ser una fruta, intenta que no sea algo muy pesado y obviamente controlate al comer, no queremos que caigas en un atracón luego de un ayuno!
4- si tus papás trabajan (pero aun así te preguntan si comes y/o te piden fotos) y te quedas sola/o en casa es mucho más facil mentirles, puedes decir que comiste en la escuela, trabajo, casa de un amigo, o simplemente comiste fuera. Ahora, si no sales, puedes servir tu almuerzo en un plato como normalmente, sacar una foto (si esque piden) y luego devolver la comida, botarla, o dársela a tu mascota (solo si es saludable, no le des cosas dañinas!!)
5- lavarte los dientes cada que sientas ansiedad y quieras comer!! Este lo leí en un blog hace unos años atrás y al menos a mi si me funciona, no sólo quita el hambre, también te deja los dientes bonitos!
6- ejercicio, puedes buscar rutinas por YouTube o descargar apps o ir al gym, es muy fácil, no hay excusas para no hacer!
7- tomar te y/o café! Amo el café y los té, la idea es que no los tomes con azúcar, la primera vez que los pruebes sin azúcar puede saber raro, pero luego te acostumbras, también puedes comprar con sabores para que no te aburra el sabor de lo mismo todos los días.
8- distraer tu mente para no comer, en mi caso me distraigo haciendo mi skincare, pintando mis uñas, probando nuevos maquillajes, jugando jueguitos en mi teléfono, leyendo, haciendo tarea, viendo pelis/series, etc.
9- se organizada/o con tus comidas, Es decir, desayuno a las 7 almuerzo a las 2-3 y cena antes de las 7pm (es un ejemplo) pon también una meta de calorias diarias, la mia es de 650 cals pero aún así nunca paso las 500 (esto al menos a mi me ayuda a controlar lo que como).
Aunque no sirve de nada que tu intake sea de 500 y solo comas porquerías, la idea es comer saludable!
10- pesate y/o mide tu cuerpo todos los días, así cuando bajes de peso te motivas a ti misma a seguir haciéndolo y no rendirte!
Y ya, esos serían, se que son básicos pero me han ayudado y espero que a ustedes también, suerte, espero que pronto lleguen a su meta!
