Es bien sabido que los adolescentes salir de la casa, entrar en sus dormitorios, e ir a la universidad, sus hábitos alimentarios cambio de comida casera a la comida rápida, la comodidad priman sobre la salud de los niños en la edad adulta. Estos hábitos alimenticios, como era de esperar, ir con nosotros al terminar la universidad y entrar en nuestra vida adulta, y muy a menudo sólo los solteros - e incluso algunas familias - a su vez para llevar y entrega de darles alimentos que apenas se parece más y más saludable - y cada vez más de una carga en su billetera. Cocinar por sí mismo tiene muy poco esfuerzo - una estufa, una olla o cacerola para cocinar, y veinte minutos de su tiempo puede hacer que incluso el más simple comidas caseras que no sólo son deliciosas, pero mucho más saludable. Ni siquiera se toma más de $ 5 - $ 10 para hacer una comida para una familia, y aún tiene restos para llevar al trabajo la mañana siguiente. Figura entre las muchas "recetas" que pueden convertir las latas de verduras y restos de carne para algo más grande: el pollo y el arroz - receta simple bonita, y muy flexible, dependiendo de cómo quiere hacerlo. Tome un 6 oz caja de arroz al curry - cualquier tipo de arroz se va, pero Curry da una buena patada - y preparar el arroz de acuerdo a las instrucciones del cuadro. Después de unos 15 minutos de cocer a fuego lento, revolver en un 10 oz drenado. lata de pechuga de pollo y latas de drenado de verduras para comer el alimento - los guisantes una gran adición! - Asegúrese de no agregar más de unas cuantas latas de verduras (esto terminará por inundar su comida con verduras demasiados). Llevar la mezcla durante otros 10-15 minutos, hasta que el líquido esté completamente absorbida por el arroz y los ingredientes estén suaves. Ta-da del Atún Pie Pot -! Otra receta rápida y fácil de hacer, esta vez en el horno. Precaliente el horno a 375 grados F. En un medio a un tazón grande, mezcle 2 6 oz latas de atún, un 10 oz paquete de vegetales mixtos congelados (muy fácil de encontrar en las tiendas), un 11 oz lata de crema de sopa Campbell de pollo, y todas las especias que desee agregar (pimienta de limón es un extraño, pero eficaz, con excepción de prescripción). Volcar la mezcla en una cazuela (de preferencia al menos 1,5 litros, pero el plato dos cuartos funciona mejor) y la parte superior con trozos de galletas nevera (un rollo de galletas se pueden comprar en casi cualquier supermercado es más que suficiente). Hornear durante 40 minutos. NOTA: Si la expansión de las galletas son grandes, puede que no necesite todo el rollo (quizá la mitad) - en cuyo caso usted puede cocer al horno siempre se basa en una bandeja para hornear galletas calientes y tienen con su comida! Instantánea Goulash - En una cacerola, volcar un 10 oz lata de vegetales mixtos, un 14 oz frijoles blancos, un 10 oz lata de caldo de verduras y especias de su elección. Llevar a ebullición, reduzca el fuego a fuego lento el contenido durante unos 5 minutos. En otra olla, prepararse para un 12 oz paquete de fideos de huevo (la mayoría de los paquetes vienen en torno a este nivel) de acuerdo con las instrucciones del paquete. Mientras se cocina la pasta, volver a la primera olla de frijoles y vegetales, y cubra la cacerola, cocine a fuego lento durante unos 15 minutos (usted lo desea a fuego lento para mantener el calor mientras que su pasta de huevo se cocina, pero usted no quiere cocinar las verduras). Cuando se hacen los fideos, frijoles y hortalizas lugar en la parte superior y ... ¡voilá! goulash instantánea que sabe a cocina de la abuela, todo-en-uno -! En un medio en la sartén grande, volcado en un 14 oz lata de patatas enteras, un 14 oz frijoles verdes y los trozos de jamón en cubitos (perfecto para el jamón sobrante después de las vacaciones!) y tenga cuidado de no vaciar la lata de patatas y judías verdes que pongas - desea que los jugos para saturar su comida. Añadir las especias al gusto (pimienta brilla de edad en este departamento), y calentar la mezcla hasta que el líquido comience a hervir. Reduzca el fuego a bajo, hasta que hierva a fuego lento durante 5-10 minutos, los ingredientes estén bien cocidos. NOTA: Esta receta es muy flexible - usted puede agregar cualquiera o toda la carne que desee, desde el tocino de pollo y pavo, incluso! Esta receta es maravillosa justo después de las vacaciones, ya que proporciona una forma rápida y fácil de usar los restos de patatas, carne y salsa. La clave para comer como un soltero es ser simple - usted no tiene una forma compleja de hacer las cosas para conseguir una comida digna de ser llamada "cena" y no "para llevar a cabo. La mayoría de los alimentos en el gabinete de la licenciatura promedio se pueden almacenar con estos ingredientes sencillos por menos de $ 20 o $ 30, y sirven de alimento a toda una semana con poco esfuerzo de un lado de la cocinera. comer feliz!
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