occasionally subtle
Love Begins
taylor price
Not today Justin
EXPECTATIONS
Cosimo Galluzzi
RMH
noise dept.
roma★
pixel skylines
Game Changer & Make Some Noise
oozey mess
KIROKAZE
Keni
YOU ARE THE REASON
No title available
No title available
#extradirty
Monterey Bay Aquarium
shark vs the universe
seen from Austria
seen from United States
seen from United States
seen from Vietnam
seen from United States
seen from Colombia
seen from Türkiye
seen from Colombia
seen from United States
seen from Ecuador
seen from Brazil
seen from Kazakhstan
seen from Colombia
seen from Indonesia
seen from Brazil
seen from France
seen from Brazil
seen from Brazil
seen from Russia
seen from Malaysia
@ambrozja-ana
Potrzebuję szybko przepisu na pancake/mini pancake!
Wiem że były takie niskokaloryczne, ale nie zapisałam a mam straszną na nie ochotę
🦋Jak schudłam 7 kg od początku wakacji 🦋
Rady i zasady dzięki którym schudłam i pozbyłam się napadów. Są to tipy dla początkujących motylków, aktualnie mam trochę inne nawyki, ale tak zaczynałam.
Dieta 1000-1200 kcal
Zaczynaj od wyższych liminów, by uniknąć napadów. Schowaj dume i trzymaj się tych 1000 kcal i nie myśl że "achhh odpuszczę kolacje i będzie 800 kcal, będę chudszx", bo w taki sposób prosisz się o napad. Nie wychodź poniżej 1000 kcal, ani powyżej 1200 kcal. Rano zakładasz "dziś zjem max 1000 kcal", ale jeśli masz jakiś pomysł na posiłek i przekroczy ten limit to nic złego! To nawet i lepiej, byle by nie przekroczyć maximum z maximum czyli 1200 kcal.
Naucz się pić wodę 1,5l dziennie
Zainstaluj aplikacje do mierzenia wypitej wody. Po 2 tygodniach wyrobisz w sobie nawyk i nie będziesz potrzebować już aplikacji. Zawsze miej przy sobie wodę
Czarna kawa+ kostka gorzkiej czekolady rano
Niektórzy nie lubią smaku tych obu, ale do wszystkiego da się przyzwyczaić. Co by nie mówić czekolada (gorzka) jest zdrowa, dużo żelaza itp. Dodatkowo zaspakaja potrzebę słodkości i pozwala stopniowo odchodzić od słodyczy. Aktualnie już nie jem tej kostki, ale na początku ratowała mój dzień ^^
Wafle ryżowe SMAKOWE
Jak dla mnie, must have. W żabce można kupić wafle ryżowe toffi oraz chilli/serowe. Idealne do różnych przepisów, a te słone to wspaniały zamiennik kromki chleba. Toffi mają 36 kcal, a chilli/serowe 30 kcal. Bez nich bym nie dała rady. Same na sucho też spełniają zadanie!
Zero napoji zero po 19!
Napoje zero to wspaniały wynalazek, ale niestety chce się po nich jeść. Jak jesteś głodnx to sięgnij po wode/herbate/kawe, a napoje zero zostaw jako "taki dodatek". Zauważmy że taką pepsi zero 2l wypije się od tak przez co mniej sięgamy po wodę. No halo czemu bym miała pić wodę skoro mogę coś dobrego pić? No właśnie, przez to też pijemy mniej wody. Ograniczam się do napojów zero do 3 szklanek dziennie i jednej butelki tygodniowo. Zamiast pepsi polecam 4move zero, więcej witamin, mniej kofeiny, tańsze i nie da się tego dużo wchłonąć. Wcześniej nonstop ją kupowałam, teraz raz na jakiś czas.
Brak limitu czasowego!
Często tu się mówi że "jem do 18 a potem nic" i rzeczywiście jest to dobre, ale to zależy. Co jeśli do tej 18 nie zdążę zjeść tych 1000 kcal? No właśnie. Najpierw wyrób w sobie nawyk jedzenia i przygotowywania posiłków, a potem baw się w limity. Osobiście po 21 już nie jadłam bo źle mi się śpi z pełnym żołądkiem.
Posiłki co minimum 2 godziny
Pomogło mi to nabyć dyscypliny i kontroli nad tym co ile jem i ile. Często po 30 minutach od zjedzenia czegoś miałam ochotę na więcej i wtedy ta zasada działała. No wytrzymam te półtorej godzinny i wtedy zjem... Pomaga to też rozplanować posiłki.
Białko, dużo białka
Staraj się zawrzeć w diecie jak najwięcej białka! Człowiek powinien dziennie spożyć od około 60g-150g (to zależy od wielu czynników). Ciężko o jakikolwiek bilans tutaj, ale starajmy się zgrywać pozory. Ja używam proszku proteinowego do wszystkiego, ale wiem że nie każdego stać na to. Staraj się o przynajmniej 1 wysoko białkowy posiłek dziennie (sam skyr ma już 15 g białka).
Jak najmniej przetworzonego jedzenia
Oprócz wafli nie potrzebowałam niczego, żadnych safe foodów, kiśli, kaszek, zupek chińskich. Patrzmy na wartości odżywcze tego co jemy i starajmy się sięgać po zdrowe rzeczy. Kisiel może jest smaczny, ale czy cokolwiek nam da po za kaloriami i cukrem? 120 kcal jeden kubek, a za tyle samo kcal robię 400 ml koktajlu ze szpinaku i banana. Jak potrzebujesz czegoś słodkiego to weź tego wafla toffi c:
Codzienne spacery
Codziennie (no prawie) chodzę na wrotki i jeżdżę 40 minut stałą trasą. Znajdź jakiś sport który sprawia Ci przyjemność i działaj :>
See What You Eat
Aplikacja w której robisz zdjęcie posiłków. Pomaga mi zliczyć wszystkie kalorie z całego dnia i mniej więcej orientować się co zjadłam.
Trochę o napadach
Przestałam je mieć po tym jak poczułam jak źle mi jest po nich. Nie chodzi tu o psychikę, wyrzuty sumienia itp, nie posiadam ich, mam wtedy podejście typu "I chuj". Fizycznie się źle czuję. Nie mogę zasnąć w nocy przez pełny brzuch, zamulenie i dosłowne "czucie tłuszczu". Nie chcę więcej tego odczuwać też jest to nie opłacalne, bo ponowne wrócenie do wagi po napadzie zajmuje 2 dni, a mogłabym być o te 2 dni bliżej mojego celu. Pomyśl o tym następnym razem. Nie o tym jak ty reagujesz na napad tylko jak twój organizm to odczuwa.
Pamiętajcie jesteśmy tylko ludźmi i do wszystkiego trzeba podchodzić stopniowo. Siedzę w tym już 5 lat i dopiero teraz to pojęłam i zaczęłam widzieć efekty. Moje nawyki teraz są inne, nie piję już w ogóle napojów zero, czekolady nie jem, wafle to tylko do przepisów, a na myśl o słodyczach jestem obojętna.
Pamiętajcie, na zmianę potrzebny jest czas. W jeden dzień nie zgrubłxś to dlaczego byś miałx schudnąć?
Wcześniej myślałam tylko o nim,
Teraz myślę tylko o jedzeniu
Czuje się okropnie, będąc grubsza od swojego chłopaka
Filmy/seriale/książki które obejrzałam lub mam zamiar obejrzeć o anoreksji bądź innych zaburzeniach:
Filmy
To the bones
Moja przyjaciółka ana
Gdy przyjaźń zabija
Thinspiration
Cena doskonałości
Złe nawyki
Moja chuda siostra
Vincent chce nad morze
Kiedy przyjaźń zabija
Umrzeć dla tańca
Skrywana tajemnica
z miłości do Nancy
Szczyt głodu
seriale:
Insatiable (na czerwono bo dziewczyna tam się opycha jedzeniem czego nam nie wolno robić ale warte obejrzenia)
Red band Society
Skins (wątek Cassie w 1 i 2 sezonie która miała ed)
Książki:
Chuda
Powietrze na śniadanie
Motylki
W sidłach anoreksji
Dieta (nie) życia
Dziennik Bulimiczki
Skóra
Niemy śmiech
KochAna
Przeklinam Cię Ciało
Macie jeszcze jakieś fajne filmy/seriale/książki do polecenia?
Wyślizgnęłam się z wyjścia z przyjaciółką której nie widziałam miesiąc tylko dlatego że ona chciała iść do kawiarni gdzie rzeczy są po 400 kcal+
Nie wiem czy czuć dumę czy się obawiać
🤡🤡🤡
To uczucie kiedy widzisz/czujesz swoje kości>>> 🦋🦋
Jak ja nienawidzę wakacji
Mija już miesiąc i już wiem że to najgorsze wakacje w moim życiu
Kontakty w moim mieście się pourywały, a moi przyjaciele są porozrzucani po całym województwie i taka przyjemność spotkania kosztuje 40 zł bo busy zdrożały.
Siedzę sama w domu i jedyny mój kontakt z człowiekiem to gdy brat poprosi mnie o szluga. Teraz już jest trochę lepiej bo odkopałam tablet graficzny i mam coś w miarę produktywnego do roboty. Tak to jedynym moim celem do końca dnia jest przetrwać do 24 i iść spać.
Chłop który mi się podoba, od początku wakacji zaczął mnie zlewać. Pisaliśmy codziennie, a teraz mija ponad tydzień od ostatniej wiadomości. Najgorsze jest to że ja wiem że to problem jest we mnie, bo co chwilę widzę go na discordzie jak gada ze znajomymi. Codziennie o nim myślę, ale on ma mnie gdzieś
Próbowałam być produktywna, czytać książki, ćwiczyć, rysować, ale po prostu potrzebuję człowieka. Przez cały rok mieszkam w internacie, nigdy nie jestem sama. Cały czas ktoś do mnie zagaduje, wita się, proponuje wyjście. Nagle przyszły wakacje i cyk zostaję sama ze sobą i bez nikogo. Nienawidzę być sama.
Taki to już lament z mej strony. Po prostu chciałam to wylać z siebie. Mam nadzieję że miło się czytało
Życzę miłych wakacji
✨Rady: Jak się więcej ruszać?✨
Według mnie jest to sprawa dość prosta ponieważ nie ważne jak się ruszamy, zawsze spalamy kalorie. "Ale ja nie mam czasu na żadne treningi" wymówka. Nie musisz robić treningu, a to moje rady na to jak się ruszać bez treningów.
Zamiast widny wybieraj schody
Siedząc gdzieś np. przy stole, biurku itd machaj nogami, niech Ci to wejdzie w nawyk
Rozmawiając z kimś przez telefon krąż po pokoju
Jeśli masz jakieś zwierze, z którym trzeba czasami wychodzić na spacery rób to
Zamiast auta/autobusu idź na piechotę/jedź rowerem
Kiedy myjesz zęby rób krzesełko podpierając się o kawałek ściany/szafki
Jeśli oglądasz jakiś serial/film np. na netflixie możesz robić brzuszki czy przeglądając telefon również machaj nogami
Jeśli masz czas, ale brak Ci motywacji dobrym rozwiązaniem mogą być gry ruchowe (np. Just Dance lub inne na Xboxa itd)
Zamiast siedzieć wstań. Tyle wystarczy
Jeśli już masz czas na trening wybieraj aktywność którą lubisz oraz która sprawia Ci przyjemność. Nie ma sensu bieganie kilometrów jeśli wolisz np. wycieczki rowerowe.
Mam nadzieję, że spodobały wam się moje rady, są to małe rzeczy, a łatwo je wprowadzić w życie. Piszcie o czym chcielibyście jeszcze rady, a ja postaram się coś wymyślić
Trzymajcie się chudo Motylki🦋❤️
Dobra co jak co ale śmieszy mnie prze potężnie jak ktoś pisze inwokacje do Any.
Sama mam na imię Anastazja i czasem skuszę się do czytania tego jak by to było w moją stronę skierowane xD Serio śmieszna sprawa
" Ano.. Znowu zjebałam przepraszam..."- Sorry nie znam cię who cares
Dzień dobry wieczór
Kojaży ktoś ten efekt przez który waga stoi pomimo trzymania limitów i ćwiczeń? Potrzebuję nazwy tego i w sumie informacji co i jak (zwłaszcza jak się go pozbyć).
Byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś mi to opisał C:
Wielkie dzięki i miłego dnia ^^
my thin inspo
śmieszą mnie postu typu "wróciłam po długiej przerwie", "znowu przytyłam", "muszę się ogarnąć", "musiałam zjeść bo mama patrzyła". Nic nie musiałaś, zjadłaś bo tego chciałaś, mama nie wpychała ci jedzenia do ust, ty sama je wkładałaś, a przytyłaś tylko w z własnej woli. ty jesteś temu winna, że jesz i tyjesz, nikt inny.
Była wygadana, głośna i łatwo nawiązywała kontakty z ludźmi. Dużo się śmiała i przeklinała co drugie słowo. Jednak wewnątrz niej był jakiś nieprzenikniony mrok, ukrytych wnerwowych zbyt szybkich ruchach , odbijający się w pustych oczach. Poczucie krzywdy. Samotność. Brak swojego miejsca. Ból, bardzo dużo bólu i przeżytego cierpienia.
✨ ED Songs✨
Akasian Peace - Anamia
Atmosphere - Vanity Sick
Angelspit - Skinny Little Bitch
Anorexia Nervosa - Mother Anorexia
Augustana - Coffee and Cigarettes
Batteries - Anorexia Poster Girls
Beach Bunny - Prom Queen
Beartooth - Ignorance Is Bliss
Birdy - Skinny Love
Black Bell - Anorexia
Blind Melon - Skinned
BMTH - Hospital For Souls
Boyinaband - Empty
Broken Social Scene - Anthems For a Seventeen Year Old Girl
Cex - Stop Eating
Catatonia - Bulimic Beats
Carbon Carousel - Skinny
Cherry Glazerr - Ohio
Craft Spells - Nausea
CRIM3S - Stay Ugly
Daddy Issues - Ugly When I Cry
David Howard - Anorexic
Dead Celebrity Status - Somebody I Once Knew
De-La Wonk - Anorexia
Die Cheerleader Die - Anorexic Nation
Drag - Anorexic
Edith Backlund - Skinny
Eleanor McEvoy - Sophie
Elysiansoul - Dark Descent
Elysiansoul - Decadence and Disorder
Elysiansoul - Dysmorphia
Elysiansoul - Girl Within the Ghost
Elysiansoul - Immune
Elysiansoul - Midnight Run
Elysiansoul - Pull Me Under
Elysiansoul - Sticks and Stones and Bones
Elysiansoul - Sugar & Ice
Elysiansoul - The Smile Underneath
Elysiansoul - The Voice Of Anorexia
Elysiansoul - Waiting To Be Weightless
Emily Wells - Becomes The Color
ETHS - Détruit Moi
ETHS - Bulimiarexia
Evaline - a Protest In Lines Too Thin To Be Read
Fakebestfriend - Anorexia
Fakebestfriend - Skinny
Felicia Goodman - Ana Mia
FFUG - Alcoholic Anorexic
Fiona Apple - Paper Bag
Firewater - Caroline
Fireflight - He Weeps
Florence + the Machine - Hunger
Florence + the Machine - Leave My Body
Flyleaf - I’m So Sick
Foo Fighters - Skin and Bones
Garbage - Bleed Like Me
Gem Club - Spine
Geri Karlstrom - Starving For Attention
Haim- Let Me Go
Hole - Jennifer’s Body
Hole - She Walks On Me
Hole - Skinny Little Bitch
Huntingtons - Annie’s Anorexic
Iron Curtain - Anorexia
Katy Rose - Lemon
K.Flay - Rawks
Kent - We Need To Eat
Kevin McCollough - Anorexic Beauty Queen
King Adora - Big Isn’t Beautiful
King Adora - Born To Lose
Kitten On The Catwalk - Pro Ana Party Slama
Kutless - Down
L7 - Diet Pill
Lady Gaga - Donatella
Lana Del Rey - Boarding School
Lil’ Bo Weep - Confined
Lil’ Bo Weep - Untitled
Lisa Loeb - She’s Falling Apart
Los Campesinos! - The Sea is a Good Place to Think of the Future
Lorn - Until There Is No End
Lunachicks - Binge and Purge
Manic Street Preachers - 4st. 7lbs
Manic Street Preachers - Anorexic Rodin
Maria Mena - Cause and Effect
Maria Mena - Eyesore
Maria Mena - Self Fulfilling Prophecy
Marina and The Diamonds - Teen Idle
Melanie Martinez - Mrs. Potato Head
Melanie Martinez - Orange Juice
Melanie Martinez - Sippy Cup
MGMT - She Works Out Too Much
Mi - Weightless
Mickey Avalon - So Rich, So Pretty
MikelWJ - Dear Diary
Mother Mother - Body
Mother Mother - Fat Kids
Mother Mother - I Go Hungry
Mother Mother - Oh Ana
Myah Marie - Starve Bitch, It’s Hollywood
Mystery Jets - Someone Purer
Natalie McCool - Size Zero
Nausea - Anorexia Nervosa
Nice Flaws - Thinspo
Nicole Dollanganger - Angels Of Porn II
Nicole Dollanganger - Please, Eat
Nicole Dollanganger - Ugly
Nirvana - Anorexorcist
No Frills Twins - Dying To Be Thin
Olivia O’Brien - Empty
One-Eyed Doll - Bulimia
Outcast Youth - Genevieve
Picture me Broken - Skin and Bones
Pompeii - Numbers
Portishead - Biscuit
Pro - Beautiful
Pulp - Anorexic Beauty
PurelyDef - Anorexic Queen
Radiohead - Creep
Red Hot Chili Peppers - Porcelain
R00k - Eat
Rufus Wainright - Cigarettes and Chocolate Milk
Sadistik - Russian Roulette
Sainthood Reps - Run Like Hell
Sara Lov - My Body Is a Cage
Schoolyard Heroes - Battlestar Anorexia
Silver Chair - Ana’s Song
Skating Polly - Ugly
Sky Flows - Hollow Shell
Sonic Youth - Tunic (Song For Karen)
SPECTRA*paris - Size Zero
Squishy Squid - Anorexia
Stage - Live Happy, Live With Anorexia
Super Chick - Beauty From Pain
Super Chick - Courage
Svavar Knútur - Emotional Anorexic
Tamara Dearing - Bulimia
Ted Leo and the Pharmacists - Me and Mia
The Blue Violets - Anorexic
The Blue Violets - Diet
The Dollyrots - Skinny
The Network - Hungry Hungry Models
The Trews - Ana & Mia
Today the Moon, Tomorrow the Sun - Old Monster
Tura Satana - Down
Unaloon - My Roots
Utero Ecuador - Anorexia
Wale - 90210
Where Angels Fall - Thinspiration
X-Fusion - Anorexia Nervosa
Zeeza Love - Anorexia
❤️❤️❤️
Dawno nie czułam się tak dobrze
Zjadłam dziś tylko jedną rzecz
Tęskniłam za tą pustką w żołądku i kontolą
Mogę w końcu zasnąć spokojnie i lekko...
