o peso importa sim e parem de ser hipócritas. vão para o inferno.

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@anamia1b
o peso importa sim e parem de ser hipócritas. vão para o inferno.
Eu sempre tô de dieta mas nunca magra
cada não que você diz à comida é um sim para a sua mf.
você está indo bem, não desista <3
Existem pessoas que sempre foram satisfeitas com seus corpos, e existem a gente
pequenas beliscadas, grandes gorduras.
se controla, porra. se não for para comer apenas o necessário no horário certo da quebra de jejum, nem coma. se você se porta feito a porra de um porco quando vê um balde de lavagem bem a sua frente, nunca sequer pense em encostar em um alimento. qual é a porra do seu problema?
"morrer de fome" nunca será possível para pessoas que tem gordura estocada até nas entranhas, sua burra. você pode passar dias, semanas sem comer, seu corpo ainda vai ter energia o suficiente para queimar em uma maratona inteira sem se cansar. se você não morrer emagrecendo, vai morrer engordando, tudo é questão de escolha. o tempo vai passar do mesmo modo nas duas situações, mas só em uma você vestirá aquela roupa. só em uma aquela pessoa olhará para você. só em uma, apenas em uma, você não ouvirá piadinhas disfarçadas dos seus próprios amigos.
engula cuspe. induza vômito. soque o seu estômago. não coma. não sinta vontade de comer, você não tem esse direito. você não tem e nunca terá enquanto a balança não registrar sua meta. a displina é linda e não te atravessa quando você menos espera. ela te recompensa com situações agradáveis e te faz perceber que tu sempre foi e sempre será uma verdadeira borboleta.
sua dignidade depende de quantos ossos aparecem na sua pele.
A pior sensação do mundo é engordar depois de experimentar a magreza. Voce nunca vai se sentir como antes. Nunca vai se sentir da mesma maneira todas as vezes que vestir uma roupa. Depois disso, parece que sua vida se reduz a calorias e olhares furtivos no espelho após comer — independente de quão saudável foi o seu prato.
Mas, isso só vai acabar quando voce estiver com os ossos do quadril salientes. Quando voce conseguir jejuar durante um dia sem problemas. Quando suas costelas surgirem em meio ao mar de gordura. Quando o mf chegar e todo esse sofrimento acabar — e talvez essa seja a maior ilusão existente.
┗(•ˇ_ˇ•)―→ Como acelerar o seu metabolismo ✧
1° Passo
Quando falamos em metabolismo é importante ressaltar a tmb ( taxa metabólica basal) que é a energia que o corpo gasta pra exercer as funções básicas. O aumento da tmb pode ser impulsionado pelos seguintes fatores:
maior quantidade de massa muscular, altura, idade , genética e hormônios.
Tendo isso em mente é possível separar a aceleração do metabolismo em 2 etapas : exercícios e alimentação.
Alimentação *゚+
Aqui vai uma lista de alimentos que aceleram o metabolismo e suas respectivas quantidades:
Café ☕
Quantidade: 100 a 400 mg de cafeína por dia ( cerca de 1 a 4 xícaras) .
Uma dica : tomar café antes ou depois das refeições ajudam na queima de calorias.
Chá verde ou chá mate 🧉
Quantidade: 2 a 3 xícaras por dia .
É bom tomar intercalado , por exemplo: de manhã, tarde e a noite .
Pimenta 🌶️
Quantidade: 1/2 a 1 colher de chá por refeição.
Quem gosta de pimenta pode usar ela para emagrecer nas refeições e até mesmo para evitar comer muito .
Gengibre 🫚
Quantidade: 1 a 2 colheres de chá por dia ( em chás, sucos ou temperos).
Uma dica: fazer um suco verde ( de manhã ou a noite) com gengibre ajuda muito a se manter saciado e mais disposto , isso sem contar que impulsiona seu metabolismo e o mantém funcionando.
Proteínas ( carnes , ovos , peixes , frango e suplementos se vc usar) 🥩
Quantidade: normalmente a ingestão de proteínas varia de peso , tipo de dieta e objetivo ; é mais ou menos 1,6 a 2,2g de proteína por kg de peso .
A proteína além de te manter saciado e ajudar a compor massa magra , ajuda muito o metabolismo pois exige mais energia para a digestão.
Vinagre de maçã 🍎
Quantidade: 1 a 2 colheres de sopa diluídas em água antes das refeições.
Esse é um querido que eu já vi em vários posts pro-anas , e realmente ajuda muito.
Canela 🫗
Quantidade: 1/2 a 1 colher de chá por dia .
A canela é um ótimo alimento pq pode ser adicionado em várias coisas , como no café, em frutas , em mingaus e etc ..
Água gelada 🧊
Todos sabemos que beber água é importante e tals , mas tomar 500 ml de água gelada em jejum assim pela manhã pode ajudar muito a conseguir resultados.
Linhaça e chia 🌿
Quantidade: 1 a 2 colheres de sopa por dia.
Ótimo para saciedade e bom para o intestino.
Uma dica é adicionar em iogurtes , fica muito bom.
Frutas vermelhas 🍒
Morango, amora , framboesa e etc .. possuem antioxidantes e fibras , ajudando na queima de gordura.
A quantidade varia , uma boa porção é um bom começo.
Alho e cebola 🧅
Esse é bem óbvio, normalmente nós os utilizamos em nossas refeições então consumi-los é mais fácil. E eles ajudam também o metabolismo.
Exercícios☆
Agora temos outra questão que é o exercício, que também pode ser dividido em duas partes pois , existem pessoas que praticam exercícios intensos ( como musculação , corrida etc) e pessoas que quase não praticam exercícios ( como exercícios leves ou até mesmo sedentarismo ) , que pode ser ocasionado por fatores como o próprio t.a que com restrições mais altas fazem a gente ficar mais fraco e sem ânimo. Mas independente dessas duas partes , as dicas vão servir para ambos .
Se manter ativo ( movimentos inconscientes NEAT)
Se manter fazendo alguma atividade por mais simples que seja é sempre bom para manter o metabolismo funcionando, se vc não pratica exercícios intensos ou nenhum tente se levantar com mais frequência, andar mais pela casa , se mexer mais , manter mais em pé ,subir escadas e etc.
Caminhadas ou andar de bicicleta ..
Exercícios simples que ajudam a mente e contribuem muito para o emagrecimento. Mas também podem ser outros , coloquei esses pq são os mais conhecidos mas outros exercícios também vão ajudar!
Atividades no geral
Arrumar casa , fazer faxina, dançar, cantar , estudar e etc podem te ajudar nisso , mas certifique que esteja sempre fazendo algo para exercitar o corpo e a mente. Exercitar a mente também é importante para vc não ficar pensando em comer toda hora e se distrair ( inclusive irei futuramente fazer uma thread de coisas pra fazer pra se distrair rs 😅)
Se você já pratica algum exercício, seja ele intenso ou leve seu metabolismo já está em um bom caminho, agora é só acrescentar algumas coisinhas e ele vai aumentar gradualmente.
Conclusões ✿
Há outras coisinhas que eu não citei a cima que também podem ajudar como :
Tomar banhos gelados ( exposição ao frio)
Nesse calor é até mais fácil kk..mas a exposição ao frio pode aumentar o gasto energético ao longo dos dias
Mastigar mais devagar
Esse é maravilhoso, pois me ajudou muito com compulsão e me sentir saciada , você pode começar mastigando umas 32 vezes ou até que a comida se liquefaça . Mastigar devagar pode aumentar a termogênese .
Jejum intermitente com variação de calorias
Sim , o jejum desacelera o metabolismo por não ter a ingestão de alimento, porém alternar entre períodos de jejum e alimentação variada pode evitar uma adaptação metabólica e até impulsionar o metabolismo.
Controle de estresse e sono
E é claro que o básico também é importante, tenha um bom sono e evite o estresse para não liberar cortisol e isso acabar desacelerando o seu metabolismo e ainda contribuir pra vc ter mais fome.
Enfim , essa foi minha primeira vez fazendo uma thread aqui e nem sei se vai ficar boa e tals , mas eu fiz mesmo assim , espero que gostem e bebam água.
Marcações : @isaanorexia
a preguiça é uma praga, o sobrepeso é uma doença, a chave é a constância
você quer ser gorda pra sempre? então faça por merecer.
“Se você quer vestir 36, não coma como quem veste 48.”
A comida te conforta. A comida é deliciosa. A comida é saborosa. A comida é viciante.
Mas no segundo que você olha para o espelho, vê o reflexo da suas escolhas. Isso não agrada.
A comida se torna nojenta, repugnante, enjoativa. A comida que antes era COMIDA, se torna apenas e unicamente: calorias.
Você finalmente entende que não vai ser a comida que vai te levar a meta final, nunca. Porque...
Meninas bonitas não comem.
e aqui eu já tava engordando e fui me descuidando, depois disso engordei o que eu deveria ter perdido
fico olhando essas fotos e tento lembrar quando foi exatamente que me perdi e me perdi da ana. foram meses e meses pra emagrecer alguma coisinha pra no fim jogar tudo no lixo. eu realmente espero conseguir voltar pra ana 100% e voltar a ser magra e bonita. eu sinto tanta falta de ter as coxas separadas :(
e pensar que eu estava com as pernas finas e separadas, na época eu me achava super enorme. imagina se a minha eu de antes olhasse a eu de hoje em dia. tudo o que eu mais quero é voltar pro corpo que eu tinha, ou até mais magra
eu me arrependo tanto de ter voltado pra comida ao invés de ter continuado com a ana, me arrependo de ter saído desse corpo👇🏻 (agora era pra eu estar muitooo magra ao invés de ter ganhado mais corpo e principalmente mais coxa
(nessa foto eu tava com um ano sendo ana, depois de ter pedido 30kg mais ou menos)
Você está com fome? não acha que já comeu demais todos esses anos da sua vida?
🐖
as vezes fico pensando se sou a única maior de idade por aqui, na minha cabeça a maioria daqui são adolescentes😭
me pesei hoje e perdi 4kg em uma semana
(a “dieta” é basicamente não consumir calorias e/ou se consumir, no máximo 100calorias por dia)
se eu conseguir seguir assim, em um mês perco mais ou menos 16kg. a parte ruim é que é muito arriscado e posso ficar “fraca” logo logo
vou tentar continuar e tirar pelo menos um dia na semana pra comer algo (tipo frango com batata e salada). eu tô muito animada por ter perdido 4kg, vou usar isso como incentivo pra continuar com a ana e a mia
☆ sempre que der vontade de comer, suba na balança! acredite em mim, o desejo passa na hora!! ★