Bambi

Fasty Fasty Fasty

[anaskorla]

włączyłam wszystkie poniższe zapytania, opieram swój blog na potrzebnych informacjach, więc jeśli coś was ciekawi- odnośnie naszego zaburzenia lub odchudzania, to śmiało pytać. Dzięki z góry.

mogę również pomóc w twojej sytuacji jeśli jesteś czegoś niepewna/y, lub po prostu chcesz pogadać i podzielić się swoją historią z @nore/sją.

[anaskorla]

Nazewnictwo choroby

Niektóre osoby zaczynają nazywać anoreksję „Ana”, ponieważ choroba z czasem staje się czymś, co wydaje się mieć własny „głos”. Ten głos może krytykować, wydawać polecenia albo przekonywać, że trzeba jeszcze bardziej ograniczać jedzenie. Nadanie mu imienia sprawia, że łatwiej jest opisać to, co dzieje się w głowie.

Powody, dla których niektórzy tak robią, mogą obejmować:

Personifikację- choroba jest przedstawiana jak osobna postać.

Poczucie towarzystwa- zwłaszcza gdy ktoś czuje się samotny, może mieć wrażenie, że „Ana” jest jedyną stałą obecnością.

Próbę uporządkowania własnych myśli+ łatwiej powiedzieć „Ana mi mówi”, niż opisać natrętne myśli.

Wpływ internetu- w niektórych społecznościach funkcjonowały lub nadal funkcjonują treści „pro-ana”, gdzie anoreksja była przedstawiana jako przyjaciółka, przewodniczka czy styl życia. To może wzmacniać takie postrzeganie choroby.

Z perspektywy leczenia takie utożsamianie się z „Aną” bywa problematyczne, bo może utrudniać dostrzeżenie, że to objawy choroby, a nie coś, co działa w interesie danej osoby. Z drugiej strony niektórzy terapeuci wykorzystują podobny pomysł w odwrotny sposób- zachęcają do oddzielenia choroby od własnej osoby, aby łatwiej było rozpoznawać: „to nie ja tego chcę, to choroba podsuwa mi takie myśli”.

Warto też podkreślić, że wiele osób z anoreksją nigdy nie używa określenia „Ana” i nie postrzega swojej choroby w ten sposób.

[anaskorla]

Kwestia trawienia ciała

Białko (np. jajka, skyr, mięso, twaróg) trawi się stosunkowo długo i pobudza wydzielanie hormonów sytości, dlatego po posiłku bogatym w białko głód zwykle wraca później.

Błonnik (warzywa, owoce, płatki owsiane, strączki) chłonie wodę, zwiększa objętość pokarmu w żołądku i spowalnia opróżnianie żołądka.

Zdrowe tłuszcze (orzechy, nasiona, awokado) również spowalniają opróżnianie żołądka, więc sytość utrzymuje się dłużej.

Produkty bogate w wodę (zupy, warzywa, owoce) wypełniają żołądek, dając uczucie pełności przy większej objętości posiłku.

Produkty pełnoziarniste dostarczają węglowodanów, które uwalniają energię bardziej stopniowo niż słodycze czy białe pieczywo, więc poziom cukru we krwi jest stabilniejszy i głód nie pojawia się tak szybko.

Dlatego posiłek, który zawiera np. jajka, ziemniaki i warzywa albo skyr z płatkami owsianymi i owocami, zwykle syci znacznie dłużej niż taka sama ilość kalorii w postaci słodyczy czy słodkiego napoju.

[anaskorla]

Porozmawiajmy też o wszystkich skutkach

Utrata masy mięśniowej i siły.

Zmęczenie, osłabienie, senność.

Nietolerancja zimna, ciągłe marznięcie.

Zawroty głowy, omdlenia.

Niskie ciśnienie i wolne tętno.

Zaburzenia rytmu serca, niewydolność serca, a w ciężkich przypadkach zatrzymanie krążenia.

Odwodnienie i zaburzenia elektrolitowe (np. potasu, sodu, fosforu).

Uszkodzenie nerek.

Problemy z wątrobą.

Zaparcia, wzdęcia, ból brzucha, wolniejsze opróżnianie żołądka.

Refluks (szczególnie przy częstych wymiotach).

Próchnica, uszkodzenie szkliwa i ślinianek (zwłaszcza przy bulimii).

Sucha, blada skóra.

Łamliwe paznokcie.

Wypadanie włosów.

Pojawienie się delikatnego owłosienia (lanugo).

Wolniejsze gojenie się ran.

Osłabienie odporności i częstsze infekcje.

Anemia.

Osteopenia i osteoporoza, większe ryzyko złamań.

Bóle mięśni i stawów.

Zaburzenia hormonalne.

Zanik miesiączki lub nieregularne miesiączki.

Obniżona płodność.

Obniżone libido.

Problemy z koncentracją i pamięcią.

Drażliwość, lęk, depresja.

Natrętne myśli o jedzeniu i masie ciała.

Izolowanie się od innych.

Zwiększone ryzyko samookaleczeń i samobójstwa.

W ciężkich przypadkach niewydolność wielonarządowa.

W skrajnych przypadkach śmierć.

[anaskorla]

Wyjaśnijmy sobie coś

Organizm nie zamienia tłuszczu w energię „bez śladu”- większość utraconego tłuszczu opuszcza organizm jako dwutlenek węgla, który wydychasz. Reszta staje się wodą.

Tkanka tłuszczowa to nie tylko magazyn energii- wydziela też hormony wpływające na głód, sytość i metabolizm.

Im więcej masz mięśni, tym zwykle nieco więcej energii organizm zużywa na ich utrzymanie, nawet podczas odpoczynku.

Po słonym posiłku waga może wzrosnąć z dnia na dzień, mimo że nie przybyło Ci tkanki tłuszczowej.

U kobiet masa ciała może zmieniać się o kilka kilogramów w zależności od fazy cyklu menstruacyjnego, głównie przez zatrzymanie wody.

Długotrwały niedobór energii może prowadzić do utraty nie tylko tłuszczu, ale także mięśni i obniżenia wydolności organizmu.

[anaskorla]

Wytłumaczmy sobie coś

W pierwszych dniach ograniczenia jedzenia masa ciała często spada szybciej głównie przez utratę glikogenu i wody, a nie tłuszczu.

1 kg tkanki tłuszczowej zawiera około 7700 kcal energii, ale spadek masy ciała na wadze nie oznacza, że straciło się wyłącznie tłuszcz.

Waga może zmieniać się nawet o 1–3 kg w ciągu doby przez ilość wypitej wody, zawartość jelit, sól w diecie czy hormony.

Im mniej ktoś waży i im dłużej trwa deficyt kaloryczny, tym organizm zwykle zużywa mniej energii niż wcześniej.

Dwie osoby o tej samej wadze mogą chudnąć w różnym tempie, bo wpływ mają m.in. poziom aktywności, masa mięśniowa, genetyka i hormony.

Regularne ćwiczenia siłowe i odpowiednia ilość białka pomagają lepiej zachować mięśnie podczas odchudzania.

[anaskorla]

Atypowa anoreksja to zaburzenie odżywiania, w którym osoba ma praktycznie wszystkie psychiczne objawy anoreksji, ale jej masa ciała nie jest poniżej normy lub nie jest na tyle niska, by spełnić kryterium klasycznej anoreksji.

Może to wyglądać tak, że osoba:

bardzo ogranicza jedzenie,

panicznie boi się przytyć,

stale myśli o wadze i kaloriach,

intensywnie ćwiczy, aby schudnąć,

ma zniekształcony obraz swojego ciała,

mimo dużej utraty masy ciała nadal uważa, że jest „za gruba”.

Przykładowo, ktoś może schudnąć z 90 kg do 60 kg w wyniku bardzo restrykcyjnego jedzenia i mieć wszystkie objawy psychiczne anoreksji, ale ponieważ 60 kg przy jego wzroście nadal mieści się w normie, może otrzymać diagnozę atypowej anoreksji, a nie klasycznej.

To nie oznacza, że zaburzenie jest łagodniejsze. Osoby z atypową anoreksją mogą mieć równie poważne konsekwencje zdrowotne (np. spowolnione tętno, niskie ciśnienie, omdlenia, niedobory, zaburzenia hormonalne) i również wymagają leczenia.