szybki checkup. Dziś nie było tragedii, co prawda cały czas powstrzymuję się od binge i jest ciężko ale mam nadzieję że dam radę. Gdyby nie to że zmusili mnie do jedzenia obiadu to byłoby mniej kcal ale udało mi się to spalić.
YOU ARE THE REASON
almost home

No title available
Xuebing Du
sheepfilms
🪼
Monterey Bay Aquarium
TVSTRANGERTHINGS

blake kathryn
Alisa U Zemlji Chuda
Stranger Things

@theartofmadeline
Jules of Nature

shark vs the universe
Sade Olutola

PR's Tumblrdome

★
One Nice Bug Per Day
No title available
Game of Thrones Daily
seen from United States
seen from United States
seen from Sri Lanka
seen from Malaysia

seen from Singapore
seen from United States

seen from United States

seen from United States
seen from Japan

seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from United States

seen from Malaysia

seen from Singapore
seen from United States
seen from Malaysia
seen from United States

seen from Singapore
seen from United States
@bl4cksw4nz
szybki checkup. Dziś nie było tragedii, co prawda cały czas powstrzymuję się od binge i jest ciężko ale mam nadzieję że dam radę. Gdyby nie to że zmusili mnie do jedzenia obiadu to byłoby mniej kcal ale udało mi się to spalić.
I rlly need a strict, toxic ana coach
Nienawidzę jak ludzie kłamią i mówią mi że jestem taka szczupła dosłownie wyglądam jak ulana świnia XDD
Znowu 4 z przodu, polecam tą dietę -2 kg w tydzień nawet jak był binge
jeżeli mi się uda to niedługo osiągnę swój gw… mam nadzieję że zrobię to szybko bo czuję się coraz gorzej z tym jak wyglądam, jak narazie idzie mi dobrze, jest po 15 a zjadlam ponad 100 kcal, moglo byc mniej ale ważne że nie ma binge.
Imagine być na tyle chuda żeby nie musieć zastanawiać się co ubrać,bo tak naprawdę figura to cały outfit.
Nienawidzę siebie za to jak bardzo zaniedbałam swój wygląd.
Tylko spadek wagi spowoduje ze poczuje sie lepiej.
Ktoś pytał o przepis na owsiankę więc o to jest:
5 łyżeczek płatków osianych
3 łyżki jogurtu greckiego lub naturalnego
10 borówek
2 łyżeczki nasion chia
4 łyżki kefiru (opcjonalnie)
pół jabłka lub truskawki (opcjonalnie)
Wszystko ma ok. 250 kalorii
Bez jabłka lub truskawek 200 kalorii
CHUDEGO DNIA
Z tego nie da się wyjść.
Już zawsze z tyłu głowy będą kalorie, twoja waga,to jak wyglądasz, to jest błędne koło do którego i tak po pewnym czasie wrócisz
za kazdym razem to samo D:
mój sposób na pozbycie się w 24 h od 3 do 5 kg ( oczywiście to nie tłuszcz ale po binge często zatrzymuje się woda i glikogen w organizmie i również zawartość jelitowa jest duża I waga rośnie a sama wiem po sobie że to boli w chuj tutaj macie sposób jak się szybko tego pozbyć i utrzymać wagę ) 
POZBYCIE SIĘ 3-5 KG W 24 h
ZASADY :
• Bez cukru, bez soli, bez przetworzonych rzeczy ( ewentualnie eretrytol ).
• Nie wracaj od razu do chleba, sera, słodyczy – to zatrzyma wodę z powrotem
SPADEK WAGI :
1. KROK PIERWSZY:
* wypić napar moczopędny
przepis na napar:
- 21 g pokrzywy
- 18 g skrzypu
- 1L
Zaparzyć 20 min pod przykryciem, a potem schłodzić i wypić w przeciągu 20/30 min.
2. KROK DRUGI:
* post 24h/24h +
Nic nie jeść przez 24 godzin lub nawet więcej ( czym więcej tym lepiej )
3. KROK TRZECI:
* 30 minut intensywnego tańca /cardio w ciepłych ubraniach (spocenie się)
Założyć ciepłe ubrania ( dwie bluzy, dwie pary dresy ) i intensywnie tańczy przez 30 minut lub ćwiczyć na orbitreku albo inny rodzaj ćwiczeń cardio biegania rower itp.
4. KROK CZWARTY:
* wziąć 75/100 mg bisacodly
Zażyć 75/100 mg bisacodylu ( leki przeczyszczające ) + można też wziąć po zakończonym przeczyszczeniu od 5 do 7 tabletek espumisam ( tabletki na wzdęcia )
5. KROK PIĄTY
* wziąć potas
Zażyć tabletek z potasem aby uniknąć szybkiego picia serca, skurczy, osłabienia i omdleń
EFEKTY:
1. WODA:
• Stracisz dużo wody z moczu, potu i stolca.
• Zmniejszysz opuchliznę twarzy, kostek, brzucha, rąk.
2. GLIKOGEN:
• Zapas glikogenu w wątrobie i mięśniach się zmniejszy – organizm go zużyje na energię.
• Glikogen = 400–600 g + ~1,5–2,5 kg wody z nim związanej.
3. MASSA JELITOWA:
• Bisacodyl oczyści jelita z masy kałowej (0,5–1 kg wagi).
ILE MOŻE SPAŚĆ NA WADZE:
Składnik Utrata (kg)
Woda (z moczu, potu) 1,0 – 2,0 kg
Glikogen + związana woda 1,5 – 2,5 kg
Treść jelitowa (po bisakodylu) 0,5 – 1,0 kg
RAZEM 3 – 5,5 kg w ciągu 24 H
JAK NIE STRACIĆ EFEKTU:
1. DZIEŃ PO „OCZYSZCZENIU” – czyli Dzień 2:
* Rano
- Śniadanie : 0,5 L wody
- Drugie śniadanie : 0,5 L wody/herbaty
- Obiad : same warzywa ( tak od 500 do 600 kcal ) + 0,5 L + 0,5 L herbaty
- Kolacja : same warzywa ( tak od 500 do 600 kcal ) + 0,5 L + 0,5 L herbaty
- Późna kolacja : 0,5 L wody + herbata ( nie obowiązkowo )
2. DZIEŃ 3–5:
• Kalorie: 800–1000 kcal ( nie polecam mniej bo może być kolejny napad )
• Zero cukru
• Zero soli
• Pij 2,5–3 L wody
• Warzywa z dużą ilością błonnika (oczyszczają jelita dalej)
Czy waga wróci?
• Jeśli przez 2–3 dni jesz tylko warzywa + zero soli + dużo wody, to:
waga się utrzyma lub spadnie jeszcze o 0,5–1 kg + Pij 2,5–3 litry wody dziennie i nie przesadzaj z solą, a woda nie zatrzyma się z powrotem.
życie kiedy będę wychudzona