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Título original: Secret Life of Babies Nacionalidad: R.U. Género: Sociedad / Ciencia y Salud Director: Barny Revill Productora: BBC, Oxford Scientific Films Ltd. Año: 2014

¿Qué puede ver y oír un bebé? ¿Cómo explora el mundo? ¿Por qué pueden bucear? ¿Cómo se comunican? ¿Por qué tienen rabietas? Los primeros tres años de vida son los más importantes para el desarrollo del ser humano: es cuando se aprende a caminar, a hablar y a ser sociales. Para un adulto, el comportamiento de un bebé es fascinante y misterioso. Usando las técnicas de filmación más modernas, este documental muestra, de una forma nunca vista hasta ahora, la historia de un bebé desde que es recién nacido hasta que empieza a dar sus primeros pasos.

Así, “La vida secreta de los bebés” muestra cómo los cambios constantes en el cuerpo del bebé afectan a su crecimiento, además de casos en los que varios bebés han sobrevivido a situaciones límite que hubiesen acabado con la vida de un adulto, explicando el porqué.

Innovadoras técnicas de filmación ofrecen una nueva perspectiva del desarrollo del bebé. Cámaras adaptadas recrean cómo un bebé recién nacido ve el mundo e imágenes asombrosas muestran la transformación del cuerpo de un bebé en ‘time lapse’ e imágenes grabadas a cámara súper lenta revelan con detalle el llanto de un bebé.

He conocido a Sergi Torres hace un par de semanas a traves del curso que estoy finalizando de MINDFULNESS. Con una presencia impecable y gran entendimiento de los mecanismos de la mente humana y la importancia de conectarnos con el momento presente y con nosostros mismo, Sergi ha producido esta pelicula basada en su mensaje "Yo libre, un viaje al instante presente. El video se pasa en Barcelona y cuenta con participacion desinteresadamente de varias personas: actores, técnicos de sonido,maquilladoras, musicos, cada uno poniendo un poco de su talento. La peli la puedes ver gratuitamente. Os dejo el link :) -- Conheci Sergi Torres faz um tempo através do curso de Mindfulness que estou terminando. Con uma presença impecável e grande entendimento dos mecanismos da mente humana e da importancia de conectarmos com o momento presente e com nós mesmos, Sergi produziu este filme baseado em sua mensagem "Eu livre, uma viagem ao instante presente. O video é gravado em Barcelona com a participaçao voluntária de várias pessoas. Aqui deixo o link e minha recomendação. O video está em espanhol.

Te ex-quiero

Todos tenemos un ex, o dos, o varios. Personas que han formado parte de nuestras vidas y que en más o en menos tiempo y que con más o con menos sentimientos, marcaron un antes y un después en nuestra historia.

Ex, una palabra indecorosa, antiestética, que casi siempre viene acompañada de dolor de estómago, de recuerdos repletos de nostalgia, confusión, rencor y a veces de odio. ¿Por qué? ¿Por qué en la mayoría de los casos, después de haber roto una relación sentimental ya no volvemos a tener contacto, ni una relación cordial o de amistad, con una persona con la que hemos compartido tanto? ¿No es triste? Es tristísimo.

Personas con las que hemos compartido nuestro cuerpo, nuestros besos, nuestra piel, nuestros secretos más íntimos. Personas a las que juramos amor eterno, personas con las que recorrimos el mundo de la mano, personas que hicieron de sus chistes nuestra sutileza, personas con las que nos pasábamos horas y horas hablando hasta que los gritos se hicieron protagonista de una película que empezó siendo de amor, y terminó siendo un thriller de Hitchcock. Personas con las que diseñamos planes y construímos puentes que creíamos indestructibles. Preciosas historias que se esfumaron en un recuerdo amargo.

Y hoy si te veo no me saludas. No te saludo. Y hoy no te quiero. Hoy te odio. Y hoy ya no me pareces guapo, ni guapa. ¿Cómo pude fijarme en ti? Y hoy olvidé todo eso que me enamoró de ti. Aunque bueno, realmente creo que nunca lo estuve. Y hoy no eres nadie para mí. Ni un amigo, ni una amiga. Y hoy cuando me hablan de ti me sumo a la indiferencia o si aún no lo he superado, te critico hasta quedarme sin más argumento que insultos vacíos de lógica. Hoy ya no guardo tus fotos. O sí. Eso nunca lo sabrás. Y hoy ni siquiera, me permito el lujo de pensar en ti.

¿No es mohíno? Lo es y mucho.

Para ser un buen ex, debiste ser primero una buena pareja. Y quiero pensar que muchos de nosotros no lo fuimos, porque si no ¿qué sentido tiene odiar a nuestros exs? ¿Qué sentido tiene no darles un espacio en nuestras vidas? ¿Pudimos amar tanto a alguien que hoy ni siquiera nos importa?. Quizás los prejuicios, esta estúpida sociedad que nos ha enseñado a amar de una forma tan tóxica, hace que no esté bien visto tener relación con personas que formaron parte de nuestro pasado. Cuando deberían ser ellos y ellas nuestros mejores amigos. Esas personas con las que compartimos más que con cualquier otra persona en el mundo. Esa persona a la que regalamos nuestra desnudez, el olor a recién levantado y el último beso de cada luna. Esa persona con la que dibujábamos vacaciones, partituras hechas canción sin melodía y personas que creímos nuestra alma gemela. Posiblemente lo fuera. Aunque no durara para siempre.

¿Por qué nos odiamos? ¿Por qué tienes que odiarme?

¿Por qué aunque hoy ya no seamos pareja ni nos una ese vínculo sentimental, no podemos mantener una relación sana, desearnos lo mejor y darnos un abrazo sincero cada vez que nos veamos? Por suerte aún hay ex parejas que lo hacen. Hay ex parejas que supieron afrontar con madurez su ruptura y hoy, son mejores amigos. Que hoy son padres compañeros de criaturas maravillosas. O son conocidos que se saludan cordialmente y se desean lo mejor. No celan de sus actuales parejas, porque eso, está más que superado.

Supongo que el problema está cuando no se supera. Porque acaso ¿el odio no es una forma de amor? ¿acaso llamar la atención del otro aún siendo de malas formas, no es una manera de decir “ey aún te quiero”?. Sí, lo es. Y quizás por eso la gran mayoría de nosotros no es capaz de ver a un ex como lo que fue. Una persona importante en nuestras vidas que por encima de todo, merece el mayor de nuestros respetos. O no. Porque como dije antes “para ser un buen ex, tuviste que ser una buena pareja”. Y entiendo esos casos donde el mal querer hizo mella, donde nunca existió una amistad ni un amor sincero. Entonces en esos casos, se entiende que un ex quede desterrado para siempre.

Me gusta pensar que aunque tengamos el mismo nombre y apellidos durante toda nuestra vida, que aunque el número de nuestro DNI y Seguridad Social no cambie, realmente podemos llegar a ser varias personas distintas en una misma vida. En mi caso, yo a las quince años no era igual que a los veinte. Ni a los veinticinco era igual a la mujer que soy hoy en día. Estoy hecha de experiencias, de caídas, de estúpidos errores que cometí en el pasado, de melodías rotas y melodías eternas que siempre bailarán al son del sol de Octubre. Estoy hecha de ti, de ti y de ti también. Hecha de besos inexpertos y hecha de besos maduros. Estoy hecha de lágrimas, de corazones rotos y de promesas que nunca se escribieron. Estoy hecha de amor, de decepción y de todas esas personas que pasaron por mi vida. Estoy hecha de ex- te quieros, y de todos esos exs que me enseñaron (unos mejor que otros) a ser quien soy hoy en día. ¡GRACIAS!

Porque por muy mal que nos fuera, por muy mal que ese ex o esa ex nos lo hiciese pasar, debemos sentirnos agradecidos.

Agradecidos por lo que nos dieron, por lo que nos quitaron.

Por todo lo que crecimos y aprendimos a su lado.

Por la forma en la que nos amaron, aunque nos amasen mal o simplemente no lo hicieran.

Por esos días de sus vidas que eligieron pasarlo con nosotros y aunque hoy seamos un ex odioso para ellos, en el fondo de nuestro corazón, si alguna vez hubo amor de verdad, hubo amor al fin y al cabo, ese recuerdo perdurará el resto de nuestras vidas. Fonte: http://elrincondefloricienta.com/2014/10/15/te-ex-quiero/

Hemos construido un sistema que nos persuade a gastar el dinero que a veces ni siquiera tenemos, en cosas que no necesitamos, para crear impresiones que no durarán en personas que tampoco nos importan.

Emile H. Gauvreay

Yoga para crianças

Numa sociedade em que as crianças estão constantemente ocupadas com a televisão, a internet e uma infinidade de brinquedos, torna-se cada vez mais difícil parar para respirar, prestar atenção no corpo, nas suas necessidades e tranquilizar-se. O yoga envolve um princípio holístico que trabalha o corpo a nível global, desde o seu campo emocional até o energético e artístico. E graças a flexibilidade das crianças e o sentido de equilíbrio, normalmente é mais fácil para eles, do que para os adultos, adotar as posturas desta ginástica milenar criada na Índia. O único inconveniente é a sua, ainda, limitada capacidade de concentração, principalmente quando são bem pequenos. As crianças são capazes de concentrar totalmente na brincadeira, mas seu alto nível de concentração não dura muito. Isto faz com que uma sessão de yoga tenha que ser ativa e divertida, para evitar que se cansem. As crianças têm uma tendência natural para a mimica, e graças a esse gosto pela imitação que a maioria das posturas do yoga tem nome de animais, pássaros, insetos e outras formas conhecidas, como a arvore, a ponte.... Assim, cria-se uma boa oportunidade para que eles aprendam, também, sobre os animais e seus hábitats, compartindo conhecimentos e experiências com seu animal favorito.

A yoga para crianças abrange técnicas e filosofias do yoga tradicional, unidas a abordagens lúdico-pedagógicas. Através das histórias, das músicas, das dramatizações, dos jogos e do relaxamento, lhes é ensinado a respirar corretamente, coordenar o movimento com a música e a respiração, concentrar-se, relaxar e acalmar. As aulas podem variar em estrutura, porém a maioria segue 3 pontos centrais:

1 Âsanas: sequência de posturas, a nível físico, feitas em conjunto com a respiração. As âsanas desenvolvem a flexibilidade, o equilíbrio e a força. 2 Pranayama (respiração): a consciência da própria respiração permite uma ligação entre corpo e mente, proporcionando sentimento de harmonia e autoconfiança, além de uma melhor coordenação física. 3 Relaxamento (meditação): todo o trabalho da aula, através da concentração no corpo, prepara para o relaxamento. O ambiente deve ser calmo e agradável. O exercício de inspirar e expirar profundamente lhes permite prestar atenção ao som da respiração, relaxando física e mentalmente. Apesar de parecer tarefa difícil, a prática do relaxamento ensina a criança a saber isolar-se no seu próprio silêncio e focalizar a consciência num ponto de concentração.

Agora nos perguntamos: com tanta variedade de aulas, como a ginástica, a natação, a dança, as artes marciais, o basquete, o futebol, o que faz uma aula de yoga para crianças diferente das demais atividades de movimento que incorporam música e jogos? Além de trazer imensuráveis benefícios a nível de equilíbrio físico e mental, estas práticas promovem melhora na força e na flexibilidade corporal, que por sua vez estimula a flexibilidade mental, promovem a autoestima, fortalece a capacidade de concentração, um melhor alinhamento do corpo, criando o hábito da postura correta, e um consequente aumento da consciência corporal e da coordenação. A yoga também estimula que a respiração seja mais profunda e relaxada, mais consciente, corrigindo assim maus padrões respiratórios. Isso é ótimo pois ajuda as crianças mais agitadas a conscientizarem-se e obter maior controle e percepção da sua condição acelerada, permitindo que se relaxem quando percebam a necessidade. Por isso mesmo, também pode-se dizer que a yoga desenvolve a autodisciplina e o autocontrole, equilibra o sistema nervoso, fortalece o sistema imunitário, além de uma sensação de bem estar e paz interior ao final das práticas. E o mais fundamental dentro desta filosofia oriental: estimula uma atitude positiva perante a vida pois interioriza o respeito pela natureza e pelo próximo.

Algumas escolas já estão incorporando ao seu currículo aulas de yoga e meditação para conter o excesso de energia de seus alunos. Nos últimos anos, foram realizados estudos que mostram os benefícios psicológicos da yoga para crianças hiperativas e/ou com transtorno do déficit de atenção, uma vez que a yoga potencializa a capacidade de concentração. Até mesmo para os menores, de 2 a 5 anos, os benefícios são visíveis. Obviamente os pequenos aguentam poucos segundos nas posições e por isso mesmo as aulas de yoga são misturadas com histórias, músicas e brincadeiras, mas os exercícios são bastante úteis para aprimorar as habilidades motoras. Para as crianças é uma maneira divertida de aprender o respeito pelo próximo, o respeito a natureza, pelos animais; de aprender como respirar corretamente; prestar atenção ao som de sua respiração; coordenar os movimentos, desenvolvendo não apenas a força, a flexibilidade e equilíbrio, como também aprender a relaxar e a acalmar, melhorando dessa forma a concentração, o foco e a aprendizagem na escola.

No entanto, aos poucos fui descobrindo que mais importante do que ter coragem para aventuras de fim de semana, era ter coragem para aventuras mais definitivas, como a de mudar o rumo da minha vida se preciso fosse. Enfrentar helicópteros, vulcões, corredeiras e tobogãs exige apenas que tenhamos um bom relacionamento com a adrenalina. Coragem, mesmo, é preciso para terminar um relacionamento, trocar de profissão, abandonar um país que não atende nossos anseios, dizer não para propostas lucrativas porém vampirescas, optar por um caminho diferente do da boiada, confiar mais na intuição do que em estatísticas, arriscar-se a decepções para conhecer o que existe do outro lado da vida convencional. E, principalmente, coragem para enfrentar a própria solidão e descobrir o quanto ela fortalece o ser humano…. o que parecia medo era a coragem me dando as boas-vindas, me acompanhando naquele recuo solitário, quando aprendi que toda escolha requer ousadia.

Matha Medeiros (ZH 18/06/2012)

Paixão e Literatura

A paixão, divina para os apaixonados, pode ficar piegas para o leitor que não está apaixonado. A doce condição tende a lambuzar as palabras com seu melado, tornando o texto enjoativo. A condição de "apaixonado-pela-primeira-vez" o encheu de impulsos literários. Ele sentiu que uma experiência tão linda e única como a do seu amor merecia ser transformada em livro. Enviou-me o seu manuscrito, pedindo minha opinião. Coloquei nele toda a minha sinceridade.

A condição de "apaixonado-pela-primeira-vez" é perigosa, tornando o apaixonado, freqüentemente, tolo. Assim, quero adverti-lo do perigo de tentar fazer literatura num surto de paixão. "Apaixonados-pela-primeira-vez" só deveriam escrever cartas de amor. E isso porque, havendo-os a paixão privado da lucidez exigida pela literatura, tudo o que escrevem parece maravilhoso para eles, sendo ridículo aos olhos dos outros. Ridículas para os que não estão apaixonados. Para os apaixonados, beiram à obra-prima literária.

A paixão mergulha as pessoas num mar de sentimentos, resultando daí que tudo o que escrevem é pura emoção. Mas literatura e poesia não se fazem com emoção. Aconselho-o, portanto, por enquanto, a deixar de lado suas pretensões literárias e a se dedicar à aprendizagem. Eu o aconselharia a ler o que dizem da paixão duas mulheres que, havendo vivido paixões avassaladoras, foram capazes de escrever sobre ela de forma comovedora e lúcida, sem que a sua condição de apaixonadas tivesse diminuído o seu vigor literário. Leia o livro da Lya Luft "O lado fatal", é sobre a paixão que Lya Luft e Hélio Pelegrino viveram. É impossível ler sem chorar. E não deixe de ler "Esse amor, esta dor", da Lenir Santos. O livro é sobre a paixão que Lenir e Guido Ivan de Carvalho viveram.

Uma vez escrevi uma crônica sobre um amigo muito querido que morrera. Muitas pessoas ficaram tristes comigo pela morte do meu amigo. Mas uma delas me disse: "Choro, não pela morte do seu amigo. Choro porque sei que não chorarei como você chorou pela morte de nenhum dos meus amigos..."Esse é o perigo da leitura do livro da Lenir: chorar, não pela dor que ela teve e tem; chorar por saber que é possível que a gente nunca chorará como ela, por não ter tido, não ter e não vir a ter uma paixão parecida com a que ela e o Guido viveram.

Nos casos da Lya e da Lenir, a razão por que a paixão não perturbou a literatura talvez se deva ao fato de a morte lhes ter dado lucidez. O Hélio e o Guido morreram. Ao escreverem, elas estavam diante do Vazio. A literatura e a poesia são as palavras que colocamos no vazio... Os apaixonados felizes não podem produzir literatura por não estarem diante do Vazio. Estão diante do pleno. E o pleno não precisa de palavras. [Escrito por Rubem Alves, educador, escritor e psicanalista para a Revista Psique]

#Rubem Alves

A dor...

A dor é um processo complexo que passamos quando experimentamos uma perda. Este caminho está impregnado de um grande componente emocional tanto para a pessoa que sofre como para as pessoas que estão na volta, já que as emoções se contagiam.

Todo o curso que experimenta a pessoa até superar uma perda se chama elaboração da dor. A dor pode surgir de várias situações: a dor pela própria morte iminente, pela morte de uma pessoa muito querida, o fato de divorciar-se, envelhecer, mudar-se a uma outra cidade, uma troca de trabalho...

Como é difícil afrontar está situação, se tenta evitar a dor e a sua expressão. Mas se não sentimos a dor não podemos elaborá-la, é como evitar pôr iodo em uma ferida que necessita ser desinfetada porque nos dói. Enquanto não desinfetar a ferida, ela não desaparecerá. Pode ser difícil o processo mas sentiremos um alivio no final, é um processo que sempre nos transforma.

Se pode aprender a elaborar uma dor? Cada pessoa é única por isso seria impossível fazer uma receita do que se tem de fazer e o que não se tem de fazer. Mas o fato de conhecer a natureza do processo pelo que iremos caminhar significa encontrar o nosso lugar e/ou ajudar ao outro a encontrar o seu lugar no meio do caos: entender que o ritmo pausado no qual se entra é esperado, que a tristeza que se sente é profunda sim, mas que algum dia vá ir embora, e que é legítimo sentir raiva também. Todo isso permite que aceitemos melhor o nosso próprio processo e o dos outros. Elisabethe Kubler-ross, uma psiquiatra sueca, desenhou diversas etapas das emoções que vivemos num processo de dor, são eles: 1) A negação: é uma etapa de paralização e insensibilidade: a negação ajuda a afrontar a situação, nada mais são que mecanismos de defesa que permitem dosificar à realidade para que seja suportável. 2) A ira: “E por que eu?”. A raiva é projetada em todas direções. Forma parte da dor de saber que o que se tinha se desmorona. Frequentemente se escolhe sentir a raiva para não tratar com emoções mais profundas. É importante permitir estar brabo já que a raiva é uma emoção natural frente a injustiça da perda. Mas cuidado pois ela também pode isolar a pessoa de um entorno que ela necessita, especialmente neste momento. 3) O pacto: é uma tentativa de adiar os fatos. A maioria das promessas se fazem em segredo e com Deus ou no que a pessoa acredita. Frequentemente ela vêm acompanhada da culpa. A pessoa se critica, se questiona ancorada no passado: volta para detectar antes o problema, para prevenir os fatos. Depois de um passeio por todas opções que poderiam ser e em verdade não são, a atenção começa a dirigir-se pro presente. 4) Depressão: A tristeza que se sente é profunda quando se compreende que nada voltará a ser como antes. Não há interesses por nada, a vida perde o sentido, tudo custa muito até para levantar-se da cama. Aparece a sensação de vazio e de dor profunda, mais do que se imaginava. A depressão é uma coisa natural porque a perda é real. 5) Aceitação: No caso da própria dor, quer dizer, da própria morte, é quando a pessoa afronta o seu destino sem depressão nem raiva, isto é: com tranquilidade. No se trata de uma fase feliz, não significa que esteja de acordo com a realidade que se viu obrigada a passar, senão que se torna consciente de todo o que perdeu e que tem que aprender a viver com esta nova realidade.

Como psicólogos, necessitamos desenvolver e utilizar a nossa consciência emocional, porque quando surgem emoções que nos fazem sentirmos incomodados, temos que detectá-las e regular-las, para que não nos afetem na hora de oferecer ajuda. Isso implica que fechemos as nossas feridas do passado, ou nos faram mal cada vez que enfrentemos uma perda similar a que vivemos. De outro lado isto significa pensar: o que é ajudar? Ajudar pode significar para alguns impedir que alguém esteja triste, dar conselhos, tentar anima-lo... Mas pode ser que isso não seja eficaz, pelo contrário... Ajudar não é tirar do outro o processo de dor, e sim, encontrar a força de caminhar ao seu lado no seu processo de dor, escutar sua raiva, a sua tristeza... Por isso, precisamos de uma escuta ativa, de indagar como é esta dor (já que cada um vive ela de uma maneira diferente, porque cada um dá um significado próprio ao que está passando) e de respeitar o seu espaço, o ritmo do seu processo de dor!

Emociones tóxicas

Qué es una emoción? Lo que sientes en cada momento y situación.

¿Y una emoción tóxica? No la dominas: te domina.

¿Puedo dominarlas? Puedes elegir cómo sentirte en cada momento: ¡es sabiduría emocional!

¿Usted jamás grita o rompe cosas? No.

¿No se enfada nunca? Sí, pero el enojo es terapéutico! Lo patológico es la conducta violenta. Yo dejo que el enojo llegue... y se largue, sin alterarme.

¿Cómo lo consigue? Podría explotar, implotar... o hablar: "Esto me ha enojado", verbalizo, y lo comparto.

¿Y ya está? ¡Nos curamos hablando! Nos enfermamos aislados y nos curamos en compañía.

A veces quiero estar solo... Que te escuchen te cura, pero que te escuchen bien, con los ojos: "¡Mírame!", le pides a alguien que quieres que te escuche.

Es cierto... En el yo-tú dejamos de ser invisibles. Y lo importante aquí es el guioncito: ¡es lo que nos da existencia!

Deme un ejemplo de emoción tóxica. Sentir miedo ante un león y salir corriendo es sano. Lo mismo ante un mosquito... es desproporcionado: ¡es un miedo... tóxico!

¿Qué aconseja? Controlar los pensamientos. Si piensas "¡Tengo que gustar a todo el mundo!", acabarás ansioso y angustiado. Un pensamiento puede provocar mil muertos...

¿En qué está pensando? "Este barco no lo hunde ni Dios", se pensó del Titanic. Y pusieron pocos botes salvavidas. ¡Las ideas tienen poder, pueden matan! Incluso el amor se tiñe de las ideas...

¿Existe el amor para toda la vida? ¿Qué idea acoges? Lo que hay en el mapa (mente) lo verás en el territorio (afuera).

La crisis: ¿empieza en el mapa? Una sacudida nos conviene. A ver: tú mismo tienes que agendarte tu felicidad.

Enséñeme a agendar, si le place. Resérvate tres momentos cada día para alguna felicidad: caminar, tomar algo con un amigo, contar unos chistes... ¡Como prioridad! Y si luego te queda tiempo..., trabaja.

Y si ese trabajo me da gusto, ¡ideal! Indicio: si mientras trabajas sientes desvanecerse espacio y tiempo, ¡buena señal!

¿Algún consejo para conseguir trabajo y conservarlo? Tener esto presente: te contratan por tus capacidades y te despiden por tu carácter.

¿Qué quiere decir? ¡Que el trato con los demás es determinante! Si tienes bien armonizadas tus emociones, eso se nota... y todos querrán tenerte cerca. ¡Fuera emociones tóxicas, pues!

¿La envidia, por ejemplo? Si quiero lo que tienes tú (y quiero que tú lo pierdas), soy un envidioso.

¿Es muy grave? Todos hemos sentido envidia alguna vez... Denota una mentalidad de escasez: crees que no hay para todos de eso que envidias.

¿Y cómo se derrota a la envidia? Piensa que hay abundancia de todo, que hay de todo para todos... Y ya está. Más aún: piensa que si el otro tiene algo, es señal de que tú también lo vas a tener. ¡Piensa así!

Interesante. ¡Alégrate del bien del otro! A veces Dios regala bendiciones a los demás... para estudiar tu reacción: ¡si te alegras por el bien ajeno, lo atraes! Si te disgustas... lo alejas.

Si te va bien, eso me beneficia. Sí, pues nadie nos roba ninguna bendición. Y nadie llega a ningún sitio a solas: ¡Messi es buen jugador por el equipo en que juega!

Hábleme de otra emoción tóxica. Los celos: miedo a que otro me robe lo que tengo... porque es alguien mejor que yo. Denota baja autoestima, claro. Otra cosa es la celotipia: ¡tengo la certeza de que mi pareja me engaña! Por eso la mato y me suicido.

¿Cómo limpiar emociones tan tóxicas? Revalorizando tu capital interno.

¿Cómo se hace eso? Todos mantenemos un diálogo interno con una hinchada: o bien lo hacemos como equipo local (y nos animan) o como visitante (y nos insultan). ¡Elige tú: sé el equipo local!

De acuerdo, símil comprendido. Todas las batallas se ganan por anticipado... dentro del corazón. Lo determinante no es lo que otros te dicen desde fuera, sino lo que tú te dices desde dentro.

¿Seguro? Fíjate: si te dicen que eres mal periodista, sólo te dolerá si tú crees lo mismo; pero si sabes que eres bueno, ¡no te afectará! Hay quien siente que los demás están siempre faltándole al respeto. Lo que tienes dentro lo escuchas fuera.

¿Cómo puedo vencer la ansiedad? Piensa en lo peor que podría pasarte: ¿perder el trabajo?, ¿no tener para comer?, ¿morirte? Y búscale tres soluciones... ¡y respira!

¿Cuál es su agenda del bienestar? Camino una hora cada día. Hablo. Hago lo que me gusta. Y planifico sueños, ilusiones.

¿Y cómo encaja aquí la pareja? Tu felicidad no viene nunca del otro. Si pretendes hacer feliz al otro..., seréis infelices. Si pretendes que otro te haga feliz..., seréis infelices. ¡Nadie puede hacer feliz a nadie!

Qué panorama, ¿no? Un panorama despejadísimo: tu felicidad o infelicidad es decisión tuya y sólo tuya. No te emparejes para ser feliz: emparéjate porque eres feliz. Y ama: mima al otro.

BERNARDO STAMATEAS é argentino, psicoterapeuta familiar, teólogo y sexólogo, autor del libro "Gente tóxica" y "Emociones tóxicas".

Aquela história de que as pessoas dão mais valor pro "ter" do que por "ser" pode sim parecer mais um pensamento clichê, mas infelizmente ainda faz sentido, e muito, na nossa sociedade atual. Aqui deixo o link de um texto muito bacana, de um amigo meu, que nos faz pensar para onde estamos indo enquanto civilização. Vale a pena a leitura!

Descobrir o mundo por primeira vez: brincando

A primeira relação que o bebê estabelece com o mundo é através da figura materna. Da qualidade desta relação, dependerá a construção das suas emoções e as futuras relações da criança com o espaço, os objetos e os outros. Dessa maneira, o estabelecimento de uma relação de apego adequada entre um adulto e o bebê lhe facilitará a exploração do entorno. É importante que todas as ações que a criança realize (se sentar, se levantar e ficar de pé, engatinhar, etc.) possam ser feitas de maneira autônoma e que o adulto lhe acompanhe sem conduzir, deixando que a criança marque seu próprio ritmo.

Para começar podemos ajudar o bebê em seu progresso deixando-o de pés descalços para lhe facilitar o maior número de movimentos e lhe proporcionar, quando começar a caminhar, calçados macios, cômodos, de sola flexível e transpirável. Porém existem outros aspectos, também simples, que podemos levar em conta na hora de acompanhar e facilitar o desenvolvimento dos nossos bebês, como é o caso, por exemplo, de proporcionar-lhes um chão duro e quente (solos de madeira ou cortiça), pois estes facilitam movimentos seguros e harmônicos ao bebê, dado que o corpo não se funde ao realizar o movimento como aconteceria nas superfícies moles. Oferecer-lhes objetos grandes como cestas, caixas de papelão, bolas grandes, que fazem que o bebê necessite abrir bastante seus bracinhos (expandindo o tórax) para pegá-los e que os fazem utilizar suas próprias pernas e pés para tal propósito. Estes objetos costumam interessar os bebês e lhes ajudam a coordenar movimentos. Oferecer-lhes também uma gaveta de madeira (no qual caiba a criança dentro e necessite um leve esforço para entrar e sair do mesmo), pois provavelmente provocará que o bebê se ponha a gatinhar, gire a cintura e balanceie o seu corpinho mantendo o equilíbrio. Também podemos girar a gaveta/caixa, conseguindo uma plataforma onde eles possam subir, onde possam baixar, etc. Dispor de túneis, pois estes também costumam interessá-los muito, e para entrar nele necessitam gatinhar. Facilitarmos lugares onde possam se esconder, como por exemplo, em tuneis, em telas, nos cantos, etc., pois permitem que as crianças possam se distanciar do olhar do adulto dentro da segurança do jogo, iniciando assim a conquista em direção à autonomia. Também é interessante oferecer-lhes atividades em balanços, seja ele balanço de rede, balanço de tela, ou qualquer objeto onde possam balançar-se ou ser balançado, pois este potencializa seu contato corporal e seu bem-estar (as crianças se relaxam com o balanceio, pois remete ao período de gestação quando os bebês tiveram balançando-se dentro do ventre materno).

Baseada em uma visão globalizadora da criança, a Psicomotricidade busca integrar as interações cognitivas, emocionais, simbólicas e físicas na capacidade da pessoa de ser e de expressar-se em um contexto psicossocial, e tem um papel fundamental no desenvolvimento harmônico da nossa personalidade. Por isso, se for observado alguma dificuldade no desenvolvimento de seu filho, não hesite em consultar um psicomotricista. Ele fará uma avaliação global e completa do desenvolvimento da criança, avaliando cada caso e fazendo o melhor encaminhamento.

Introdução a Educação Criadora!

Esta semana participei de um curso aqui em Barcelona que falava sobre a Educação Criadora (também conhecida como Expressão Livre ou Expressão Criadora) de Arno Stern na Europa. Por isso resolvi escrever sobre ela aqui no blog. A Educação Criadora se baseia no trabalho de Arno Stern com um grupo de órfãos na 2ª Guerra Mundial. Sem saber muito bem como manter a atenção das crianças, Arno lhes colocou a desenhar e aí se originaram as condições de trabalho que ele realiza até hoje. Finalizada a guerra, em 1949, abre em París seu atelier de pintura "Academie du Jeudi", atualmente Le Closlieu. Durante os anos 60 rodou o mundo investigando sobre o desenho e a pintura e descobriu que existe um código universal e autônomo que aparece sob condições muito específicas, a este código Arno chama A formulação. Atualmente ele continua trabalhando no seu atelier en París, impartindo cursos de formação por toda Europa e criou o "Institut de Recherche en Semiologie de L’Expressión".

A Educação Criadora estabelece umas condições em que todas as pessoas possam sentir-se seguras e afirmar-se sem depender de modelos. O desenvolvimento desta capacidade criadora para qualquer circunstancia da vida se baseia na possibilidade do reencontro com todo o que se tem de diferente, original e pessoal, sem inibições e longe de exibição. Longe de comparações e juízos o medo desaparece, os limites se rompem e se pode evoluir mais além do que imaginamos sermos capazes.

Condições para que tenhamos um Espaço Creativo: começamos por ter um grupo heterogêneo que tenha manifestamente claro suas diferenças, para que quando alguém entre possa sentir-se realmente diferente aos demais. Com essa mensagem não-verbal de que sou diferente permite que não aconteça a competividade nem comparações. Assim, é possível exercer o direito a ser uma pessoa única. Pois acredita-se que quando as pessoas são agrupadas por idades e lhes colocam em um mesmo programa de aprendizagem, se lhes uniformiza e a comparação acontece de forma inevitável. Quando ninguém espera nada de ninguém todos podem manifestar-se como são, sem necessidade de fabricar imagem que terão que suportar depois. Esse é o primeiro principio para expressão criadora, fazendo possível a manifestação das nossas diferenças, onde podemos ser pessoas únicas, e não pertencentes a um grupo (profissional, escolar, etc). Assim criamos um espaço de não-julgamento: ao contrario do que acontece na sociedade, em que se busca aceitação dos demais, se opina sobre tudo, durante o atelier são falados variados assuntos exceto sobre o que se trabalha ali (e aí entra a importancia de saber a diferença entre arte e de criatividade). Se não existe o erro, o medo desaparece e pode surgir as autenticas necessidades. Por isso o papel do educador neste ambiente não é de julgar, nem de ensinar, nem de interpretar. Seu papel é apenas de apenas de assistir e estabelecer relações, mas não relações de poder, e sim de assistência. O educador não chega com nenhum projeto educativo, pois para Arno Stern, tudo que se precisa para aprender é jogar. Mas o que é jogar? O contrario de ensinar! Por exemplo, uma criança pode perguntar com que cores de tinta se faz o verde, e poderíamos responde-la, mas estaríamos roubando seu descobrimento, por isso o que devemos dizer é “testa as cores”, porque se não lhe estaríamos fazemos dependentes.

O jogo (jogar, investigar, trabalhar, criar) dispara a aprendizagem até lugares insuspeitáveis e o papel do educador é indispensável para viabilizar as capacidades criativas, mas os reais protagonistas são aqueles que vêm a jogar.

#Educaçao Criadora #Arno Stern

EXPERIÊNCIA AUTISMO ATRAVÉS DOS OLHOS DE CARLY

Esta experiência é vista através dos olhos de Carly Fleischmann, uma menina de 17 anos vivendo com autismo não verbal. Com base em um trecho do livro Carlys Voice: ele explora como, para alguém com autismo, um ato simples como ir para um café pode se tornar um caos.

Carlys Café foi desenvolvido como um vídeo interativo que permite ao usuário a experiência do autismo de dentro para fora, visite carlyscafe.com para desfrutar a experiência completa.

O Caso Impressionante De Carly Fleischmann

O AUTISMO

Autismo é um transtorno global do desenvolvimento. Trata-se de uma alteração comportamental que afeta a capacidade de comunicação dos indivíduos. Algumas crianças, apesar de autistas, apresentam inteligência e fala intactas, outras apresentam sérios retardos no desenvolvimento da linguagem. Alguns parecem fechados e distantes, outros presos a comportamentos restritos e rígidos padrões de comportamento. Certos adultos autistas são capazes de ter sucesso na carreira profissional. Porém os problemas de comunicação e sociabilização frequentemente causam dificuldades em muitas áreas das suas vidas.

TRATAMENTO

O autismo é um transtorno que nunca desaparece completamente, porém com os cuidados adequados o indivíduo se torna cada vez mais adaptado socialmente. Intervenções apropriadas iniciadas precocemente podem fazer com que alguns indivíduos melhorem de tal forma que os traços da doença ficam imperceptíveis para aqueles que não conheceram o desenvolvimento desses indivíduos. O sucesso do tratamento depende não só do empenho e qualificação dos profissionais responsáveis, mas também dos estímulos feitos no ambiente familiar. Quanto mais a família souber sobre o tratamento do autismo, melhor para o desenvolvimento global dos pacientes – de modo geral, crianças.

CARLY FLEISCHMANN

Carly era uma menina autista, incapaz de se comunicar com o mundo exterior. Pelo menos isso era o que se pensava a respeito dela, até que completou 11 anos da idade, quando algo realmente extraordinário aconteceu, envolvendo uma garota diagnosticada como deficiente mental. Uma coisa que pode ajudar a esclarecer o mistério desse transtorno tão desafiador para a ciência humana.

Nascida em Toronto, no Canadá, quando ela completou dois anos de idade, ficou claro que não acompanhava o desenvolvimento da sua irmã gêmea. O pai de Carly, Arthur Fleischmann, comentou: “Quando dizem a você que sua filha tem um atraso mental e que, no máximo atingirá o desenvolvimento de uma criança de seis anos, é como se você levasse um chute no estômago.” Ele e sua esposa receberam o diagnóstico de autismo para Carly e esperaram pelo pior.

DESESPERANÇA

As duas filhas gêmeas caminhavam em direções opostas. Os primeiros anos de Carly foram terríveis. Parte desses atrasos mentais a impediam de andar e até de sentar. Carly estava perdida em seu próprio mundo. Os pais faziam tudo o que podiam para ampará-la. Desde os 3 anos, as terapias eram intensivas e sem interrupção. Eram 40 a 60 horas de terapia semanais. De três a quatro terapeutas trabalhavam com a menina diariamente e, quando os pais não viam resultados em uma certa abordagem terapêutica, logo procuravam outra. Eles nunca desistiram da filha, pelo contrário, conversavam com ela, estimulavam-na, olhavam-na no fundo dos olhos e diziam poder enxergar a inteligência dela.

Mas, se havia realmente inteligência em Carly, como explicar do seu constante balançar, dos braços agitados e das birras constantes? E ela não conseguia falar nada! Jamais poderíamos esperar que ela tivesse comunicação com o mundo exterior. O perfil clínico dela era o de uma criança com autismo severo e moderado retardo mental. Alguns amigos diziam a Arthur: “Veja, você está gastando milhares de dólares com todos esses tratamentos, sem nenhum resultado!” Era fácil pensar que interná-la era a melhor alternativa. Mas Arthur insistia: “Como um pai e uma mãe podem desistir da sua própria filha?”

O INESPERADO

Os progressos de Carly, ao longo de meses e anos, eram lentos e frustrantes. Até que um dia, quando ela tinha 11 anos, foi até o computador e fez algo totalmente inesperado. Algo que quebrou para sempre o silêncio do seu mundo secreto. Ela estava muito agitada e escreveu a palavra DOR. Em seguida escreveu AJUDA e saiu correndo para vomitar no banheiro. Os pais de Carly perguntaram a uma das terapeutas da menina o que ela achava do ocorrido. Ela respondeu que aquilo demonstrava que havia muito mais coisas acontecendo na mente da garota do que eles podiam imaginar. Para Arthur e sua esposa foi um momento extremamente marcante. Eles nunca tinham ensinado palavras a Carly e muito menos a digitá-las no computador. Eles mal podiam acreditar no que acontecera, pois ela nunca tinha escrito nada antes.

EXPECTATIVA

Todos estavam ansiosos e esperavam que ela voltasse a escrever alguma coisa no computador. Mas Carly recusava-se a escrever novamente e exibia os mesmos comportamentos estranhos que levavam a pensar em retardamento mental. Decidiram então adotar uma estratégia: se Carly desejasse alguma coisa, teria que digitar no computador, para conseguir. Se quisesse saber alguma coisa ou ir a algum lugar, teria que digitar, sem a ajuda de ninguém. Meses depois, ela recomeçou a escrever. Ela entendeu que, se comunicando, tinha poder sobre o ambiente que a cercava. E as coisas que ela escrevia eram impressionantes! Por exemplo: “Sou autista, mas isso não me define. Conheça-me, antes de me julgar. Sou bonita, engraçada e gosto de me divertir. Ela explicava também os seus comportamentos estranhos. Bater a cabeça, por exemplo. “Se eu não bater a cabeça, parece que vou explodir. Tento não fazer isso, mas não é como apertar um botão” –ela escreveu certo dia. “Eu sei o que é certo e errado, mas é como se eu lutasse contra o meu cérebro o tempo todo.” Ela não escondia seus desejos e frustrações: “Eu queria poder ir à escola como uma criança normal, mas não quero que fiquem com medo de mim, se eu bater na mesa ou gritar. Eu gostaria de apagar esse fogo dentro de mim” – ela digitou.

FINALMENTE, ALEGRIA

Arthur ficou radiante por poder, finalmente, se comunicar com a filha. Ele declarou: “Parei de olhar para ela como uma pessoa incapaz e passei a vê-la como uma adolescente sapeca!”. Junto da sua irmã gêmea, é fácil considerar Carly como mentalmente comprometida, mas somente até perguntar alguma coisa a ela. Por exemplo, uma das terapeutas lhe perguntou: “Por que os autistas tapam os ouvidos, balançam as mãos e fazem sons estranhos?” Ela respondeu imediatamente: ”É a nossa maneira de drenar a entrada sensorial que nos sobrecarrega.Nós criamos ‘outputs’ (saídas) para bloquear ‘inputs’ (entradas de informações)” O cérebro de Carly se sobrecarrega com sons, luzes, sabores e aromas. Ela explica: “Nossos cérebros são conectados de forma diferente.Nós absorvemos muitos sons e conversas ao mesmo tempo e isso, às vezes incomoda. Eu tiro centenas de fotos de uma pessoa quando olho para ela. Por isso, é difícil ficar olhando para alguém durante muito tempo.”

COISAS INCRÍVEIS

Arthur diz: ”Nesses dois anos em que temos nos comunicado com ela, ela nos disse coisas impressionantes, coisas que nos deixam perplexos, tipo ‘Querido papai, adoro quando você lê para mim. Sei que eu não sou a menina mais fácil de cuidar deste mundo, mas você está sempre me dando forças. Te amo.’ Eu perderia todas as minhas noites de sono para ouvir isso, gastaria todo o nosso dinheiro simplesmente para ouvir isso.” Alguém perguntou a Arthur o que foi que Carly escreveu que mais o deixou emocionado.“Você não faz ideia como é ser assim como eu. Eu queria que, pelo menos por um dia, você pudesse ficar dentro do meu corpo.” – ele respondeu.

Atualmente, Carly está escrevendo um romance, tem um blog, usa o twitter e responde as perguntas de muitas pessoas. Ela agora sabe que tem uma voz que pode ajudar outras crianças e olha para si mesma como alguém que pode marcar o mundo e mudar muitas vidas. Ultimamente, ela postou a seguinte mensagem: “O que posso dizer a todos é que NÃO DESISTAM. Suas vozes internas encontrarão saída para tudo. A minha encontrou!”

[Se gostou dá pra conferir a reportagem de Carly na íntegra clicando aqui.]

Transtorno de Déficit de Atenção

Hoje resolvi escrever sobre um transtorno caracterizado pela dificuldade de concentração que, quando vejo falar-se a respeito, normalmente, está vinculado a uma hiperatividade motora, mas que nem sempre essa hiperatividade é requisito “sine qua non” para o transtorno ocorrer. Então aqui falarei apenas do Transtorno de Déficit de Atenção, independente da existencia ou não da hiperatividade.

É interessante saber que o TDAH já era estudado por médicos desde o século XVIII, e que em 1902 foi publicado por George Still, um artigo científico na revista médica The Lancet, descrevendo o TDAH. Essa descrição é quase idêntica a encontrada atualmente nos manuais de diagnóstico, como o DSM-IV. Os sintomas que compõem o TDAH são os mesmo observados nas mais diversas culturas. O TDAH é reconhecido pela OMS como transtorno mental e está listado na Classificação Internacional de Doenças (CID).

Para entender melhor: o déficit de atenção ocorre como resultado de uma disfunção no córtex pré-frontal. Quando as pessoas tentam se concentrar, a atividade no córtex de quem tem TDA diminui ao invés de aumentar. Mas o que é o córtex pré-frontal? Sua função primordial é a organização de ideais, funções executivas que estão relacionadas com aprendizado, compreensão, memoria de trabalho (que é aquela memoria de quando você recebe a informação pela primeira vez e tem que guarda-la imediatamente). A consequência deste mau funcionamento do córtex pré-frontal compromete as funções cognitivas de aprendizado e de compreensão, como se houvesse um “freio” nas atividades cerebrais (velocidade e quantidade de pensamento). Quem tem o TDA produz menos dopamina, um neurotransmissor responsável pelo poder de concentração. São eles os responsáveis de passar informações entre um neurônio e outro. Nove em cada dez casos de TDA tem influencia genética, mas o que vai indicar se a pessoa tem ou não TDA é o numero de sintomas que ela apresenta.

Então como definir um adulto TDA? Na hora de fazer o diagnóstico a historia clínica é fundamental. A pessoa nasce assim, ninguém vira um TDA de uma hora para outra. É uma maneira de ser desde criança, que invariavelmente acaba trazendo um TRANSTORNO na vida de quem tem este funcionamento. Basta uma entrevista com a família, vizinhos, babá ou professora, para encontrar relatos dos sintomas, como por exemplo “o fulaninho fazia judô, natação, fazia bale, fazia tudo, sempre com um esporte da moda mas nada levava a diante”. Além disso, para chegar a um diagnóstico correto, junto da historia clínica se fazem exames que observam o funcionamento do cérebro. Se você tem um funcionamento harmônico do cérebro, o consumo de glicose é igual, em todas as áreas. Se você tem um cérebro que predomina uma glicose no lóbulo occipital, por exemplo, você tem uma maior memoria visual, maior visão espacial. No caso do TDA, se pode verificar, que no lóbulo frontal se absorve menos glicose. Existe um exame que a pessoa ingere uma glicose marcada, e quando entra no cérebro essa glicose fica florescente. Essa glicose diz como cada parte do cérebro está funcionando. No caso dos TDAs, entra menos glicose no lóbulo frontal, o significa que a pessoa tem uma hipoperfusão de lóbulo frontal, o que junto à história clínica, ajuda no diagnostico.

Uma pessoa com TDA predominantemente DESATENTIVO na fase adulta vai ser aquela pessoa desorganizada que, por exemplo, vai perder chave, vai perder celular uma vez por mês, vai colocar a bolsa em cima do carro, arrancar e ir embora. Ele parece que não é hiperativo porque as pessoas consideram muito a hiperatividade física, mas na realidade a condição fundamental do TDA é a hiperatividade mental. Quando um TDA está conversando com você, ele começa prestando atenção, mas daqui a pouco ele tá lembrando que tem que ir para aula, que tem que pegar o material em casa, que depois da aula tem médico. Todo mundo é assim num ritmo de estresse, quem tem TDA é assim o tempo todo, por isso que, se para qualquer um é difícil se concentrar num mundo cheio de estímulos e informações, para os que têm TDA é um esforço dobrado.

A pessoa com TDA só consegue ter uma concentração intensa em um assunto ou atividade de extremo interesse, do qual gosta MUITO, mas aí se hiperfoca de uma maneira que passa a não perceber nada do que ocorre ao seu redor. No resto do tempo sua cabeça voa, tem dificuldade para filtrar e fixar o que importa. É importante não se confundir com uma desatenção pontual, por exemplo, numa criança que está vivendo a separação dos pais a desatenção é consequência da época difícil da qual está passando.

São alguns sintomas da dificuldade de atenção: Pessoa que facilmente se dispersa seja numa conversa, numa palestra, durante uma leitura, assistindo a um filme, apenas captando pedaços soltos; dificuldade ao escutar quando é chamado; perde objetos frequentemente, esquece-se de passar recados e coisas do dia-a-dia; esquece-se do que ia dizer; comete erros de fala ou come palavras ao escrever; tem dificuldades de fazer as coisas até o final, frequentemente abandonando atividades e projetos que inicia com motivação; não consegue ler um artigo de revista ou livro até o final, não ouve um CD inteiro; etc.

Todo mundo tem um, dois ou três desses sintomas, o que vai caracterizar o TDA é quando uma pessoa tem muitos desses sintomas. Além disso, a presença de sintomas secundários e de comorbidades decorrentes do TDA é muito comum. No próximo post quero falar de algumas comorbidades associadas ao TDA, como é o caso dos transtornos de sono, que é a comorbidade que aparece em 75% dos casos de Transtorno de Déficit de Atenção.

metamensagem

Sabia que em uma conversa, os componentes verbais provavelmente terão menos de 35% do significado percebido pelo outro? Mais de 65% é transmitido por canais não-verbais (pelas metamensagens).

Numa conversa, em qualquer tipo de comunicado, existe uma parte da informação que é transmitida por frases, por palavras, essa parte da informação nós chamamos de mensagem. Porém de todo o significado de um comunicado, apenas 35% advém das palavras, todo o resto é composto pelos sinais não verbais, que são: expressao no olhar, gesto, comportamento, tom de voz, escolha de um estilo, de uma roupa, de uma cor, a expressão corporal, etc.

Atrás de tudo que voce vê e ouve existe uma metamensagem, e é à metamensagem que respondemos mais incisivamente. O poder das metamensagens é amplamente utilizado, de forma consciente, em discursos políticos, no marketing e na publicidade; de modo a influenciar o seu entendimento e percepção. Um exemplo: Se uma pessoa estiver conversando com as mãos e os gestos correspondendo com as palavras pode estar a reforçar alguma coisa que esteja falando.

Dessa maneira, o bom comunicador tem que prestar atenção em 3 elementos: a metamensagem tem que indicar qual o tipo do comunicado que quero fazer, qual é a emoção que eu quero mostrar que estou sentindo e qual é o relacionamento entre os interlocutores (uma conversa de mãe para filho ou de amiga para amigo, por exemplo).

É importante entender o quanto as metamensagens podem ficar fora da consciência dos comunicadores e podem acabar por criar grandes impactos, sem as pessoas se darem conta disso. Por isso, tomar consciência das metamensagens ajuda o comunicador a reconhecê-las e a utilizá-las, para então, assim, tornar sua comuniçao mais eficaz.

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