а

[budofitt-blog]

Салат со свининой и овощами 🍖🥗 от @katy_myshka @povarenok_katya_online Попахивает немного азиатским стилем) Понадобится: 🍖 Свинина 🍖 Кабачок 🍖 Морковь 🍖 Огурец 🍖 Кунжут 🍖 Соевый соус 🍖 Бальзамический соус 🍖 Лимонный сок 🍖 Соль,перец Приготовление: 1. Свинину отвариваем и нарезаем тонкими полосками 2. Морковь,кабачок натираем на тёрке и чуть пассируем на сковороде,добавляем лимонный сок,соевый и бальзамический (немножко) соусы,перемешиваем и ещё немного тушим 3. Добавляем свинину и огурец,нарезанный соломкой,солим,перчим,перемешиваем 4. Сверху посыпаем кунжутом (заранее прокаливаем на сковороде) Лучше оставить в холодильнике хотя бы на несколько часов пропитаться! Вкусняк 👍 Приятного аппетита! 🍴 #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #abs #eatclean #training #workout #food (at Moscow, Russia)

[budofitt-blog]

#motogirls @mot_malinka #motorcycle #motorcycles #bike #ride #rideout #bike #biker #bikergang #helmet #cycle #bikelife #streetbike #cc #instabike #instagood #instamotor #motorbike #photooftheday #instamotorcycle #instamoto #instamotogallery #supermoto #cruisin #cruising (at Australia)

[budofitt-blog]

Завтрак от @povarenok_katya_online @katy_myshka Кукурузные блинчики с творогом 🥞🍓🍌🍚 Очень вкусный и нереально сытный завтрак!! 💪👍 🥞 Блинчики: молоко+яйцо+кукурузная мука+пшеничная мука+сахар+щепотка соли ➡жарим на небольшом количестве масла 🍚 Начинка: творог+яйцо+сахар ➡ тщательно перемешиваем Заворачиваем начинку в блинчики! Можно их обжарить на сковородке до корочки,а можно кушать так) Подаём с любимым топпингом:) У меня сегодня сгущ 😋 Вкусного завтрака!! ☀ #shreddingmotivation #блины #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #abs #eatclean #training #workout #Тверь (at United States)

[budofitt-blog]

#russiangirls @ar_dasha #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #abs #eatclean #training #workout (at Тверь Дворец Спорта Юбилейный)

[budofitt-blog]

#russiangirls @ar_dasha #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #abs #eatclean #training #workout #thk (at Тверь Дворец Спорта Юбилейный)

[budofitt-blog]

Рецепт от @povarenok_katya_online @katy_myshka Булгур с фаршем и овощами 🍽 Понадобится: ☝ 🥕 Булгур 🥕 Фарш мясной 🥕 Перец красный 🥕 Грибы (у меня лисички) 🥕 Лук репчатый 🥕 Морковь 🥕 Зелень 🥕Соль,перец - по вкусу Приготовление: 1. Отвариваем булгур (вообще по инструкции его сначала нужно обжарить на сливочном масле,чтобы появился ореховый аромат,а потом уже тушить,но я ещё ни разу так не делала) 2. Фарш с луком и грибами немного солим и обжариваем на небольшом количестве масла 3. В кастрюльке смешиваем булгур и фарш,посыпаем мелко нарубленной зеленью. Вкусно заправить соевым соусом! Приятного аппетита!! 🍽 #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #abs #eatclean #training #workout (at Фитнес-клуб "Athletic GYM" Тверь)

[budofitt-blog]

Сборная России разгромила Латвию на ЧМ-2017 Сборная России провела матч с командой Латвии в рамках группового этапа чемпионата мира. Подопечные Олега Знарка одержали уверенную победу, забросив пять безответных шайб. В матче отличились Богдан Киселевич, Иван Телегин, Владислав Наместников, Никита Кучеров и Антон Белов. После этой победы сборная России возглавила Группу «А» с 17 очками в активе. В другом матче дня сборная Франции обыграла Словению со счетом 4:1. Россия – Латвия – 5:0 (2:0, 2:0, 1:0) 1:0 – Киселевич (Панарин, Кучеров) – 12:10 (5x5) 2:0 – Телегин (Плотников) – 18:41 (5x5) 3:0 – Наместников (Панарин, Кучеров) – 20:57 (5x5) 4:0 – Кучеров (Панарин, Белов) – 39:00 (5x5) 5:0 – Белов (Гусев, Шипачёв) – 53:17 (5x4) Франция – Словения – 4:1 (0:0, 2:0, 2:1) 1:0 – Руссель (Овитю, Да Коста) – 28:20 (5x4) 2:0 – Овитю (Белльмар, Руссель) – 31:08 (5x5) 3:0 – Руссель (Овитю) – 44:01 (5x3) 3:1 – Муршак (Мушич, Пинтарич) – 44:25 (4x5) 4:1 – Руссель – 58:30 (6x5) #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #nhl #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #победа #eatclean #training #workout #россия (at Тверь Дворец Спорта Юбилейный)

[budofitt-blog]

Тверичанка @yakshanova прошла в полуфинал Всероссийского конкурса - "мисс офис 2017" . Мы знаем Юлию как: Ведущию модель сезона Новоторжской ярмарки 2012-2013 Мисс Тверь 2014. 1вице-мисс фитнес Тверь 2017 #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #officegirl #fitness #office #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #officestyle #eatclean #training #workout #officestyle (at United States Capitol)

[budofitt-blog]

#russiangirl #model @a_posha Победительница miss fitnes tver 2016 #vscorussia #vscocam #vsco #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle  #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle ##eatclean #training

[budofitt-blog]

Сегодня у нас рецепт плова от @povarenok_katya_online @katy_myshka Плооов 😍 Как же я его люблю) И вот небольшая вариация) Все тот же рецепт,но курицу я заменила куриными сердечками) Вкусно и необычно! 👍🍴 Понадобится: ☝ 📌 куриные сердечки - около 500 гр. 📌 рис - 1 стакан (лучше брать длиннозерный пропаренный) 📌 морковь - 1 шт 📌 лук репчатый - 1 шт 📌 чеснок - 1 головка 📌 зира, барбарис, куркума,перец молотый черный и красный,соль - все по вкусу 📌 масло растительное (для поджарки ,сильно не усердствуйте) Приготовление:❗ 1. В кастрюльке или сотейнике разогреваем растительное масло и обжариваем сердечки минут 5 (предварительно их промойте и удалите сверху лишнее) 2. Добавляем зиру, нарезанные соломкой лук и морковь 3. Далее добавляем все специи и зубчики чеснока, можно неочищенные (так ещё вкуснее). Обжариваем минут 5 4. Теперь самое главное) Рис промываем и засыпаем в кастрюльку, перемешиваем. Добавляем воду - 2 стакана (количество воды всегда вдвое больше чем риса) 5. Доводим до кипения,убавляем огонь,накрываем крышкой и ждём 20 мин! 6. По истечении 20 минут, убедитесь, что рис готов и вода "ушла". Если рис еще не совсем готов просто накройте крышкой сотейник, и дайте рису "дойти" еще 5-6 минут. Далее плов аккуратно перемешиваем. Зернышки риса не должны слипаться друг с другом. Приятного аппетита!🍽 #плов #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #еда #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #instafood#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #food #eatclean #training #workout (at United States)

[budofitt-blog]

Знакомьтесь это : Татьяна Филиппович из Бежецка. Завоевала «серебро» в своей группе и «бронзу» в абсолютном зачете.  По материалам Анны Воробьёвой Ссылки на её профиль инстаграм ,мы не смогли отыскать. Если ты, или твой скромный друг: кандидат в мастера спора , мастер спорта чемпион области, района, страны, мира. Если спорт для тебя жизнь. Мы #ждем от тебя фото твоих побед. #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #ironstar #fitness #бег #gymlife #gymtime #crossfit #марафон #fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #abs #eatclean #training #workout (at Сочи (станция))

[budofitt-blog]

Сегодня вас ждёт рецепт салата от Ведущей модели сезона Новоторжской ярмарки 2012-2013 Мисс Тверь 2014. 1вице-мисс фитнес Тверь 2016.@yakshanova Приготовленый Под руководством шеф-повара Александра Карасёва в ресторане @gubernator_hotel Готовили: - легкий салат из прошутто, с моцарелой и клубникой Рецепт : 1 . Салаты микс (руккола , обычные любые салаты зеленые ) можно не резать , а на кусочки разорвать. 2. Порезать на две части моцареллу 3. Добавить в салат с моцареллой любую буженину (в данном случае это прошутто . 4 . Нарезать клубнику . Смещать все , кроме клубники .(ее в последнюю очередь класть, чтобы не помялась . Соус : мёд , оливковое масло , сок лимона . Все смещать по вкусу . И заправить салат этим соусом. #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #abs #eatclean #training #workout #губернатор (at Отель Губернаторъ / Gubernator Hotel)

[budofitt-blog]

Если ты, или твой скромный друг: кандидат в мастера спора , мастер спорта чемпион области, района, страны, мира. Если спорт для тебя жизнь. Мы #ждем от тебя фото твоих побед. #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #ждун #eatclean #training #workout (at United States)

[budofitt-blog]

Модель @ar_dasha #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #abs #eatclean #training #workout #мисстверь (at Australia)

[budofitt-blog]

Breakfast of Champions От @povarenok_katya_online @katy_myshka Сегодня хочется поделиться с вами рецептом моей САМОЙ ЛЮБИМОЙ ТВОРОЖНОЙ ЗАПЕКАНКИ 😍 На самом деле перепробовала множество рецептов, но этот просто вне всякой конкуренции❗😇 В отличии от запеканок на муке и манке, эта получается воздушной и лёгкой! Обязательно попробуйте приготовить и вкусный завтрак вам обеспечен!👍 ❗Понадобится: 🍊400 гр творога (я беру домашний, он немного жирноват (~18%), но для запеканки самое то) 🍊 4 яйца 🍊 80 гр сметаны 🍊 80 гр сахара 🍊 3 ст. ложки картофельного крахмала 🍊 1 гр. ванилина 🍊 2 апельсина 1⃣ Итак, для начала отделяем желтки от белков 2⃣ В глубокой ёмкости взбиваем желтки, сметану, творог, сахар, ванилин и 2 ст. ложки крахмала 3⃣ Отдельно взбиваем белки до крепких пиков и вмешиваем в творожную массу 4⃣ В форму для запекания выливаем полученную массу (я застилаю её пергаментной бумагой, так запеканка не пригорает и её легко достать) 5⃣ Апельсины очищаем от кожуры, семечек, белых прожилок и взбиваем в блендере с 1 ст. ложкой крахмала (можно добавить немного сахара по вкусу) 6⃣ Апельсиновую массу выливаем на творожный слой и равномерно распределяем 7⃣ Выпекаем 40 минут при температуре 180' ♨ Даём немного остыть, нарезаем на порции и наслаждаемся🍽🍽🤗Можно кушать со сгущёнкой,так будет ещё вкуснее🍮 ‼ Важно: По истечении времени выключите духовку и приоткройте дверцу, дайте так постоять запеканке минут 5! Если достать сразу, то запеканка сильно опадёт. Приятного аппетита!!!🍴🙂🙃 #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fitness #gym #Champions #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #breakfast #eatclean #training #workout (at Australia)

[budofitt-blog]

Чемпион мира по Муай Боран Кирил Васильев Олеся Павлецова Руководитель "в Aerialgeometria" Роман Бобиков, чемпион Европы по Дзюдо #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #abs #eatclean #training #тверьвспорте (at United States)

[budofitt-blog]

Десерт от@rada_radomiriya #shreddingmotivation #gymrat #girlswithmuscle #body #fitbody #inspiration #bodybuilding #bodybuilder #motivation #bodybuildingmotivation #fit #fitness #gym #gymlife #gymtime #crossfit #fun#fitnessmodel #fitdutchies #yoga #health #healthy #fitfam #fitnesschick#muscle #abs #eatclean #training #dessert (at United States)