Apenas alguém em busca do "inalcançável"...

Todos morrem, isso é fato. Mas se você morresse amanhã, hoje você teria vivido a vida que você tanto planejou ontem?

[aespakcal]

voυ coмeçar υмa dιeтa ;-; voυ coloca-la aqυι,eυ a ғιz ano paѕѕado deυ cerтo e eυ perdι 8 ĸg eм 1 ѕeмana enтão ....pra qυeм qυιѕer ғazer coмιgo voυ coloca-la aqυι

dιa 1

1 мaçã

dιa 2

1 мaçã

dιa 3

1 мaçã

caѕo você paѕѕe мal coмa υм alғace oυ oυтra мaçã

dιa 4

1 мaçã e мeιa

dιa 5,6 e 7

мeιa мaçã de мanнa e a тarde coмa o reѕтo da мaçã

você pode perder de 8 a 10 ĸg dependendo do мeтaвolιѕмo

(recoмendo qυe você corte eм varιoѕ pedaçoѕ a мaçã , e coмa cada pedaço de υмa нora eм υмa нora,para n enтrar eм jejυм,para não deѕacelerar ѕeυ мeтaвolιѕмo )

ѕe você мιar vaι тer qυe recoмeçar a dιeтa

a dιca a cιмa não e вoм υѕar nos υlтιмos dιaѕ

não ғaça eхercícιoѕ,pq ela e υмa dιeтa coм poυcaѕ calorιaѕ,você pode deѕмaιr enтão n ғaça, e ѕe ғor ғazer ғaça no мιnιмo 20 polιcнιneloѕ !

(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)◞ ғιqυeм coм a ana e вoa ѕeмana (❁ᴗ͈ˬᴗ͈)◞

[konoko]

[rainha-anna-off]

Sobre meu distúrbio alimentar, já não me importa mais as consequências, EU QUERO CONQUISTAR A PERFEIÇÃO.

🦋

[borboletadeporcelana]

Minha reação quando eu faço NF e não perco imediatamente 10kg

[ana-mia-always-in-me]

Continue…

[veronikol3m-deactivated20201230]

Cinturinha. 😍

[glowupjourneyyyyy]

How I’m trying to be by the end of quarantine

[luameta37]

Mds 😍

[thinfemm]

Exercícios ♥

pra perder 300 calorias:

(essa dieta foi tirada do blog  apenasumsonhoana - eu acho)

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

.

20 polichinelos

15 abdominais

10 agachamentos

05 flexões

Pra perder 100 calorias:

40 polichinelos

30 abdominais

20 agachamentos

10 flexões

Pra perder 1000 calorias:

40 polichinelos

30 abdominais           <- Repetir 10 vezes sem descanso!

20 agachamentos

10 flexões 

[tywinie]

Bora tentar?

[perfectbodyana]

Reblogando novamente

[will-be-a-butterfly]

Ultilidade pro ana

[sad-girl-julia]

ESSE é o tipo de transformação que eu quero. Eu posso. 🦋🦋🦋

[pro-anna-pro-mia-deactivated201]

Juramento Da Ana

Eu amiga da Ana, juro de pés juntos e coxas separadas que irei emagrecer, irei me esforçar e alcançar meus objetivos sem desistir da Ana, juro seguir todas as dietas e se eu tiver uma compulsão vou recomeçar de novo até conseguir!

[hellinlbs]

[pequenaborboletaria]

[euphoric-empty]

~ delicate ~

[afraidofmirrors]

Eu sei que você gostaria de comer tudo o que gosta. Eu sei que você gostaria de não ter que se exercitar. Eu sei que você gostaria de não precisar se preocupar com as calorias. Eu sei que você está pensando em desistir. Eu sei. Mas não desista, porque vai valer a pena. Nada se conquista sem esforço. Dê o seu melhor agora e você irá alcançar os melhores resultados!

[luvgurl]

você quer ser perfeita não é? então aja como tal

1º seja enjoada.

isso mesmo! não coma TUDO o que te oferecerem, não coma fora de hora, ande sempre com sua garrafinha de água e alimentos que você saiba as kcal... frases como “quer um pedaço de bolo?” devem ser respondidas com:

Você “isso é carboidrato! que nojo, sabe o que acontece com isso dentro do teu corpo?” ou “quer um refrigerante?”

Você:tem zero? muito refrigerante faz mal, e pode ser (inclua outro refrigerante que não seja coca) estou enjoando de coca-cola”

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2º aprenda a se arrumar!

isso mesmo, compre roupas do seu tamanho, ou, aquela roupa que você não entra mais... paciência! mas monte looks com ela, pense exatamente como ficaria com aquela blusa, aquele cropped, daqui ha uns... três meses (?) você vai precisar de um biquíni pra praia, já pensou nisso? e... você sabe andar de salto? não? porque não tenta aprender? além de se distrair, vai ser útil alguma hora, juro!

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3º Leia, leia tudo o que quiser e puder

Ser bonita é bom, mas ser bonita e inteligente é maravilhoso, além disso você não quer ser só um rostinho bonito né? faça por onde, leia curiosidades, saia da sua zona de conforto, pense e procure fora da caixa, além de manter voce ocupada, vai te fazer extremamente bem.

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4º Seja vaidosa

Quantas vezes você faz suas unhas do pé? aqui vai um cronograma, mas você pode adaptar:

unhas da mão- toda sexta

unhas do pé- sexta sim - sexta não, OU toda vez que fizer a manicure

você hidrata o cabelo?

hidrate o no mínimo a cada 2 dias (dia sim, dia não se for oleoso como o meu) e no máximo a cada 4.

E nunca faça o mesmo tratamento sempre, existem cremes entre 5 e 12 reais, toda vez que pensar em comprar comida, pegue aquele dinheiro e compre um creme, um shampoo, condicionador, esmalte, acetona, palito de laranjeira, removedor de cutícula, lixas, tesourinha... e assim vai.

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5º Já que você quer ser PERFEITA, não se esqueça da depilação

inclui:

* Sobrancelha

* cabelinhos da mão e dos pés

* nariz (se ficarem aparentes)

* pernas

* axilas

* etc (...)

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6º imponha-se e medite

não se rebaixe a ninguém, responda a altura, aja com maturidade e paciência, mas nunca de cabeça quente e muito menos seja dramática, respire, pense, é só então responda.

não mude sua opinião porque outra pessoa acha isso e aquilo, diga: mas eu penso assim.

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7º Seja muito cheirosa

* Perfume

* desodorante

* chiclete

* seu shampoo

* sabonete

* hidratante

se possível, combine seu shampoo com condicionador e máscara pra potencializar o cheiro

tenha sempre uns chicletes (não precisam ser necessariamente os diet) e nunca fique com mal hálito

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8º pratos coloridos baixo kcal

Morangos, kiwis, mangas, melancia

(frutas tropicais)

opite por pratos pequenos e brancos, e corte os bem pequenos em cubinhos pra ajudar a ter saciedade, você pode incluir frutas as suas saladas, como maçã, uvas e manga.

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9º nunca dispense a skincare

mesmo que você só lave com sabonete, comece a pegar o hábito de SEMPRE lavar

* sabonete granado

* soro

* água micelar

* nivea latinha azul

* esponja (igual da cozinha)

* saboneteira

* argila

* esfoliante (ou café e um pouco de água)

passe sua água micelar pra remover as impurezas da pele, lave normalmente com água corrente e sabonete (passa com a esponja, corte a em 2 fazendo “quadradinhos” e lave a pele devagar com a parte verde, esfolie a pele, passe sua argila pra acalma-la, enxágue, hidrate.

faça isso todos os dias antes de dormir, sua pele vai acordar maravilhosa!

pro dia:

água micelar (se sua pele for oleosa como a minha, caso não seja pula essa parte)

sabonete na esponja, enxágua, hidrate com soro no algodao, finalize com protetor solar

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10º aprenda a make de bonita

use essa maquiagem pra parecer perfeita sem make alguma, coloque no ytb “make de bonita” e pratique!

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boa sorte! -1kg p vcs, bjs ✨

[alaskatoxica]

Eu amo post's assim❤❤

[pain-ofdecember]

[dearestanna]

Sem me sentir mal, sem me arrepender, sem me preocupar com calorias, sem sentir nojo de mim mesma

[apenasumsonhoana]

Manutenção de peso -10kgs

[angustifolha]

Poucas aqui já chegaram ao seu peso meta, eu também, mas já estou atrás de formas de manter o peso, e claro, não engordar nenhum kilinho com isso. Sites que dizem como manter o peso não adiantam para nós, por quê? Fazemos dietas super restritivas, não recomendadas, e o que eles passam é para aquelas dietas de 1200kcal por dia. Enfim…

Eu falei com uma parente que estava fazendo nutrição, e ela me explicou o que deveria ser feito para não engordarmos enquanto acostumamos nosso corpo com a comida novamente. Claro, ela disse que não é recomendado, mas nós, que passamos mais de dois dias de NF, não vamos nos importar, não é? 

……………………………..

A manutenção do peso vai durar exatas 5 semanas, e você terá que seguir exatamente como está aqui.

Primeira semana (De segunda a domingo):

Máximo de 400kcal por dia. De preferência a liquidos do que a comida mesmo.

Não é necessário exercicios.

Segunda semana:

Máximo de 600kcal por dia. De preferência a liquidos e a pastosos.

Não é necessário exercicios.

Terceira semana:

Máximo de 800kcal por dia. Pode comer qualquer tipo de comida, desde liquidos a sólidos, mas não ultrapasse o limite de calorias.

Comece com exercicios leves todos os dias. (ex: caminhada de 20min a passo lento, abdominais, etc)

Quarta semana:

Máximo de 1000kcal por dia. 

Comece com exercicios mais pesados, mas três vezes por semanas.

Quinta semana:

Máximo de 1200kcal por dia.

Exercicios pesados no minimo três vezes por semana, e leves o restante dela. (Ex: Todo o dia caminhar 20min ou fazer 30abdominais, e nesses três dias, correr, abdominais, flexões, etc)

Da sexta semana para frente:

Você sabe quantas calorias são necessárias para manter seu peso. Se sentir que pode aumentar, e comer até 1800kcal por dia, aumente, mas tenha certeza do seu limite, se não irá engordar. Os exercicios não devem ser abandonados.

–

Nesse processo, nas primeiras três semanas você acabará perdendo mais peso. Talvez bastante, depende da pessoa.

Você pode sim comer doces e outros, mas tenha bom senso, deixe para o fim de semana, mas não passe ele a base de porcarias, coma um pouco na sexta, e outra no sabádo, (ex: Jante pizza e ataque uma caixa de bombons na sexta, e almoce lasanha no sabádo, e coma de sobremesa um pavê) e no domingo já se controle. Você NÃO irá engordar por comer no sabádo e na sexta, você não engorda por comer um ou dos dias, você engorda por fazer isso uma rotina.

Muita vontade de comer um docinho durante a semana? De preferência a seção diet do seu supermercado, um pacote de cookies integrais, pode ter 100kcal em 9 biscoitos (depende da marca, escolha bem), balas (uma porção de 5 balas não passa de 80kcal), e picoles, a versões que tem no máximo 51kcal! Fuja de biscoitos e barras de chocolate, as calorias são absurdas e você ficara com mais vontade ainda.

De preferência a alimentos integrais e frutas.

E mais um fato:

Mantendo seu peso por mais de 1 ano e meio, será bem mais dificil engordar, então, você poderá descuidar-se um pouco de sua alimentação. Mas você tem de mantê-lo mesmo, com uma mudança minima de gramas.

Está e a forma certa de manter o peso, não há como engordar com isso se você seguir EXATAMENTE como está aqui. Por mais dificil de seja de acreditar para nós Anas, da para comer normalmente e ter um corpo thinspo, usando o bom senso, e claro, estar sempre de olho na balança.

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Fonte: http://sobnovadirecao.livre-forum.com/t1839-manutencao-do-peso-sem-engordar-de-novo-mesmo-sua-dieta-sendo-super-restritiva