Ceci Salas Life Coach

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A muchos nos ha pasado que después de una reunión de trabajo, o de una charla importante quedamos con esa conversación interna donde nos decimos: "pude haber dicho otra cosa", "lo pude haber hecho mejor".

Esa conversación interna puede ser amable y constructiva, pero muchas veces nos auto recriminamos con frases como: "que tonto", "que ridícula", "cómo no lo dije bien" o "porqué siempre me equivoco".

Lejos de alentamos a mejorar, esta conversación interna debilita nuestro autoestima, y ese es el punto de partida para muchos dolores que vivimos como seres humanos.

Vivimos apurados y tratando de sobresalir, de decir lo más inteligente, de que "nos quieran". ¿Para qué tendríamos que buscar que nos quieran?

No digo que el éxito o sobresalir estén mal, en mi mirada lo que quiero mostrar es que no podemos ponerle el foco a la aprobación externa o vivir esperando los aplausos, mientras por dentro estamos olvidando lo valiosos que somos, lo valioso que es cada minuto que pasamos en este mundo con vida.

El ejercicio de la pausa nos trae muchos regalos, que la velocidad no nos permite ver, regalos que nos da la vida cada día, en pausa puedes conectar con la naturaleza, la música, tu familia.

Sacarse la mugre para disfrutar las vacaciones es otra forma que hemos aprendido para justificar la vida donde nos olvidamos de nosotros todo el año para regalarnos 15 o 30 días de disfrute, que claramente no son suficientes.

Otra forma de baja autoestima es criticar y estar pendiente de si el vecino celebró, se compró auto nuevo, se fué de viaje, se separó, versus estar consciente de nuestros propios temas como salud, familia, disfrute y cosas buenas que a mi me trae la vida.

Primer paso para recuperar el autoestima es:

Como su nombre lo dice hacer las pases con la percepción que tenemos de nosotros mismos, como lo hacemos?

Re - conociéndonos, sacándonos del ultimo lugar en nuestra lista de prioridades.

Dejándo de vivir en favor del "yo ideal" y comenzar a vivir el "yo real" para permitirle abrirse a las infinitas posibilidades que tiene la vida.

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¿Te duele escuchar un NO por respuesta?

Precisamente eso me paso después de haber hecho un proceso de coaching de varias sesiones, cuando le mostré a mi cliente que ya habíamos visto varios puntos de dolor y de mejora en su vida. Después de haberle dado varias tareas que se comprometió a implementar en el corto plazo y no cumplirlas, le hice la pregunta: ¿realmente quieres seguir con el proceso? Y la respuesta fue NO, cosa que me dolió muchísimo y me dejo con una sensación de frustración.

Lo cierto es que si yo pregunto esperando que me den un si, porque yo creo que es lo mejor para ese otro ser o por la razón que sea, al recibir un no, estoy sufriendo por las expectativas que yo misma me cree antes de escuchar la decisión del otro.

Si le planteo la misma pregunta, sin expectativas se amplían mis posibilidades y puedo estar mas preparada para recibir un no, en el caso del cliente, es dejar hasta ahí el proceso sabiendo que no era su momento de concretar el cambio. Seguro para mi será bastante mas fácil avocarme a otro cliente que si este preparado. En lugar de quedarme en la frustración estaría pasando al entusiasmo de comenzar otro proceso.

Y si nos pusiéramos del otro lado, del que tiene que tomar la decisión, podríamos ver que las personas tenemos derecho a decidir si creemos que es el momento, de aceptar y construir juntos una nueva realidad o si aun no me siento en las capacidades de realizarlo por lo tanto el no es una respuesta valida para cerrar o pausar el proceso.

Hay que tener muchos cuidado también con el decir SI, solo por no quedar mal o porque si digo si, cuando a mi me toque pedir, necesariamente también me van a dar un si, eso es condicionar nuestro actuar a un intercambio perdiendo el poder humano de decidir lo que es mejor para mi en el momento.

Así que en adelante podemos intentar estar conscientes del lugar desde donde pedimos, desde la expectativa o desde la libertad y desde donde decidimos, desde el interés o desde la sabiduría.

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Relájate. Coquetea. Ríete. Moja las galletas en tu leche. Toma una siesta. Tomate una copa demás. Despéinate. Persigue una mariposa. Habla con tu gato. Di que lo sientes si lastimaste a alguien. Vuelve a ser un niño.

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Como despedida del 2021 quiero lanzar mi Khoom Loy virtual con gratitud por lo vivido y entusiasmo por lo que venga en cada dominio de mi vida para el 2022.

El 2021 en Verbbo hemos consolidado nuestra idea original y avanzado a pesar de las dificultades, así que ¡bienvenidos los nuevos negocios el 2022! esos que generan dinero y abundancia para todos los involucrados.

Desde que comencé el camino del coaching entendí que es una vida de estudio permanente, de auto conocimiento y mucho trabajo personal, nunca había avanzado tanto en el sendero del crecimiento personal como en estos dos últimos años, y para que no suene arrogante, siento que llevo 2 pasos de un camino interminable que estoy feliz de recorrer porque como se puede aplicar también en organizaciones, es parte de mi desarrollo profesional.

Después de los 40, la palabra muerte se escucha más seguido. Perdí seres queridos estos últimos años, cosa que me re conectó con mi vida espiritual, aprendí a habitar mi tristeza y a aceptar las cosas que no puedo cambiar. Este año quisiera profundizar en ese dominio porque sabiendo nadar esas aguas puedo ayudar a mis coachees a atravesarlas.

El 2021 fue un año de conversaciones muy amorosas y poderosas con mi familia y amigos, honrando a cada miembro de mi sistema familiar, fortaleciendo la gratitud hacia los padres y el compañerismo de hermanos, fue un año sanador, y de recobrar contacto con amigos y amigas del alma. El 2022 mi propósito, es sostener esas relaciones a pesar de las distancias y el día a día.

En 25 años juntos, hasta ahora no hubo un año igual al otro y claramente no somos los mismos. Lo que sé, es que aún reímos juntos, tenemos conversaciones interesantes; tenemos ganas de vernos después de una semana de algún viaje sin el otro; con una mirada podemos decirnos mil cosas (buenas o malas); aun nos gusta ver películas abrazados. ¡Es porque estamos vivos! legítimos seres independientes uno del otro y en pareja por elección. Espero que el 2022 y en adelante sigamos con ternura y disfrutando sin perdernos uno en el otro, aceptando errores, sabiendo pedir disculpas y perdonando. No podemos asegurar que serán 25 más, pero si que serán al 100 porciento.

Mi propósito para el 2021 fue tener los fines de semana libres y lo logre! He trabajado arduamente este año, pero supe darme el tiempo de ocio, para salir a caminar, para dormir, para ver tele, leer y para ¡no hacer nada! Lo bueno es que me probé que no se acabó el mundo, no se quemó nada ni nadie y fui más creativa y productiva el 2021 que cuando vivía para trabajar. El 2022 seguiré buscando tiempos de ocio simples y bien disfrutados.

Este año FICOP me dio la oportunidad de acompañar gratuitamente a personas en procesos de coaching, me encantó el trabajo porque sentí la gratitud inmensa de esos seres increíbles que tuvieron la valentía de pedirlo y hacerse cargo de lo que querían cambiar en sus vidas. Este año dejaré abierta esa puerta para colaborar en la comunidad ¡con todo mi power!, me encantaría hacerlo en algún centro de adultos mayores o de reinserción laboral, dejo ahí la bolita por si me llega algún dato.

En general he tenido buena salud, tomé mas sol, escuché mas a mi cuerpo, le di movimiento, quietud, agua, lo que me pidiera. El 2022 seguiré mejorando mi alimentación, cuidado, con ternura y mucho cariño para mí. 2022 "mens sana in corpore sano"

Bienvenido 2022 para trabajar en aquellos dominios de la vida que necesito mejorar porque soy la única responsable de mi propia felicidad.

A todos mis familiares, amigos, coachees, colegas, colaboradores, compañeros de trabajo, mi deseo para este nuevo año es que tomen el tiempo de mirar en cada dominio de su vida, para que puedan encontrar esos puntos en los que pueden mejorar y preguntarse a ustedes mismos ¿Qué estoy dispuesto a transformar este 2022 para mejorar aquello que necesito? ¿Qué sucederá si no lo hago?

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Honrar al padre

Cuando era pequeña tenía una obsesión por los animales, mi perrito adorado se llamaba Bobby, era negro, chusco, tenía un par de dientes chuecos, pansa grande, patas cortas. Mi perrito me amaba tanto como yo a él y me perseguía a todos lados. Un día domingo, me tocó ir a una actividad del colegio, pero mis padres estaban de viaje, así que mi prima les hizo el favor de llevarme en micro. Cuando estábamos en el paradero, nos dimos cuenta que Bobby nos había seguido. No quise dejarlo en la calle, así que lo tomé en brazos y lo llevé conmigo para que volviera con mi prima. Cuando mi prima me dejó en el colegio el perrito saltó de sus brazos y corrió. No lo pudo encontrar. 

Al llegar a casa en la tarde me encontré con la historia de mi perrito perdido y me puse a llorar desconsolada. Esto movilizó a toda la familia, mis tíos, mis primos, partimos todos en busca de mi perrito perdido, casi toda la tarde por los alrededores del colegio, gritando “Bobby, Bobby” hasta que nos dimos por vencidos. Esa noche no sé como, me quedé dormida de tanto llorar, no había consuelo para mí. 

Hasta que en la madrugada apareció mi héroe, llegando de sus viajes como siempre, con sus maletas cargadas de regalos pero sorprendido al verme tan triste. Le conté la historia de Bobby, inmediatamente me abrigó bien, me subió al auto y partimos a buscar a mi perrito. Cuando recuerdo esta historia siento su determinación, porque no subimos al auto a ver si lo encontrábamos, subimos a encontrarlo y efectivamente no dimos muchas vueltas hasta que estiró su brazo y en su voz firme señaló: “Ahí esta tu perro” incrédula abrí la ventana y grité ¡Bobby!, el perro saltó por la ventana a mis brazos en fracción de segundos.

Cuando lo escuchaba contar esta anécdota a sus amigos decía riendo que nunca había visto llorar de esa forma, casi humana a un perro.

Mi papá no necesitaba un traje de superhéroe, se vestía de buzo y zapatillas para correr detrás de los karts cuando mis hermanos competían, creo que para un buen observador las carreras de karts de esa época, además de un juez, tenían a un señor de bigote, gorro y lentes corriendo por la pista o parado en la curva mas peligrosa para alentar a sus hijos cuando vivían esta pasión que compartían por los fierros. 

Mi papá era un romántico. Dedicaba canciones a mi madre, a mí, a mi hermana Brenda, bailó orgullosísimo con ella en su graduación, como entregando a su pequeña al mundo, en una ceremonia donde disfrutó cada paso de baile.

Mi papá era un hombre, cometió errores, tuvo grandes aciertos, se divirtió a mares y también sufrió. 

Mi papá fue único, con sus pensamientos influyó en exitosos hombres y mujeres, quienes vivieron con él momentos claves de su propio aprendizaje. 

Mi papá está vivo, en sus cuatro hijos, cada uno tiene un poco de él, un poco de su alegría, de su vitalidad, de su generosidad, de su curiosidad.

Hoy se cumple un año de tu partida pero en este año me has enseñado a hacer cuerpo palabras como aceptación, confianza, poder personal, gratitud y perdón.

Gracias Papá, ahora no necesitas traje, ahora eres parte de todo, ahora entiendes todo y lates en nuestros corazones.

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En un libro que cuenta la historia de los sobrevivientes del accidente aéreo de los andes de 1972, se menciona el día en que les cayó una avalancha que cubrió por completo el fuselaje del avión donde los sobrevivientes lograron guarecerse y dormían dándose calor uno a otro.

El protagonista del relato cuenta que quedó cubierto de nieve por completo, imposibilitado de moverse por el peso de la nieve, el frío y quizás por el impactante momento. En fracción de segundos vió pasar su vida como una película, sintió felicidad y completitud en una especie de calor en el cuerpo que lo colmó de tranquilidad y aceptación en total entrega. La última imagen que vió fue su familia en la mesa, sentados esperándolo con su puesto servido, eso hizo que instintivamente moviera los dedos, uno de sus compañeros lo vió y de inmediato de un tirón lo desenterró devolviéndolo a la vida.

Hemos aprendido a temerle a la muerte, como si fuera el fin de nuestra existencia, olvidando que vivimos con más que el cuerpo que nos sostiene, me gusta pensar en la muerte como ese calor que nos acompaña en la transformación del espíritu.

Cuando el miedo a perder la vida es más grande que el entusiasmo de vivirla no somos capaces de vivir plenamente, pensando o preparándonos para aquello que no está en nuestras manos controlar, la muerte.

Probablemente el temor a lo desconocido lo podríamos desafiar preguntándonos si existe algo más allá de este cuerpo, específicamente el espíritu o alma.

Si observamos a los animales o a las plantas podemos percibir una energía más allá de lo físico, de hecho, si no se nutren como cualquier ser vivo ellos mueren, perdiendo la energía y al igual que los seres humanos pasan a ser cuerpos inertes.

Tomando las supuestas palabras de Socrates agonizando: "ya no siento mi cuerpo y estoy aquí completo", mientras la cicuta lo paralizaba totalmente, mostrando que su espíritu se mantenía intacto pese a estar muriendo su cuerpo; me gustaría invitar a los que lean estas líneas a transformar la frase "descansar en paz" por "vivir en paz" para conectar con la trascendencia.

¡Feliz viaje tia Susi!

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Rabia

La primera vez que viaje al caribe por mi cuenta tenía como 20 años, compre el paquete en una agencia de viajes donde nos dieron cada detalle del itinerario y lo que incluía el hotel, pero se olvidaron un detalle: era un vuelo directo desde Santiago, salía a mitad de la noche y llegaba como a las 7 am al hotel.

Era muy joven y no tenía idea de horarios de check in - check out, estaba cansada, con sueño, el traje de baño en el fondo de la maleta, cero preparación para afrontar la situación. El hotel estaba full y el grupo que salía se iba como al medio día, así que a esperar habitación lista a las 3 de la tarde. Imaginen mi cara en recepción: mirando a los pasajeros disfrutar de las instalaciones mientras yo de buzo sentada casi dormida en el sillón, incómoda, con ganas de llorar de rabia! De pronto y con mi mejor sonrisa, con mucha vergüenza y miedo a la respuesta, me acerqué al recepcionista y le expliqué lo que me molestaba y le pregunté si había alguna forma de solucionarlo.

El recepcionista me escuchó e inmediatamente mandó a buscar mi maleta, me prestó una habitación que estaba en mantenimiento, en ella pude buscar ropa adecuada, ducharme y cambiarme quedando lista para comenzar mi día de playa, inmediatamente me puso la pulsera del all inclusive y me hizo el check in sin habitación. Desde ese minuto fui a la playa, pedí un cocktail, nadé, dormí en la silla de playa feliz, no llegué a mi habitación hasta las 9 de la noche!

A lo mejor hoy en día la historia no sorprende, ya es parte de los protocolos de servicio al cliente de muchos hoteles. La historia se enfoca en que en ese momento tenía tres opciones, quedarme sentada llorando impotente hasta que me entregaran la habitación, reclamar enojada en recepción hasta que llamen a la agencia en Chile para resolver mi molestia o “pedir”.

Rabia, Cólera, Enojo, Ira, Molestia… En mayor o menor medida la emoción de la rabia en sus diferentes matices ha sido mirada como negativa por mucho tiempo.

Ya había mencionado que las emociones no son buenas o malas, ellas nos muestran cómo reaccionar ante un estímulo.

Eso rompe el mito de la necesidad de controlar las emociones, prefiero el término “habitar las emociones” que “inteligencia emocional” sin desmerecer, pero el pensar las emociones no es lo mismo que conocerlas, vivirlas, entenderlas es más útil al momento de querer salir de ellas.

Enfocándome en la rabia busco momentos de la vida diaria donde la tenemos en déficit, se me vienen esos momentos donde algo no nos gusta y callamos, porque “si digo, lastimo”, “si reclamo, avergüenzo”, “si callo me quieren” entre muchas creencias que ocultan un estado de impotencia, desesperanza. Si miramos el cuerpo, el aguantarse la rabia genera contracción, tensión corporal, muchas veces lo suficiente para enfermarse del estómago, del colon, de la espalda, cualquier parte del cuerpo que acumule esta energía.

En exceso en cambio, sentimos ira, una explosión capaz de romper, lastimar, de traspasar el espacio del otro, independiente si el reclamo es justo o no, pero al final el que queda lastimado no es solo el que estaba al frente. En el cuerpo la rabia en exceso se grita, se vuelve agresión, lastima.

Al distinguir estas polaridades y sumando el trabajo del cuerpo con ejercicios que me ayudan a equilibrar la rabia he logrado vivir esta emoción desde un lugar más digno, que no invade al resto, cuidadoso conmigo y mis relaciones. Soy capaz de sacar mi voz cuando necesito mostrar que algo es injusto para mi y defender mis razones.

¡Buenas noticias! la rabia en equilibrio me trajo el coraje para atreverme a desafiar mis miedos y hablar en público, me trajo la responsabilidad para hacerme cargo de mis errores, aciertos o desafíos, me ayudó a sostenerme en mis convicciones. Así es, la rabia puede combinarse con otras emociones, dando lugar a emociones mixtas que son parte de nuestra vida y aprendizaje.

¿Y tú? ¿Te atreves a habitar la rabia?

Instagram: @CeciSalas.Soy.Coach 

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Abundancia

¿Has escuchado de ejercicios de visualización que te ayudan a conectar con la abundancia?

Es común escuchar consejos como: visualízate con esa casa o con esa pareja y la conseguirás.

Puede ser un buen método pero podría aportarle algo...

La abundancia es un estado de animo al cual llegamos por un trabajo interno, que tiene que ver con aceptar aquello que ha sido parte de nuestra vida y no podemos cambiar: nuestra historia, nuestra edad, nuestra familia, entre otras cosas.

Aceptarlo es dejar de negar o no querer ver. No importa que no nos guste, es hacer un duelo por lo perdido y saber perdonar el pasado.

Hay otra parte del trabajo interno que tiene que ver con el mundo de lo posible. ¿Quién no ha dicho alguna vez: "eso no es para mí" o "yo no sirvo para esto"?

Se pueden diluir esas creencias que hemos aprendido y que podemos desafiar desde el lenguaje con afirmaciones que nos hagan ver que existe mas de un camino para lograr las cosas que deseamos, porque no todo es blanco o negro.

Otro punto interesante es ver como medimos la abundancia: ¿en el sentimiento del amor? ¿en una cuenta corriente? ¿en la cantidad de amigos, familia?

Podríamos tener cuentas alegres en cualquiera de esos dominios y estar viviendo la abundancia desde la escasez, el miedo o la desconfianza, conectados a una sensación permanente de pérdida, siempre en deuda o con necesidad de control.

El equilibrio estar en vivir la abundancia desde la gratitud, desde la sensación de que merecemos ser amados, remunerados o beneficiados, y algo muy importante, no es un estado al que se llega como a la meta en una carrera, es un lugar que podemos conocer y muchas veces las circunstancias de nuestro día a día nos sacan de ahí, pero vale la pena volver a trabajar para habitarlo una y otra vez.