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這樣練下去改天一字馬也不意外了⋯XDD https://www.instagram.com/p/BmizLROgsjR/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=wzc0ytsmcw57

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After running used the new weapon ~XDD

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今晚長間歇課表還是跑不成，實在太怕腳又痛！！ Thx 彭彭今晚陪跑穩定配速貼心提醒，總算舒服ㄧ口氣完成5K ~ THX~ Yi Hung Peng 5km p”6:08 #渦輪有點過熱啦 #pegasusturbo （在 台北田徑場）

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Hot night !! ~Keep training

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訓練結束後再跑一下舒緩舒緩好睡覺⋯XD

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In the middle of the day, heat training ⋯XDD 日正當中這甜甜圈真的不是只有練心了⋯XDD

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Summer training ~XDD

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練跑前選擇障礙不知該帶哪雙～XD 兩個Round 熱身2K完接教練的變相間歇大隊接力，天邊一道光我以爲師傅來接我了⋯!! Warm run 2k p5:56 p5:38 Round 2 400m p1:21 400m p1:26 400m p1:28

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下雨天穿新鞋⋯XDD

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Lonely run training ~XDD 終究練跑還是自已ㄧ個人的事～Lonely 原來我也有REACT⋯⋯XD

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晚間跟大家約練跑，雞婆的幫大夥配速，好像又勉強大家了，最後開了個4：58，應該很想揍我這樣⋯XDD 跟大家ㄧ起運動恣意揮汗～暢快

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Uphill training ~ !! 偶然發現家後面的路徑有坡、有小橋、有連續坡，練一練搞不好有機會去跑跑HASH~XDD 今天有悶又熱的，路徑上有60%的上坡跑起來頗吃力⋯熱啊！！！

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Sunday training 吹起涼風的天氣跑起來就是舒服，FAST 42紀錄片看完後著實的感動，一公里一公里的把跑量吃下，肌貼似乎奏效了，膝蓋的不適感舒緩很多，今天是個完美的跑步天啊！！（在 大安森林公園）

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Get the favorite shoes !! 今天腳略嫌不舒服，有幸被教練指定幫週末女子路跑賽的跑者們配速跑有氧訓練，第一次當PACER很有趣啊！！穿上4%配速頗爲輕鬆，本設定在610的速度略快了點確不失夏夜揮汗的暢快⋯XDD

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跑不快啊～連五拉五～下莊⋯XDD Fatigue training⋯XDD

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跑好跑滿跑喘～XDD

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戀愛～got it ~XDD #airmax #max270 #airmax270