Cambridge Weight Plan

Cambridge Weight Plan es la base de una amplia variedad de programas para el control del peso dirigidos tanto a hombres como a mujeres. Ha ayudado por 30 años a miles de personas en más de 30 países a bajar de peso.

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¿Qué son los carbohidratos?

Muchos de nosotros hemos escuchado que el eliminar los carbohidratos de la dieta ayuda a perder peso. Es por eso que cuando algunas personas hacen dieta, para bajar de peso, dejan de consumir alimentos como arroz, pastas, pan, tortillas, etc.  Pero esto es un mito, el bajar de peso NO consiste en dejar de comer ningún tipo de nutriente como lo son los carbohidratos, sino que consiste en consumir menos energía (calorías) de la que gastamos.

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Embarazo múltiple

¿Por qué sucede? ¿Cuáles son las causas?

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Cómo Daniela cambió su vida

Daniela cumplió su sueño. "No podía creer que el doctor me hubiera dicho que necesitaba bajar de peso! Esperé otro año y subí más de peso, pero las palabras del doctor se habían quedado en mi mente."

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Qué alimentos alivian problemas digestivos.

Cómo aliviar problemas digestivos 

Si experimentas problemas digestivos como acidez, gases, indigestión, flatulencia, estreñimiento, gastritis, etc. No te preocupes demás; Existen diferentes remedios caseros naturales que pueden ayudarte a mejorar su salud digestiva. 

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Hasta que se hace la hora del almuerzo o de salida, en la oficina picamos snacks de toda clase para engañar al estómago. Los más típicos son ultra calóricos: papitas, galletitas y dulces. ¿No quieres engordar? Entonces ten a en cuenta estas 8 opciones light en el cajón de tu escritorio: 1.Galleta de arroz: Ésta Contiene muy baja cantidad de grasas y azúcares, es nutritiva y produce esa sensación de saciedad que necesitas cuando el almuerzo parece no llegar más. Para untar con queso blanco descremado.  2. Barras de cereal: Las de chocolate podrán ser las más ricas, pero evítalas. Elige las que no tienen azúcar agregada, que rondan las 53 calorías por unidad. Lee bien la información nutricional en el paquete para no equivocarte, la mayoría está entre las 150 y 200 calorías. Son una fuente de fibra.  3. Mini sándwich: ¿Te quedaron las verduras salteadas de la noche anterior? Usalas como relleno de un mini sándwich vegetariano con pan integral y un chorrito de aceite de oliva.  4. Bastones de verdura: De zanahoria, de brócoli y de apio, son perfectamente untables con queso. Tres opciones perfectas para matar la ansiedad sin tener que recurrir a una bolsa de papitas hiper calóricas. 5. Semillas varias: Las semillas de girasol y las de calabaza son snacks muy naturales y saludables. Con 250 gramos tienes para picar un rato. 6. Muesli: Es una riquísima mezcla de nueces, almendras, pasas de uva, manzana disecada y semillas de sésamo con avena. No es lo más light del mundo, pero un ¼ de taza es suficiente y aporta proteínas, vitaminas E y C, hidratos de carbono, fibras, lípidos y minerales. 7. Fruta de estación: Las frutas aportan ese toque refrescante y sanador para los momentos en que el estómago arde. Además, tienen variedad de nutrientes, vitaminas y mucha fibra. Ojo con las ensaladas de fruta que venden en las tiendas de conveniencia: la fruta está fermentada y el jugo es sintético.  8. Rolls y rollitos de jamón y queso: Este snack lleva producción, pero es muy fácil: pones una rebanada de jamón cortada a la mitad sobre una de queso bajo en grasa y enrollas. Otra alternativa es preparar rollitos con fajitas rellenas, a las que puedes agregar cuadritos de pepino, apio o zanahoria.

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No dejemos que pase más tiempo, cambiemos hoy. #Sentirtebien #YoSoyCWP

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El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. El índice de masa corporal (IMC) –peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2)– es un índice utilizado frecuentemente para clasificar el sobrepeso y la obesidad en adultos. La OMS define el sobrepeso como un IMC igual o superior a 25, y la obesidad como un IMC igual o superior a 30.

Organización Mundial de la Salud. (Febrero de 2012). Recuperado el 16 de Julio de 2012, de 10 datos sobre la obesidad:http://www.who.int/features/factfiles/obesity/es/index.html

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Encuentra tiempo para ejercitarte

No necesitas horas y horas al día para mantenerte saludable y en forma. Dependiendo de la intensidad basta con unos 20 minutos diarios.

Apaga la TV

Limita el tiempo que pasas conectado a Internet

Pide ayuda para tus labores hogareñas u otras actividades que demanden mucho tiempo

Busca espacios de tiempo: 10 minutos en la mañana, otros 10 a medio día y 10 al final de la jornada.

Combina ejercicio y transporte: utiliza más la bicicleta o camina más seguido.

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Modera el consumo de azúcar

Frecuentemente se menciona de los efectos negativos del consumo de azúcar en exceso van más allá de la salud, pero también tiene efectos sobre nuestra apariencia física de la ingesta en demasía de azúcares. Por lo tanto, si quieres lucir bien, una excelente recomendación para hacer es que moderes el consumo de azúcar y aqui algunas razones;

El exceso de azúcar en la dieta diaria favorece el desarrollo de problemas periodontales, es decir, afecta el esmalte dental, incrementa el riesgo de sufrir caries y problemas en encías, por lo tanto, un exceso de azúcar puede quitar belleza a la sonrisa.

Un consumo elevado de azúcar favorece, mediante un proceso denominado glicación, la debilidad del colágeno que contiene la piel, promoviendo su envejecimiento y el desarrollo de arrugas, así como también, facilita la sequedad de la piel.

Se sabe que ante el consumo de azúcar, la descarga de insulina que se produce en el cuerpo, favorece la aparición de acné en nuestra piel, sobre todo en zonas propensas como rostro, espalda y pecho, así que, para lucir una piel sana, suave y tersa lo mejor es consumir azúcar con moderación .

El consumo excesivo de azúcar incrementa el riesgo de sufrir carencia de vitaminas del complejo B, vitaminas que por ser utilizadas para metabolizar azúcares, si no las consumimos en suficientes cantidades y los azúcares están en nuestra dieta en cantidades elevadas, pueden reducir sus niveles en el organismo lo cual conlleva riesgo de tener sequedad de piel, dermatitis y sequedad así como fragilidad en el cabello.

Una razón más conocida por todos, si consumimos azúcar en exceso tenemos más probabilidades de tener una dieta elevada en calorías y por lo tanto, de tener sobrepeso y un vientre prominente,por lo tanto, para lucir bien en todos los sentidos, un excelente consejo es moderar el consumo de azúcar.

Más allá de todos los efectos negativos sobre la salud del consumo excesivo de azúcar, debemos tener en cuenta que los azúcares en cantidades elevadas cada día pueden incidir en nuestra estética, empeorando o debilitando nuestra apariencia física.

Una vez más, una dieta sana que mejore nuestra salud nos hará estar mejor no sólo por dentro, sino también, por fuera.

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Mantener una dieta rica en fibra y agua, utilizar un fotoprotector adecuado y tener un menor estrés ayudan a mantener un estado saludable en época de calor.

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Cuando tomes cualquier cosa además de agua, el truco será optar por un vaso alto y alargado. De acuerdo con una investigación publicada en el Periódico del Consumidor, las personas suelen beber más cuando usan vasos pequeños.

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La obesidad no es sólo estética

Según un estudio reciente, los pacientes con altos niveles de azúcar en la sangre u obesos tienen mayor riesgo de sufrir una infección luego de una cirugía.

Estos niveles de grasa y azúcar excesivos también están asociados con un mayor tiempo de recuperación, más tiempo hospitalizado, más probabilidad de terminar en la unidad de cuidados intensivo e incluso mayor tasa de mortalidad.

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Prueba unos deliciosos brownies hechos con nuestros productos. Saludables y sin culpa

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Consejos Para una Alimentación Sana

El comer pescado mínimo dos veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha es muy recomendable para nuestra salud, porque además de su importante aporte en proteínas de alto valor biológico, hierro y zinc, el consumo de pescado es irremplazable para contribuir a cubrir las necesidades de los ácidos grasos del tipo Omega 3, en especial el ácido eicosapentaenoico (EPA) y docosahexagenoico (DHA), con importantes funciones en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y el desarrollo del sistema nervioso.

Consejos para una alimentación sana. (26 de Junio de 2006). Recuperado el 16 de Julio de 2012, de Consejos para una alimentación sana: Link 

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Educar para que el niño se alimente bien

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Sin salud, la vida no es vida: es un estado de tristeza y una imagen de la muerte