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@elberrenan
Primeiro: pense Segundo: escreva Terceiro: execute Tá cansado ? Descansa não desista! Todos precisam de um momento de paz para recarregar as energias e pensar com mais clareza, isso faz toda a diferença para a nossa produtividade e até mesmo para nossa motivação diária! Pense nisso!!! 😁👊🏻 #deusnocomando https://www.instagram.com/reel/CSemoEtgqYC/?utm_medium=tumblr
💥 TREINÃO DE INFERIORES ☠️💀 Quer muuuueeerrrr inferiores? Experimenta esse treino aí! 1 - LEG 45 6x25-20-15-12-10-8 2-Extensão de joelhos máquina 4x 8 a 12 + 20 3 - Flexão de joelhos deitado com halter + agachamento sumô 4x12+15 4 - Flexão de joelhos sentado máquina 10x10”c/10” intervalo 5 - Passada + Stiff 4x 20 + 15 6 - Agachamento livre 6 x 8 a 12 - aumentando carga vaza série! OBS⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ PRIORIZE a técnica e não na carga, um movimento correto faz com que você consiga romper mais fibras musculares, ocasionando em melhores resultados de hipertrofia. #curitibaacademia #cwbtreining #curitibacity #curitibatreina #curitibatreinamentos #musculacaocwb #musculação #saude #treino #personaltrainer #personaltrainercwb #personaltrainercuritiba #personaltrainercuritiba8 #curitibanas #curitibadieta #curitiba #gym #treino #academia #exerciciofisico #exercício #musculacao #musculação #shapenatural #hipertrofia #fisiculturismo #shape #treinos #bodybuilding #body (em Curitiba, Paraná) https://www.instagram.com/p/CRZlF3AAgnf/?utm_medium=tumblr
“Que Deus nos abençoe e nos proteja 🙏🏽🙌🏻🌶🧿… " . #curitibaacademia #cwbtreining #curitibacity #curitibatreina #curitibatreinamentos #musculacaocwb #musculação #saude #treino #personaltrainer #personaltrainercwb #personaltrainercuritiba #personaltrainercuritiba8 #curitibanas #curitibadieta #curitiba (em Curitiba, Paraná) https://www.instagram.com/p/CQzoY2NNXRn/?utm_medium=tumblr
🍃Seja refém de algo que te liberte! 🍃 (em Praia Da Azedinha, Búzios) https://www.instagram.com/p/CQeMxOaNljB/?utm_medium=tumblr
🙌🏻🙏🏻 (em Geribá Beach) https://www.instagram.com/p/CQbn4hAtO37/?utm_medium=tumblr
🙌🏻🙏🏻 https://www.instagram.com/p/CQW7nmitlI6/?utm_medium=tumblr
“O êxito da vida não se mede pelo caminho que você conquistou, mas sim pelas dificuldades que superamos. Problemas não são obstáculos, mas oportunidades ímpares de superação e evolução” .. . . #curitibaacademia #cwbtreining #curitibacity #curitibatreina #curitibatreinamentos #musculacaocwb #musculação #saude #treino #personaltrainer #personaltrainercwb #personaltrainercuritiba #personaltrainercuritiba8 #curitibanas #curitibadieta #curitiba , #gym #treino #academia #exerciciofisico #exercício #musculacao #musculação #shapenatural #hipertrofia #fisiculturismo #shape #treinos #bodybuilding #body https://www.instagram.com/p/CQQzO3htuLz/?utm_medium=tumblr
🤘🏻 https://www.instagram.com/p/CQQysIXNmMR/?utm_medium=tumblr
“Não existe a pessoa certa para cada um de nós. Existem pessoas que estão dispostas a tentarem fazer dar certo. Quando se ama, você não pensa apenas em si mesmo, mas também no outro, se importa com ela e sempre dá um jeitinho em tudo ou mudar tudo! Em Um Relacionamento não consiste em aprisionar o outro no nosso mundo e impedi-lo de viver o seu, mas, sim em se aventurar no mundo do outro e convidá-lo a conhecer” Sarna ❤️ 1 year 💍 https://www.instagram.com/p/CP_8-MnNB8C/?utm_medium=tumblr
✅ um exercício bastante utilizado nos treinos de Dorsal! 👍🏻 O pulldown é considerado um exercício de isolamento que aumenta o tamanho e a força nas costas, melhorando a estabilização do tronco. Analisando toda a dinâmica que traz o movimento, se formos considerar apenas os músculos que são diretamente acionados, são basicamente: latíssimo do dorso, romboides e tríceps. De forma mais geral, são estes os músculos envolvidos. Isso, pelo fato de que o pulldown se baseia em uma extensão de braço. Desta maneira, são estes os três músculos mais solicitados. FORMA CORRETA ✅ 🆗 Mantenha seu tronco estabilizado, pés fixos e abdominal contraído! 🆗 mantenha jogo escapular ativos 🆗 Fase excêntrica (subida dos braços) deixa suas escapulas abrirem 🆗 Fase concêntrica (puxando o cabo para baixo) traga as suas escapulas fechando 🆗 mantenha a linha de cervical neutra (queixo levemente em direção ao peito) FORMA ERRADA ❌ 🚫Movimento descoordenados 🚫Usar impulso do tronco para executar o movimento 🚫 perder a curvatura natural da coluna 🚫altas cargas, comprometendo totalmente a técnica OBS⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ PRIORIZE a técnica e não na carga, um movimento correto faz com que você consiga romper mais fibras musculares, ocasionando em melhores resultados de hipertrofia. . #curitibaacademia #cwbtreining #curitibacity #curitibatreina #curitibatreinamentos #musculacaocwb #musculação #saude #treino #personaltrainer #personaltrainercwb #personaltrainercuritiba #personaltrainercuritiba8 #curitibanas #curitibadieta #curitiba #backside #backday #treinodecostas #treinodabelli #treinopesado #musculosveganos #mulheresfortes #mulheresquetreinam #veganamaromba #semtreinofofo #semmimimi #pulldown #remadacurvada #remadabaixa https://www.instagram.com/reel/CP4YfNVAzxv/?utm_medium=tumblr
Todos os treinos da minha consultoria online são baseados na teríeis e na eminência prática. Não vamos perder tempo com treinos que não dá resultado. Com a meu acompanhamento online você terá uma planilha e acesso ao aplicativo de treino acordo com os seus objetivos, disponibilidade e respeitando sua individualidade e seu histórico de treino. . #curitibaacademia #cwbtreining #curitibacity #curitibatreina #curitibatreinamentos #musculacaocwb #musculação #saude #treino #personaltrainer #personaltrainercwb #personaltrainercuritiba #personaltrainercuritiba8 #curitibanas #curitibadieta #curitiba https://www.instagram.com/reel/CP1pZHOgQdH/?utm_medium=tumblr
Não existe nenhum lugar melhor para você estar, do que em paz consigo mesmo. 🌿 https://www.instagram.com/p/CPyRJKOAGJd/?utm_medium=tumblr
Essa é a evolução de minha aluna @lucianersh_culinaria !aluna de Personal há 4 anos! “O êxito da vida não se mede pelo caminho que você conquistou, mas sim pelas dificuldades que superamos. Problemas não são obstáculos, mas oportunidades ímpares de superação e evolução” Parabéns querida pela sua persistência e dedicação! Me enche de orgulho... #mentedesucesso #leidaatração #boasvibrações #otimismo #sougrato #pensamentopositivo #escolhas #nuncadesista #determinação #vencer #perseverar #desistirjamais #coisasboas #otimismosempre #boasescolhas #inspiração #semdesculpas #prosperidade #superação . #cwbtreining #curitibatreina #curitibatreinamentos #musculacaocwb #musculação #saude #treino #personaltrainercwb #personaltrainercuritiba #personaltrainercuritiba8 #curitiba (em Curitiba, Paraná) https://www.instagram.com/p/CPVes-hteaX/?utm_medium=tumblr
✅um exercício bastante utilizado nos treinos de peitoral! NÃO EXISTE MIOLO DO PEITO 👍🏻 crucifixo na polia é um dos exercícios mais utilizado para desenvolvimento do peitoral, há várias técnicas e modos de executar esse exercício! Porém o peitoral ele tem a ação de abrir e fechar às escapulas e fazer rotação interna de ombros, por tanto você trabalhando encima dessas ações você ativa totalmente as fibras da musculatura. Sugiro que você Crie consciência corporal para depois você fazer as variações! O MIOLO DO PEITO E OSSO (Esterno) haha FORMA CORRETA ✅ 🆗 Mantenha seu tronco estabilizado 🆗 mantenha seus pés fixos no chão (lembrando! Quando maioria ponto de apoio maior o equilíbrio) 🆗 abdômen contraído para ter maior controle da coluna 🆗 mantenha escapulas fechadas e cotovelos apontando para cima! ( assim você mantém a rotação interna dos ombros. 🆗 mantenha a linha de cervical neutra (queixo levemente em direção ao peito) FORMA ERRADA ❌ 🚫Movimento descoordenados 🚫Usar impulso do tronco para executar o movimento 🚫deixar os cotovelos direcionados para baixo (Aumenta a pressão no processo glenoidal) OMBROS 🚫altas cargas, comprometendo totalmente a técnica OBS⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ PRIORIZE a técnica e não na carga, um movimento correto faz com que você consiga romper mais fibras musculares, ocasionando em melhores resultados de hipertrofia. #curitibaacademia #cwbtreining #curitibacity #curitibatreina #curitibatreinamentos #musculacaocwb #musculação #saude #treino #personaltrainer #personaltrainercwb #personaltrainercuritiba #personaltrainercuritiba8 #gym #treino #academia #exerciciofisico #exercício #shapenatural #hipertrofia #fisiculturismo #shape #treinos #bodybuilding #body #bodybuilder #persistenciasempre #academia #semdorsemganho #crucifixocross #persistência #força https://www.instagram.com/reel/CPRTPK7gv-q/?utm_medium=tumblr
As vezes me chamam de exagerado ou louco de treinar todos os dias e fazer dieta! Masssss tudo isso que eu faço e para eu ter um controle de tudo, ser melhor em tudo. E quando eu vejo uma pequena evolução e mais que gratificante, sensação de que meu pensamento está correto! NADA VEM DE GRAÇA se nós não abrir mão de algo. E empenho, é difícil, mas a 1ª coisa a se dominar e a MENTAL. Quantas vezes você não treinou por achar que estava casando e abortou o treino! Te pergunto e cansaço oi preguiça? 🤣 Lembre-se: quando estiver “cansado” ou preguiça trabalhe com a intensidade do treino, não deixe de treinar, e se for preguiça mesmo você irá identificar nos 1º minutos de treino. Mantenha-se constante, que o resultado vem. #saude #treino #personaltrainer #gym #treino #academia #exerciciofisico #exercício #musculacao #musculação #shapenatural #hipertrofia #fisiculturismo #shape #treinos #bodybuilding #body #bodybuilder #agachamento #legday (em Curitiba, Paraná) https://www.instagram.com/p/CPK_c3yNmjC/?utm_medium=tumblr
Prévia apresentação: Formado há 5 anos pela PUC - PR em bacharelado em educação física. Especialista em Nutrição esportiva- Uniter, Fisiologia e biomecânica - inspirar, Coach Bodybuilding- Uniguaçu, Metabolismo e enegrecimento - Uniguaçu (Fora os cursos de extensões) Hoje atendo meu clientes de Personal na academia @academiamobidick onde sou treinador e coordenador do setor seco. #saude #treino #personaltrainer #gym #treino #academia #exerciciofisico #exercício #musculacao #musculação #shapenatural #hipertrofia #fisiculturismo #shape #treinos #bodybuilding #body #bodybuilder #agachamento #legday (em Curitiba, Paraná) https://www.instagram.com/p/CPJA5Qog8ZX/?utm_medium=tumblr