✅ um exercício bastante utilizado nos treinos de Dorsal! 👍🏻 O pulldown é considerado um exercício de isolamento que aumenta o tamanho e a força nas costas, melhorando a estabilização do tronco. Analisando toda a dinâmica que traz o movimento, se formos considerar apenas os músculos que são diretamente acionados, são basicamente: latíssimo do dorso, romboides e tríceps. De forma mais geral, são estes os músculos envolvidos. Isso, pelo fato de que o pulldown se baseia em uma extensão de braço. Desta maneira, são estes os três músculos mais solicitados. FORMA CORRETA ✅ 🆗 Mantenha seu tronco estabilizado, pés fixos e abdominal contraído! 🆗 mantenha jogo escapular ativos 🆗 Fase excêntrica (subida dos braços) deixa suas escapulas abrirem 🆗 Fase concêntrica (puxando o cabo para baixo) traga as suas escapulas fechando 🆗 mantenha a linha de cervical neutra (queixo levemente em direção ao peito) FORMA ERRADA ❌ 🚫Movimento descoordenados 🚫Usar impulso do tronco para executar o movimento 🚫 perder a curvatura natural da coluna 🚫altas cargas, comprometendo totalmente a técnica OBS⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ PRIORIZE a técnica e não na carga, um movimento correto faz com que você consiga romper mais fibras musculares, ocasionando em melhores resultados de hipertrofia. . #curitibaacademia #cwbtreining #curitibacity #curitibatreina #curitibatreinamentos #musculacaocwb #musculação #saude #treino #personaltrainer #personaltrainercwb #personaltrainercuritiba #personaltrainercuritiba8 #curitibanas #curitibadieta #curitiba #backside #backday #treinodecostas #treinodabelli #treinopesado #musculosveganos #mulheresfortes #mulheresquetreinam #veganamaromba #semtreinofofo #semmimimi #pulldown #remadacurvada #remadabaixa https://www.instagram.com/reel/CP4YfNVAzxv/?utm_medium=tumblr