#hipertrofia

[semerendo]

¡Yo sería feliz, casado con una mujer así REQUETETETE... es que, qué rostro más bello; estuvo flaca pero con el embarazo comenzó la hipertrofia!

[ruiduartecatana]

I am not letting that stop me! Challenging genetics 🧬 won’t deter me!😤 . Most people think that muscle development is just a result of hard training and dedication, but it also depends on the individual genetics 🧬. Every person is different, so everyone’s body has its own set of natural muscle building potential. Despite my efforts and dedication, the development rate of my quads is much slower than most of my other groups. Being harder doesn’t mean impossible, so I keep working on it ! 😤💪🏼 . Don’t let any possible misgivings about genetics slow you down and stop you from reaching your true potential! You can do it - just keep pushing through!! . 📸 taken at the end of my last leg workout before coming to Rome on holidays. . Coach @luispostiga .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #monstro #hipertrofia #maromba #academia #perna #buildmuscle #genetics #legday #mindset #musclebuilding #muscledad #musclegrowth #noexcuses #quads #squat #youcandoit #teampostiga #ruiduartecatana (em Lisbon, Portugal) https://www.instagram.com/p/CmXeJPbtMh8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[claudinhofonsecafit]

A partir de hoje você terá 363 dias de oportunidades para ter uma vida mais saudável. Mude o seu discurso e crie o seu momento para um esporte da sua preferência! Pra cima 🚀🚀🚀! E, não fique aí parado 🚫, e bora treinar 🏋🏿‍♂️. Paixão pela musculação e amor pela vida😉✌🏿! #vailaefazvailaetreina #mambamentality #blackmamba Up 🚀🚀🚀! And, don't just stand there 🚫, and let's train 🏋🏿‍♂️. Passion for bodybuilding and love for life😉✌🏿! Mantenha o foco que dá certo. É você, contra você mesmo todos os dias. Não existe desculpa! Vai lá e faz, vai lá e treina, vai lá e realiza, vai lá e conquista! 🇧🇷👊🏿🔥🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️🔥🏊🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️💪🏿💯💥🥇 Keep the focus that works. It's you, against yourself every day. There is no excuse! Go there and do it, go there and train, go there and do it, go there and conquer! 🇧🇷👊🏿🔥🏋🏿‍♂️🙅🏿‍♂️🔥🏊🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🔥🚴🏿‍♂️💪🏿💯💥🥇✔️ Fé+Foco+Força+Determinação+Persistência+Constância+Ação+AlimentaçãoCorreta+Acreditar em si + Atividade física= Vida mais saudável + Objetivo Alcançado🔝🎯✔️🆙! Faith + Focus + Strength + Determination + Persistence + Constancy + Action + Correct Eating + Believing in yourself + Physical activity = Healthier life + Objective Achieved🔝🎯✔️🆙! #academia #amazingbody #bodymuscle #fitlife #fitness #fikagrandeporra #fikamonstro #fikagigante #gym #gympower #ficagrandeporra #gymtime #fitnessmotivations #instafit #instafitness #hipertrofia #health #healthy #hypertrophy #musculation #musculacao #nopainnogain #saidajaulamonstro #staystrong #semdorsemganho #workoutmotivation #shapeemconstrucao https://www.instagram.com/p/Cm7kqomuDJP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[sportnatural]

🔥ᴘᴜᴇᴅᴇɴ ᴄᴀʟʟᴀʀꜱᴇ ʟᴀ ʙᴏᴄᴀ, ᴄᴏʀᴛᴀʀꜱᴇ ʟᴀ ʟᴇɴɢᴜᴀ ʏ ᴄᴇʀʀᴀʀ ʟᴏꜱ ᴏᴊᴏꜱ... ⭐ᴘᴇʀᴏ ᴍɪᴇɴᴛʀᴀꜱ ʜᴀʏᴀ ᴠɪᴅᴀ, ᴘᴏᴅʀÁꜱ ʜᴀᴄᴇʀ ᴀʟɢᴏ ᴘᴀʀᴀ ᴛɪ #rudram 🔋 Recarga tu energía y expande tus capacidades físicas hasta donde no te imaginas 💊 ✅ Suplementos Alimenticios Exclusivos en Sportnatural.com 📱 Whats: 55-1378-4666 ✈️ Envíos a todo México y el MUNDO 🌟 #testoster #anabolic #hipertrofia #chocho #ciclos #ergogenico #farmaco #gym #pesas #musculos (en Basilica De Guadalupe) https://www.instagram.com/p/CcQHnO1OpuY/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[drdiogosimao]

A maioria das pessoas se preocupa apenas com o que comer antes ou depois da musculação, mas consome poucas ⤵️calorias no decorrer do dia. Se não há calorias e proteínas suficientes para formar músculo💪🏻, de nada adianta fazer musculação com a esperança de que você irá ganhar massa muscular! ⚠️Embora a proteína seja de extrema importância para dar forma aos músculos, não deve ser o único elemento que compõe as refeições. 👉🏻O cardápio deve ser equilibrado, com a medida certa de carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. ‼️Lembre-se que para o aumento de massa muscular o mais importante é o consumo total de calorias e nutrientes ao longo do dia‼️ É importante também dar um tempo para o músculo descansar para que possa crescer, isso porque durante os exercícios as fibras musculares se lesionam e enviam um sinal ao corpo que indica a necessidade da recuperação muscular, e é durante a recuperação que se ganha massa muscular. #massamuscular #massamagra #hipertrofia #proteina #calorias #dieta #lowcarb #alimentacaosaudavel #musculacao #exerciciosfisicos #nutrologia #sp #drdiogosimao #espacovolpi (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CPGIHP8tMpc/?utm_medium=tumblr

[saudavelsemserchatooficial]

😋😋😋✌

[caixadepandorica]

Algumas considerações sobre processo de emagrecimento

Sabe quando você se olha no espelho e sente que aquela não é a sua melhor versão? No geral, todo mundo passa por isso em algum momento. Ocupamos nossa mente com centenas de milhares de pequenas coisas e acabamos descuidando de todo o resto.

O meu “limbo” foi a rotina da faculdade. Dormindo pouco, sem tempo para fazer exercício, comendo o que desse, como desse, onde desse... Quando esse ciclo finalmente terminou e eu pude parar para colocar minha vida em perspectiva: Lá estava eu, refletida por todos os ângulos, mas não me reconheci.

Nesse momento, você se depara com três reações possíveis: 1) Largar o foda-se e decidir “se amar de qualquer jeito”. 2) Se deprimir/desesperar e dar de cara com a parede. 3) Correr atrás do prejuízo.

Eu escolhi ir pelo terceiro caminho e é aí que a nossa história começa... Alguns meses depois, quando a minha mudança física se tornou visível as pessoas começaram a questionar qual o segredo dessa “mágica”.

O que pretendo explicar aqui, é que não tem mágica nenhuma, é o oposto na verdade. É um processo extenso, que exige dedicação, sacrifício e paciência sobretudo. Mesmo com mais de um ano de dieta e treino intenso ainda não alcancei meu objetivo. Se você espera resultados instantâneos, a frustração vai ser garantida.

“Mas fulano perdeu 8 kg em um mês”.

Que bom para fulano, porém, cada organismo responde de uma maneira. Algumas pessoas têm muita facilidade para perder peso, outras ganham massa muscular rápido, outras não têm muita predisposição para uma coisa, nem para outra. Quer dizer que elas não podem ter o físico que desejam? ÓBVIO que podem. Só que cada pessoa tem seu ritmo. Nunca compare seus resultados com os de ninguém. Foque em você e na sua evolução.

“Eu estou focado(a), mas-é-fim-de-semana / mas-eu-to-de-TPM / mas-é-aniversário-da-minha-prima / mas...

Okay. Você pode ter uma dúzia de motivos justíssimos para fugir da dieta e/ou do treino. Quem sou eu para te condenar? O problema é que você pode justificar tudo isso para mim, para sua nutricionista, para o seu personal, mas não para o seu corpo. Infelizmente, ele não entende que hoje é “dia do lixo”. Se você consumir mais calorias do que gasta no decorrer do dia, o organismo vai armazenar isso e pronto.

NÃO, você não tem que se privar de nada. Não é UM hambúrguer, UMA fatia de pizza ou UMA taça de sorvete quem vai te engordar. Tudo é uma questão de rotina, do que é exceção e do que é hábito.

E o que eu devo comer para emagrecer/ganhar massa?

Não sei!

Qual o melhor treino para secar/emagrecer?

Não faço a menor ideia!

Eu tenho o meu plano alimentar e a minha rotina de exercícios que funcionam para mim, porque foram montados por profissionais especializados que conhecem o meu corpo e sabem onde eu quero chegar. Não caia nessa cilada de copiar o treino/dieta do amiguinho ou do YouTuber que você segue. Lembra o que falamos sobre cada organismo funcionar de uma maneira? Pois é, isso também se aplica aqui.

Parece muito complicado, mas não tem que ser. Você só precisa começar, quantas vezes forem necessárias. Falhou hoje? Não se desespere. Amanhã você tenta outra vez. Você tem todo o tempo que precisar. Só volta. Não desiste até você poder olhar no espelho e ver a pessoa que sempre sonhou em ser.

[coachleomarinho]

View this post on Instagram

Um pouco do que rolou na clínica de LPO na inox nesse fim de semana. Galera inoxidável jogando peso pra cima. Até o próximo encontro galera. @coachjuniormachado82 tmj irmão! 🔷️🔹️🔷️🔹️🔷️🔹️🔷️🔹️🔷️ Fisio: @nierogabriel Saúde: @dr.silvioantao CT: @oseupersonalbox Box: @inoxcrossfit e @inoxcrossfitfreguesia Funcional: @openfitassessoria 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #leomarinho #teamleomarinho #teammarinho #marinhosquad #inoxcrossfit #inoxidável #inoxidaveis #oseupersonalbox #riodejaneiro #errejota #barradatijuca #bioritmo #musculação #treinofeminino #treinoparamulheres #hipertrofia #hipertrofiafeminina #fitness #lifestyle #weightlifting #lpo #snatch #cleanandjerk #arranco #arremessodepeso #squats (em Inox CrossFit) https://www.instagram.com/p/B33QNJlgbif/?igshid=1l1eusd8wvgwy