Елизавета Полет

Психолог. Тг прикройте гештальт

[elizavetapsychologue]

Если вы прокрастинируете, то это не значит, что вы лентяйка. Скорее всего, ваша голова ПЕРЕГРУЖЕНА. И чем больше вы на себя давите, тем менее продуктивными будете.

Когда ваш телефон разряжается, то вы идете заряжать. А вы чем хуже?

[elizavetapsychologue]

Один из самых эффективных способов борьбы с прокрастинацией - это действительно сознательно поставить себе задачу сделать что-то на отвали. Поверьте, после нескольких повторений дел на «отьебись» прокрастинация помашет вам ручкой.

Ваш психолог🫡

[elizavetapsychologue]

Казалось бы, просто раскаленная звезда на огромном расстоянии от нас и H2O, а какая красота…

[elizavetapsychologue]

Что делать с эмоциями?

Первое и самое важное: НЕ!!! пытайтесь избавиться от эмоции. Не получится, лучше сделайте след.упражнение. Специально для вас расписала, дорогие❤️

Задайте себе пять вопросов во время приступа эмоций, так сказать.

1. Что я сейчас чувствую?

Назовите эмоцию максимально точно. Уже одно только название снижает накал, поверьте.

2. Что стало ее причиной?

Какая ситуация или чьи слова вызвали эту реакцию.

3. О чем эта эмоция пытается мне сообщить?

Возможно, ваши границы нарушены или вы на себя забили.

4. Что мне сейчас действительно нужно?

Потупить, отдохнуть, поговорить и тд.

5. Как я могу позаботиться о себе, не причиняя вреда ни себе, ни другим?

Попробуйте выполнить это упражнение уже сегодня. Гарантирую, вам станет легче, прямо 100%

[elizavetapsychologue]

Часто ко мне обращаются люди, которые хотят убрать эмоции, как-то избавиться от них. Но это во-первых невозможно, а во-вторых они нам нужны не просто так.

• Злость помогает защищать свои границы.

• Страх предупреждает об опасности.

• Грусть помогает проживать потери.

• зависть может показать наши истинные желания.

• Тревога обращает внимание на неопределенность и побуждает готовиться к будущему.

• Стыд помогает регулировать отношения с окружающими.

Каждая эмоция выполняет свою функцию. Не бегите от них, все равно догонят...

[elizavetapsychologue]

У меня летом падение продуктивности на 1000000%, а у вас как?)

[elizavetapsychologue]

Просто я со своей кошкой, спасибо за внимание

[elizavetapsychologue]

Я уже не раз говорила, что во Франции много вещей мне не нравятся.Но есть один момент, который я просто обожаю и считаю очень правильным.

Когда вы чокаетесь (а может чекаетесь? хз как правильно) бокалами, нужно смотреть в глаза человеку, с которым чокаетесь.И знаете, это создаёт ощущение персонализации: человек реально обращает на вас внимание, а не просто выполняет ритуал.Для меня это маленькая, но очень приятная деталь.

А вы что думаете?

В тему алкоголя прикладываю фото из дома шампанского Pommery. Если будете в провинции Шампань в Реймсе, то крайне рекомендую посетить ❤️

[elizavetapsychologue]

Понты

Я в своей жизни сталкивалась с огромным количество людей, которые любили понтоваться, особенно передо мной.

Знаете, я человек простой, очень редко говорю о своих успехах, в связи, с чем создается ощущение, что в моей жизни все достаточно спокойно.

Однако есть люди, которые любят активно хвастаться.

В чем тут причина?

Низкая самооценка и недостаток похвалы. Вот вам пример одной моей подруги, с которой мы уже не общаемся.

Ой, я переехала в Москву, вот недавно мне подарил мой мч колье за 2 ляма, я не работаю, втихаря купила огромный дом, кстати думаю смотаться на Мальдивы, а то крайний раз была целый месяц назад…

При этом я знаю, что он ее бьет и только после этого задаривает ее, как самый настоящий арбузер 🤔

Есть разница между тем, чтобы делиться радостью и понтоваться. Об этом также не стоит забывать. А вы что думаете?

[elizavetapsychologue]

Чтобы сделать что-то особенное, нужно поверить в то, что это особенное

Одна из моих любимых цитат из мультфильма Кунг-фу панда.Мы все ищем секреты: как заработать денег, как найти мужчину, как добиться успеха и т.д.

Но весь все зависит от нас. Секрета нет. Есть искаженные мысли, травмы, отсутствие веры в себя.Жизнь может так сильно измениться, нужно лишь поменять восприятие.

В проблемах видеть источник роста, а в плохом настроении сигнал неудовлетворенных потребностей.

Хорошего вторника ❤️

[elizavetapsychologue]

Нашла недавно потрясающий стих, решила с вами поделиться, чтобы повысить вам настроение ❤️

Поверь в себя - и ты сумеешь,

Поверь в себя - и ты найдешь.

Талант - когда в себя ты веришь

Не веря слухам ни на грош.

Поверь в себя - ты сдвинешь горы,

Себя ты знаешь как никто,

Не трать себя на дрязги, споры,

Дорогу видишь - шаг вперед.

"Дорогу победит идущий",

Как трудно сделать первый шаг,

Но если веришь, что ты лучший,

Пусть для себя, но это так.

А какие вам стихи нравятся?

[elizavetapsychologue]

Что значит место силы?

Речь тут идет не об эзотерике. Я имею в виду такое место (их может быть несколько), где вы чувствуете себя собой и полностью отключаетесь от внешнего мира и раздражителей. Это может быть ваша кроватка, парк, близкие люди.

Крайне важно обладать таким пространством, ведь это позволяет вашей психике перезагрузиться, полностью выдохнуть и погрузиться в саморефлексию.

Самое главное, что нужно помнить – не используйте это место слишком часто, так как вся атмосфера и настрой быстро уйдут.

У меня есть такие убежища: моя кошечка Боня (ну куда без нее), дом, где я жила в детстве и остров-крепость Мон Сен-Мишель во Франции. Прикладываю вам фоточку, на воде можете видеть отражение этого аббатства.

В своих укрытиях я чувствую полностью безопасность и абсолютную свободу.

А какое у вас место силы?

[elizavetapsychologue]

Недавно наткнулась на интересную статью про плацебо. На самом деле, этот феномен достаточно занимателен и не так сильно изучен.

Например, вы знали, что спортсмены, которые думали, что им дают допинг, хотя это было плацебо, увеличивали свои показатели при том же режиме.

Так что, вопрос, а как бы нам использовать это в своей жизни 🧐

[elizavetapsychologue]

Я здесь, чтобы напомнить, что с вами все порядке ❤️

[elizavetapsychologue]

Мы часто принимаем сильные эмоции за сильную любовь. НО интенсивность эмоций далеко НЕ всегда говорит о глубине любви.

И да, оч часто сильную привязанность создают именно эмоциональные качели.Сегодня человек внимательный, теплый и близкий. Вам кажется, что между вами особенная связь. Завтра он становится холодным, отстраняется или исчезает. Вы начинаете переживать, искать причины, анализировать каждое сообщение и ждать, когда он снова станет таким, как раньше.

И чем дольше продолжается этот цикл, тем сильнее становится эмоциональная вовлеченность.

Парадокс в том, что психика особенно привязывается не к стабильному теплу, а к непредсказуемости. Когда любовь приходится ждать, заслуживать или постоянно бояться потерять, она начинает казаться более ценной.

Чем меньше определенности, тем больше мыслей о человеке. Чем больше мыслей, тем сильнее кажется чувство.

Поэтому после таких отношений многие говорят:«Я никогда никого так сильно не любила».Хотя иногда человек любил не столько партнера, сколько те редкие моменты близости, которые получал от него.Именно поэтому спокойные и надежные отношения некоторым людям сначала кажутся скучными. В них нет постоянного напряжения, ожидания и борьбы за внимание. Нет ощущения, что любовь нужно заслужить.

И тут возникает интересный вопрос.Если убрать тревогу, ожидание, страх потерять человека и постоянный анализ его поведения, останется ли то чувство, которое вы называете любовью?

А как считаете вы?Было ли в вашей жизни так, что позже вы поняли: сильнее всего вас держала не любовь, а неопределенность?

[elizavetapsychologue]

Будьте к себе добрее ❤️

[elizavetapsychologue]

Наша основная проблема - мы пытаемся избежать боли. Но это естественная часть жизни, отрицая это, мы отрицаем саму жизнь.