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Una cena ligera, salteado de verduras variadas, las especias que más te gusten. Las verduras ricas en potasio magnesio, sodio y algunas incluso son ricas en hierro. La OMS recomienda 5 porciones de frutas y verduras al día. Puedes comer 3 porciones de verduras y 2 piezas de frutas. Recuerda los 5 colores: blancos, amarillos , naranja, rojo, verde . 👁 Poca sal máximo 5 gramos al día, para evitar la subida de la tensión arterial, accidentes cerebrovasculares e Infarto de miocardio . Y que no falte la proteina, pescado en este caso, salmon, vitamina c , vitaminas B5, B6, B12, vitamina D, Hierro, Magnesio y calcio. Ta ver un plato tan sencillo y todo lo bueno que nos aporta para tener una buena salud. ¿ Que te parece un plato tan sencillo? https://www.instagram.com/p/CeRyDVZK_U5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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El 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, en reconocimiento a la salud como un derecho básico y universal, así como fomentar el acceso a la atención sanitaria de calidad en todas las regiones del mundo, especialmente en la población de escasos recursos. Estoy en la edad de la prevención, que más vale prevenir que curar. 😅 ¡Buenos días a todos!☕☕☕ ¡Feliz Miércoles!😘😘😘 https://www.instagram.com/p/CcADwQWubNW/?utm_medium=tumblr

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Tengo el propósito de ir protegido el medioambiente. Esta muy bien reciclar, reutilizar y reducir el consumo. ♻️ Pues reducir tóxicos también se puede con un detergente concentrado y amigable con el medioambiente. Porque una vez que conoci que daño hacen algunos detergente a los ríos, pues decidí buscar una solución. ¿Quieres ser parte de la solución de contaminar menos ? #Nutrilite #eco-friendly #Naturaleza #nomasplasticos #nomastoxicos #masalládelos50😘 #cuidadoelplaneta🌍 https://www.instagram.com/p/CbnJ7OMKvx1/?utm_medium=tumblr

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Simplemente es natural 😀🤣 ¡Buenos días a todos! ☕☕☕ ¡Feliz Viernes! #ecosaludable🌝 #ecofriendly #ecológico #masalládelos50😘 https://www.instagram.com/p/Ca9IWa_u5XE/?utm_medium=tumblr

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Soy de las que piensan que cultivar el amor y la amistad los 365 días del año, y uno más de regalo si es bisiesto, porque si no la vida sería un desastre, pero sin rozar el empalagamiento de solo un día, para que no sea aburrido el resto del año.❤ ¡Buenos días a todos !☕☕☕ ¡Feliz Lunes del amor y la amistad!😘😘😘 https://www.instagram.com/p/CZ8_a0wLqdW/?utm_medium=tumblr

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Dia mundial de la radio. Me encanta escuchar la radio, número acompaña en muchos momentos trabajo, guardias,en las noches de insomnio, musica, aviva la imaginación y conocer cosas que no sabías. ¡Feliz Domingo a todos!☕☕☕😘😘 https://www.instagram.com/p/CZ6um2oKcWU/?utm_medium=tumblr

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Será la edad o ultimamente estoy más pasota, con menos estrés se vive mejor. ¡Buenos días a todos!☕ ☕☕ ¡Que tengan un feliz Viernes!😘😘😘 #tomadoloconcalma🧘‍♂️ https://www.instagram.com/p/CZ1Ob3gLVZX/?utm_medium=tumblr

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Ojalá tuviéramos más empatia y supiéramos ponernos en los zapatos de los demás para ser mejores personas y que el mundo quizás sería mejor. ¡Buenos días a todos! ☕ ☕☕ ¡Feliz Viernes!😘😘😘 #nomásplástico #nomastoxicos #mareslimpos #oceanoslimpios #Loc #aprendiendo https://www.instagram.com/p/CZjBi7aungB/?utm_medium=tumblr

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Que si no hace buen tiempo yo me lo invento. 😅 ¡Buenos días a todos!☕☕☕ ¡Que tengan un gran día!😘😘😘 https://www.instagram.com/p/CZd_MkRuyPK/?utm_medium=tumblr

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Lógico para los que tenemos perro. Yo -¡Que hace frío! Sam-¿Y qué ? Me pones el chaleco y a caminar. ¡A ya vamos ! Abrigaditos y a la calle . Ellos son nuestra responsabilidad y hay que cuidarlos. Cientos de animales son abandonados cada día, otro cientos maltratados y otros se están quedando sin su hàbitat. #cuidandoelplaneta🌐 #cuidandolosmares🌊 #mareslimpios #ocranoslimpios #nomasplasticos #nomastoxicos https://www.instagram.com/p/CZZuR71K9Er/?utm_medium=tumblr

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Apesar el frío salimos a pasear y tomar are puro para hoy empezar la semana con más energías. ¡Buenos días a todos!☕ ☕☕ ¡Feliz Lunes!😘😘😘 #mareslimpos #oceanoslimpios #nomásplástico #nomastoxicos https://www.instagram.com/p/CZYq_m-KREC/?utm_medium=tumblr

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Una hermosa ciudad ❤ https://www.instagram.com/p/CXs-lmOKSyZ/?utm_medium=tumblr

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A lo mejor no tengo definido mi gran sueño, pero si tengo muy claro lo que no me gusta y que tengo que cambiar. ¡Buenos días a todos!☕☕☕☕ ¡Feliz Viernes!🍀😘😘😘 ¿Y tu que quieres cambiar? #ecosaludable🌝 #mareslimpios #oceanolimpios #Nutrilite https://www.instagram.com/p/CXSsV0jqOXe/?utm_medium=tumblr

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Por un lado los días pasan deprisa y no me da tiempo a hacer todo lo que tengo en mente y por otro lado quería que pasen los días rápido porque tengo un reencuentro muy importante.❤ ¡Buenos días a todos!☕☕☕☕ ¡Feliz Jueves! https://www.instagram.com/p/CW-PJ1QqIHn/?utm_medium=tumblr

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Lo importante es tener ánimos y empezar el día con una sonrisa y un café muy calentito para entrar en sintonia. ¡Buenos días a todos!☕ ☕☕☕☕ ¡Feliz Miércoles!😘😘😘😘😘 https://www.instagram.com/p/CW7590aKw5o/?utm_medium=tumblr

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Sam con su chaleco reflectante para no pasar frío, ni perderse en el jardín. 🤣🤣 Hoy hace frío de verdad -5 grados, pero vamos a empezar la semana con buena marcha y muy abrigada. ¡ Buenos días a todos!☕☕☕ ¡ Feliz Lunes! #ecosaludable🌝 #Naturaleza #nomastoxicos #nomásplástico #Nutrilite https://www.instagram.com/p/CW2yXGmK_Ne/?utm_medium=tumblr