Una cena ligera, salteado de verduras variadas, las especias que más te gusten. Las verduras ricas en potasio magnesio, sodio y algunas incluso son ricas en hierro. La OMS recomienda 5 porciones de frutas y verduras al día. Puedes comer 3 porciones de verduras y 2 piezas de frutas. Recuerda los 5 colores: blancos, amarillos , naranja, rojo, verde . 👁 Poca sal máximo 5 gramos al día, para evitar la subida de la tensión arterial, accidentes cerebrovasculares e Infarto de miocardio . Y que no falte la proteina, pescado en este caso, salmon, vitamina c , vitaminas B5, B6, B12, vitamina D, Hierro, Magnesio y calcio. Ta ver un plato tan sencillo y todo lo bueno que nos aporta para tener una buena salud. ¿ Que te parece un plato tan sencillo? https://www.instagram.com/p/CeRyDVZK_U5/?igshid=NGJjMDIxMWI=















