Curious Girl

Physician. Determined. Trying to live and think healthy. Spiritualist.

[feebretas]

When one person decides improve your living conditions, and knows how to discipline your mind, with a unwavering will toward their goals, everything good and opportune comes for her.

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Evite a Procrastinação (Avoid Procrastination)

Sua procrastinação está relacionada a algum projeto ou é um hábito? 👉 Para remediar a procrastinação: 🔸 Comece com um projeto modesto 🔸 Responda a estas questões básicas 🔸 Mantenha as respostas diante de você enquanto nota seu progresso ▶️ O que você quer fazer? 🔸 Qual é o objetivo final, ou o resultado almejado? Pode ser óbvio ou não 🔸 Quais são os principais passos para chegar lá? Não seja muito detalhista: pense grande 🔸 O que você fez até agora? Reconheça que você já é parte do caminho, mesmo que seja em pensamento! A viajem mais longa começa com o primeiro passo ▶️ Por quê você quer fazer isso? 🔸 Qual sua maior motivação? Não se preocupe se sua motivação for negativa! Isto é honesto e é um bom começo. Entretanto, se sua motivação é negativa, reelabore-a e retrabalhe-a até que esteja expressa positivamente 🔸 Que outros resultados posivitos advirão de atingir seu objetivo? Identificar isto o ajudará a revelar benefícios que você pode estar evitando: Ouse sonhar! ▶️ Liste o que está no seu caminho ▶️ O que você pode mudar? 🔸 Que recursos externos você necessita? Recursos não são apenas os físicos (ferramentas e dinheiro). Incluem tempo, pessoas/profissionais/pessoas mais velhas, até atitude 🔸 O que acontecerá se você não progredir? Assustar-se um pouco não vai te machucar... ▶️ Desenvolva seu plano, relacione 🔸 Passos principais (realistas) Um projeto é mais fácil quando é construído em estágios; Começe pequeno; Adicione detalhes e complexidade à medida que realiza e cresça 🔸 Quanto tempo cada um levará Um programa ajuda você a manter um gráfico de progresso e reforçar que há paradas no caminho 🔸 A que hora do dia, semana, etc. você se dedicará a este trabalho. Isto o ajudará a desenvolver um novo hábito de trabalho, construir um bom ambiente de trabalho e afastar as distrações (É muito mais fácil apreciar seu projeto quando as distrações são postas de lado.) 🔸 Recompensas que que terá em cada parada e também as que você se negará até que chegue a cada estação 🔸 Prepare em tempo para passar em revista Encontre um amigo, uma pessoa mais velha, ou um especialista de confiança para ajudá-lo a se automotivar ou monitorar o progresso ▶️ Admita: 🔸 Maus começos e erros como experiências de aprendizado Elas podem ser mais importante do que os sucessos e dão significado à "experiencia" 🔸 Distrações e fugas Não negue que elas existem, mas negue-les a tentação 🔸 Emoção Aceite a frustração quando as coisas não parecem estar indo bem Admita que teve um problema, mas também que você está tomando uma atitude com relação a ele 🔸 Fantasia Imagine-se tendo êxito ✨👉 Finalmente: se a procrastinação é um hábito seu, esqueça-a. Focalize as tarefas e o projeto que tem em mãos, e começe a partir daí! 👈✨

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My meals of the day. 😻😻😻 MEAL 1: 100g mamão + 5g chia + 200g omelete de claras MEAL 2: mingau protéico de 1 scoob de whey choco (dymatize) + 1 maçã fuji (50g) + 100ml água de coco + 20g de aveia em flocos finos MEAL 3: 100g frango grelhado sem óleo + 50g brócolis + 25 g tomate cereja + 80g batata doce MEAL 4: = MEAL 3 MEAL 5: 100g de patinho moído + 50g brócolis + 25 g tomate cereja + 80g batata doce MEAL 6: mingau protéico de 1 scoob de whey choco (dymatize) + 100ml água de coco + 20g de aveia em flocos finos + 30 gramas de castanhas + 5g de cacau orgânico em pó Delícia!! 😋😋😋

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BOLO DE BANANA COM NOZES E AMENDOAS

INGREDIENTES: 1 colher de sopa de óleo de coco 1/2 xícara de chá de açúcar mascavo 1 xícara de chá de farinha de coco 1/2 xícara de chá de amido de milho 1/2 xícara de chá de farinha de arroz integral 1/2 xícara de chá de leite desnatado (preferencialmente sem lactose) 2 ovos 2 claras 1 colher de chá de fermento em pó 1 colher de chá de bicarbonato 1 pitada de sal

MODO DE PREPARO:

Misture bem o açúcar, óleo de coco e as gemas. Em seguida, adicione os secos, exceto fermento e bicarbonato. Misture novamente. Em um recipiente à parte, bata as claras em neve, misture aos demais. Por fim, adicione o fermento e o bicarbonato. Leve ao forno pré aquecido a 200*C. Tempo: aproximadamente 40-60 minutos.

SUGESTÕES:

Caso goste, acrescente frutas secas (ameixa/damasco/passas), amêndoas, castanhas, nozes, banana ou pedaços de coco. Coloquei frutas secas, nozes e amendoas (adoooro!!).

Divino! Como no meu dia de refeição livre (friday night 😃). #diet #funcionalcake #bolofit #fitfoods #nutrition #healthy

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BOLO DE BANANA COM FRUTAS SECAS

INGREDIENTES: 1/2 xícara de farinha de linhaça 1/2 xícara de farinha de arroz 2 ovos (de preferência orgânicos) 1 pote de iogurte grego sem gordura 1/2 xícara de açúcar mascavo OU adoçante stevia 1 colher de sopa de fermento em pó 3 castanhas-do-pará 3 nozes 8 amendoas 3 damascos 3 ameixas secas pretas sem caroço 1 banana prata ou nanica Canela à gosto Coco ralado sem açúcar à gosto

PREPARO: Bata tudo sem o fermento à mão ou mixer até que misture bem. Adicione as frutas secas e oleaginosas (ameixas/ damascos/ castanhas/ nozes/ amendoas) picadas grosseiramente à massa. Adicione o fermento e bata novamente. Pique uma banana em fatias finas, forre o fundo de uma forma de silicone e salpique canela à gosto. Cubra a banana com a massa. Asse em forno pré-aquecido a 180* C durante 30-45 minutos.

DELICIOSO! 😛💦😛💦

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Discipline is the victory of reason over laziness. 💪